Яна
@yana_motiv
Мама двоих (9 лет, 15 лет)
Украина
- записей
- 429
- подписчика
- 234
- комментариев
- 1018
Коллекции
Рецепты🍏🍎Записи
- Диетолог🕊 пропагандирую духовную и физическую культуру✨ провожу марафоны для мамочек в декрете и не только☘ Больше здоровья, спорта и еды в instagram @yana_buto…27.02.2016
- Нотариус в Івано-Франківську: порадьте перевіреного!11.03.2022
- Добрий день! Підкажіть будьласка педіатра у Івано-Франківську🙏 дитина 7 міс. третій день горить, нічого не допомагає. Можливо працює лабораторія де можливо здат…09.03.20222 комментария1 лайк
- Девочки, срочно нужны строители, электрики, механики, кровельщики, гипсокартонщики. Работа в Польше. На постоянной основе. Высокая з/п( от 1000€ + премия), соцп…15.07.20218 комментариев1 лайк
- Всем привет! Девочки, нужны хорошие ‼ ‼ ‼ электрики‼ ‼ ‼ , не пьющие, готовые работать и зарабатывать хорошие деньги. Если ваш муж, Папа, брат, кум с руками и г…11.03.2021
- Не так давно исполнилось 2 года как я запустила Мотивационные марафоны 🥦 для мамочек в декрете. За это время в нем приняло больше 100 девочек участие, это были …14.08.2020
- ⠀⠀Друзья, знаю что я редкий гость в просторах инста в последнее время, по этому жду ваших ❤ , это очень мотивирует писать чаще. А сегодня о Саркопении🥀. ⠀ ⠀⠀ Са…18.05.20203 комментария5 лайков
- ⠀⠀Я к вам с последними новостями. Уже давно не секрет, что витамин С 🍊незаменим при всех болезнях. Он активизирует иммунитет, является отличным антиоксидантом. …30.03.20202 лайка
- ⠀ О пользе продуктов естественной ферментации не так давно рассказывала. Вы просили рецепты. Получите-распишитесь😉. «Домашний имбирный эль» естественной газации…07.02.20204 комментария12 лайков
- ⠀ Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки, жиры и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство…06.02.20201 лайк
- Почему важно лечить себя, а не детей?05.02.20207 комментариев
- Всем привет 👋 ! Меня зовут Яна. Мне 34 года и я мама двух сыновей 3х и 9ти лет. Я практикующий диетолог, а так же я провожу Мотивационные Марафоны для мамочек в…31.01.2020
- ⠀ Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают🤸 ♀ …23.01.2020
- ⠀ Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует? Всё больше родителей задаются вопросом «Почему он такой?!», у…23.01.20202 лайка
- ⠀ Объявляю набор в Мотивационный Марафон для мамочек в декрете🤱, для девочек которые никак не могут найти время для себя🙇 ♀ , для тех кто утонул в бытовых будня…23.01.2020
- ⠀ Жалуется мне одна мамочка ребёнка 9 лет👩 👦. Учителя не могут заинтересовать ребёнка. Одни жалуются на его гиперактивность🤪. Вторые на то, что он спит на урока…21.01.202014 лайков
- ⠀ Раз у нас зашла речь о продуктах ферментации, даю рецепт «Квашеной капусты🥗». Она поистине является кладезем витаминов, микроэлементов и пробиотиков. Более то…21.01.20207 лайков
- ⠀ Я опять к вам с темой о микробиоме! Не устану повторять, что пищеварение - важный процесс, от которого зависит очень многое, в том числе и внешний вид человек…17.01.20205 комментариев1 лайк
- ⠀ “В здоровом теле здоровый дух». Децим Юний Ювенал этой фразой подчёркивал необходимость гармоничного развития и тела, и духа человека🌟. Почему же мы забываем …17.01.20201 лайк
- ⠀ “Тофу в нори» 🤤 это очень вкусно и питательно!🌿🌿🌿 . ⠀ Ингредиенты: - листья нори; - 200 гр. тофу; - 3 ст.л. Нутовой муки; - 4 ст.л. воды; - чёрная гималайская…16.01.20205 лайков
- Этим меню хочу доказать, что веганская еда может быть ещё и вкусной🤤. И да, восполнить дефицит белка, не превысив углеводы и жиры очень сложно. Ставим ❤ за мои …16.01.20201 лайк
- ⠀ Почему люди отдают предпочтение жирной, жареной, сладкой и мучной еде🍗🍟🧁🥮?! Многие писали, что быстрые углеводы дают моментальную энергию🔋и в этом есть доля п…15.01.20202 лайка
- ⠀ С первым снегом❄ , друзья!!! Вот вам ,по этому поводу, рецепт вкусных конфет #безсахара #безглютена #безлактозы . . ⠀ Ингредиенты: - 100 гр. кокосовой стружки…15.01.20202 комментария
- ⠀ Для улучшения обмена веществ(метаболической гибкости) я использую 4 стратегии питания. они расположены в порядке возрастания сложности, начинайте с первой и п…13.01.2020
- ⠀ “Тыквенная каша с киноа» это невероятно вкусно и очень полезно! Попробуйте🎃😋!! . ⠀ Ингредиенты: - тыква; - киноа; - кокосовое молоко; - корица; - имбирь; - му…13.01.20204 комментария8 лайков
- ⠀ Все подводят итоги 2019 года, а вот мне совсем не хочется что-то подводить😉. Год был непростым, но он мне столько всего принёс и я знаю, что это только начало…31.12.20192 лайка
