А можно ли без методик справиться?
Спойлер - ДА
Очень обсуждаемая тема среди мам , педиатров и консультантов по сну. Действительно, что это за такое самостоятельное засыпание, да еще и методЫ, то есть их много....
Что ж, погнали ...
Самостоятельное засыпание - это способность ребенка уснуть без посторонней помощи. Этот навык нужен для продления сна ночью между циклами.
Все , и даже взрослые, ночью просыпаются между циклами сна (чтобы поменять позу, поправить одеяло, если холодно, сходить в туалет), но не все пробуждения мы помним. И это нормально!
Но вернемся к теории.
Методы самостоятельного засыпания делят на быстрые и медленные.
Есть плюсы и минусы у тех и у тех:
Быстрые методики - результат через 2-3 дня, минус - всегда будет плачь, важно довести до конца, так как в случае, если мама не выдержит плача и вернет все, как было, потом опять придется начинать все с начала;
Медленные методики - нет плача, медленные изменения условий засыпания и помощи, минус - долго, мама может не видеть результата или сдаться на пол пути, нужна уверенность и поддержка, и способность видеть микро - улучшения.
Быстрые методики самостоятельного засыпания
К быстрым методикам относятся методики :
исключение плача (автор американский педиатр Марк Вайсблут) или «cry it out» - подготовленного ко сну и расслабленного ребенка кладем в кровать и выходим из комнаты до утра. Никакой дополнительно помощи в течение ночи от родителей не предусматривается;
метод интервалов (автор американский педиатр Ричард Фербер), почти тоже самое, но предполагается появление мамы у кровати ребенка, через определенное время после плача. В оригинале методики - просто зайти в комнату, показать ребенку, что "мама рядом, мама здесь", никакой другой помощи не предусмотрено.
метод "стула" (автор Ким Вэст), из доп. инвентаря понадобится стул. Мама садиться рядом с кроваткой, помогая голосом и прикосновениями заснуть, с каждым днем все дальше и дальше отодвигаясь от кроватки. В зависимости от скорости отдаления, через неделю или 2-3 мама оказывается за дверью.
"Поднял/обнял - положил" (автор Трейси Хогг, американская медсестра, автор книги "Чего хочет ваш малыш?") - положить ребенка в кроватку, быть рядом (в какой именно позиции - не уточняется), если ребенок не засыпает, можно помочь голосом и прикосновением, если ребенок не успокаивается , взять на ручки, успокоить и положить обратно в кроватку и так до самого засыпания.
Медленные методики
К медленным методикам относят фейдинг (от английского "to fade" - тускнеть, увядать) и ее вариации.
Логика , чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей).
Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.
То есть, если ребенок укладывается на груди, добавляем голос и похлопывание. После того, как ребенок воспримет новые способы успокоения, убираем грудь до засыпания, доводя до "кондиции" дополнительными ассоциациями. Если ребенок плачет, возвращаем грудь. И таких иттераций может быть очень много.
Убрали грудь до момента засыпания, минимизируем следующую ассоциацию.
Если говорить о способе укладывания - укачивание, то сначала снижаем интенсивность и время укачивания + расширяем ассоцииации, из стоячего положения укачиваем сидя, и так маленькими темпами до полного засыпания в кроватке.
Вариантов может быть много , комбинаций и шажков к достижению цели - тоже разное количество.
Основное, если мама по методике работает самостоятельно, не менять "шило на мыло", грудь на укачивания на руках. Дорабатывать потом все равно придется, малыш растет и тяжелеет с каждым днем.
Что делать, если ни одна методика не откликается?
Если, читая описание методик, вы считаете, что это не ваша история, неподходящая вам и вашему малышу, то есть рекомендации, благодаря которым, можно заменить способ укладывания.
Для начала определяем, что не нравиться - укачивать, кормить на засыпание и каждое продление сна и далее по списку.
Расширяем ассоциацию на сон, добавляя к привычному способу укладывания голос (пошикивание, колыбельная, "ааааа..." на распев) и прикосновения (поглаживание, "тяжелая рука", похлопывание).
Когда ребенок привыкает к новшествам, сокращаем основную ассоциацию до минимума или совсем, помогая уснуть дополнительными ассоциациями.
Основная задача для мамы, чтобы ребенок погрузился в сон (именно заснул) с минимальной помощью от взрослого.
Более подробно про, как без методик изменить способ засыпания, напишу в отдельной статье.
Так же добавлю, что способ засыпания - одна из составляющих хорошего сна.
