⠀ Почему люди отдают предпочтение жирной, жареной, сладкой и мучной еде🍗🍟🧁🥮?! Многие писали, что быстрые углеводы дают моментальную энергию🔋и в этом есть доля правды. Предлагаю углубится в тему.
.
⠀ Есть два вида желания поесть: обычный и так сказать физиологический голод. Последнее – это потребность получить практически любую приемлемую еду, которая содержит калории. Это свидетельство того, что в организме заканчивается энергия🔋, снизился уровень сахара⬇️, у вас пустой желудок и ожидается повышение уровня инсулина⬆️. Но голод может возникнуть не только, когда энергия на исходе.
.
⠀ Если вы пойдете в магазин пончиков🍩 за чашкой кофе☕️ после завтрака и увидите, что они делают сладости, окунетесь в дразнящий аромат свежей выпечки, вы можете испытать такое же снижение уровня глюкозы в крови и такое же небольшое увеличение инсулина, как если бы не завтракали. Ваш мозг🧠 вполне может счесть такое состояние сигналом о пустом желудке.
.
⠀ Но что заставляет нас жаждать определенных продуктов? Считается, что эта тяга связана с дефицитом питательных веществ, так называемой «мудростью тела», которая заставляет нас есть то, что нам больше всего нужно. Однако с пониманием дефицитов среднестатистического человека было бы логично ожидать тяги к чему-то органическому и питательному, но никто не встречал человека, который ежедневно неудержимо хочет петрушки🌱(вчера одна девушка написала что жаждет петрушку, она не в счёт) или не может справиться со своей тягой к сельдерею🤷♀️.
.
⠀ Подобная тяга к насыщению была хорошим инструментом в эволюции, давая нам способность справляться с вызовами в условиях дефицита продовольствия. То, что люди желают, зачастую является пищей, содержащей максимум калорий. В этом виноваты 500 миллионов лет эволюции животных и, в конечном итоге, человека, которые практически все время пребывали перед угрозой голода.
.
⠀ Тяга имеет сильный генетический компонент, учитывая, что основное предпочтение продуктов с более высоким⬆️ содержанием калорий распространяется на поколения, географию и культуру.
.
.
.
.
.
.
#здоровье
#спорт
#стройность
#диетолог
#нутрициолог
#тренировкидома
#тренировк
#спорт
#спортмама
#мамаспорт
#фитмама
#pассказать
#какпохудеть
Комментариев ещё никто не написал.
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Как самостоятельно диагностировать дефицит витаминов и минералов у женщин
Как самостоятельно диагностировать у себя дефициты?
Наша жизнь подвержена стрессам, часто питание неполноценно или состоит из ультраобработанных продуктов, что может приводить к недостаточному поступлению в организм важных витаминов и элементов 🍊🫐🍏
Женский организм особенно уязвим к нехватке нутриентов из-за физиологических особенностей: менструации, беременность, лактация, гормональные изменения.
‼️Дефициты витаминов, минералов, белка и других элементов у женщин проявляются разнообразными ...
Железодефицит и его признаки
Любите селедку под шубой?
Не зря спросила про салат.
⠀
Если хотите проверить себя и родных дома на наличие железодефицита, приготовьте винегрет, борщ или селедку под шубой.
⠀
Чего ожидать? Начну с базы.
⠀
В организме человека нет практически ни одной ткани или органа, где не присутствовало бы и не использовалось железо. Всем известна роль железа, включенного в состав гемоглобина для доставки кислорода тканям.
⠀
Железо входит в состав ряда железосодержащих ферментов — каталаз, пероксидаз, ксанти...
❌Диета кормящей матери❌
Фото 1,2,3 - я сижу на строгой диете и много парюсь, что наношу вред ребёнку.
Фото 4 - я ем все и правильно ухаживаю за кожей + психология(ниже👇🏻).
В прегги как минимум раз в день читаю: девочки, а можно кофе при гв? А роллы? А шоколад? И т.д. Поэтому, надеюсь, что мой пост будет полезен, кому это интересно. А ещё полезен тем, кто мучался/мучается красными щеками.
Как все начиналось? Сначала у малыша было цветение, я точно его распознала. А потом оно прошло, но сменилос...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...