Ольга
@olya_1984
Россия, Ханты-Мансийский АО, Сургут
139
записей
16
подписчиков
48
комментариев
Здравствуйте🤗! Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и ПП
https://chat.whatsapp.com/F0OTKvMZABG1BIGkb6fOl8
Полная информация о пользователе доступна только в приложении Мамлайф
Записи @olya_1984
- Здравствуйте 🤗! Меня зовут Ольга Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃 Приглашаю Вас в ...
- Напиток для лета — полезно, вкусно и освежает! 😍💦
- Десерт "Банановые язычки" 📌Очень вкусный десерт, а самое главное быстрый , попробуйте обязательно 😉. ✅На гр /././. На шт /././. ✅На шт нужно ...
- ✅Тартар из авокадо с креветками 🔸Ингредиенты • творожный сыр г • мл греческого йогурта % • авокадо (спелый, но не очень мягкий) • стебель сель...
- ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ С КОРИЦЕЙ КБЖУ на гр /././. 🥯яйца-шт 🥯творог-г 🥯рис мука-г 🥯сахзам 🥯разрыхлитель 🥯ванилин 🥜арахисовая паста-г 🥜корица ✅В...
- ✅Бобовые — отличный источник растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов, поэтому многие из них отлично подходят для правильного питания. Во...
- ✅Подборка завтраков за - минут. ⠀ 📌На приготовление каждого уйдёт минимум времени. При этом, все они станут прекрасным сбалансированным приемом пищ...
- ШАРЛОТКА🍎🍏🍎 Выход г. ✅КБЖУ на г. /././.. ✅КБЖУ на / (г, а это можно отлично покушать на завтрак например) /././.. Ингредиенты ▫️г яблок (уже очищ...
- ✅Что съесть на обед и ужин 😊 ⠀ ✔️ОБЕД ( ккал) г грудка индейки г рис отварной г огурец ⠀ ✔️УЖИН ( ккал) шт варенных яйца г кабачковая икра
- ✅Как правильно заполнить тарелку на обед . Сложные углеводы ( -г ) - крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная и т.д ) - хле...
- Пост с фото
- БЫСТРЫЙ ХЛЕБ КБЖУ на гр ,/././. ИНГРЕДИЕНТЫ ●кефир , % гр ●яйцо шт ●соль ч. л ●прованские травы ч. л ● семена льна ст. л ●масло растительное мл. ●...
- Нехватка сна и умственное истощение Мозг начинает активно отдыхать с до . Если вы ложитесь спать после , со временем у вас может возникнуть умственн...
- совета, как избавиться от болей в мышцах . Если боль вызвана спортивными нагрузками, продолжай активно двигаться. Часто с синдромом отсроченной мышеч...
- вещи, которые нужно знать женщинам о силовых тренировках . Хотите похудеть — добавьте к кардио силовые нагрузки. Выбирая физические нагрузки для поху...
- Как использовать специи, чтобы получить максимум пользы Вместо того, чтобы бросать их в блюда случайным образом, вы можете использовать их как насто...
- Невероятная польза грецких орехов 💠В грецких орехах содержится много бора, необходимого для поддержания в рабочем состоянии мозга, костей и хрящей. ...
- ❌ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ❌ ✅ Какие же продукты стоит исключить из повседневного рациона, чтобы не навредить своему здоровью ⸻ ❌ ЧИПСЫ Изготавливаются из м...
- ✅Правильное увеличение потребления воды — это постепенный процесс, чтобы избежать дискомфорта для организма. Вот рекомендации 🔸. Определите свою нор...
- ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ🤤 Выход г./шт./ порции. ✅КБЖУ на г. //./.. ✅КБЖУ на шт. /././. Ингредиенты ▫️г лаваша ▫️г кураги ▫️г % творога ▫️г ку...
- Продукты, которые можно есть на ночь и не поправляться 🔸 Кисломолочные продукты. Кефир, обезжиренный творог, натуральный йогурт или простокваша. 🔸...
- интересных факта о сне . Продолжительность сна. Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около лет. Однако вот так просто взять и со...
- бесполезных продукта при правильном питании . Овсянка быстрого приготовления. Овсянка, которая действительно принесёт пользу, готовится не менее мин...
- Вспомним как определить порцию по ладошке.
- признака того, что вы недостаточно двигаетесь 🙅🏼 . Вы постоянно чувствуете усталость. Чтобы избежать возможных проблем, старайтесь в течение дня де...
- ✅Всё о правильном питании Полное руководство для начинающих и продвинутых👍 📌Правильное питание – это не строгая диета и не отказ от любимой еды. Эт...
- способов добавить больше белка в рацион ✅ Белок — основа здорового питания. Он необходим для восстановления мышц, поддержки обмена веществ и длительн...