Работать со сном начинаем с режима, распорядка сна, питания ребенка и эмоционального благополучия.
Ассоциация на засыпание или "так ли страшен черт, как его малюют"?
Сегодня
Ассоциация на засыпание - условия, при которых ребенок засыпает и продлевает сон, подбуживаясь между циклами сна.
Многие консультанты по сну "демонизируют" ассоциацию на засыпания, считая ее корнем всех проблем и пробуждений, плавно подводя к тому, что только самостоятельное засыпание решит все проблемы. Так ли это? Давайте разбираться .
Итак, ассоциация на засыпание есть и у взрослого.
Так же как и пробуждения между сменой циклов (это физиологично и нормально, просыпаемся, чтобы поменять позу, сходить в туалет), просто обычно мы этого не помним, потому что засыпаем в одних условиях и просыпаемся в тех же условиях.
Это может быть определенная поза для сна, подушка, тяжелое одеяло, телевизор (вредная, так как синий спектр разрушает мелатонин, это касается и телефона/планшета), определенны условия (скажем, тотальная тишина и темнота). То есть в ассоциации на засыпание ничего плохого нет.
Если это всех устраивает.
Когда ассоциация на сон становится проблемой?
👿Когда не спит вся семья , чтобы спал ребенок - это про качания, особенно высоко амплитудные, переходящие в Венский вальс, коляску (особенно ночью на продление сна), фитбол и прочие изощренные методы укладывания на базе вышеперечисленных;
👿Когда мама устала (или морально или физически) укладывать определенным способом;
👿Когда есть только один способ засыпания, который либо перестал работать, либо стал очень затратным по силам (скажем, долгое укачивание чада в 10 кг перестают казаться милыми), ну и при единственном способе укладывания, который зачастую является грудью, делегировать укладывание становиться проблематичным.
И да, все хорошо, что работает - и укачивание (особенно до 3 месяцев) , и пеленание (аналогично, до 3-х месяцев), и укачивание с пеленанием, и сон в коляске.
Вопрос адекватности этих действий в парадигме растущего ребенка.
Тут можно поднять вопрос о реальной необходимости в чрезмерных укачиваниях, например, не является ли это мамина жертвенность или желание отдать все лучшее ребенку ? По принципу - "не устала - не мать? ". А может мама заботится о раннем развитии и постоянно перевозбуждает ребенка?
Или Бабушки, которые приехали помогать и привыкли быть полезными и чувствуют свою нужность в моментах заботы и опеки, а иногда и гиперопеки?
То есть исходя из своих потребностей, родители и родственники начинают слишком помогать уснуть ребенку, вводя это в привычку. Но это тема для отдельного поста.
Что делать, если существующий способ укладывания надоел?
Тут будет минутка занудства, так как способ укладывания - это вишенка на торте. Сначала необходимо проверить все пункты, а именно :
⭐️условия сна;
⭐️ режим ребенка;
⭐️основы хорошего сна;
⭐️ расслабление перед сном.
И только потом приступать к изменению способа укладывания.
Тут есть много вариантов для маневра - и заменить одну ассоциацию на другую, и метод отказа в 1 день (тут важен мамин ресурс и твердая уверенность, так как , ясное дело будет много протестов, истерик и слез), можно воспользоваться методиками.
Ну и если лень читать отдельные статьи и настраиваться на работу или "вырвать часть методики", а потом говорить, что "я все перепробовала - ничего не работает", добавлю "ложку дегтя".
Иногда замена ассоциации вызывает эффект "шило на мыло".
Например, сменить грудь на укачивание и на этом остановиться, сменить грудь на бутылку (потом от бутылки тоже придется отучать). Напомню, что к сильным ассоциациям принято относить грудь и все виды укачивания.
Основные постулаты при работе с ассоциацией - последовательность и методичность, поэтапность в уменьшении помощи при засыпании.
То есть, исходя из того, что работает сейчас у вас, нужно двигаться в таком направлении:
Ну и ночные пробуждения, если способ продления сна такой же как и при уходе в ночь и это пробуждение на на кормление, начинаем отрабатывать наоборот, со слабой ассоциации, то есть - голос- прикосновение- грудь.
Для многих мама первый год жизни ребенка оценивается, как самый сложный... Но вот ему год, два, три... а ночи все равно "жаркие".
С какими проблемы можно столкнуться ?
