@aleksandrashimanskaya, спасибо

@boyko_vikaaa123, я кардио люблю,плюс силовые..в интернете много всего...я для себя выбрала самые эффективные...это было очень давно,у каждого индивидуально.Плюс обязательно растяжка в конце,после силовых.

@malish.ru, я через неделю начала

@aleksandrashimanskaya, а расскажите про упражнения на попу и ноги, пожалуйста)🙏

Надо и мне такое поделать)

А когда после ЕР можно делать это упражнение?

@aleksandrashimanskaya, спасибо

Я тоже "Вакум" делаю 👍🏼 и полоску мажу "отбеливающий бодягой" 👍🏼 светлеет , хотя она умения не сильная

@lizon а понятно,спасибо!!!

@lizon ??

@lizon и как реально помогает?мне вот тоже лень эффект будет

О и мне расскажите что такое вакуум)))

@kosik, @sos232323 техника есть в интернете.А коротко,втягиваешь живот,выдыхаешь воздух,напрягаешь пресс...потом надуваешь живот со вздохом)))

@aleksandrashimanskaya, не знаю почему..)) воздух выдыхаю живот втягиваю, а он не втягивается)))

я я не в курсе???👂👂

@aleksandrashimanskaya, для безграмотной что это вакуум?

@kutiara, я всю беременность ждала этого,мышцы требуют👌🏼

@irkin030, почему????

@happy_08, я даже не считала😂При любой свободной минуте делаю,везде и всюду:)))😀😀

И я так хочу😬😂 но вакуум у меня не получается делать☹️

Но у меня кс

Я тоже вакуум делаю,два раза в день по 10 раз.А ты сколько?Не успеваю найти по сколько раз надо делать😁

Круто 👏👏👏 я до сих пор не пришла в себя. Даже стыдно 😢