⠀ Это не просто вкусно, это супер-Мега полезно!!! И к стати очень сытно🙈.
«Запечённый батат с киноа»🍠🌱.
.
⠀ Ингредиенты:
- батат;
- 1/2 стакана отваренного киноа;
- 1/2 стакана шпината;
- пару небольших кубиков Фета;
- 1 ч.л. оливкового масла;
- асафетида или чеснок совсем чуть-чуть;
- щепотка морской соли и чёрного перца;
- микрогрин(для украшения).
.
⠀ Приготовление:
⠀ Запекаем батат целиком, несколько раз прокалываем вилкой, что б лучше пропекся. Можно разрезать пополам и запечь при температуре 200 С около 30 минут.
⠀ Пока батат запекается, отвариваем киноа и смешиваем с мелко рубленым шпинатом.
⠀ На запечённый батат выкладываем начинку, сверху крошим Фету. Поливаем оливковым маслом, заранее размешав его с солью, перцем, чесноком или асафетидой.
⠀ Ах, да, швырните в него ещё микрогрин, что б полезность зашкаливала. И ешьте это немедленно!!!🤤
.
.
.
.
.
#овощи
#здоровыйобразжизни
#осознанныйобразжизни
#здоровьесемьи
#здоровыепродукты
#правильноепитание
#здороваяеда
#еда
#веган
#вегетарианство
#веганскиерецепты
#vegan
#veganfood
#пп
#ппрецепты
#правильноепитаниедляпохудения
#виртyальный
#диетолог
#диетологкиев
#едимдома
#vegan
#veganfood
#vegetarian
#осень2019
#осень
#батат
#корнеплоды
#киноа
#микрогрин
Комментариев ещё никто не написал.
Есть тут мамы, которые кормят детей супер фудами и прочими полезными штуками (чиа, авокадо, батат, шпинат,киноа и прочее). Расскажите, какой рацион у детей примерно на день?
Ну и в целом кто придерживается супер здорового питания)
Киноа...уникальная крупа,белков в ней даже больше, чем гречихе, и весь набор аминокислот ,необходимый человеку)))для тех,кто худеет,да и просто для здорового образа жизни-идеальная крупа👍🏻😁
вот пара моих любимых рецептов:
Салат с Киноа с Фетой,авокадо🥑 и кукурузой🌽все элементарно-
Варим крупу ,авокадо дольками,кукурузу добавляем,перемешиваем,соль/перец,немного сухого базилика,оливковое масло(или грецкого ореха) и сверху кладём кусочки Феты ))вкусно,сытно и полезно💫
Лодочки из болгарского перца ...
Батат с индейкой в духовке: простой рецепт, отвал башки! Делюсь секретом маринада и запекания!
Сейчас такую еду сварила , просто отвал бошки
Стала есть батат , это очень хороший продукт во всех смыслах )
Я его маслом оливковым полила , чеснока , паприки и соли . Поставила в духовку
Потом взяла голень индейки , только она без “коленки», фото в комментах как это выглядит )
Натерла чесноком , перцем , солью и стояло это у меня с утра до 14.00 дня -мариновалась
И потом я это кусок завернула в фольгу и 2 часа в духовке томилась!!!
Это такая вкуснятина , мясо распадается на волокна , батат вк...
Охх почему я раньше так не делала🥲
Огурчики посыпать солью, перцем, зеленью, чесноком и в пакете в холодильник на ночь, при подаче полить оливковым или подсолнечным маслом, как вкусно💔
Сливочный ( без молочки) соус для пасты
•орехи кешью ( замочить в воде минимум на 4 часа) 1 стакан
•шпинат горсть
•чеснок 2-3 зубчика
•тёплая вода 1/2 стакана ( объм стакана 250 мл)
•соль
•лимонный сок (1/3 лимона)
Всё в блендер, и уже добавлять водички и соли по вкусу . Шпината , чем больше , тем лучше 👍🏾
Вкус потрясающий
#олюшкаготовит