Плоский животик. Раскрываю главный секрет- начинаем день с упражнения «вакум живота»
Плоский животик.
Раскрываю главный секрет- начинаем день с упражнения «вакум живота»
Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его следует как можно чаще, не менее 5 раз в неделю!
Ты должна привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, буквально через несколько недель они войдут в тонус и тебе больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
📌Последовательность выполнения упражнения:
1⃣Встаньте прямо, ноги поставь на ширине плеч и положи руки на бедра, – это исходная позиция.
2⃣Медленно и подконтрольно произведи глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие.
3⃣Произведи мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйся в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени вдохни и верни живот в исходное положение.
4⃣Повтори 10-15 раз.
———-
А вы знали,что это главный секрет плоских животиков?👇
Александра ·
Мама дочки (4 года)
Очень давно, на работе, втягивала живот в течении месяца, не зная ни про какие упражнения, и очень удивилась и обрадовалась что живот ушёл через месяц. 👏Теперь знаю что это, наверное, единственное быстрое эффективное средство убрать живот.
Валентина ·
Мама дочки (4 года)
И многим девушкам полезно
Валентина ·
Мама дочки (4 года)
Я пишу куда мне удобно
Катя·
Мама дочки (4 года)
Публикуйте свои посты в раздел "здоровье и фитнес", пожалуйста.