Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г.

На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал.

Завтрак:

150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал,

Чашка цикория с молоком - 20 ккал.

Итого завтрак: 176 ккал.

Второй завтрак:

1 Яблоко - 66 ккал,

100 мл клюквенного киселя - 5 ккал.

Обед:

Суп-пюре из шпината - 158 ккал,

150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал,

Чашка чая - 2 ккал,

Кураг...

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Рацион дня ❤️‍🔥 1700 ккал.

Всё на фото, листайте

Завтрак - все понятно, как обычно яйца и в лаваше ветчина с листьями салата.

Перекус 1 - греческий йогурт и фрукты.

Обед - филе бедра индейки.

Перекус 2 - без пп сладостей не живу 😁

Ужин - творог с низкокалорийным джемом и клубника (белорусская).

И конечно же псилиум! Клетчатку всегда добираю именно им.

2 литра воды.

Завтрак и обед просто огромные, поэтому на ужин творог. Не осилю полноценную тарелку еды на ужин, поэтому опять небольшой дефицит ккал...

Крик души

Как вы едите на 1500 ккал/день?

У меня норма больше пока что, но надо будет снижать... Но я нифига уложить туда не могу, хотя корректирую активно меню

Щас посчитала сколько будет в домашнем кексе ккал, а там хульон их!!!! То есть один кексик маленький как обед, блин...никогда мне не быть худой😓😭🥹

Где мои 20 лет? Я ела все! Просто все! И была худой как щепка!

Не могу заставить ребёнка поесть весь день. Утром кое как за час 120 влила , в обед съела 120 , потом 80 г и сейчас вооьше 30 что это??? 🤷‍♀️🤦🏻‍♀️