Сон во время беременности: как обеспечить спокойный сон ребёнку?

Во время беременности следует уделять больше внимания здоровым привычкам сна. Исследование от Детского научно-исследовательского института Мердока (MCRI) показали, что сон мамы в беременность (3 триместр) влияет на сон ребенка в течение 1 года его жизни. Чем спокойнее и лучше спала мама в беременность, тем спокойнее будет сон ребенка.

как улучшить сон?

🌙приоритет сна - выделить около 8 часов на ночной сон

🌟если вам необходимо больше сна, то распределять нехватку на дневное время или увеличивать ночь

💃🏻умеренная регулярная физическая активность - улучшает кровообращение и уровень кислорода в крови

💦вода -важно пить много жидкости в течение дня, но сокращайте ее за несколько часов до сна.

🛏положение для сна - особенно в третьем триместре рекомендую спать на левом боку, чтобы обеспечить лучший приток крови к плоду, к матке и почкам, согнув колени и бедра.

Хорошая новость заключается в том, что большинство проблем со сном, с которыми сталкиваются женщины во время беременности, как правило, исчезают сразу

после рождения ребенка.

#консультантпосну #детскийсон #tokareva_son #беременность #сонвбеременность