Фитнес

Короче, я в шоке с этим всем похудением.

Тк я была совсем жирненькая, как самка лосося, то у меня обвисла кожа.

С животом я готова была смириться.

Но ляжки… ляжки делали шлеп-шлеп и выглядели вместе как вторая изольда. Очень жалкое зрелище.

Я размышляла над пластикой и поныла своей массажистке. А тк она еще и косметолог, о чем постоянно забываю, то предложила помазаться своими мазилками.

В мазилках я полный дундук. Антиптозис система. Генетик чего-то там.

Помазала она мне, аппаратом п...

В отпуске наела много кг...но стоимость путевки так и не окупила 🤣🤣🤣штож, я снова в строю. Покидайте любимые рецепты из рубрики "чего бы такого съесть, чтобы похудеть "🤣

П/С: не надо только читать лекции под этим постом про КБЖУ, КГБ, ОГЭ, УГУ. Давайте просто поделимся рецептами 😃Вчера на пробу взяла колбаску с белым перцем, ум отъешь как вкусно

Мое любимое)) как создать свой сложный рецепт в приложении fatsecret, где приложение так же автоматом рассчитает вам бжу готового блюда.

1. Заходим в приложении фатсикрет

2. Нажимаем на + в любом разделе приема пищи

3. Сверху у вас будет еда. Листаем влево и находим вкладку «кулинарная книга»

4. Добавить новый рецепт

5. Вводим название и краткое описание

6. Вводим примерное кол-во порций, время подготовки и приготовления

7. Выбираем категорию

8. Вносим ингридиенты и их вес

9. Вносим минимум три...

Мне очень часто прилетают вопросы «какие упражнения ты делаешь на пресс?». Никаких🤣 Вообще🙌🏻

Пресс-это стабилизирующая мышца, которая работает в 90% упражнений. Практически во всех упражнениях напрягается пресс. Для чего? Чтобы разгрузить поясницу☝🏻

80% результата-это питание, но никак не зал.

Я 1,5 года нахожусь на подсчете БЖУ. Почему не калории? Калории можно добирать исключительно жирами и углями. А при похудении важно снизить именно жиры, но при этом должны быть в рационе и углеводы с белка...

Промежуточные результаты для себя, спустя месяц.

Вес 67- 2= 65 кг

Обхват талии 78 -3см= 75 см

Обхват живота 92- 5 см= 87см

А главное- лицо не стало таким отечным) и на ощупь тело упругее

И журнал того, что я ввела за последний месяц, чтобы к лету вернуться к 60 кг, - может стройнеющим тоже пригодится.

Сразу скажу, ни на какую жесткую диету я не садилась, т.к. знаю сильные ограничения и я «сбегу», поэтому худею комфортно для себя, медленно, чтобы это скачками также и не вернулось.

просто ввела...

КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:

Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌

Теперь, как я худела.

Точка А 80 кг

Точка Б 49 кг

Рост 151

Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔

1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 ча...

В Красноярске дубак, чтобы не мерзнуть дома и совместить приятное с полезным, согреваемся какой-нибудь тренировкой🔥

Чаще всего делаю получасовое кардио(прекрасно разогревает🔥), и какую-то часть на ягодицы, какую-то на пресс, иногда на руке, все под настроение. Последнее время занимаюсь на фитстарс(кому надо, могу скинуть ссылку), но так же не забываю про Татьяну Метельскую, Леру Логунову, Антонину Верьемину, и кардио(целые марафоны) у tgym, а кто любит немного по-сложнее, 22*22👌

Так же хотела пр...

Самый часто задаваемый вопрос в ленте - "Как похудеть?" и "Какие анализы сдать, что-бы начать худеть?"

В нынешнее время достаточно не просто разобраться в огромной массе информации: здесь говорят убирать жиры, здесь оставить, тут молочку можно, тут нельзя, там воду пейте ведрами, здесь и вовсе не надо 🤔

🔹️"Сидела, сидела" на ПП, скинула, снова набрала, пошла искать другой путь похудения. Ведь ПП не работает 🤦‍♀️ Возможно, конечно, просто человек стал снова есть все, что не приколочено, а возможно...

До меня дошла знаменитая (мне только сегодня 😅) китайская тренировка

Объяснение нормальное нашла только у этой девушки.

Обещают - в талии сразу же.

Я сделала, знатно офигела от напряжения.

Работает хорошо, потому что в животе куча лимфоузлов, отеки правда начнут спадать.

Я тестирую, кто со мной?)))

P.S. Куда-то улетел пост) Девушки, там в начале видео техника подробно разбирается. Вы можете попробовать и решить, на сколько вам это подходит.

Для нашего с вами позвоночника вредно не двигат...

Всем привет 🩷

Недавно тут была удивлена, что на окко тоже есть тренировки 😳

Ввожу кардио микс, классные трени кстати🔥

Еще подсела на тренировки от Верьеминой, знаю, что ютуб у многих не работает, смотрю их ВК(сообщество ВК так и называется Антонина Верьемина), у нее много крутых тренировок на разные части тела, не длинные 🔥

Еще ВК нашла парочку, тоже ВК(ILya_Lena_sport), иногда треню под них, хорошо руки прорабатываю с ними 🔥

Ну и стандартно, Лера Логунова, 22*22, и несколько кардио от tgym🙏

И в...