Что съесть чтобы похудеть? Любимые рецепты мам

Рецепт завтрака, который ем уже год наверное, каждый день 😂: Овсянные хлопья (измельченные блэндэром, сразу измельчаю всю упаковку, и пересыпаю в банку), щепотка соли, ч. л. сахара без горки (или подсластитель), кокосовое молоко (а точнее кокосовый напиток) беру во вкусвилл, добавить в геркулес, чтобы получилась каша, и туда же потом одно яйцо, и на разогретую сковороду без масла. Потом когда блин приготовится, смазываю его наполовину арахисовой пастой, но не толстым слоем 😁 а второй половиной накрываю, и потом еще разрезаю на две части. Для меня это самый вкусный и полезный завтрак)))

Ахаха . Надо было больше есть, что б окупить😂👌

Мне у индилайт понравились очень сосиски Градос, они как будто ветчина.

Мне сейчас вообще ничего не хочется есть, поэтому перебиваюсь салатами легкими и какой нибудь кисломолочкой взбитой с фруктами 😅

Я вместо пиццы себе делала так: лепешка Mission, смазать майонез легкий Кальве(гораздо менее калорийный) +томатная паста/кетчуп, покрошить помидор, порвать на кусочки 1 большой кусок филе индейки индилайт (белок, мало калорий) и посыпать всё сыром Большой куш(в этом сыре больше белка). И на сковородку с каплей масла, до золотистости лепешки (если сковородка норм, то можно и без масла). Самое калорийное пожалуй лепешка, ну и масло. Но в целом очень мало калорий на такую "пиццу". Если знала, что надо поплотнее поесть, то крошила салат огурец+яйцо+крабовая палочка и тот же майонез легкий. Грубо говоря 600 ккал на весь обед уходило, красота.

Кислая капуста - единственный (наверное) продукт, который ты ешь, но при этом худеешь))) те энергии на переработку капусты требуется больше, чем она (кислая капуста) даёт ккал.

Да можно все кушать только не много.

уже несколько недель ем на обед одно и тоже: омлет из одного яйца, сверху тортилья прям в сковороде.

потом начиняю: творожный сыр, огурец/авокадо/помидор, курица/крабовая палочка/фасоль/креветка и тд

сворачиваю рулетом и режу напополам. это мой обед. по ккал 350-450 получается в среднем

Очень много зелени, белок - мясо, и каша. Люблю такой обед.

Завтрак только каша и кофе.

Ужин творог с чиа или йогурт с чиа.

Да и то не получается сбросить 😔

Два раза чай и конфета вафельная в шоколаде.

Обожаю 🥰

Ахаха . Надо было больше есть, что б окупить😂👌

Рецепт завтрака, который ем уже год наверное, каждый день 😂: Овсянные хлопья (измельченные блэндэром, сразу измельчаю всю упаковку, и пересыпаю в банку), щепотка соли, ч. л. сахара без горки (или подсластитель), кокосовое молоко (а точнее кокосовый напиток) беру во вкусвилл, добавить в геркулес, чтобы получилась каша, и туда же потом одно яйцо, и на разогретую сковороду без масла. Потом когда блин приготовится, смазываю его наполовину арахисовой пастой, но не толстым слоем 😁 а второй половиной накрываю, и потом еще разрезаю на две части. Для меня это самый вкусный и полезный завтрак)))

#сердюкова_еда

Ужин летом у меня один - огурцы, помидоры, сельдерей , сыр вот такой с кб + лимон и бальзамический крем обязательно (вкусный с трюфелем) очень сытно и мало калорий

Кабачковый рулет (3 кабачка, 3яйца, пару ложек сметаны и 2-3 ложки муки) в нчачинку овощи , греческий йогурт с чесноком , сыр и тд . Ооооочень вкусно и мало калорий так же

Рубленые котлеты (куриная или грудка индейки порезать на небольшие кубики, + пару яиц , чуть сметаны и рубленого чеснока и кинзы, жарим на сухой сковороде

На перекусы у меня крабовые палочки , вот такая морская капуста с ленты , вкуснейшая и 110 калорий на 100 гр , из сладкого я беру киндер молочный ломтик , калорий меньше , чем в любых пп печеньях почти , и еще в кб карпачо из индейки

