Вторая неделя пошла. -12 кг.Делаю упражнение "вакуум в животе",попу пока нельзя качать:(Руки-доча…

Круто 👏👏👏 я до сих пор не пришла в себя. Даже стыдно 😢

Я тоже вакуум делаю,два раза в день по 10 раз.А ты сколько?Не успеваю найти по сколько раз надо делать😁

Но у меня кс

И я так хочу😬😂 но вакуум у меня не получается делать☹️

@happy_08, я даже не считала😂При любой свободной минуте делаю,везде и всюду:)))😀😀

@irkin030, почему????

@kutiara, я всю беременность ждала этого,мышцы требуют👌🏼

@aleksandrashimanskaya, для безграмотной что это вакуум?

я я не в курсе???👂👂

@aleksandrashimanskaya, не знаю почему..)) воздух выдыхаю живот втягиваю, а он не втягивается)))

@kosik, @sos232323 техника есть в интернете.А коротко,втягиваешь живот,выдыхаешь воздух,напрягаешь пресс...потом надуваешь живот со вздохом)))

О и мне расскажите что такое вакуум)))

@lizon и как реально помогает?мне вот тоже лень эффект будет

@lizon ??

@lizon а понятно,спасибо!!!

Я тоже "Вакум" делаю 👍🏼 и полоску мажу "отбеливающий бодягой" 👍🏼 светлеет , хотя она умения не сильная

@aleksandrashimanskaya, спасибо

А когда после ЕР можно делать это упражнение?

Надо и мне такое поделать)

@aleksandrashimanskaya, а расскажите про упражнения на попу и ноги, пожалуйста)🙏

@malish.ru, я через неделю начала

@boyko_vikaaa123, я кардио люблю,плюс силовые..в интернете много всего...я для себя выбрала самые эффективные...это было очень давно,у каждого индивидуально.Плюс обязательно растяжка в конце,после силовых.

@aleksandrashimanskaya, спасибо