Как справиться с усталостью и болью при беременности в all

Девочки, отписываюсь по поводу спорта на ГВ. Прошёл месяц с начала моих занятий в спортзале. Ходила 3 раза в неделю. Поначалу придерживалась белковой диеты, но хватило меня на пару недель... Тяжело, конечно, это.😫 Занимаюсь с тренером. Так как сама себя буду жалеть... А результата, ой как хочется💪🏽 Самый главный вывод-молоко не пропадает! С ГВ никаких сложностей не возникло! Все это отговорки тех, кто не желает заниматься. 😉 А самое главное, что такие занятия, добавляют энергии и прекрасного настроения! 👍🏽😜 P.S. До беременности - 50 кг За день до родов - 77 кг На след. день после родов- 71 кг Спустя 4,5 мес после родов - 60 кг В настоящее время - 57 кг 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

Итак, как обещала! Отчёт о тренировках с Джиллиан Майклс по программе " стройная фигура за 30 дней." 💪🏻 Первый уровень закончился! Буквально 20 минут назад закончила 10-ю тренировку. 👍🏻 Замеры и контроль веса буду делать только после всего курса! Но уже сейчас хочется сделать несколько заключений. ✨ 😻ДЕВОЧКИ! Это супер!!!! 😻 Первые 3 тренировки самые тяжёлые! После первой вообще ходить невозможно было! Каждая мышца болела! Но второе занятие необходимо! И ,пересилив боль , оно было сделано 🙊 Третье тоже напоминало о том что ты не пирожки на лавочке жуёшь! А приводишь своё тело в тонус! 😁 По итогу!! Супер настроение! Самочувствие! Заряд на весь день! Воспоминания о Приятной усталости в мышцах уже манит тебя с утра к коврику и гантелям 😍🙌🏻🙈 сейчас уже на 8-9-10 занятиях уже управления кажутся вообще фигней!! Прямо чувствуется результат 👍🏻✨ Муж уже заметил что живот стал меньше!!👍🏻😍 И ещё!! 20 минут всегда можно найти!! Всегда! Я не пропустила ни одного дня! ✨ девочки! Все возможно!! Прис

История беременности: от 1 июля до 2 ноября

1 июля - 2 ноября. Без пп. На ГВ😀Только спорт дома из марафона домашних тренировок. 20-30 мин в день.

Про то как я не стала престарелой стриптизеркой😭 (а так хотела, так хотела😂) Месяц занимаюсь, а вернее занималась полдэнсом. Пошла, ибо задеревенела как Буратино. И сутулая очень стала. Треньки больше походили на изощренные унижения😂. Я каждые пять минут спрашивала тренера: ты серьёзно или издеваешься и тупо поржать надо мной хочешь? А один раз говорю: слава Богу, этот позор не видит никто. А она отвечает; вообще то у нас камеры в зале. 🙈🙈🙈 Тут я вообще с шеста рухнула: зачем, спрашивается. Чтобы за работой тренеров следить. Понятно. Главное, чтобы эти видео в сети не размещали, а то всё: стану Любой-звездой ютюба. Комической звездой. А я то хотела эротической, бл😩дь. Думала, стану ланью. А вот фиг! Не судьба мне. А все почему? Потому что няня у нас толстая, и Саша отказывается с ней сидеть. Да и она понимает, что не тянет наш бешеный темпо-ритм. Ни играть не может, ни гулять долго. Устает. Одышка. 👉🏽Увольнение. Больше искать нянь не буду. Ну поэтому и кина не будет, а то я хотела чере

А кто тут у нас занимается с Джиллиан Майклс (30 дневная программа)? Подскажите мне, у нее получается первые 10 дней одна и та же треня по 30 мин., я правильно понимаю? Следующие 10 дней другая (более сложная) или я чего-то не так поняла? И, если не трудно, отпишитесь, были результаты у кого-то? Пы сы: фото для привлечения внимания и еще я хочу отправиться сюда (в Убуд) на чертов месяц после окончания ГВ! С мужем и БЕЗ РЕБЕНКА!

История беременности: от 1 июля до 2 ноября

1 июля - 2 ноября. Без пп. На ГВ😀Только спорт дома из марафона домашних тренировок. 20-30 мин в день.