Оасяноблин с тунцом и помидором, или размять вилкой крабовые палочки , добавить помидор и йогурт греческий или сметану + зелень

Лепешки самые низкокалорийные от Панда пекарь

и тут я вспомнила, что не завтракала ещё сегодня 😒

Мой любимый завтрак уже не знаю сколько месяцев:

40 гр геркулеса длительной варки варю в большом количестве воды, каша должна быть жидковатой в конце

Добавляю соль, вареную куриную грудку 70гр, сыр с низким содержанием жира натура тертый. Если вам пох на жиры , можно добавить вяленый томат

Еще яйцо пашот, зелень. Лучше кинзу и петрушку. И все… готово

Мягкий творог + сгущенка (можно обычную со вкусом печенья мне нравится новая в магните, можно пп) + воздушный киноа (на вб купила, мне нравится когда что то хрустит)

Ленивые вареники

Хачапури пп (из творога тесто)

Пицца на твороге

Помидоры (обычные вкусные большие домашние у них сезон сейчас, с луком и сметаной мешаю и ем + курица, индейка)

Творог + яйцо и немного муки, формируем круглешки + сверху в ямочку (мягкий творог + белок+ ягоды) - мне очень понравилось

Творожная запеканка (сметана, творог, манка, яйца, сахар)

Смузи мне заходят, чтобы фрукты есть

🥧🍒Запеканка белковая с ягодами:

Вишня - 300 грамм

Мягкий творог/exponenta йогурт без добавок(больше белка будет)- 250 грамм

Кукурузный крахмал - 60-80 грамм

Разрыхлитель - чуть меньше чайной ложки

Сах зам

Вишню на дно формы, и залить получившимся тестом

♨️165° на 40 минут, и остыть дать

Вкуснота нереальная, я все за раз съедаю, и калорий очень мало на выходе, а вишня замороженная кислинку дает и сочная

(С клубникой тоже вкусно, но разные получаются)

Попробуйте делать шаурму, начинка на ваш вкус, побольше овощей и мясо, соус: греческий йогурт + кетчуп, можно чеснок и зелень добавить, в общем тут на вашу фантазию, но после нее кушать не хочется пол дня))

А на ужин стакан ряженки + столовая ложка псиллиума + подсластитель эритрит, сразу выпиваешь, не дожидаясь разбухания, обязательно потом пить много воды)

Люблю котлеты :куриную грудку или индейку ,специи ,кабачок на терке ,яйцо и на ап обжариваю ,потом добавляю водички и тушу

У меня все Бонально

Каша яйцо сыр

Овощи крупа мясо

Овощи мясо крупа иногда чуть

Все просто )

А что за сыр на 3-м фото? Тоже хочу такой

По Вашим постам, сложилось мнение, что с питанием у Вас все отлично. Мне кажется, что добавить активность, хотя бы больше ходить, и вес пойдет вниз.

Здесь рассматриваем вариант справа))) Мне просто не охота было отдельно готовить, поэтому сыну колбасу сверху выложила на общий омлет)

Взбиваем яйца с молоком, на сковороду, даём немного схватиться, выкладываем зернёный творог (в сливках который), посыпаем зеленью и лёгким сыром

Завтрак: взбитые яйца на сковороду, сверху лёгкий сыр, затем этот блин на тортилью, сверху помидор, ветчину. И в дополнении 2 клубники родила струйкой молочного шоколада на стевии

Завтрак: Зернёный творог, яйцо, мука, подсластитель. Сверху на готовые шоколадную пасту без сахара и ягоды

Пост не удаляйте пожалуйста, сохраню себе) тоже пытаюсь сбросить кг)

Я тоже с олинклюзива привезла лишеее😂😂😂

Где колбасу взять?🙏

Колбасень видела в ленте,значит надо брать

Батончик на втором фото вкусный? Всё хочу на озон взять, но обычно беру брауни шок)

В последнее время делаю лепешки роти🫓 с разными овощными начинками

люблю шарики хрустлайт с кефиром)

Я неделю ела одно и то же в обед😂булгур,креветки,чука,тв сыр,соевый,огурец,редис.Покееееее оч вкусно,кстати по бжу все чётенько

Салат: яйцо вареное, тунец из банки, огурец свежий, легкий сыр, белый йогурт или мягкий творог, всё смешать. Очень сытно