Домашние тренировки

Часто бывает так, что в декрете у мамы просто нет времени или возможности посещать фитнес клуб или другие спортивные секции. Так что же, поставить крест на фигуре? Купить закрытый купальник и парео?

Я уже писала, и повторю снова - не обязательно тренироваться с весом или на тренажерах, чтобы похудеть и подтянуть тело. Есть куча упражнений с собственным весом, которые можно выполнять дома, и которые ничем не уступают тренировкам в зале. Например отжимания. Вы можете отжаться 20 раз? А 4 по 20? Если нет, то дополнительный вес вам пока и не нужен. Приседания. То же самое. В крайнем случае можно взять в руки ребенка. Подтягивания. Большинство женщин вообще не может подтянутся ни разу. А это ведь всего лишь собственный вес! О каких тренажерах и штанге может идти речь, если вы не можете собственный вес поднять?

По сути, вы можете заниматься где угодно, и дома для этого намного проще найти время. Это будет не менее эффективно, чем тренировка в зале, при условии что вы не будете себя жалеть и будете работать на свой максимум. А когда вам понадобится дополнительное усложнение, есть куча вариантов - резина для тренировок, мешок с песком, гантели, утяжелители и даже практически бесплатные бутылки с водой.

В инста @getfitwithkatya можете найти видео тренировок как с собственным весом, так и с детенышем.