Как спорт изменил мою фигуру: мотивация для девушек

Занимаюсь спортом регулярно уже пол года. Начала замечать, что попа округлилась немного, талия вроде даже поменьше стала, осанка прям вообще 🔥 Но нужна дополнительная мотивация )) Накидайте свои стройные фотки (кому не жалко) 😁 Меня вдохновляют (в хорошем смысле) красивые девушки 😀

Как выбрать тренера для тонуса мышц без похудения

Купила себе пожизненный доступ🥳 Пора возвращать спорт в свою жизнь. Советуйте хороших тренеров.🙏 Таргета похудеть нет. Тело у меня и так хорошее, нужно придать тонус мышцам, рельеф и подтянуть там где это необходимо.

Как отличить тренировочные схватки от настоящих

Добрый вечер, как понять тренировочные схватки или нет? Периодически каменеет живот и тянет поясницу секунд по 20-30, потом отпускает и через минуты полторы две опять. Засекла в приложение, пишет в родом собираться

Как найти мотивацию для фитнеса: советы мам

Каждый раз когда я еду на фитнес думаю вот зачем мне это всё( для чего для кого. Никакого стимула, желания, настроения. Делаю через силу. Вот что с этим делать. Вчера просто заставила себя

10 причин заниматься фитнесом всю жизнь для мам

Фитнес — это навсегда. Многие приходят в зал ради «к лету» или чтобы сбросить пару килограммов. Но настоящая магия начинается, когда фитнес становится таким же привычным, как чистка зубов. На всю жизнь. Вот 10 причин, почему стоит тренироваться всегда, в 20, в 50 и в 80 лет: 1. Энергия вместо усталости. Парадокс, но чем больше ты двигаешься, тем больше сил у тебя появляется на всё остальное — работу, хобби, семью. 2. Молодая осанка. Сильные мышцы спины и кора — лучшая профилактиство сутулости и болей, которые приходят с годами. 3. Сверхспособность — стрессоустойчивость. Тренировка — это легальный и самый здоровый способ «выпустить пар» и перезагрузить мозг. 4. Сильный иммунитет. Регулярные умеренные нагрузки — это щит от сезонных вирусов и лучший друг вашего здоровья. 5. Ясность ума. Физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует работу мозга, снижая риски возрастных нарушений. 6. Качественный сон. Тот, кто тренируется, засыпает быстрее и спит крепче. А хороший сон — о

Всё ждёт нашего Матвейку👼 А он всё не вылезает. Делаем ктг дома, приспособилась)) Отсылаем каждый день результат врачу - тьфу тьфу всё у нас хорошо)) Результаты хорошие))😜 💪🏻Начала делать физ. упражнения дома)) Ползаю, приседаю, велосипед делаю💪🏻 Может что ещё нужно ?? Как схватки нагулять? 💞Даже и не верю, что скоро стану мамой 💞 Гулять нам дали до 28 числа. Иначе будут стимулировать, но мы сами вылупимся)))👼

Тренировочка!!😍 даётся мне гораздо легче,чем йога. завтра 37 недель. Тренер говорит с 38 начнёт тягу за голову, чтобы побыстрее родить)) шутит, конечно! После силовой тренировки, сил на кардио, к сожалению, как не было в течении всей б.так и нет. Делаю дома на степпере 20мин в свободные дни от зала. После тренировки выпиваю вкусный сладкий протеиновый коктейль на воде😊дома мешаю на соевом молоке🍶👌🏻

Тренировочные схватки-это обидно. Это как-будто тебе звонят в дверь, ты открываешь, а там никого, и так каждый раз. А потом заходишь в прегги, в тут уже с утра несколько бирочек✨ вчера предложила мужу зайти в метро и подняться пешком на эскалаторе, но он меня уверил, что и это не поможет, а от по youtube меня ещё долго будут показывать 😉 очень хочется родить, не потому что плохо, не потому что тяжяло, а потому что я хочу её увидеть уже с того дня как узнала о ней. А эти девять месяцев - это ещё как одна жизнь 🐥💝

забежала только что в зал, в который ходила до беременности и... расплакалась😭😭😭 я хочу в зал... чувствую себя нормально и думаю пойти в пт потому что я не могу уже... никакого режима питания у меня не получается построить без тренировок, я себя физически плохо без них чувствую... хоть на 50-60 мин 2-3 раза в неделю думаю ходить.. для меня это бешенный прилив силы и радости... руки/ спина это все понятно, но меня смущают ноги... какие упражнения возможно выполнять в моем положении? кто ходил/ходит?? а то мой тренер от меня открестился😆 не тренирует он беременных... и еще, пресс вы делаете? хотя бы облегченные варианты? с моим врачем по этому поводу советоватся нет смысла: кроме плаванья она ничего не воспринимает. даже слышать не хочет. но я, бывшая плавчиха, ненавижу бассейны😂 естественно, веса поопускаю до предела. начну с 0 все

