Как перестать переедать и удерживать вес после похудения?
Встала на весы, села и разрыдалась
Практически все, что скинула весной я опять набрала.
Я не умею удерживать вес. Для меня еда это удовольствие. Мне хорошо, вкусно. Я не могу остановиться. И сколько бы я себя не уговаривала держать себя в руках, съесть маленький кусочек и остановиться, я не умею. Не могу. Не хочу. Рука сама тянется за печеньем, шоколадными палочками. Еще и еще.
Ааааааа 😭
Ненавижу себя
Миллион раз я скидывала вес. Основы пп, правило тарелки, кбжу я все знаю наизусть. Но как только я достигну того веса, к которому шла, я начинаю опять есть.
Столько мучений, ограничений , кефира , вонючего творога я сожрала, чтоб похудеть. Сколько овощей перегрызла, хотя я их ненавижу.
Вчера наделала пельменей и вареников с вишней, съела наверно таз. Мне вкусно и хорошо.
Сладкие палочки в белом шоколаде. Да и вообще шоколад могу есть плитками.
Ненавижу свои жирные бока. Опять надо себя ограничивать. Всю жизнь.
Дайте мне пинка, чтоб я закрыла свой рот.
На столе лежит булочка ромашка, со сливочным маслом и абрикосовым вареньем. Вот могу половину за раз.
А надо маленький бутерброд
Или два яйца
Мне проще вообще не есть, чем ограничивать в порциях
Лучший комментарий
Оральная фиксация это, я Вам уже писала. Надо осознать это…
Ну и перестать покупать домой быстрые углеводы, они не нужны ни детям, ни взрослым
Комментарии
Я двуличная😅 утром вроде держусь, ночью срываюсь и смотрю луки для формы + сайз 🥲 рада была что при токсикозе скинула +10 кг. Носила 46р а всю жизнь был 48. Сейчас понимаю и 48 тесноват
@mary_nika, @lanamala, @polz, @ekaterinavugina91, Glanzenheil Жиросжигатель для похудения без спорта
ссылка
Миофарм МКЦ Полислим для похудения
ссылка
ОРСОФИТ Жиросжигатель для похудения капсулы, Orsofit детокс
ссылка
Искать вкусное в полезном, оно существует. И перестать себя жалеть. Правильные пищевые привычки это не диета, эта на всю жизнь. Например, я не ем булки, я привыкла жить без них, не ем их много лет и они просто ушли из моего рациона, и даже если я съем одну в месяц, потому-что есть больше нечего вне дома, я не умру от удовольствия, скорее это альтернатива по необходимости.
Этого всего просто не должно быть дома. Ешьте все, но нормального качества и количества. Пиццу? Можно, ну съешьте 2 кусочка. Пирожное? Можно, но утром. Зачем овощами себя доводить, а потом жить на срывах. И выкиньте в мусор все эти булки , палочки и плитки шоколада, когда их нет в доме- рука и не тянется
Я НЕ МОГУ съесть 2 куска. В этом моя проблема. Два куска это не о чем для меня. Я сорвусь. Лучше ничего не есть. Отсюда срывы. Надо учиться
@maffin-_-, так вы не ставьте себе установку, что это плохо, чтоб не срываться. В своей голове меняйте установки, я понимаю это сложно. Сама такая же. Я тоже могу целую пиццу впендюрить. Но на себя тоже стремно смотреть когда облопаешься. Ради чего? Минутного вкуса во рту. Сами себе старайтесь установки дать, больше никто не даст волшебного пендаля. А еще тренер мне говорила: ну хочется очень: пожуй и вы плюнь, не глотай . Иногда помогает 😂
Я работаю с психологом и после гв подключу психиатра, с рпп сам не справишься
Ты не получаешь удовольствия от жизни, поэтому пытаешься получить через еду. Менять жизнь, и к психологу.
Вы так аппетитно описываете еду, что мне тоже захотелось 😅
Не покупайте ее, или покупайте что-то менее вкусное, чтобы не так хотелось это съесть
Здесь нужна работа с головой.
