✅Подборка сбалансированных вегетарианских обедов с граммовкой ингредиентов и КБЖУ на порцию.
(Часть 3)
🔸13. Чечевичные котлеты с салатом из свежих овощей
• Ингредиенты:
• Зелёная чечевица – 150 г
• Лук – 50 г
• Морковь – 50 г
• Салат – 50 г
• КБЖУ (на порцию 300 г): 350 ккал / 18 Б / 10 Ж / 35 У
🔸14. Теплый салат из киноа с фасолью и авокадо
• Ингредиенты:
• Киноа – 100 г
• Фасоль варёная – 100 г
• Авокадо – 70 г
• Лайм – 10 г
• КБЖУ (на порцию 300 г): 400 ккал / 15 Б / 18 Ж / 45 У
🔸15. Овощное соте с тофу и соусом терияки
• Ингредиенты:
• Тофу – 150 г
• Болгарский перец – 100 г
• Брокколи – 100 г
• Соус терияки – 20 г
• КБЖУ (на порцию 350 г): 370 ккал / 22 Б / 10 Ж / 35 У
🔸16. Паста из цельнозерновой муки с томатным соусом и шпинатом
• Ингредиенты:
• Цельнозерновая паста – 100 г
• Томатный соус – 100 г
• Шпинат – 50 г
• Оливковое масло – 10 г
• КБЖУ (на порцию 350 г): 400 ккал / 14 Б / 10 Ж / 55 У
🔸17. Гречневая лапша с тофу и арахисовой заправкой
• Ингредиенты:
• Гречневая лапша – 120 г
• Тофу – 100 г
• Арахисовая паста – 20 г
• КБЖУ (на порцию 300 г): 410 ккал / 20 Б / 16 Ж / 40 У
🔸18. Салат с киноа, манго и шпинатом
• Ингредиенты:
• Киноа – 100 г
• Манго – 80 г
• Шпинат – 50 г
• Орехи – 20 г
• КБЖУ (на порцию 300 г): 360 ккал / 10 Б / 12 Ж / 45 У
🔸19. Рис с фасолью и томатным соусом
• Ингредиенты:
• Рис – 100 г
• Фасоль – 100 г
• Томатный соус – 100 г
• Специи по вкусу
• КБЖУ (на порцию 350 г): 390 ккал / 15 Б / 7 Ж / 55 У
🔸20. Запечённый батат с хумусом и зеленью
• Ингредиенты:
• Батат – 200 г
• Хумус – 50 г
• Зелень – 20 г
• КБЖУ (на порцию 300 г): 370 ккал / 10 Б / 12 Ж / 50 У
Комментариев ещё никто не написал.
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Сколько стоит собрать ребенка в школу?
Ох уж эта традиция мериться пиписьками перед 1 сентября 😂
- у меня на сборы ушло 50 тыщ - а у меня 100! - у нас 500, правда мы еще ремонт сделали, но это относится к сборам, потому что если б не школа, мы б жили в пустой квартире 🤪🤪🤪
И в каждом посте найдется кто-то, кто:
а - обосрет тех, кто покупает всё задорого
б - обосрет тех, кто покупает все дешево (читай в детском мире)
Помню, тут был пост не так давно, дамочка писала, какие эти богачи, тратящие по 100 тыщ на сборы, дураки, но и те, кто...
Наверное настало время рассказать, что происходило со мной за последние пол года.
Все всегда привыкли видеть меня весёлой, общительной, но увы последние пол года я пролила не мало слез, мое внутреннее состояние было максимально подавленное, я отодвинула всех друзей, за исключением некоторых. Я стала максимально замкнутым человеком, который не подпускал к себе никого кроме близких мне людей.
А причиной тому Патология нашего ребёнка, врождённый порок развития. И я это говорю не для того чтобы вы м...
Измена мужа после 10 лет брака и троих детей: как пережить предательство?
Некоторые мужики такие бараны. Это просто не поддается логике 👺👺👺
Подруга узнала о трех изменах мужа за последние 2 года (Явно было больше, но по переписке так чтобы назначали время и место только 3 она насчитала из не удалённого) 🤦♀️
У них трое детей (8 лет, 2,5 года, 1.2 г).
Они эти 2 последних года достраивали дом, вбухивал он кучу денег, уж очень мечтал жить в доме частном, а не в двушке. Все силы на это отдавал.
Вот буквально в мае они заехали в дом.
Зачем тогда было делать последних двух ...
Заготовки на 2-3 месяца: полная морозилка полуфабрикатов
Сделала заготовки на 2-3 месяца. Морозилка забита полностью😁
Давно практикую это, и рекомендую, если ещё не делали.
⚡️ Мясные заготовки (свинина):
Отбивные/ мясо по-французски: 10 порций
Мясо на гуляш/ суп: 2 пакета по 500 г
Ребрышки на бульон: 2 шт
Кости на бульон: 2 шт. (600 г и 1200 г)
Рулька для холодца: 1 шт.
Сало на смалец: 5 кг (будет много жира для жарки)
🍖 Полуфабрикаты из фарша (свинина + курица):
Курино-свиные котлеты (диетические) в овсяной панировке: 18 шт.
Свино-куриные котлеты (п...