моя дочь пошла!прям сама!прям ногами!подняла свою драгоценную попу от пола и топ топ топ топ))4 шага и весь день упражняется,мотая нам с кисой нервы...мне потому что боюсь что упадёт,кисе потому что идет преимущественно к ней, преимущественно с лопаткой...но это нереальное чувство щястья и гордости, я ведь толком не поучаствовала,она сама😱 ждем папца с работы...а я тем временем становлюсь всё больше похожа на особь на картинке,грудь колесом,попа вперёд и пошла красавица мир покорять😂😂😂надеюсь теперьстанет легче)))

😂😂😂 Суровая правда жизни. А если серьезно - двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Хороший метаболизм в подарок от природы достается далеко не всем 🤔 Спорт и правильное питание делают нас королевишнами, а не лежание на диване и борщ. Мамочки, не запускайте себя! Всем добра! 👌

Я ж тут заниматься начала) уже 3 уровень с Джилиан Майклс 💪🏽 тело меняется на глазах) и это не может не радовать, попа, пресс, руки, плечи, все подтянулось, приобрело рельеф, окрепло, я кайфую прям) но до желаемого ещё далеко, поэтому фото до и после будут после 😜. Ну где спорт там и правильное питание. Мне вообще в последнее время надоело то, что я готовила, все казалось однообразным, одновкусным и ела без удовольствия. А тут столько новых рецептов, вкусов, я в восторге! Вот например на фото гуакомоле в лаваше) проще сказать, 🥑 + 🍅+чеснок+зелень= 🌮, сначала так необычно-непривычно, а потом очень даже вкусно и главное полезно и не вредно) а сегодня например сделала арахисовую пасту 🥜🥜🥜, Ее хорошо по утрам и понемногу) вкуснота! 😋 а вообще спасибо Вике, Ее тут многие знают, она меня смотивировала, мне понравилось) буду идти дальше и потом покажу вам результат 🌸

Ну что... Спортивная одежда куплена... Я теперь на спорте 😱😂 Дело за малым, заставить свою ленивую жопу бегать и заставить пойти в зал, но конечно же красивая одежда для спорта придаст сил и желания...

Гинеколог сегодня отругала меня, что не каждый день гуляю. Сказала по 40 минут в день и ничего не знаю. 😀 Девчонки, вам удаётся каждый день прогулки совершать? #вечерняяпенза

Вторая неделя пошла. -12 кг.Делаю упражнение "вакуум в животе",попу пока нельзя качать:(Руки-доча помогает....каждые три часа ее таскаю,по 40 минут))))Ноги....тоже еще ждут своего часа:(((

Эх фитнес клуб по мне плачет💪и качание пресса))я лентяйка дома делать ничего не могу,надо чтобы меня подгоняли😝🙆ну ничего доча подрастет и займусь своим телом💃☝️🙌 P.s.это если что ,я в примерочной😂😄

FitCurves!! прям под домом этот фитнес-клуб! Вот думаю после родов на пол часика туда походить, а то до зала и далеко и по времени думаю накладно будет! кто-то что-то знает об этом клубе????

Капец какой то не думала что буду так сильно переживать. мне не 31 год. всю свою жизнь я занимаюсь спортом. нет не профессиаонально конечно но вечно чем нибудь увлекалась. когда жила в самаре вегбординг. в уфе конный спорт и фитнес всегда он был. у меня мама полная я думаю тоже склонна к полноте. просто наверное всегда в движении вот и не попровлялась. а сейчас запретили мне даже бассейн 😢. и у меня появился целлюлит ЦЕЛЛЮЛИТ😨господи девочки успокойте меня...Скажи он уйдет после родов. ну конечно я буду заниматься...но мне страшно что он останется....как у тех теток на пляжу.....