🫥отказ от сна
🫥истерики перед сном
🫥перевод ребенка в свою кровать и комнату
🫥ночные пробуждения
🫥утром невозможно добудиться, чтобы отвести в сад/школу
🫥засыпает только в присутствии мамы
🫥ночные походы в туалет
🫥 «мокрые» ночи или энурез
🫥ночной террор (жуткий крик в первой половине ночи)
Нормы сна
В любом возрасте важно понимать, сколько нужно ребенку времени для сна, высыпает ли он свою норму, как организовать день, чтобы все успеть.
Качественный сон напрямую влияет на настроение, а значит и проявления во внешнем мире - более мирное, терпимое и не "взрывоопасное". И наоборот, нехватка сна порождает вечное недовольство, нытье, протесты и истерики. Конечно, количество сна - не единственная составляющая, но все же очень весомая.
Постоянные просьбы перед сном
После 1,5-2х лет многие дети перед укладыванием становятся очень требовательными:
🫣еще попить;
🫣кушать , причем срочно, как только ребенок 🫣услышал, что пора спать;
🫣еще раз пописать, покакать;
🫣еще одну сказочку;
🫣еще обнимашки и поцелуйчики.
И казалось бы, а в чем проблема?
Если укладывание длится очень долго, тем самым сдвигая время сна, это может быть выматывающее, прежде всего для родителей.
Ребенок видит в этом развлечение.
Что может помочь вернуть укладывание в привычный ритм?
Тут стоит вспомнить, кто из вас взрослый? И ввести правила, чтобы миллион просьб уменьшился до привычного распорядка. Например, "сейчас ужин , ужин - это последняя еда на сегодня", или "скоро пойдем спать, ты хочешь перекусить? ", " милый, доигрывай, убирай игрушки и пойдем готовиться ко сну".
Сам ритуал не должен быть супер растянутым, но за это время ребенок должен понять, что вот оно - скоро спать.
Напоминаю, что просмотр мультиков непосредственно перед сном, как и чрезмерное веселье с летанием "самолетиком" под потолком, может будоражить нервную систему.
Есть еще момент, когда ребенок таким поведением добирает внимание. Тут родителям стоит проанализировать, а было ли адресное внимание сегодня. Я не про то,чтобы сидеть с ребенком вместе до замужества его же, а про 10-15 минут тотального внимания, без гаджетов, телефонов, можно ставить таймер и играть по правилам ребенка. Желательно такую практику проводить до момента укладывания.
Из каких составляющих строится хороший сон ?
🌗Условия сна - должно быть тихо, темно , комфортно по температуре (не жарко и не холодно), безопасно (положение на спине), сыто и сухо (в подгузнике)
🌟Распорядок или режим дня (после 8-ми месяцев) - важно следить за признаками усталости и не давать перегуливать ребёнку
📃Нормы сна - все дети разные , и если ваш ребёнок не вписывается в табличные нормы, нужно эмпирическим путём вывести индивидуальную норму сна . Никакой высшей математики 🧮 дневник сна за 5-7 дней наглядно это продемонстрирует 👌🏼
👯♀️Физическая активность ребёнка или как он проводит время бодрствования 🏃🏽Хорошо устал 🟰хорошо поспал , равновесие соблюдено ⚖️
🧘🏼расслабление перед сном - спокойное бодрствование , которое замедляем ребенка
👩🏻Эмоциональное благополучие мамы - это , пожалуй , самым главный фактор 🧘🏻♀️ Ведь, как известно , спокойная Мама- спокойный малыш 🌟 и это не просто красивый фразеологизм
Маме действительно важно быть в ресурсе , в спокойствии , потому что аж до 7 лет ребёнок находится в поле мамы и считывает все-все эмоции 🥹
Остались вопросы ? Жду вас на бесплатной 20-ти минутной консультации ☎️
В своем посте я расписывала все возможные варианты трудностей со сном в диаде "мама+малыш".
Так вот, не всегда проблемы со сном у ребенка, бывает, что маме очень трудно заснуть и расслабиться.
Первое, что нужно сделать - проверить условия сна.
В комнате должно быть
• тихо
• темно (кромешная тьма)
• прохладно (18-20 градусов, хотя температура может варьироваться от ваших собственных предпочтений)
• удобная подушка (не ортопедическая или навороченная, а подходящая именно вам, смотрим по ощущениям)
• одеяло по сезону ( и в зависимости от температуры в комнате)
• удобный матрас
• постельное белье из дышащих материалов
Второе - исключение гаджетов
• исключить телевизор хотя бы за 1 час до сна (у многих взрослых - это прям ассоциация на засыпание)
• и ... телефон - и как развлекательный контент и как "синий экран", который мешает выработке мелатонина.
