Как правильно заниматься на степпере, чтобы не болели колени и поясница?
Примерно год. Стоял степпер и ждал своего часа.
Обратилась к чату gpt. Он написал что для начала нужно начинать с 20-25 минут. И в дальнейшем увеличивать время прохождения на нем.
И так. Прошла я, чуть больше 25 минут. 2 тысячи шагов. (Он у меня почему-то считает только правую ногу, а левую нет)
Колени и поясница в шоке. Пот 💧. Он везде, я и незнала что я могу вспотеть везде, уж простите за подробности.
Мне его отдали, надежд на него не возлагаю (так как особо питание не меняю) да и не верю в него, пока! Потом может передумаю.
Расскажите, кто с ним дружит. Как нужно на нем ходить /какая поза должна быть. Чтобы колени и поясница не отвалились через неделю.
Включила в вк видео для бега /хотьбы. И время и 2к шагов практически не заметила
Комментарии
5-10. А я сразу 27 маханула. И темп оказываится был у меня быстрый 🙄😕 завтра буду по медленнее
Мне зашло. Хожу четвертную неделю, сдуваюсь)) начинала с 20-ти минут, сейчас хожу час. До конца ноги не выпрямлять, таз немного назад, корпус наклонить вперед. Но я и питаюсь правильно. Но толк от него будет
@lena_sweetvitaminka Спасибо большое. Я конечно убрала всё мучное и сладкое. Но остальное пока нет.
@vesna_leto, ну, мучное и сладкое - уже хорошо. 👌 верим в себя!!!))))
Я плачу, пока малыш в реанимации
Девочки... Вы не представляете, я впервые за это долгое время пока малыш в реанимации плачу... Просто, читайте
Он сделает сегодня очень большой шаг.
Я выздоровлю и к нему
А вспомните кто как рожал, был у вас какой нибудь упор именно под стопы? Мне попалась кушетка с держалками только под колени и мне это очень мешало, хотелось именно ногами упереться, чтоб напрячься нормально.
Смотрю сейчас фотки родблоков - в основном везде кушетки с упором только под колени (( Если такая попадётся я вертикально рожать буду, ну нафик.
Сперва был промежуток по 20 минут.. Сильно режущая боль поясницы... Теперь промежуток по 5 минут, но я лежу и папаверин поставила.. Поясница признак чего нибудь может быть? Живот не болит
Сколько секунд у вас получается стоять в планке?) я могу только 1,5 минуты 😭😱 но делаю по два-три подхода)и сколько нужно что бы пресс был как раньше )? И поясница у вас тоже очень болит когда стоите ?
Как перевозить ребёнка из роддома в автолюльке?
Назрел вопрос 🙋♀️
Вот везде пишут, что ребёнка нужно из роддома перевозить в автолюльке. Хорошо. Взяли. Но как?? Его в машине нужно из конверта доставать , что бы в автолюльку посадить?? И можно ли в полусидячем положении новорождённого перевозить ?? В общем, расскажите пожалуйста как у вас этот процесс происходил ?
Я начинала с 5-10 минут, потому что знаю, что нагрузка на колени большая, а у меня проблемы с ними. В целом штучка прикольная, но если суставы будут болеть выпейте хондрогард квадро