Что съесть чтобы похудеть? Любимые рецепты мам

Салат: яйцо вареное, тунец из банки, огурец свежий, легкий сыр, белый йогурт или мягкий творог, всё смешать. Очень сытно

Я неделю ела одно и то же в обед😂булгур,креветки,чука,тв сыр,соевый,огурец,редис.Покееееее оч вкусно,кстати по бжу все чётенько

Батончик на втором фото вкусный? Всё хочу на озон взять, но обычно беру брауни шок)

В последнее время делаю лепешки роти🫓 с разными овощными начинками

люблю шарики хрустлайт с кефиром)

Колбасень видела в ленте,значит надо брать

Где колбасу взять?🙏

Я тоже с олинклюзива привезла лишеее😂😂😂

Пост не удаляйте пожалуйста, сохраню себе) тоже пытаюсь сбросить кг)

Завтрак: Зернёный творог, яйцо, мука, подсластитель. Сверху на готовые шоколадную пасту без сахара и ягоды

Завтрак: взбитые яйца на сковороду, сверху лёгкий сыр, затем этот блин на тортилью, сверху помидор, ветчину. И в дополнении 2 клубники родила струйкой молочного шоколада на стевии

Здесь рассматриваем вариант справа))) Мне просто не охота было отдельно готовить, поэтому сыну колбасу сверху выложила на общий омлет)

Взбиваем яйца с молоком, на сковороду, даём немного схватиться, выкладываем зернёный творог (в сливках который), посыпаем зеленью и лёгким сыром

По Вашим постам, сложилось мнение, что с питанием у Вас все отлично. Мне кажется, что добавить активность, хотя бы больше ходить, и вес пойдет вниз.

А что за сыр на 3-м фото? Тоже хочу такой

У меня все Бонально

Каша яйцо сыр

Овощи крупа мясо

Овощи мясо крупа иногда чуть

Все просто )

Люблю котлеты :куриную грудку или индейку ,специи ,кабачок на терке ,яйцо и на ап обжариваю ,потом добавляю водички и тушу

Попробуйте делать шаурму, начинка на ваш вкус, побольше овощей и мясо, соус: греческий йогурт + кетчуп, можно чеснок и зелень добавить, в общем тут на вашу фантазию, но после нее кушать не хочется пол дня))

А на ужин стакан ряженки + столовая ложка псиллиума + подсластитель эритрит, сразу выпиваешь, не дожидаясь разбухания, обязательно потом пить много воды)

🥧🍒Запеканка белковая с ягодами:

Вишня - 300 грамм

Мягкий творог/exponenta йогурт без добавок(больше белка будет)- 250 грамм

Кукурузный крахмал - 60-80 грамм

Разрыхлитель - чуть меньше чайной ложки

Сах зам

Вишню на дно формы, и залить получившимся тестом

♨️165° на 40 минут, и остыть дать

Вкуснота нереальная, я все за раз съедаю, и калорий очень мало на выходе, а вишня замороженная кислинку дает и сочная

(С клубникой тоже вкусно, но разные получаются)

Мягкий творог + сгущенка (можно обычную со вкусом печенья мне нравится новая в магните, можно пп) + воздушный киноа (на вб купила, мне нравится когда что то хрустит)

Ленивые вареники

Хачапури пп (из творога тесто)

Пицца на твороге

Помидоры (обычные вкусные большие домашние у них сезон сейчас, с луком и сметаной мешаю и ем + курица, индейка)

Творог + яйцо и немного муки, формируем круглешки + сверху в ямочку (мягкий творог + белок+ ягоды) - мне очень понравилось

Творожная запеканка (сметана, творог, манка, яйца, сахар)

Смузи мне заходят, чтобы фрукты есть

Мой любимый завтрак уже не знаю сколько месяцев:

40 гр геркулеса длительной варки варю в большом количестве воды, каша должна быть жидковатой в конце

