На фото - мои только УТРЕННИЕ витаминки, потом идут дневные, вечерние и на ночь)) Зачем так много?

Беременность – очень изматывающее для женского организма состояние. Требуется всего и много: железо, белок, аминокислоты, минералы. Питательные вещества с дикой скоростью расходуются на ребенка, а мама, чаще всего, оказывается очень истощена.

Мы живем в прекрасное время, когда можно купить себе любые добавки и поддержать себя в этот непростой период. Я - мать уже немолодая и мне это все крайне необходимо.)))

Мои добавки:

🔸 Hema-plex – мультивитамины с железом, чередую с Optimal Prenatal, обязательные комплексные добавки. В составе есть фолиевая в рабочей дозировке и форме. Это просто минимальная поддержка, чтобы не развалиться)

🔸 Витамин Д – 5000 ме., здоровье костей и иммунной системы. Нехватка вит.Д повышает риск ГД и преэклампсии.

🔸 Фосфатидилсерин чередую с лецитином – чрезвычайно важные для формирования нервной системы и мозга плода добавки.

🔸 Ферменты и бетаин – для оптимального усвоения питательных веществ и белка из пищи.

🔸Омега 3 – для развития мозга ребенка крайне необходима ДГК!

🔸 Магний глицинат/цитрат, чередую разные формы – для здорового функционирования клеток, плаценты.

🔸ПРЕ и ПРОбиотики, разные, постоянно меняю штампы для здоровой микрофлоры кишечника.

🔸Клеточный сок сибирской пихты – поддерживает уровень железа и активность митохондрий.

🔸Кальций – профилактика судорог и дефицита (так как молочку я практически не употребляю).

🔸 Аминокислоты (комплекс), протеин и коллаген, база всем беременным с низким уровнем белка.

🔸 Хлорофилл – для микрофлоры ЖКТ и детокса, пью курсами, не постоянно.

🔸 Комплекс минералов (цинк, селен и др.) или гуминовые минералы – также курсами, профилактика дефицитов.

🔸 Инозитол – для контроля уровня сахара в крови, так как физиологическая инсулинорезистентность есть у всех беременных, я буду пить после 30 недели и дальше.

🔸Артишок / расторопша, тудка / УДХК – для поддержки печени, которая очень напряжена в период беременности.

🔸Колострум/Чаванпраш чередую - для иммунитета и чтобы продержаться в сезон ОРВИ и гриппа.

🔸 Масло вечерней примулы – буду пить с 34 недели для размягчения связок во время родов.


Витамины нужны, чтобы во время беременности быть бодрыми козочками, а не развалюшками! А после родов не впасть в депрессию, потеряв все волосы и ногти.

Все, кто считает, что пить витамины – мракобесие, проходите мимо и будьте здоровы))

Встречаю свои 36 в лучшем виде 🥰

Мой сын не любитель агрессивных видов спорта, отказывался бить людей (пробовали ходить на карате), а от любого рода соревнований сильно стрессовал. Но я понимала, что физически развивать мальчика необходимо, искала подходящий ему вариант.
И около года назад психолог посоветовала сводить ребенка на капоэйру. И ему этот спорт очень подошел, расскажу почему👇

1. Да, есть удары, броски, подножки, но они не контактные! Капоэйра учить уворачиваться и защищаться, а не бить.

2. Развиваются гибкость , ловкость, сила, выносливость.

3. Музыка и пение - обязательный урок, детишки играют на бразильских музыкальных инструментах. Капоэйра наполнена эмоциями и импровизацией

4. Капоэйра рассматривается как игра, в которой главная цель — не победить, а насладиться процессом взаимодействия с партнёром, развивая свои навыки и творческое мышление.

5. Дружеская и поддерживающая атмосфера в коллективе - необходимое условие на занятиях.

Если вам подходит спорт не для достижений и медалей, а для физического развития, присмотроитесь к капоэйре.)

Смотрим ссылка