Третье - снизить ожидание
Сон мамы должен стать приоритетом.
Если есть возможность не сделать какое-то дело, а лечь спать в этот момент, то дело переносим на следующий деть или делегируем.
Ранжировать дела на "супер-важные" и "неважные". Таким образом, сон относится к "супер-важным ", а мытье окон, скажем к "неважным".
Тут могут помочь составление расписания, где обязанности распределяются между партнерами или "to do list".
Если маме трудно заснуть - to do list поможет очистить голову от мыслей Designed by Freepik
Со списком дел могут быть обратные моменты, когда маленькое количество галочек за день проставлено, будут еще больше подавлять маму и вызывать больше волнения и тревоги.
Поэтому можно делать от обратного - вечером писать сделанные дела, начиная от самых бытовых и маленьких, уверена, к вечеру будет набираться внушительный список "галочек".
Четвертое - найти способ расслабления
Если мешают мысли о сделанных/несделанных или предстоящих делах, то можно у кровати положить блокнотик или тетрадку с ручкой или карандашом.
Это же поможет, если на ночь глядя посещают гениальные мысли, которые если не записать в моменте, потом улетучатся и будет ощущение, что что-то забылось.
Если мысли все же не отпускают или в теле чувствуется какой-то дискомфорт или напряжение, то можно попробовать техники медитации.
Если мысленные техники не помогают, то можно пробовать делать техники расслабления и перед сном и в течение дня.
Нужно пробовать все способы, возможно какие то методы не будут подходить именно вам. Метод исследований или проб и ошибок - самый действенный.
#какрасслабитьсяпередсном #сонмамы #расслаблениепередсном #медитацияпередсном #консультнтподетскомусну
Как организовать? Как сделать так, чтобы ребенок не проснулся от фейерверков, громких застолий, ликования соседей ?
Если это первый новый год вашего малыша, то стоит проверить пару моментов:
💪🏼Режим (распорядок дня) - наше все ! ребенок с перегулом будет спать намного хуже.
Поэтому в течение дня тщательно соблюдаем чередование сна и бодрствования. Если у вас планируются гости, то по возможности, стараемся не перегружать малыша эмоциями, вниманием.
Для подросших детей - дневной сон, если после 3-4-х лет сна дневного не предвидится, то обязательно сделать тихий час, чтобы нервная система ребенка отдохнула.
💡Затемнение - а именно шторы "блекаут", они от салютов спасут и помогут мелатонину вырабатываться на протяжении ночь.
🛏️Комнату, где будет спать ребенок. Если это в гостях, то попытаться выбрать комнату потише.
От шума поможет белый шум. Важно попробовать его включить за несколько дней до праздника, чтобы малышу были привычны новые условия сна.
Если не специального приспособления, издающего белый шум - игрушки с генератором, можно воспользоваться приложение на телефоне или планшете. Умная колонка так же может обеспечить белый шум. Достаточно попросить помощницу включить белый шум и подобрать тот, который нравится вам.Хорошим решением может стать увлажнитель или мойка воздуха, которая издает ровный и комфортный шумовой фон.
Белый шум можно использовать в течение всей ночи, соблюдая важные условия: громкость не превышает 50 дБ (ориентир на слух — громкость льющейся из душа воды или сильного дождя за окном).
Важный момент - месторасположение источника белого шума - должен стоять на расстоянии 1 метра или дальше.
Сон детей в Новогоднюю ночь Designed by Freepik
👍🏼Для подросших детей - можно утром оставить на столе сухой завтрак (хлопья, подушечки и прочее) и воду. Это позволит родителям поспать подольше. Ну и + время на распаковку подарков.
🍔С вечера подумать не только о праздничных блюдах, но и об обеде для детей. Суп, котлеты или какое-то 100% блюдо, которое есть чадо, должно быть, в первую очередь, это будет удобно родителям.Нужно договориться с детьми заранее, как пройдет 1 января.
Адекватный сон – ключевая часть здорового образа жизни.
Сон оказывает положительное влияние на работу всего организма, в том числе на работу сердца, стабилизацию веса, способность мыслить и другое.
Для недоверчивых...
Польза сна
🌟Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
🌟Уменьшает стресс
🌟Делает вас более внимательным
🌟Укрепляет память
🌟Ускоряет метаболизм и предотвращает ожирение
🌟Улучшает когнитивные функции и настроение
🌟Помогает телу восстанавливаться
🌟Обеспечивает работу иммунной системы
Когда рождается ребенок, все силы и мысли сосредоточены вокруг его нужд.
