Сон для здоровья мамы и ребёнка

Сон как вопрос здоровья

Адекватный сон – ключевая часть здорового образа жизни.

Сон оказывает положительное влияние на работу всего организма, в том числе на работу сердца, стабилизацию веса, способность мыслить и другое.

Для недоверчивых...
Польза сна

🌟Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
🌟Уменьшает стресс
🌟Делает вас более внимательным
🌟Укрепляет память
🌟Ускоряет метаболизм и предотвращает ожирение
🌟Улучшает когнитивные функции и настроение
🌟Помогает телу восстанавливаться
🌟Обеспечивает работу иммунной системы

Когда рождается ребенок, все силы и мысли сосредоточены вокруг его нужд.

Поэтому родители должны помнить и заботиться о своем сне тоже.

Дорогая мама, помни, любой отрезок времени, в который ты можешь поспать – спи!

Не можешь заснуть – отдохни (полежи или сделай медитацию – это тоже отдых для разума и тела).

Если есть трудности с засыпанием, трудно заснуть после ночного кормления, стоит проверить

💡условия сна (ночник, темнота, прохлада),
🛏️организацию сна (совместный сон или кроватка),
😵‍💫постоянное ведение приложения для сна (да-да, гиперконтроль ночью мешает расслаблению),
😴выбирать время днем для сна (при наличии помощников или спать, когда спит ребенок).

Наличие достаточного сна у мамы + эмоциональное благополучие мамы = спокойствие всей семьи

Казалось бы, тоже прописная истина, НО

Чем спокойнее мама, тем спокойнее ребенок. И это не означает, что ребенок не будет плакать. Нет, плачь – это язык общения.

Эмоциональное состояние передается ребенку (да-да, до 7-ми лет ребенок в поле мамы, это данные психологов, никакой эзотерики).

#консультантподетскомусну

#сонкакприоритет #материнство #сонребенка