Ассоциации на засыпание: как справиться с проблемой?

Ассоциация на засыпание или "так ли страшен черт, как его малюют"?
Сегодня

Ассоциация на засыпание - условия, при которых ребенок засыпает и продлевает сон, подбуживаясь между циклами сна.

Многие консультанты по сну "демонизируют" ассоциацию на засыпания, считая ее корнем всех проблем и пробуждений, плавно подводя к тому, что только самостоятельное засыпание решит все проблемы. Так ли это? Давайте разбираться .

Итак, ассоциация на засыпание есть и у взрослого.

Так же как и пробуждения между сменой циклов (это физиологично и нормально, просыпаемся, чтобы поменять позу, сходить в туалет), просто обычно мы этого не помним, потому что засыпаем в одних условиях и просыпаемся в тех же условиях.

Это может быть определенная поза для сна, подушка, тяжелое одеяло, телевизор (вредная, так как синий спектр разрушает мелатонин, это касается и телефона/планшета), определенны условия (скажем, тотальная тишина и темнота). То есть в ассоциации на засыпание ничего плохого нет.

Если это всех устраивает.
Когда ассоциация на сон становится проблемой?

👿Когда не спит вся семья , чтобы спал ребенок - это про качания, особенно высоко амплитудные, переходящие в Венский вальс, коляску (особенно ночью на продление сна), фитбол и прочие изощренные методы укладывания на базе вышеперечисленных;
👿Когда мама устала (или морально или физически) укладывать определенным способом;
👿Когда есть только один способ засыпания, который либо перестал работать, либо стал очень затратным по силам (скажем, долгое укачивание чада в 10 кг перестают казаться милыми), ну и при единственном способе укладывания, который зачастую является грудью, делегировать укладывание становиться проблематичным.

И да, все хорошо, что работает - и укачивание (особенно до 3 месяцев) , и пеленание (аналогично, до 3-х месяцев), и укачивание с пеленанием, и сон в коляске.

Вопрос адекватности этих действий в парадигме растущего ребенка.

Тут можно поднять вопрос о реальной необходимости в чрезмерных укачиваниях, например, не является ли это мамина жертвенность или желание отдать все лучшее ребенку ? По принципу - "не устала - не мать? ". А может мама заботится о раннем развитии и постоянно перевозбуждает ребенка?

Или Бабушки, которые приехали помогать и привыкли быть полезными и чувствуют свою нужность в моментах заботы и опеки, а иногда и гиперопеки?

То есть исходя из своих потребностей, родители и родственники начинают слишком помогать уснуть ребенку, вводя это в привычку. Но это тема для отдельного поста.

Что делать, если существующий способ укладывания надоел?

Тут будет минутка занудства, так как способ укладывания - это вишенка на торте. Сначала необходимо проверить все пункты, а именно :

⭐️условия сна;
⭐️ режим ребенка;
⭐️основы хорошего сна;
⭐️ расслабление перед сном.

И только потом приступать к изменению способа укладывания.

Тут есть много вариантов для маневра - и заменить одну ассоциацию на другую, и метод отказа в 1 день (тут важен мамин ресурс и твердая уверенность, так как , ясное дело будет много протестов, истерик и слез), можно воспользоваться методиками.

Ну и если лень читать отдельные статьи и настраиваться на работу или "вырвать часть методики", а потом говорить, что "я все перепробовала - ничего не работает", добавлю "ложку дегтя".

Иногда замена ассоциации вызывает эффект "шило на мыло".

Например, сменить грудь на укачивание и на этом остановиться, сменить грудь на бутылку (потом от бутылки тоже придется отучать). Напомню, что к сильным ассоциациям принято относить грудь и все виды укачивания.

Основные постулаты при работе с ассоциацией - последовательность и методичность, поэтапность в уменьшении помощи при засыпании.

То есть, исходя из того, что работает сейчас у вас, нужно двигаться в таком направлении:

Грудь/укачивание - прикосновения (похлопывание, "тяжелая рука") - голос (пошикивание, колыбельная).

Ну и ночные пробуждения, если способ продления сна такой же как и при уходе в ночь и это пробуждение на на кормление, начинаем отрабатывать наоборот, со слабой ассоциации, то есть - голос- прикосновение- грудь.

Если есть вопросы - пишите комментарии.

#ассоциацияназасыпание #какуйтиотукачивания #сз #самостоятельноезасыпание #консультантподетскомусну #консультантпосну #сонребенка #сонмалыша #какзаменитьассоциациюназасыпание #какзаменитьассоциациюнапродлениесна #какдобавитьновуюассоциацию #какуйтиотассоциацииночьюесть #какзавершитьгв #гв #ассоциациягрудьсон