Поэтому родители должны помнить и заботиться о своем сне тоже.
Дорогая мама, помни, любой отрезок времени, в который ты можешь поспать – спи!
Не можешь заснуть – отдохни (полежи или сделай медитацию – это тоже отдых для разума и тела).
Если есть трудности с засыпанием, трудно заснуть после ночного кормления, стоит проверить
💡условия сна (ночник, темнота, прохлада),
🛏️организацию сна (совместный сон или кроватка),
😵💫постоянное ведение приложения для сна (да-да, гиперконтроль ночью мешает расслаблению),
😴выбирать время днем для сна (при наличии помощников или спать, когда спит ребенок).
Наличие достаточного сна у мамы + эмоциональное благополучие мамы = спокойствие всей семьи
Казалось бы, тоже прописная истина, НО
Чем спокойнее мама, тем спокойнее ребенок. И это не означает, что ребенок не будет плакать. Нет, плачь – это язык общения.
Эмоциональное состояние передается ребенку (да-да, до 7-ми лет ребенок в поле мамы, это данные психологов, никакой эзотерики).
Не обязательно уходить в крайность одной или другой методики, что бы наладить сон.
Напомню, что на сон влияет много факторов - условия сна, условия бодрствования, одежда и температура, скачки развития и физическое состояние (дискомфорт).
Как поменять способ засыпания без методик?
Данный способ подойдет тем мамам, которые интуитивно понимают, что сейчас будет делать ребенок, готовы пробовать и наблюдать, подстраиваться под действия ребенка, не торопятся и не гонятся за результатом "здесь и сейчас", умеют справляться с неудачами и черпать силы на тестирование следующих гипотез.
Золотой стандарт самозасыпания- погружение в сон ребенка в тех же условиях, в которых он будет подбуживаться между циклами, + минимальная помощь от взрослого.
Задайте себе вопросы :
при каких условиях ребенок засыпает?
что нужно сделать на продление сна?
что хотите поменять ?
Получив ответы на эти вопросы, выбираем направление действия.
Заменяем ассоциацию на засыпание
Если не устраивает привычный способ засыпания, будь то укачивания или грудь, то можно заменить или ослабить этот способ.
В случае с укачиванием - постепенно замедляем амплитуду и время укачивания, можно делать паузы, давай ребенку возможность заснуть без качания.
Если укачивали стоя, то первая цель - укачивать сидя, например.
Если активно прыгали на фитболе, снизить амплитуду и время.
Немаловажный момент перекладывания в кроватку или на совместную поверхность для сна (в случае совместного сна).
Есть 2 способа :
достаточно резко переложить на поверхность для с на и при необходимости, придержать рукой;
медленно и постепенно, как дополнительный способ успешного перекладывания - держать ребенка в пеленке или пледе, который потом останется в кроватке (напоминаю, что до 1 года кроватка должна быть "голой", без подушек и одеял).
Успех перекладывания - в маминой уверенности, потому что ребенок тут же считывает состояние нервозности и неуверенности мамы или другого человека, который укладывает.
Да-да, в этом кроется зачастую секрет, почему у папы или у бабушки ребенок засыпает без проблем....
Расширение ассоциации на сон
Добавляя еще способы, такие как голос (это могут быть "пошикивания", колыбельная, "ааааа-аааа-ааа..." на распев), прикосновения (ВАЖНО ЗНАТЬ, что совсем малышей легкие поглаживания могут наоборот - будоражить, а не успокаивать, пожтому можно пробовать метод "тяжелой руки", ритмичные похлопывания).
Далее, когда новые действия станут привычными ребенку, убираем до момента полного погружения в сон привычную ассоциацию, помогая уснуть с новыми.
После периода адаптации, постепенно уменьшаем помощь, оставляя голос.
Важно делать постепенно, не давая ребенку протестовать на новые изменения, если ребенок требует привычный способ, стоит вернуть, но пробовать в следующий раз.
Так же следует действовать в ночные пробуждения, которые не на кормление. То есть сначала пробуем голос, прикосновение, потом, если ребенок не уснул - даем грудь.
Принять неизбежное - то есть резкое изменение привычных условий.
Так часто бывает, что в какой то определенный момент мама устала, в тупике и не готова "тыркаться" с постепенными изменениями условий засыпания. Возможно, мама пробовала, но не найдя поддержки или не видя результата, решила, что это не работает.
