⠀ Многие считают, что Новый Год🎄- это время когда можно себе позволить отойти от принципов здорового питания и есть когда угодно, что угодно и в каких угодно количествах. Другие же напротив считают, что любая поблажка🙅♀️ может привести к срыву и за новогодним столом продолжают есть сухое куриное филе. Как же найти баланс между пользой и удовольствием в Новогодний праздник?!
.
⠀ Праздники длинные, одно застолье перетекает в другое. После каждого торжества остаётся еда, которую мы доедаем на следующий день🍗🥙🥧, и получается что мы едим жирную, сладкую, калорийную еду на протяжении нескольких дней, а это уже представляет опасность не только для нашей талии, но и для здоровья в целом. Страдает поджелудочная железа, печень и желчный пузырь. Кроме этого, гормон насыщение лептин и гормон голода грелин приходят в дисбаланс. Спустя несколько дней «зажора» вам хочется есть всё больше, а чувство сытости не приходит всё дольше. Планируя праздники, проследите за тем, что бы следующий день после застолья не был праздничным🎉, а был всё таки отдыхом и очищением от этого мероприятия.
.
⠀ Запомните, чем скучнее будет ваш праздник, тем больше вы съедите, тем самым компенсировав дефицит удовольствия🥱. По этому главное правило, получайте больше удовольствия не от пищевых источников. Приятное общение, танцы, красивая атмосфера, сервировка, всё что угодно, что вам нравится и не содержит калории.
.
⠀ Не будьте в стрессе🥴! Когда мы усталые, голодные, хотим спать, мы автоматически едим гораздо больше, чем нам нужно. Обязательно позавтракайте и пообедайте в день празднования.
Если получится, поспите днём.
.
⠀ Продолжение ➡️➡️➡️
.
.
⠀ Рассказать подробнее о новогоднем столе🥗?! Какие блюда будут менее вредны, но не менее вкусные😉?!
.
.
.
.
.
#питание
#тренировка
#спорт
#здоровье
#похудение #фитмама
#восстановлениепослеродов #новыйгод2020 #sport
#mamasport
#спортдома
#мамаспортдома
#диетолог
#активныйобразжизни
#давайзож
#зож
#ялюблюспорт
#диетологкиев
#яжмать
#загружaться
#спортивныекостюмы
#спортсмен
#спортсмены
#sport
#sportgirl
#sportlife
#sports
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Какие мифы и стереотипы окружают материнство?
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...