- ⠀ Продолжаем разговор. И сегодня о том как восстановить метаболическую гибкость. . ⠀ Чтобы повысить⬆ чувствительность к инсулину и, соответственно, метаболическ…31.12.20192 лайка
- ⠀ Традиции новогоднего застолья таковы, вначале нужно добыть еду, много Еды🍗🥩🥓🎂🍮, как-будто едим в последний раз. Выстоять километровую очередь в супермаркете🤼 …30.12.20199 лайков
- ⠀ Бежим мы🏃 ♀ или отдыхаем😴, испытываем холод❄ или жар🔥, хотим есть🤤 или голодать🤐 - наша способность адаптироваться к разным условиям и обстоятельствам зависит…30.12.2019
- ⠀ Знакома ли вам ситуация: две девушки-одна практически ничего не ест, но вес все время растёт, а у второй рот не закрывается, но у неё кожа и кости🤨?! . ⠀ «Я е…28.12.20194 комментария5 лайков
- ⠀ Многие считают, что Новый Год🎄- это время когда можно себе позволить отойти от принципов здорового питания и есть когда угодно, что угодно и в каких угодно ко…28.12.20192 лайка
- ⠀ Это не просто вкусно, это супер-Мега полезно!!! И к стати очень сытно🙈. «Запечённый батат с киноа»🍠🌱. . ⠀ Ингредиенты: - батат; - 1/2 стакана отваренного кино…25.12.20193 лайка
- ⠀ У протеина (он же белок) – самая лучшая карма📿 среди троицы “белки-жиры-углеводы”. Сегодня расскажу вам о 8 лучших источниках растительного белка. . 1. Киноа🌱…25.12.20191 лайк
- ⠀ «Творожное печенье» 🍪. Ловите рецепт🤲. . ⠀ Ингредиенты: - 100 гр. творога; - 30 гр. рисовой муки; - 1 яйцо; - 30 гр. кокосовой сружки; - подсластитель; - изюм…21.12.20192 лайка
- ⠀ Хотите лайфхак?!🧴⠀Натуральный скраб для тела из 100% натуральных ингредиентов, да ещё и за копейки😜. . ⠀ Скрабы которые продают на просторах Instagram и в маг…14.12.20195 комментариев1 лайк
- ⠀ «Кунжутное печенье» понравится и детям, и взрослым. Помимо того, что оно содержит кунжут(богатый источник кальция), это печенье без глютена🌾. . ⠀ Ингредиенты:…14.12.20195 лайков
- ⠀ Объявляю набор на закрытый двух недельный Марафон🤸 ♀ . Будет много спорта, индивидуальная программа питания и много МОТИВАЦИИ!!! Стартуем 9-го декабря, что б …01.12.20192 комментария2 лайка
- ⠀ Каждый год в зимний период☃ все мы подвержены простудным заболеваниям😷. И если вы подхватили вирус🤧, особое внимание нужно уделить питанию! Правильное питание…30.11.20192 лайка
- ⠀ Тыква- золотая,как осень...🍂🍁. В канун Halloween ловите простой рецепт вкусной запечённой тыквы 🎃. . ⠀ Ингредиенты: - тыква; - оливковое масло; - веточка тимь…30.11.20192 лайка
- ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.🌿🌿🌿🌿 ⠀ ⠀ 🌱чистка языка🌱эта процедура является важной составляющей гигиены полости рта как и чистка зубов. ⠀ ⠀ 🌱полоскание рта маслом🌱эта проце…28.11.20194 лайка
- ⠀ Резюмирую вчерашнее мероприятие💃. . ⠀ Образ жизни! ⠀ Образ питания! ⠀ Образ мысли! ⠀ Три кита🐋🐋🐋 на которых стоит здоровье и гармония человека. . ⠀ Исключить …28.11.20191 лайк
- Девочки, извините за то, что не по теме, но вдруг кто-то ищет хорошую работу. На работу в Польшу требуется Бригада отделочников 4-5 человек с бригадиром Состав …25.11.2019
- ⠀ Осень 🍂 пора вирусов и простуд 🤧. Что б не заболеть, укрепляйте свой организм морсами и травяными чаями. Сегодня делюсь рецептом «Облепихового морса💛» который…25.11.20191 лайк
- ⠀ Продолжаем разговор(начало в предыдущем посте➡ ). ⠀ Судя по тому, что известно науке👨 🔬 сейчас, у нежелания ходить в спортзал могут быть другие объяснения, по…25.11.2019
- Почему не все получают удовольствие от спорта?18.11.20195 комментариев4 лайка
- ⠀ «Банановые кексы»🍌.Без лишних слов, к делу. . ⠀ Ингредиенты: - 1 стакан муки(спельта+рисовая); - 3 спелых банана; - 2 ст.л. Кокосового масла; - 1 ч.л. соды; -…15.11.20191 лайк
- Не иссякает народная тропа в клиники и магазины, которые обещают “растрясти”, “растопить”, “убрать”, “расщепить” жир в конкретном месте😖. Или искренне верящих, …15.11.20191 комментарий1 лайк
- Ещё есть возможность впрыгнуть в последний вагон 🚊 на пути к стройносте, красоте и здоровью! Поторопитесь!!!20.10.201911 комментариев2 лайка
- Красотки, кого ещё не добавила в чат, напишите мне пожалуйста 💪 Сегодня и завтра могу ещё добавить новеньких, а в понедельник стартуем🤸 ♀ Вперёд за стройным тел…19.10.201931 комментарий5 лайков
- ⠀ Осень 🍂 время аромата специй и оранжевого цвета 🎃. «Оладьи из тыквы» по всем пунктам совпадают. . ⠀ Ингредиенты: - 400 гр. тыквы; - 2 яйца; - около 1 стакана …18.10.20196 лайков
- ⠀ Очень часто встречается мнение, что если вечером, перед сном хочется есть😋, можно выпить стакан кефира или скушать кусочек сыра, творога🍼🥛. Но, если вы стреми…18.10.2019