И действительно, все люди и дети разные!
Если не сработали постепенные способы, то можно попробовать резко изменить условия.
К чему надо быть готовым ? Конечно, к плачу и протесту. И маминой способности выдержать и помочь малышу прожить "слезы тщетности".
Надо отметить,что подобный способ подходит для подросших малышей, после 1 года, когда они смогут понять мамину логику, хотя и по своему.
Итак, если устали укачивать - сидим рядом, помогаем ребенку заснуть в присутствии, параллельно проживая вместе с ребенком "слезы тщетности". Важно, что бы ребенок смог понять, что "у мамы болят ручки укачивать", " коляска сломалась - видишь, она больше не ездит" (если ее поставить на тормоз), "фитбол сдулся" (конечно, важно при этом его сдуть, а потом убрать из поля зрения).
Такие же приемы применяем к соске или у другому способы - "соска сломалась", "бутылочка пустая"....
Основное - если решили - идем до конца....
Здорово помогут навыки активного слушания, личное спокойствие мамы и уверенность в правильности происходящего.
Присматривается к малышу и адаптируем этот способ
Порой, достаточно наблюдательности и смекалки, чтобы адаптировать тот способ, который привычен малышу. Главное - воссоздать условия, которые комфортны малышу.
Например:
спит в коляске с подкачивание , но не спит в кроватке - завезти (заехать) или завести (приобрести) коляску в квартиру, постепенно уходя от подкачиваний, таким образом, ребенок научиться спать без подкачиваний, в стоящей коляске - следующий этап - переложить в кроватку.
малыш спит в люльке и в движении - перенести люльку в кроватку (скорее всего, ребенку комфортно спать в ограниченном пространстве, чувствуя границы пространства, это малышам дает чувство безопасности).
при совместном сне вы стали замечать, что ребенку уже не нужен такой близкий контакт с вами - можно приставить кроватку и откладывать ребенка уже на какое-то расстояние - далее - установить бортик и потихоньку отодвигать (а может и сразу, все зависит от потребностей ребенка).
Как сократить ночные кормления?
Для начала нужно убедиться, что ребенок потребляет достаточно калорий в течение дня, и проснувшись ночью, ребенок не испытывает острое чувство голода.
Можно проанализировать все пробуждения и разделить их на кормление и ассоциацию на засыпание. Тогда в те пробуждения, которые не на кормление, помогаем ребенку засыпать под дополнительные ассоциации - поносить на ручках, голос , прикосновение.
Но вернемся к кормлению. Принцип такой - оттягивать привычное кормление по 10-15 минут, потихоньку приближая по времени ко 2 кормлению, и так с каждым кормлением, оставив, например, только подутреннее.
Важно понимать, готов ли к такому ребенок по возрасту и не допускать сильных слез.
Сонное кормление или dreemfeed
Если ребенок засыпает в 9 вечера, а мама ложиться в 11-12 ночи, то можно перед тем, как мама ложиться спать, покормить малыша грудью, если кормите грудью, или дать бутылочку. Важно не разбудить ребенка, то есть максимально бесшумно и в темноте предложить ребенку поесть.
Помогает :
если хотите сократить количество кормлений во время вашего собственного сна;
хотите поменять структуру ночных пробуждений. Кормя в одно и тоже время, вы понимаете, что следующее побуждение, если оно будет через 40 минут час, точно не от голода. Таким образом можно будет продлить сон другим способом.
хотите ввести предсказуемый график кормления ночью.
Как это работает ?
До того, как мама ляжет спать, предложить ребенку грудь или бутылочку, если ребенок не реагирует, возможно он сейчас находится в стадии глубокого сна, можно попробовать те же действия через 15-20 минут.
Такой способ можно пробовать месяцев с 8-9, когда налажена лактация, вводится прикорм.
Убрать грудь из свободного доступа
Этот метод предлагают адепты естественного материнства Марта и Уильем Сирс. Если вы находитесь в моменте, когда сокращаете ночные кормления или разделяете грудь и сон, тогда это может помочь.
Дело в том, что грудь для ребенка - не только способ кормления и успокоения, это мамин запах и чувство безопасности.
Таким образом, надев несколько футболок или плотную кофту, ребенку будет труднее самостоятельно воспользоваться грудью + если даже и кормиться, то нужно будет ждать, пока мама все это с себя снимет.
Подходит , как обычно, далеко не всем, нужно пробовать.
