На фото - мои только УТРЕННИЕ витаминки, потом идут дневные, вечерние и на ночь)) Зачем так много?
Беременность – очень изматывающее для женского организма состояние. Требуется всего и много: железо, белок, аминокислоты, минералы. Питательные вещества с дикой скоростью расходуются на ребенка, а мама, чаще всего, оказывается очень истощена.
Мы живем в прекрасное время, когда можно купить себе любые добавки и поддержать себя в этот непростой период. Я - мать уже немолодая и мне это все крайне необходимо.)))
Мои добавки:
🔸 Hema-plex – мультивитамины с железом, чередую с Optimal Prenatal, обязательные комплексные добавки. В составе есть фолиевая в рабочей дозировке и форме. Это просто минимальная поддержка, чтобы не развалиться)
🔸 Витамин Д – 5000 ме., здоровье костей и иммунной системы. Нехватка вит.Д повышает риск ГД и преэклампсии.
🔸 Фосфатидилсерин чередую с лецитином – чрезвычайно важные для формирования нервной системы и мозга плода добавки.
🔸 Ферменты и бетаин – для оптимального усвоения питательных веществ и белка из пищи.
🔸Омега 3 – для развития мозга ребенка крайне необходима ДГК!
🔸 Магний глицинат/цитрат, чередую разные формы – для здорового функционирования клеток, плаценты.
🔸ПРЕ и ПРОбиотики, разные, постоянно меняю штампы для здоровой микрофлоры кишечника.
🔸Клеточный сок сибирской пихты – поддерживает уровень железа и активность митохондрий.
🔸Кальций – профилактика судорог и дефицита (так как молочку я практически не употребляю).
🔸 Аминокислоты (комплекс), протеин и коллаген, база всем беременным с низким уровнем белка.
🔸 Хлорофилл – для микрофлоры ЖКТ и детокса, пью курсами, не постоянно.
🔸 Комплекс минералов (цинк, селен и др.) или гуминовые минералы – также курсами, профилактика дефицитов.
🔸 Инозитол – для контроля уровня сахара в крови, так как физиологическая инсулинорезистентность есть у всех беременных, я буду пить после 30 недели и дальше.
🔸Артишок / расторопша, тудка / УДХК – для поддержки печени, которая очень напряжена в период беременности.
🔸Колострум/Чаванпраш чередую - для иммунитета и чтобы продержаться в сезон ОРВИ и гриппа.
🔸 Масло вечерней примулы – буду пить с 34 недели для размягчения связок во время родов.
Витамины нужны, чтобы во время беременности быть бодрыми козочками, а не развалюшками! А после родов не впасть в депрессию, потеряв все волосы и ногти.
Все, кто считает, что пить витамины – мракобесие, проходите мимо и будьте здоровы))
Сходила к остеопату, который ведет беременных. Смотрит и правит таз, позвоночник, печень, немного животик. Снова чувствую себя человеком) Советует придти еще в 30 и 37 недель уже перед родами.
Это мой живот в 23 недели, достаточно большой, видимо ребенок не помещается в мой узкий таз вообще))
02.04.2025
17
hiskriss Добрый день! Что за специалист, поделитесь 🥹
Я не люблю готовить, но обожаю печь, очень вдохновляюсь этим процессом. Поэтому каждые выходные готовлю для своей семьи так называемые ПП десерты)) Вот один из них 👇
Яблочный пирог на рисовой муке. 🥧
Ингредиенты:
Яйца - 4 шт.
Рисовая мука - 100 г
Эритрит - 40-50 г
Корица - 2 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яблоки - 300 г. (3 шт. среднего размера)
🔸 Вбиваем в миску яйца, всыпаем эритрит и взбиваем миксером до пышности примерно 5 минут.
🔸 Просеиваем рисовую муку, а также добавляем разрыхлитель и корицу. И очень аккуратно силиконовой или деревянной лопаткой размешиваем тесто, чтобы не было комочков, стараясь оставить тесто воздушным.
🔸 Чистим и режем небольшими кусочками-кубиками яблоки.
🔸Наливаем половину теста теста в форму. Выкладываем половину яблок и выливаем остальное тесто. А затем кладём оставшиеся яблоки.
🔸 Выпекаем пирог при температуре 180°C около 35 минут. Ориентируйтесь по своей духовке!
Завариваем чай и наслаждаемся. 🫖
Пирог особенно вкусный пока горячий!😋
Самое полезное, что есть в нашем регионе зимой - ягоды 😋
Берем самые разные, у меня заморожена клюква, брусника, клубника, малина, черника. В отличие от магазинных яблок и огурцов, содержат в разы больше витаминов, минералов, антиоксидантов, флавоноидов.
Мечтаю о большой морозильной камере, чтобы делать заготовки в большем объеме, клубника и малина у нас давно закончились(.
Для сладкоежек можно добавить немного меда, получится вкусный десерт 🍯
22.03.2025
19
hiskriss Я буквально на вашем сроке каждый день такое ела, еще с мороженным так вообще отвал 🤤
mash_potap Ой какая красота, аж захотелось 😍 еще медом немного полить))
«Каша на завтрак - полезно!» - главный МИФ про здоровое питание, который укрепился в головах у людей очень крепко. Нет, нет и еще раз нет! Как для детей, так и для взрослых. Каша - просто углеводы, после которых через 2 часа снова заурчит в животе. Не дают ни пользы ни насыщения.
Так какой же должен быть завтрак?
Кажется, что тема питания уже заезжена, но я повсеместно вижу, что почти никто не формирует себе этот прием пищи правильно. Поэтому повторяем:
Главное, на тарелке обязательно должен быть белок - яйца, мясо, субпродукты! Творог только для тех, кто хорошо переносит молочку.
Далее добавляем любые разнообразные овощи: капусту всех видов, кабачки, авокадо (изредка), а не только огурцы с помидорами.)
И третье - жиры: орешки, сало, сливочное масло, кофе на кокосовом молоке и т.д.
На фото мои плюс минус одинаковые завтраки каждый день. Плюс еще я ем орешки, они лежат отдельно. Я очень люблю печеночный паштет - это же просто кладезь полезностей. Также вполне нормальным будет съесть утром кусок мяса или котлету.
После такого полноценного приема пищи не будет хотеться перекусов и сладостей-гадостей до обеда, гарантирую!)
