фитнесс

Заказала себе степпер и масло mct

К дополнению ко всему)перед началом хождение на степпере сделаю замеры и наглядности и фото)

Сделала фото до похудения,будет до степпера и через месяц после

#худеюприпланированиеберемености #худею

Примерно год. Стоял степпер и ждал своего часа.

Обратилась к чату gpt. Он написал что для начала нужно начинать с 20-25 минут. И в дальнейшем увеличивать время прохождения на нем.

И так. Прошла я, чуть больше 25 минут. 2 тысячи шагов. (Он у меня почему-то считает только правую ногу, а левую нет)

Колени и поясница в шоке. Пот 💧. Он везде, я и незнала что я могу вспотеть везде, уж простите за подробности.

Мне его отдали, надежд на него не возлагаю (так как особо питание не меняю) да и не верю...

Много видела тут таких постов, и я выложу😅

Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026

Без сложностей - просто мой результат.

Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)

3 месяца хожу на степпере,

и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).

Не делала ничего «супер особенного».

Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻

Главное - начать и не бросать 🤍

Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).

Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻

К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусе...

Девочки, кто дома занимается 🤸🏽🧘🏽, можете покидать ссылки на видео или странички пожалуйста, пилатес/ йога/ растяжка что-нибудь такое, бесплатное и без «воды»... Раньше занималась по утрам по 15-20 минут в день, а сейчас такое разнообразие

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

Нашла классную йогу для беременных на ВК видео и бесплатно. Моя спина говорит «спасибо»! 🫶🏽

ссылка

Девочки, кто дома спортом занимается, порекомендуйте ютуб/рутуб каналы с тренировками 🫶🏻

Девочки , кто занимается дома , ваши любимые трени на ютубе ?)

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка