Как справиться с усталостью и болью при беременности в all

Тренировка для ягодиц дома: 5 упражнений на диване

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄) Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка Видео выложила ✅ 1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз 2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз 3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений 4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу 5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

На фитнес меня перестали пускать, якобы можно заниматься до 36 недели😳😤. Лааадно, домашние тренировки еще никто не отменял 😂. Главное не разродиться, а то контракт с роддомом только завтра едем заключать😅

История беременности: от 1 июля до 2 ноября

1 июля - 2 ноября. Без пп. На ГВ😀Только спорт дома из марафона домашних тренировок. 20-30 мин в день.

Мой опыт лечения в PMT clinic: ЛФК и физиотерапия

Женщина : МРТ , ЛФК, Физио 🤌🏼🤣 Начала лечение в PMT clinic. Мне нравится 👍🏻 лфк прям классно оказывается, и совсем не те упражнения, о которых читала в интернете😬 какие то простые, растяжение на каждый день. Остальные 2-3 раза в неделю, в зале делать 👍🏻 ну и конечно не нагружать себя сказали, не переохлаждаться. Очень жду положительную динамику🤞🏻 Ой, последнее фото 🤭 забыла прокомментировать 🤣 везде Новый год уже 🎄 в Селе купила свитер, поднимает настроение 🥰

Вы все еще жалеете себя? Ищите оправдания почему не встали пораньше и не занялись спортом? Может быть вам нужна мотивация? Подойдите к зеркалу, станьте боком и все сразу станет понятно !!! Поднимайте свои попки и бегом на треню!!!! Всем бодрого дня! 💪🏃

Тренировка для ягодиц дома: 5 упражнений на диване

Тренировка на ягодицы «Не отрывая попу от дивана 😄» (только чуть-чуть 🤓😄) Для тренировки нужно: Диван/кровать + латексная резинка Видео выложила ✅ 1. Разведение ног сидя на краю дивана/стула - 5 подходов 30-40 раз 2. Ягодичный мост с дивана - 4 подхода по 20-25 раз 3. Ягодичный мост + разведение ног в верхней точке - 4 подхода по 20-25 повторений 4. Отведение ноги (махи ногой на боку) - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу 5. Сгибание ног лежа - 4 подхода по 20 повторений на каждую ногу

История беременности: от 1 июля до 2 ноября

1 июля - 2 ноября. Без пп. На ГВ😀Только спорт дома из марафона домашних тренировок. 20-30 мин в день.

Мой опыт лечения в PMT clinic: ЛФК и физиотерапия

Женщина : МРТ , ЛФК, Физио 🤌🏼🤣 Начала лечение в PMT clinic. Мне нравится 👍🏻 лфк прям классно оказывается, и совсем не те упражнения, о которых читала в интернете😬 какие то простые, растяжение на каждый день. Остальные 2-3 раза в неделю, в зале делать 👍🏻 ну и конечно не нагружать себя сказали, не переохлаждаться. Очень жду положительную динамику🤞🏻 Ой, последнее фото 🤭 забыла прокомментировать 🤣 везде Новый год уже 🎄 в Селе купила свитер, поднимает настроение 🥰

Как спорт изменил мою фигуру: мотивация для девушек

Занимаюсь спортом регулярно уже пол года. Начала замечать, что попа округлилась немного, талия вроде даже поменьше стала, осанка прям вообще 🔥 Но нужна дополнительная мотивация )) Накидайте свои стройные фотки (кому не жалко) 😁 Меня вдохновляют (в хорошем смысле) красивые девушки 😀

Как заставить себя пойти в зал: советы мам против лени

Я стала такая ленивая 😭😭😭😭 Не могу заставить себя идти в зал 😭 Так часто бывало, но я все же ходила..ещё последний поход не удачный был и он меня как-то..не мотивирует.. Хочу лежать. Приходится прикладывать маааксимум усилий каждый раз.. Как вы справляетесь с такими моментами?

Каменеет живот при беременности: что делать и когда бить тревогу

Сильно каменеет живот, раньше такого не было Прям колом живот встает, как будто ребенок группируется 😳 И болит как при месячных Выпила ношпу час назад, пока не помогает… Стоит переживать?

Тяжело ходить на 31 неделе беременности: норма или нет?

Блин девочки односрочницы, всем так уже тяжко ходить?? Я прям капец устаю((, к вечеру еще живот натягивается, и тяжко даже сидеть! Малая там крутится как Юла, у меня как будто все органы переворачиваются! Вот не помню но с первым так не было тяжко, как то ходила норм, но в 40,3 живот был как сейчас на 31 неделе🫣

Схватки начались ночью: когда ехать в роддом?

Это блин уже не тренировочные что ли? Просто резко в 1 ночи пару раз хаотично И потом в 1.10 раз в 5 минут. Еще и короткие промежутки тоже есть (но схватка совсем слабая в эти моменты) По времени не понимаю как их засечь, но вроде нарастает боль до пика и стихает, мне кажется около 40 секунд они Пора собираться и ехать что ли, учитывая, что мне ехать 1.20 и еще надо закинуть сына к друзьям ?

Ходунки для детей: ускоряют ли они развитие ходьбы?

Всем привет . Как считаете , ходунки такого типа ускорят развитие навыков ходьбы ? Я просто в детстве начала ходить с коляской и уже через короткое время встала и пошла

Травма на растяжке в полотнах: личный опыт и решение

Вчера попробовала сходить на новое направление : stretching + aero (растяжка на полотнах)… в итоге пришлось уйти с половины занятия. Большую часть все было отлично, но когда дошли до упражнения, что стоим левой ногой на земле, а правой в полотне и выполняем упражнения, я почувствовала боль и жжение в левой ноге (связки голеностопа). Не смогла продолжать и побоялась так вставать на правую ногу, которую травмировала летом. Не знаю, может из-за моего веса большая нагрузка и так проявилось, может из-за отсутствия занятий до этого. Поэтому пока остановлюсь на направлении здоровая спина+МФР. Здесь мне комфортно, и мышцы чувствую, и боли нет после. Может чуть позже вернусь к полотнам, когда скину свои #laryanna_минус30кг Но хочу отметить клиентоорииентированность академии пластики, они сразу же вечером мне написали, спросили, как я себя чувствую ❤️ все больше в восторге от этой студии

16 дней после кс. Проходила мимо зеркала в трусах, ну и понятно закончилось фотосессией😂. В общем то неплохо, что лето хреновое😄. Хотя в целом я довольна динамикой, учитывая мой преклонный возраст, третьи роды и 2 кс. Думала, будет хуже. Очень уже хочется жестких силовых и кардио на износ, но ГВ -святое. Пока только йога по утрам. Надеюсь, следующее лето будет жаркое, а я снова стройная😊. Фотки в комментах, ибо послеродовое белье не прям уж секас😁. Хотя в черном варианте ниче так, чесслово. И пузо держит и бока утягивает👍🏼. Рассказывайте и показывайте как идет ваще восстановление. Делитесь секретами) И да, в этот раз у меня нет этой полоски, почему интересно? Девочки, еще на даче такой инет тугой, хочется с вами поболтать, а он виснет, с👿ка(((

Вот мой 17 день)) Откровенно говоря, я чуть подзадолбалась! Надоело вставать на весы и считать граммы. Осталось чуть-чуть, терплю.. Хочется забить на весы и просто наблюдать себя в зеркале))) Ходила вчера опять в зал.. Беговая дорожка-это тема.. Получается так.. Ровно 5 минут просто быстрой ходьбы, 5 минут ходьбы в гору (на максимум, и это пипец как трудно) и 24 минуты в режиме 2 минуты бега, минута ходьбы) перед дорожкой хорошенько поскрабила скрабом тело и вот хорошая очистка организма обеспечена! Даже волосы мокрые были)) Потом минут 20 отдохнула и пошла на групповую, силовую тренировку на верхнюю часть тела. Вышла из зала уставшей, но дико счастливой! Кушала вчера все как обычно, варенную куриную грудку с овощами, творог, фрукты на перекус , на ужин был кефир)))

38 неделя. Живот еще не опустился оказывается, до этого мне казалось что он уже ниже немного. У меня уменьшился бак, по "коротким делам" в туалет хожу каждые 25-30мин. В свои осенние ботинки ноги не лезут, переобулась в новые кроссовки. Теперь я sport mama. Очень сильно болят пятки при ходьбе, от веса наверное. Мои бедные пятки сушатся, чем я их не мазала. Устала от переезда 😔. На работе полный бардак...без меня. И еще я поняла одно!!! Хоть чем мажьтесь, масла ни масла, крема всякие, если у вас кожа тонкая и есть склонность к разрывам она все равно порвется.☝️все зависит от кожи! И никакое чудо масло не поможет. Прям получился пост от "старушки" 😂😂😂 одни жалобы.

Приехала я в свой спортзал, сходила поплавала как обычно и думаю, дай ка я в саму тренажкрку схожу- хоть на дорожке походить или на степере, а то попа в худшем состоянии чем сейчас никогда не была, а лето близко) в общем, эта попытка у меня провалилась потому что еще в раздевалке, та самая попа не влезла в шорты😂😂😂 это был позор года!😁😁😁😁 на фото моя попа до беременности- хочу ее обратно)

Воспсчем, довезла я вчера, все-таки, вчера свой зад до фитнес клуба и хотела его же подкачать....но, оказалось, что я совсем не та😢 Руки, ноги - трясутся, пресс - вообще не помнит свою функцию 😭😭😭 Зеркал старалась избегать😜 в хаммаме силела в полотенце 😁😁😁 Решила начать с бассейна, хоть немного привести себя в тонус🏊 Ник в это время, как оказалось, продал диски от машины с папой😂, т к резко нашелся покупатель и переносить с ним встречу мои мужики не захотели 👍 так и продали вместе на улице 😂😂

У меня вопрос по активности. Сколько вы примерно ходите? Я достаточно долго была на постельном режиме, потом просто боялась много ходить, а в последнее время меня прорвало- хожу достаточно много (относительно конечно, км 6-7 наверное), конечно с перерывами- присаживаюсь, отдыхаю. Вспомнила про знакомую, которая хотела скорее родить и много ходила, я вот думаю может не надо мне столько ходить-то( или не заморачиваться?

Вопрос к мамочкам-танцуристам 💃 Я с 6 лет занимаюсь гимнастикой, танцами... И мне очень тяжело сейчас не танцевать! Вот сейчас услышала классную песню, и не выдержала 😹🎶 Теперь лежу, дышу 😬 Вопрос в чем, чем вы заменяете себе танцы? Или может не заменяете? А продолжаете? Если так, то как себя чувствуете после тренировок? Не хочется 😪? 😹

Мы с Марко гуляем по 2-3раза в день по 30 мин,не знаю чтоб без него делала)и так как в зал меня не загонишь начада заниматься дома фитнесом и фитболом мин по 10-15,смотрю ролики и повторяю)а вы чем-нибудь занимаетесь???

Вот так за 7 мес может измениться тело) может кто-то не поймет, но я реально скучаю по своему прежнему телу и жалею себя((( и оооочень жду того, когда смогу начать работать над собой!!! Иногда во сне я вижу свой пресс и ощущая свою любимую боль после хорошей тренировки! И все это я пишу сейчас после порции голубцов и шарлотки с чаем! ;)) сила воли вернись!

Профи или знающим по фитнесу. Пошла я сегодня первый раз на ознакомительную треньку. Я занималась с тренером весь 2013 год 3 р в нед. Весь 2014 не занималась и вот опять пошла. Тренька была не вот прям оч нагруженная, веса минимальные, повторов 15. Покачали ноги по 2 подхода 3 тренажера. Руки гантельками 2 подхода , и пресс. Ненавижу пресс.... Плюс кардио - эллипс...1,5 км, сила сопротивления 5 (ни о чем).... Но сошло с меня 7 потов! Плюс я утром выпила Липо 6 женский 2 капсулы. А тренька была в 17:00. После эллипса в конце я вышла и поняла что давление не мое... Тошнит и голова ватная, в ушах шумит. Так продолжалось 1,5 часа. Что посоветуете? Сбавить нагрузку или убрать пока Липо 6 до момента пока чуток снова не втянусь..?

Кто чем занимается во время Б? Вот с дочей я летала, каждый день пешком ходила минимум 4-5 км, а сейчас никак не могу заставить себя подняться😩 просто жуткая апатия, из физ нагрузок только беготня по дому за дочей и, если позволяет погода, гуляем, но не больше 2км😕 как себя мотивировать хотя бы на гимнастику??? Посоветуйте что нибудь🙏 а то я 🐋

Подскажите,кому-нибудь бондаж дородовый в действительности облегчает ходьбу? У меня их два. Один купила месяца в 4-5(живот большой,буквально с первых месяцев расти начал),но он то ли сидит неправильно,то ли я неправильно одеваю,но на спине свободен,а под животом давит. Через время купила размером побольше,но картина та же! Ходить стало тяжко совсем. Максимум 20-30 минут супер медленным шагом! Да и боль тупая в области паха((((нам уже почти 34 недели!

Начала бегать) 😊 в компании моего любимого Пульсика 🐶, чтоб не скучно!! 😂😂 и на поляне утренняя зарядка с шикарным видом)) Скоро лето, надо в форму приходить. P.S. Главное втянуться 😂😂

Девочки,я вот тут читала,что нужно вставать в коленно-локтевую позу!объясните,пжалст,для чего?на каком сроке?как часто в день?на сколько минут?заранее спасибо)

Ураааа!!! Я снова в строю!!! 💪😃Легкое кардио, легкие веса, концентрируюсь на том, чтобы делать упражнения совершенно не напрягая пресс, только изоляция. Эллипс, спина, грудь, плечи, бицепс и сведение/разведение ног в тренажере! Счастливаяяяя 👸

Я вот все думала фитнесом заняться😕 но мы приехали на лето в гости к бабушке с дедушкой, и теперь у меня появился отличный тренажер под названием - "лестница"😸 мое шило взбирается по ним со скоростью света, а вот спускать еще пока не умеет😹😁чувствую, что к сентябрю стану Дюймовочкой👸💪

Время час ночи, а у меня прекрасное настроение и я хожу и танцую. 💃💃💃 как считаете, тверк вреден?)) не могу удержаться порой) на стены ноги не закидываю, но тряски в приседе не могу как хочется делать))) Да и вообще мечтаю о спорте) активном.

Хочу похвастаться) буквально за 3 занятия на фитболе стали держать голову хорошо) может конечно время пришло, а может мячик помог. Хотя до этого вообще на животе лежать не хотел- сразу истерика🎉⚽️👏

Накнулась в новостной ленте в Вк на статейку про антицеллюлитное обертывание. Столовая ложка меда и 2 столовых ложки горчицы. Кто нибудь делал? Эффект есть? 👯

сегодня с утра пораньше затянула себя в корсет, купленный вчера в bliss Надо уже побыстрее приходить к своим привычным см.. и по возможности возвращаться в работу. хотя уже сейчас мне нравится моя фигура, только юбки на талии пока до конца не сходятся. Наш папа после отпуска выходит на работу и волнуется, как мы без него справимся. Волнуюсь и я, т.к. за ним уже закрепилось не мало функций. Март меньше чем за 2 недели набрал 500гр, чем сначала обрадовал меня, значит молока ему хватает, а потом сильно озадачил, что же будет дальше, я уже сейчас его не легко поднимаю и тяжело держать, когда кормлю. Поза лёжа - наше все..