Какие условия нужны для качественного сна детей?

Казалось бы, что может быть понятнее и проще, чем условия для сна, однако шум, свет в ночное время, физический дискомфорт, очень сильно влияет на качество сна детей и взрослых.

National Sleep Foundation выделяет следующие факторы, мешающие сну детей:

🪗Звуки, шум - если ребенок чувствителен к посторонним шумам – можно попробовать включать белый шум, источники внутри квартиры (телевизор, телефон, домофон) следует выключить или минимизировать громкость.

🌡Температура - 18-21 °С для детей

💡Свет (а вернее его полное отсутствие ночью)

Если необходимо поменять подгузник или покормить ребенка, используйте ночник со слабым светом.

Для минимизации риска ранних пробуждений – шторы black out (сейчас очень актуально 👌🏼)

🛏 Поверхность для сна (должна быть жесткая и безопасная)

🦹🏼‍♂️ Соседи по кровати с нарушениями сна (двигательные расстройства у взрослых во сне, парасомния)

это вопрос к организации места для сна и касается совместного сна.

📺Тв, компьютеры, смартфону «крадущие» сон – а вернее «синий свет» экрана, который мешает выработки мелатонина.

Один лайфхак для взрослых – уменьшить яркость экрана смартфона и/или телевизора.

А в каких условиях спите вы? Какими пунктами пренебрегаете ? 🧐

#сонребенка

#сонноворожденного

#сонмалыша

#консультантпосну

#консультантподетскомусну

#условияснадлядетей

#условияснадетей #консультантпосну