В отпуске наела много кг...но стоимость путевки так и не окупила 🤣🤣🤣штож, я снова в строю. Покидайте любимые рецепты из рубрики "чего бы такого съесть, чтобы похудеть "🤣
П/С: не надо только читать лекции под этим постом про КБЖУ, КГБ, ОГЭ, УГУ. Давайте просто поделимся рецептами 😃Вчера на пробу взяла колбаску с белым перцем, ум отъешь как вкусно
Салат: яйцо вареное, тунец из банки, огурец свежий, легкий сыр, белый йогурт или мягкий творог, всё смешать. Очень сытно
Я неделю ела одно и то же в обед😂булгур,креветки,чука,тв сыр,соевый,огурец,редис.Покееееее оч вкусно,кстати по бжу все чётенько
Батончик на втором фото вкусный? Всё хочу на озон взять, но обычно беру брауни шок)
В последнее время делаю лепешки роти🫓 с разными овощными начинками
люблю шарики хрустлайт с кефиром)
побочные эффекты отдыха,😂 раньше я на отдыхе не набирала, а теперь, блин, набираю🤪
Завтрак: Зернёный творог, яйцо, мука, подсластитель. Сверху на готовые шоколадную пасту без сахара и ягоды
не сказала бы) Я делаю тесто пожиже, добавляя немного сливок из зернёного творога. Сырники надоели, а это вроде как другая вариация получается. Сырники плотнее
Завтрак: взбитые яйца на сковороду, сверху лёгкий сыр, затем этот блин на тортилью, сверху помидор, ветчину. И в дополнении 2 клубники родила струйкой молочного шоколада на стевии
Здесь рассматриваем вариант справа))) Мне просто не охота было отдельно готовить, поэтому сыну колбасу сверху выложила на общий омлет)
Взбиваем яйца с молоком, на сковороду, даём немного схватиться, выкладываем зернёный творог (в сливках который), посыпаем зеленью и лёгким сыром
По Вашим постам, сложилось мнение, что с питанием у Вас все отлично. Мне кажется, что добавить активность, хотя бы больше ходить, и вес пойдет вниз.
А я ж не писала что у меня проблемы с весом))) я написала что наела за отпуск
У меня все Бонально
Каша яйцо сыр
Овощи крупа мясо
Овощи мясо крупа иногда чуть
Все просто )
Все просто да, но мясо можно приготовить по разному) для этого и пост: найти интересные рецепты
Люблю котлеты :куриную грудку или индейку ,специи ,кабачок на терке ,яйцо и на ап обжариваю ,потом добавляю водички и тушу
Попробуйте делать шаурму, начинка на ваш вкус, побольше овощей и мясо, соус: греческий йогурт + кетчуп, можно чеснок и зелень добавить, в общем тут на вашу фантазию, но после нее кушать не хочется пол дня))
А на ужин стакан ряженки + столовая ложка псиллиума + подсластитель эритрит, сразу выпиваешь, не дожидаясь разбухания, обязательно потом пить много воды)
но если вы принимаете витамины или препараты, их нельзя с псиллиумом принимать, там промежуток 2 часа должен быть, он как губка все втягивает
🥧🍒Запеканка белковая с ягодами:
Вишня - 300 грамм
Мягкий творог/exponenta йогурт без добавок(больше белка будет)- 250 грамм
Кукурузный крахмал - 60-80 грамм
Разрыхлитель - чуть меньше чайной ложки
Сах зам
Вишню на дно формы, и залить получившимся тестом
♨️165° на 40 минут, и остыть дать
Вкуснота нереальная, я все за раз съедаю, и калорий очень мало на выходе, а вишня замороженная кислинку дает и сочная
(С клубникой тоже вкусно, но разные получаются)
Мягкий творог + сгущенка (можно обычную со вкусом печенья мне нравится новая в магните, можно пп) + воздушный киноа (на вб купила, мне нравится когда что то хрустит)
Ленивые вареники
Хачапури пп (из творога тесто)
Пицца на твороге
Помидоры (обычные вкусные большие домашние у них сезон сейчас, с луком и сметаной мешаю и ем + курица, индейка)
Творог + яйцо и немного муки, формируем круглешки + сверху в ямочку (мягкий творог + белок+ ягоды) - мне очень понравилось
Творожная запеканка (сметана, творог, манка, яйца, сахар)
Смузи мне заходят, чтобы фрукты есть
@sasha_sasha56, да, но вместе с бульоном отвариваю еще луковицу и морковь, бкльон использую для супа
Мой любимый завтрак уже не знаю сколько месяцев:
40 гр геркулеса длительной варки варю в большом количестве воды, каша должна быть жидковатой в конце