Добавляю соль, вареную куриную грудку 70гр, сыр с низким содержанием жира натура тертый. Если вам пох на жиры , можно добавить вяленый томат

Еще яйцо пашот, зелень. Лучше кинзу и петрушку. И все… готово

и тут я вспомнила, что не завтракала ещё сегодня 😒

Ужин летом у меня один - огурцы, помидоры, сельдерей , сыр вот такой с кб + лимон и бальзамический крем обязательно (вкусный с трюфелем) очень сытно и мало калорий

Кабачковый рулет (3 кабачка, 3яйца, пару ложек сметаны и 2-3 ложки муки) в нчачинку овощи , греческий йогурт с чесноком , сыр и тд . Ооооочень вкусно и мало калорий так же

Рубленые котлеты (куриная или грудка индейки порезать на небольшие кубики, + пару яиц , чуть сметаны и рубленого чеснока и кинзы, жарим на сухой сковороде

На перекусы у меня крабовые палочки , вот такая морская капуста с ленты , вкуснейшая и 110 калорий на 100 гр , из сладкого я беру киндер молочный ломтик , калорий меньше , чем в любых пп печеньях почти , и еще в кб карпачо из индейки

Оасяноблин с тунцом и помидором, или размять вилкой крабовые палочки , добавить помидор и йогурт греческий или сметану + зелень

Лепешки самые низкокалорийные от Панда пекарь

#сердюкова_еда

Рецепт завтрака, который ем уже год наверное, каждый день 😂: Овсянные хлопья (измельченные блэндэром, сразу измельчаю всю упаковку, и пересыпаю в банку), щепотка соли, ч. л. сахара без горки (или подсластитель), кокосовое молоко (а точнее кокосовый напиток) беру во вкусвилл, добавить в геркулес, чтобы получилась каша, и туда же потом одно яйцо, и на разогретую сковороду без масла. Потом когда блин приготовится, смазываю его наполовину арахисовой пастой, но не толстым слоем 😁 а второй половиной накрываю, и потом еще разрезаю на две части. Для меня это самый вкусный и полезный завтрак)))

Ахаха . Надо было больше есть, что б окупить😂👌

Обожаю 🥰

Очень много зелени, белок - мясо, и каша. Люблю такой обед.

Завтрак только каша и кофе.

Ужин творог с чиа или йогурт с чиа.

Да и то не получается сбросить 😔

Два раза чай и конфета вафельная в шоколаде.

уже несколько недель ем на обед одно и тоже: омлет из одного яйца, сверху тортилья прям в сковороде.

потом начиняю: творожный сыр, огурец/авокадо/помидор, курица/крабовая палочка/фасоль/креветка и тд

сворачиваю рулетом и режу напополам. это мой обед. по ккал 350-450 получается в среднем

Да можно все кушать только не много.

Кислая капуста - единственный (наверное) продукт, который ты ешь, но при этом худеешь))) те энергии на переработку капусты требуется больше, чем она (кислая капуста) даёт ккал.

Я вместо пиццы себе делала так: лепешка Mission, смазать майонез легкий Кальве(гораздо менее калорийный) +томатная паста/кетчуп, покрошить помидор, порвать на кусочки 1 большой кусок филе индейки индилайт (белок, мало калорий) и посыпать всё сыром Большой куш(в этом сыре больше белка). И на сковородку с каплей масла, до золотистости лепешки (если сковородка норм, то можно и без масла). Самое калорийное пожалуй лепешка, ну и масло. Но в целом очень мало калорий на такую "пиццу". Если знала, что надо поплотнее поесть, то крошила салат огурец+яйцо+крабовая палочка и тот же майонез легкий. Грубо говоря 600 ккал на весь обед уходило, красота.

Мне у индилайт понравились очень сосиски Градос, они как будто ветчина.

Мне сейчас вообще ничего не хочется есть, поэтому перебиваюсь салатами легкими и какой нибудь кисломолочкой взбитой с фруктами 😅