фитнесс

Девочки , кто занимается дома , ваши любимые трени на ютубе ?)

Лучшие 8 минут в день🙈😅, весь мой спорт за месяц последний, питание мрак(, столько будок я не ела лет 5 ть🙈), первый раз за два года есть намек на талию ( просто бонус неожиданный). , тренировка разогнать лимфу, особенно полезна при отеках и орви( без наличия температуры конечно),при сезонной аллергии и тд. Вечером тоже отлично подойдет) ссылка, #лимфодренажнаятренировка

Противоотечная кардио тренировка 🏋️

Выполняем 3-4 круга упражнений (сколько хватит сил 🤣). Между кругами перерыв 1 минута. Фото так себе, лучше сморите видео инструкцию.

1. Прыжки на месте 60 секунд
2. Шаги в полуприседе вправо/влево (50 шагов)
3. Шаги в полуприседе вперед/назад (50 шагов)
4. Приседания + шаг вбок (30 раз)
5. Махи ногой вбок (30 раз на каждую ногу)
6. Прыжки + касания коленями ладоней (60 секунд)

Ваши отчеты по тренировке скидывайте в комментариях 👇

Так выглядит -15 кг.
До 89 кг, сейчас 74 кг🫶🏻. Рост 166. Вы только посмотрите на эти икры и ляжки! Разве законно быть такими толстыми на первом фото?🥵😂

Работаем дальше 💪🏻 с недавнего времени подключила домашние тренировки с Хлоей Тинг🥵 они есть на ютубе

Основной вес скинут только на питании, без каких либо порошков, коктейлей, мочегонных, детокс соков итд. Только домашняя ПП еда.

Сначала херачила только на силе воли, потом подключилась дисциплина. Завтракать стало привычкой. Пить много воды стало привычкой. Не хочется есть, когда рядом жуют бургер, запивая колой. Мне нормально и это мне нравится 😈

Кто так же худеет, посылаю лучи вдохновения 🫸🏻✨

Добавляю - вес скинут за два с половиной месяца 🙌🏻

#аделинапохудение

Моя тренировка 🙌🏼❤️
В карусельке скрины описания моей тренировки 💪🏽
Но я не знаю, насколько это информативно, ибо у всех своя физическая подготовка. Здоровье
Кому-то это Лайт, для других перебор
И ооочень важна техника
Мы можем думать, что делаем правильно, но это будет не так 😅
А важна каждая деталь и мелочь, иначе результата не будет
Ну и регулярность. Питание
Я занимаюсь через день. Уже вошло в привычку
Ну и время… если мы ГОДАМИ наедали бочка и целлюлит, то глупо ждать, что за месяц тренировок все будет огонь 🙈
Я занимаюсь всегда, уже лет 11. На регулярной основе, даже в беременность
И от домашних тренировок эффект даже лучше, чем в зале 👌🏽
Так же есть много приложений с видео тренировками где разжевывают технику 🙌🏼
Лучше делать перед зеркалом, чтобы смочь увидеть свои ошибки
Нас формируют наши привычки
Чтобы заместить старую на новую - надо пройти этап ломки😅 думаю мало кому сразу легко все дается без откатов ❤️
Но пока не начнешь, не узнаешь 👌🏽
Можно убрать долгие мысли и разговоры и начать уже - делать 🙌🏼

Занимаетесь ли вы кардио по видео на ютуб? Если да, то по каким?