Добавляю соль, вареную куриную грудку 70гр, сыр с низким содержанием жира натура тертый. Если вам пох на жиры , можно добавить вяленый томат
Еще яйцо пашот, зелень. Лучше кинзу и петрушку. И все… готово
Ужин летом у меня один - огурцы, помидоры, сельдерей , сыр вот такой с кб + лимон и бальзамический крем обязательно (вкусный с трюфелем) очень сытно и мало калорий
Кабачковый рулет (3 кабачка, 3яйца, пару ложек сметаны и 2-3 ложки муки) в нчачинку овощи , греческий йогурт с чесноком , сыр и тд . Ооооочень вкусно и мало калорий так же
Рубленые котлеты (куриная или грудка индейки порезать на небольшие кубики, + пару яиц , чуть сметаны и рубленого чеснока и кинзы, жарим на сухой сковороде
На перекусы у меня крабовые палочки , вот такая морская капуста с ленты , вкуснейшая и 110 калорий на 100 гр , из сладкого я беру киндер молочный ломтик , калорий меньше , чем в любых пп печеньях почти , и еще в кб карпачо из индейки
Оасяноблин с тунцом и помидором, или размять вилкой крабовые палочки , добавить помидор и йогурт греческий или сметану + зелень
Лепешки самые низкокалорийные от Панда пекарь
Рецепт завтрака, который ем уже год наверное, каждый день 😂: Овсянные хлопья (измельченные блэндэром, сразу измельчаю всю упаковку, и пересыпаю в банку), щепотка соли, ч. л. сахара без горки (или подсластитель), кокосовое молоко (а точнее кокосовый напиток) беру во вкусвилл, добавить в геркулес, чтобы получилась каша, и туда же потом одно яйцо, и на разогретую сковороду без масла. Потом когда блин приготовится, смазываю его наполовину арахисовой пастой, но не толстым слоем 😁 а второй половиной накрываю, и потом еще разрезаю на две части. Для меня это самый вкусный и полезный завтрак)))
Очень много зелени, белок - мясо, и каша. Люблю такой обед.
Завтрак только каша и кофе.
Ужин творог с чиа или йогурт с чиа.
Да и то не получается сбросить 😔
Два раза чай и конфета вафельная в шоколаде.
уже несколько недель ем на обед одно и тоже: омлет из одного яйца, сверху тортилья прям в сковороде.
потом начиняю: творожный сыр, огурец/авокадо/помидор, курица/крабовая палочка/фасоль/креветка и тд
сворачиваю рулетом и режу напополам. это мой обед. по ккал 350-450 получается в среднем
Кислая капуста - единственный (наверное) продукт, который ты ешь, но при этом худеешь))) те энергии на переработку капусты требуется больше, чем она (кислая капуста) даёт ккал.
Я вместо пиццы себе делала так: лепешка Mission, смазать майонез легкий Кальве(гораздо менее калорийный) +томатная паста/кетчуп, покрошить помидор, порвать на кусочки 1 большой кусок филе индейки индилайт (белок, мало калорий) и посыпать всё сыром Большой куш(в этом сыре больше белка). И на сковородку с каплей масла, до золотистости лепешки (если сковородка норм, то можно и без масла). Самое калорийное пожалуй лепешка, ну и масло. Но в целом очень мало калорий на такую "пиццу". Если знала, что надо поплотнее поесть, то крошила салат огурец+яйцо+крабовая палочка и тот же майонез легкий. Грубо говоря 600 ккал на весь обед уходило, красота.
Мне у индилайт понравились очень сосиски Градос, они как будто ветчина.
Мне сейчас вообще ничего не хочется есть, поэтому перебиваюсь салатами легкими и какой нибудь кисломолочкой взбитой с фруктами 😅
Сияна·
Рецепт завтрака, который ем уже год наверное, каждый день 😂: Овсянные хлопья (измельченные блэндэром, сразу измельчаю всю упаковку, и пересыпаю в банку), щепотка соли, ч. л. сахара без горки (или подсластитель), кокосовое молоко (а точнее кокосовый напиток) беру во вкусвилл, добавить в геркулес, чтобы получилась каша, и туда же потом одно яйцо, и на разогретую сковороду без масла. Потом когда блин приготовится, смазываю его наполовину арахисовой пастой, но не толстым слоем 😁 а второй половиной накрываю, и потом еще разрезаю на две части. Для меня это самый вкусный и полезный завтрак)))
Лина··
Тоже люблю такой завтрак , но еще кладу банан внутрь блина .
Саша·
Мама двоих (11 лет, 14 лет)
Ахаха . Надо было больше есть, что б окупить😂👌