Профи или знающим по фитнесу. Пошла я сегодня первый раз на ознакомительную треньку. Я занималась с тренером весь 2013 год 3 р в нед. Весь 2014 не занималась и вот опять пошла. Тренька была не вот прям оч нагруженная, веса минимальные, повторов 15. Покачали ноги по 2 подхода 3 тренажера. Руки гантельками 2 подхода , и пресс. Ненавижу пресс.... Плюс кардио - эллипс...1,5 км, сила сопротивления 5 (ни о чем).... Но сошло с меня 7 потов! Плюс я утром выпила Липо 6 женский 2 капсулы. А тренька была в 17:00. После эллипса в конце я вышла и поняла что давление не мое... Тошнит и голова ватная, в ушах шумит. Так продолжалось 1,5 часа. Что посоветуете? Сбавить нагрузку или убрать пока Липо 6 до момента пока чуток снова не втянусь..?

Я теперь хожу со скоростью улитки🐌 устаю на каждых 10 метрах😁 потом животик подхватывает снизу иногда... Видела очень многобеременных, которые носятся, быстро ходят☺️ как? Как они это делают? С такими пузами))))я со своим масеньким уже неуклюжа( Впринципе ходила не много, но по приезду домой легла и вставать ой как не хочу!!!

Короче говоря, я начала свой «тур» к фигуре как былО 🤣 Резиновые петли просто улёт ! Может я древняя и ими все пользуется давно, но для меня открытие ( именно для себя, так то я их видела). Но то , что реальная нагрузка идёт -не ожидала 😁 реально супер! Бегать я пока не могу с малышом 😂 Спорт зал тоже мимо - я в принципе не люблю туда ходить-ещё дойди 🤣🤣🤣 вечно в голове-не ходи , а полежи 🤣 А это выход идеальный! Ребёнок спит и пожалуйста! Все тихо и эффективно ! Надеюсь будет фото «до и после», а не «до-до»🤣🤣🤣😂 Кстати, врач дал добро начинать, кроме тяжестей и классически качать пресс - опять же выход резинки !

у кого 38-39 неделек,как у вас дела?☺что интересного у вас происходит?)сколько в весе прибавили?)присылайте фото своих животиков😉вот мы)))в роддоме лежим)

Домашние тренировки Часто бывает так, что в декрете у мамы просто нет времени или возможности посещать фитнес клуб или другие спортивные секции. Так что же, поставить крест на фигуре? Купить закрытый купальник и парео? Я уже писала, и повторю снова - не обязательно тренироваться с весом или на тренажерах, чтобы похудеть и подтянуть тело. Есть куча упражнений с собственным весом, которые можно выполнять дома, и которые ничем не уступают тренировкам в зале. Например отжимания. Вы можете отжаться 20 раз? А 4 по 20? Если нет, то дополнительный вес вам пока и не нужен. Приседания. То же самое. В крайнем случае можно взять в руки ребенка. Подтягивания. Большинство женщин вообще не может подтянутся ни разу. А это ведь всего лишь собственный вес! О каких тренажерах и штанге может идти речь, если вы не можете собственный вес поднять? По сути, вы можете заниматься где угодно, и дома для этого намного проще найти время. Это будет не менее эффективно, чем тренировка в зале, при условии что вы не

Ну что ж, я закончила первый уровень занятий СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ с Джиллиан Майклс. #10дней пройдены💪. Я прям сила😀 Горжусь собой💪 И так, что мы имеем: Я не взвешивалась перед занятиями, думаю что вщвешаюсь после😅. Планирую недельку-две отдохнуть и пройти курс ещё. Ну что-то я отвлеклась😄. Муж говорит что я похудела😁. Может конечно льстит, но сильно замечен не был. К тому же я ещё поправилась перед его приездом из двух месячной командировки. Мышцы окрепли, все упражнения даются гораздо легче. Разбились соли на плечах и шее. Раньше муж когда массировал их, было очень больно. А теперь норм😀 Ну и сказать что я боюсь второго этапа, ничего не сказать😅. Даже посещали мысли, продолжить первый😂. Ну завтра посмотрим что будет😉. Фото отчёт обязательно будет к новому году. Если конечно все пойдет по плану😅

Вот нашла на просторах Преги. Для тех кто думает и сомневаеться можно ли совмещать гв и спорт, и слушает истории что от физ нагрузки пропадает молоко!😊😊😆 Я всегда считала что если физически вы здоровы 💪💪💪то вперёд качать попу и пресс! Молоко или есть или его нет. И спорт тут не причём.