Как научить ребёнка самостоятельно засыпать без методик

Навык самостоятельного засыпания без методик

Не обязательно уходить в крайность одной или другой методики, что бы наладить сон.

Напомню, что на сон влияет много факторов - условия сна, условия бодрствования, одежда и температура, скачки развития и физическое состояние (дискомфорт).

Как поменять способ засыпания без методик?

Данный способ подойдет тем мамам, которые интуитивно понимают, что сейчас будет делать ребенок, готовы пробовать и наблюдать, подстраиваться под действия ребенка, не торопятся и не гонятся за результатом "здесь и сейчас", умеют справляться с неудачами и черпать силы на тестирование следующих гипотез.

Золотой стандарт самозасыпания- погружение в сон ребенка в тех же условиях, в которых он будет подбуживаться между циклами, + минимальная помощь от взрослого.

Задайте себе вопросы :

при каких условиях ребенок засыпает?
что нужно сделать на продление сна?
что хотите поменять ?

Получив ответы на эти вопросы, выбираем направление действия.
Заменяем ассоциацию на засыпание

Если не устраивает привычный способ засыпания, будь то укачивания или грудь, то можно заменить или ослабить этот способ.

В случае с укачиванием - постепенно замедляем амплитуду и время укачивания, можно делать паузы, давай ребенку возможность заснуть без качания.

Если укачивали стоя, то первая цель - укачивать сидя, например.

Если активно прыгали на фитболе, снизить амплитуду и время.

Немаловажный момент перекладывания в кроватку или на совместную поверхность для сна (в случае совместного сна).

Есть 2 способа :

достаточно резко переложить на поверхность для с на и при необходимости, придержать рукой;
медленно и постепенно, как дополнительный способ успешного перекладывания - держать ребенка в пеленке или пледе, который потом останется в кроватке (напоминаю, что до 1 года кроватка должна быть "голой", без подушек и одеял).

Успех перекладывания - в маминой уверенности, потому что ребенок тут же считывает состояние нервозности и неуверенности мамы или другого человека, который укладывает.

Да-да, в этом кроется зачастую секрет, почему у папы или у бабушки ребенок засыпает без проблем....

Расширение ассоциации на сон

Добавляя еще способы, такие как голос (это могут быть "пошикивания", колыбельная, "ааааа-аааа-ааа..." на распев), прикосновения (ВАЖНО ЗНАТЬ, что совсем малышей легкие поглаживания могут наоборот - будоражить, а не успокаивать, пожтому можно пробовать метод "тяжелой руки", ритмичные похлопывания).

Далее, когда новые действия станут привычными ребенку, убираем до момента полного погружения в сон привычную ассоциацию, помогая уснуть с новыми.

После периода адаптации, постепенно уменьшаем помощь, оставляя голос.

Важно делать постепенно, не давая ребенку протестовать на новые изменения, если ребенок требует привычный способ, стоит вернуть, но пробовать в следующий раз.

Так же следует действовать в ночные пробуждения, которые не на кормление. То есть сначала пробуем голос, прикосновение, потом, если ребенок не уснул - даем грудь.
Принять неизбежное - то есть резкое изменение привычных условий.

Так часто бывает, что в какой то определенный момент мама устала, в тупике и не готова "тыркаться" с постепенными изменениями условий засыпания. Возможно, мама пробовала, но не найдя поддержки или не видя результата, решила, что это не работает.

И действительно, все люди и дети разные!

Если не сработали постепенные способы, то можно попробовать резко изменить условия.

К чему надо быть готовым ? Конечно, к плачу и протесту. И маминой способности выдержать и помочь малышу прожить "слезы тщетности".

Надо отметить,что подобный способ подходит для подросших малышей, после 1 года, когда они смогут понять мамину логику, хотя и по своему.

Итак, если устали укачивать - сидим рядом, помогаем ребенку заснуть в присутствии, параллельно проживая вместе с ребенком "слезы тщетности". Важно, что бы ребенок смог понять, что "у мамы болят ручки укачивать", " коляска сломалась - видишь, она больше не ездит" (если ее поставить на тормоз), "фитбол сдулся" (конечно, важно при этом его сдуть, а потом убрать из поля зрения).

