Самостоятельное засыпание: методы и рекомендации

Методы самостоятельного засыпания

А можно ли без методик справиться?
Спойлер - ДА
Очень обсуждаемая тема среди мам , педиатров и консультантов по сну. Действительно, что это за такое самостоятельное засыпание, да еще и методЫ, то есть их много....

Что ж, погнали ...

Самостоятельное засыпание - это способность ребенка уснуть без посторонней помощи. Этот навык нужен для продления сна ночью между циклами.

Все , и даже взрослые, ночью просыпаются между циклами сна (чтобы поменять позу, поправить одеяло, если холодно, сходить в туалет), но не все пробуждения мы помним. И это нормально!
Но вернемся к теории.

Методы самостоятельного засыпания делят на быстрые и медленные.

Есть плюсы и минусы у тех и у тех:

Быстрые методики - результат через 2-3 дня, минус - всегда будет плачь, важно довести до конца, так как в случае, если мама не выдержит плача и вернет все, как было, потом опять придется начинать все с начала;
Медленные методики - нет плача, медленные изменения условий засыпания и помощи, минус - долго, мама может не видеть результата или сдаться на пол пути, нужна уверенность и поддержка, и способность видеть микро - улучшения.

Быстрые методики самостоятельного засыпания

К быстрым методикам относятся методики :

исключение плача (автор американский педиатр Марк Вайсблут) или «cry it out» - подготовленного ко сну и расслабленного ребенка кладем в кровать и выходим из комнаты до утра. Никакой дополнительно помощи в течение ночи от родителей не предусматривается;
метод интервалов (автор американский педиатр Ричард Фербер), почти тоже самое, но предполагается появление мамы у кровати ребенка, через определенное время после плача. В оригинале методики - просто зайти в комнату, показать ребенку, что "мама рядом, мама здесь", никакой другой помощи не предусмотрено.
метод "стула" (автор Ким Вэст), из доп. инвентаря понадобится стул. Мама садиться рядом с кроваткой, помогая голосом и прикосновениями заснуть, с каждым днем все дальше и дальше отодвигаясь от кроватки. В зависимости от скорости отдаления, через неделю или 2-3 мама оказывается за дверью.
"Поднял/обнял - положил" (автор Трейси Хогг, американская медсестра, автор книги "Чего хочет ваш малыш?") - положить ребенка в кроватку, быть рядом (в какой именно позиции - не уточняется), если ребенок не засыпает, можно помочь голосом и прикосновением, если ребенок не успокаивается , взять на ручки, успокоить и положить обратно в кроватку и так до самого засыпания.

Медленные методики

К медленным методикам относят фейдинг (от английского "to fade" - тускнеть, увядать) и ее вариации.

Логика , чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей).

Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.

То есть, если ребенок укладывается на груди, добавляем голос и похлопывание. После того, как ребенок воспримет новые способы успокоения, убираем грудь до засыпания, доводя до "кондиции" дополнительными ассоциациями. Если ребенок плачет, возвращаем грудь. И таких иттераций может быть очень много.

Убрали грудь до момента засыпания, минимизируем следующую ассоциацию.

Если говорить о способе укладывания - укачивание, то сначала снижаем интенсивность и время укачивания + расширяем ассоцииации, из стоячего положения укачиваем сидя, и так маленькими темпами до полного засыпания в кроватке.

Вариантов может быть много , комбинаций и шажков к достижению цели - тоже разное количество.

Основное, если мама по методике работает самостоятельно, не менять "шило на мыло", грудь на укачивания на руках. Дорабатывать потом все равно придется, малыш растет и тяжелеет с каждым днем.

Что делать, если ни одна методика не откликается?

Если, читая описание методик, вы считаете, что это не ваша история, неподходящая вам и вашему малышу, то есть рекомендации, благодаря которым, можно заменить способ укладывания.

Для начала определяем, что не нравиться - укачивать, кормить на засыпание и каждое продление сна и далее по списку.

Расширяем ассоциацию на сон, добавляя к привычному способу укладывания голос (пошикивание, колыбельная, "ааааа..." на распев) и прикосновения (поглаживание, "тяжелая рука", похлопывание).

Когда ребенок привыкает к новшествам, сокращаем основную ассоциацию до минимума или совсем, помогая уснуть дополнительными ассоциациями.

Основная задача для мамы, чтобы ребенок погрузился в сон (именно заснул) с минимальной помощью от взрослого.

Более подробно про, как без методик изменить способ засыпания, напишу в отдельной статье.

Так же добавлю, что способ засыпания - одна из составляющих хорошего сна.

Работать со сном начинаем с режима, распорядка сна, питания ребенка и эмоционального благополучия.

#консультантпосну #консультантподетскомусну #самостоятельноезасыпание #режимснаребенка

12