- Подборка салатов на ужин🥗
- ✅ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ Яйцо С шт. Кабачок гр. Сыр % гр. Молоко гр. Зелень, соль, перец по вкусу Яйца слегка взбить с молоком. Кабачки и сыр натереть...
- ✅ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ Яйцо С шт. Кабачок гр. Сыр % гр. Молоко гр. Зелень, соль, перец по вкусу Яйца слегка взбить с молоком. Кабачки и сыр натереть...
- ✅ОВОЩНОЙ ТОРТИК из кабачков Рецепт на порцию Ккал Б Ж У На гр Ккал Б Ж У Для теста Кабачок гр (в отжатом виде) Яйцо шт Мука кукурузная ...
- ✅Идеальная ПП шаурма 📌На г - Бжу - ././ ✅Ингредиенты 🔹г филе индейки(она более сочная чем куриная грудка) 🔹г лук+г уксуса +сахарозаменитель 🔹г...
- ❤️ВЕСЕННИЙ САЛАТ С ЧЕРЕМШОЙ Предлагаем приготовить первый по настоящему весенний салат с черемшой. Это самая первая зелень, которая оповещает, что во...
- 🥑🥗 Простой, но вкусный салат с авокадо КБЖУ на г К | Б | Ж | У 🔥 КБЖУ на порцию (≈ г) К | Б | Ж | У Ингредиенты (на порции) • Авок...
- ❤️Цитрусовый смузи ✅ Ингредиенты ▪️ г апельсина ▪️ долька лимона ▪️ г мякоти ананаса ▪️ г греческого йогурта без добавок (–% жирности) ▪️ ст. л. семя...
- ✅Подборка сбалансированных вегетарианских обедов с граммовкой ингредиентов и КБЖУ на порцию. (Часть ) 🔸. Чечевичные котлеты с салатом из свежих ово...
- ✅Тренировка fll body - тренировка включающая в себя упражнения на ВСЕ тело! Поехали💪🏻 ⠀ . Джампинг джек - раз . Приседания - раз (колени не выход...
- Куриные треугольники с сыром ✅/. / . / . ИНГРЕДИЕНТЫ ▫️Фарш из куриного филе - г ▫️ яйцо ▫️Маложирный сыр - гр ▫️Сушеный лук - гр ▫️Чеснок, специ...
- ✅СЕМЕНА В НАШЕМ РАЦИОНЕ — маленькая, но мощная поддержка на пути к стройности! 📌Когда речь заходит о правильном питании, мы часто думаем про овощи, ...
- Здравствуйте 🤗! Меня зовут Ольга Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃 Приглашаю Вас в ...
- 🧁 Полезные мини-кексы с бананом и овсянкой Эти мини-кексы сочетают пользу овсянки и банана, а их удобный размер делает их отличным вариантом для зав...
- 🥗 Гречневый салат с овощами и фетой Этот салат сочетает в себе преимущества гречки как источника медленных углеводов и овощей, богатых витаминами, д...
- 🍳 Полезные яичные кексы с овощами Эти яичные кексы полны свежих овощей и являются удобным и вкусным вариантом для здорового начала дня. КБЖУ на г ...
- 🍗 Филе курочки в сливочно-шпинатном соусе Этот вкусный и питательный обед подарит вам удовольствие без лишних калорий. КБЖУ на г К | Б | Ж | У 🔥...
- 🍲 Ароматное тушёное говяжье рагу с овощами Сытное и ароматное блюдо, которое насытит вас и обеспечит энергией на оставшийся день. КБЖУ на г К | Б ...
- 🍚 Кускусовая каша с яблоком, грецкими орехами и курагой Эта нежная и питательная каша сочетает в себе пользу цельных злаков и свежесть фруктов. КБЖ...
- Польза какао Какао положительно влияет на десны и зубы, защищая их от кариеса. В его составе много соединений, обладающих антибактериальным эффектом,...
- Невероятная польза семечек подсолнуха Подсолнечные семечки — отличный источник марганца и магния, что помогает нормализовать высокое кровяное давлени...
- МОРКОВНО ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ КБЖУ на гр ,/././. ИНГРЕДИЕНТЫ ●морковь гр ●яблоко гр ●мука овсяная гр ● сироп кленовый ч. л ●яйцо шт ●разрыхлитель гр ● кор...
- КОЛЕЧКИ ИЗ ПЕРЦА КБЖУ на гр ,/././. ИНГРЕДИЕНТЫ *перец болгарский шт (гр) *фарш из куриной грудки гр *яйцо шт *овсяные хлопья гр *сыр % гр *лук репча...
- САЛАТ ИЗ ТЫКВЫ КБЖУ на гр ./... ИНГРЕДИЕНТЫ ● тыква гр ● смесь салатов гр ● брынза гр ● семечки тыквенные гр ● масло оливковое ст.л ПРИГОТОВЛЕНИ...