Такие же приемы применяем к соске или у другому способы - "соска сломалась", "бутылочка пустая"....

Основное - если решили - идем до конца....

Здорово помогут навыки активного слушания, личное спокойствие мамы и уверенность в правильности происходящего.

Присматривается к малышу и адаптируем этот способ

Порой, достаточно наблюдательности и смекалки, чтобы адаптировать тот способ, который привычен малышу. Главное - воссоздать условия, которые комфортны малышу.

Например:

спит в коляске с подкачивание , но не спит в кроватке - завезти (заехать) или завести (приобрести) коляску в квартиру, постепенно уходя от подкачиваний, таким образом, ребенок научиться спать без подкачиваний, в стоящей коляске - следующий этап - переложить в кроватку.
малыш спит в люльке и в движении - перенести люльку в кроватку (скорее всего, ребенку комфортно спать в ограниченном пространстве, чувствуя границы пространства, это малышам дает чувство безопасности).
при совместном сне вы стали замечать, что ребенку уже не нужен такой близкий контакт с вами - можно приставить кроватку и откладывать ребенка уже на какое-то расстояние - далее - установить бортик и потихоньку отодвигать (а может и сразу, все зависит от потребностей ребенка).

Как сократить ночные кормления?

Для начала нужно убедиться, что ребенок потребляет достаточно калорий в течение дня, и проснувшись ночью, ребенок не испытывает острое чувство голода.

Можно проанализировать все пробуждения и разделить их на кормление и ассоциацию на засыпание. Тогда в те пробуждения, которые не на кормление, помогаем ребенку засыпать под дополнительные ассоциации - поносить на ручках, голос , прикосновение.

Но вернемся к кормлению. Принцип такой - оттягивать привычное кормление по 10-15 минут, потихоньку приближая по времени ко 2 кормлению, и так с каждым кормлением, оставив, например, только подутреннее.

Важно понимать, готов ли к такому ребенок по возрасту и не допускать сильных слез.
Сонное кормление или dreemfeed

Если ребенок засыпает в 9 вечера, а мама ложиться в 11-12 ночи, то можно перед тем, как мама ложиться спать, покормить малыша грудью, если кормите грудью, или дать бутылочку. Важно не разбудить ребенка, то есть максимально бесшумно и в темноте предложить ребенку поесть.

Помогает :

если хотите сократить количество кормлений во время вашего собственного сна;
хотите поменять структуру ночных пробуждений. Кормя в одно и тоже время, вы понимаете, что следующее побуждение, если оно будет через 40 минут час, точно не от голода. Таким образом можно будет продлить сон другим способом.
хотите ввести предсказуемый график кормления ночью.

Как это работает ?

До того, как мама ляжет спать, предложить ребенку грудь или бутылочку, если ребенок не реагирует, возможно он сейчас находится в стадии глубокого сна, можно попробовать те же действия через 15-20 минут.

Такой способ можно пробовать месяцев с 8-9, когда налажена лактация, вводится прикорм.
Убрать грудь из свободного доступа

Этот метод предлагают адепты естественного материнства Марта и Уильем Сирс. Если вы находитесь в моменте, когда сокращаете ночные кормления или разделяете грудь и сон, тогда это может помочь.

Дело в том, что грудь для ребенка - не только способ кормления и успокоения, это мамин запах и чувство безопасности.

Таким образом, надев несколько футболок или плотную кофту, ребенку будет труднее самостоятельно воспользоваться грудью + если даже и кормиться, то нужно будет ждать, пока мама все это с себя снимет.

Подходит , как обычно, далеко не всем, нужно пробовать.

Таким образом, способов великое множество.

И помните, признание проблемы - половина успеха!

#самозасыпание #СЗ #самостоятельноезасыпание #сонребенка #сонмамы #консультантподетскомусну #материнство