+ попробуйте сжигать то,что наедаете ,мы ведь худеем и толстеем от количества набраных калорий ,вы можете сколько угодно кушать то чего вы хотите ,но если вы не будете их сжигать ,то вес будет просто расти
вообще это очень тяжело-сжечь столько, сколько съел. За час бега в среднем сжигается 560 калорий, а в той же милке с орехами их 540. Придется весь день бегать, если есть столько, сколько ест автор😀
@ver__vera, вот поэтому ,автору нужно работать с головой или придётся всё время бегать 🤭😁
К сожалению после 30 хорошая фигура это дисциплина, это баланс между кайфом от еды и кайфом от своего тела
Либо кайфуешь от себя в зеркале и ненавидмшь то что кушаешь, либо кайфуешь от булки с вареньем и негавидишь лишние кг
Но. Секрет один) если даже питание будет совсем не ПП - тренировки, движение, физическая нагрузка а ещё лучше тренировки в зале помогут не прыгнуть выше 65-70 кг)
Да, в зал идти лень, некогда, бесяче, детей не с кем оставить. Но. Например я вожу дочь в бассейн и параллельно плаваю на соседней дорожке
Потом она идёт в детскую комнату а я иду на тренировку
И уже не схалявить, ребёнка на треню вести же надо)
Когда лень силовые, включаю игру на телефоне и делаю упражнения
Да) у меня не тело мечты так и не питаюсь идеально и в зале не пашу как конь
Но вес 62-64 держится с таким и платье надеть можно и купальник не стыдно
А спорт мои срывы немного сглаживает)
Я маньяк до сладостей, если в будни у меня с питанием относительно нормально, могла позволить себе на завтрак пару конфет, то выходные - ну можно и расслабиться, итог - шоколадка и тонны конфет... Сейчас решила отказаться вообще от сладостей, ломает страшно, ещё и критические дни впереди.В целом стараюсь придерживаться пп, но у меня прям проблема с белком, не люблю мясо
Полностью согласна с @chernobrovaya.И как многие советуют не покупать сладкое и т.д.,это не поможет,если с головой не работать.Надо причину находить,пишу так, потому что у самой такая проблема.
Если бы я жила одна , то 100% уже похудела бы. А так дома для семьи должно быть все….
Один из вариантов- не покупать запрещенки изначально,: не будет дома булочек , шоколадок, есть будет нечего, если конечно в семье не как у нас. Муж тоннами покупает сладости, конфеты, обожает все калорийное, а сам зараза худой, поправиться ему надо. И получается сложно очень.
В основном настрой, работа с головой, больше двигаться, ходить пешком.
Как будто про себя прочитала 🤣 таз пельменей и шоколад плитками 🫂🫂🫂
Я с вами. Все мои набеги на сладкое и мучное решил симаглутид. Пока после родов ушло 11 кг. Но я не на диете. Я как ела, так и ем. Просто нет этой жуткой неконтролируемой тяги.
Надо чтобы дома не было всего этого. Не надо ограничивать. Не надо говорить, что это мне нельзя, я так тоже пыталась сбросить... Говорила, мне нельзя.. И сама себе: в смысле нельзя, а кто мне запрещает?! Я сама себе хозяйка! И ела! Потом пересмотрела своё питание. Просто заменила в доме продукты на те, что я люблю , но которые полезные. Хлеба и булок в доме нет, есть зерновой хлеб, есть тонкий лаваш, творожный сыр. Овощи, которые люблю. Те которые не люблю не беру. Сладости есть, полезные. Пастила, сухофрукты, орехи. Теперь когда мне предлагают булки, шоколад со словами - ой, тебе ж наверное нельзя, ты ж на диете?! Я смеюсь, говорю, что я не на диете, я просто не хочу! Я не хочу, а не потому что мне нельзя! Мне можно все! Я просто сама не хочу!!! Я постепенно переходила на чай без сахара. Я почувствовала вкус чая, это реально вкусно. У меня старший никогда не пил чай сладкий, кофе тоже без сахара и мне всегда говорил, что с сахаром не вкусно, нет вкуса чая, нет вкуса кофе. Уговаривал меня попробовать. С чаем как то легче было. А вот кофе я люблю очень... При чем только с сахаром... 🙈 начала просто меньше сахара добавлять... Постепенно, перешла на 1 ложку.. Потом когда в дороге купила кофе 3 в 1 оно мне показалось приторно сладким... Не смогла пить.. Со временем убрала сахар и из кофе. Теперь пью без сахара. И не могу пить с сахаром. Мне теперь не вкусно. Да я могу попробовать шоколад, но организм уже привык без всего этого, мне не хочется. Одного кусочка шоколада достаточно. При чем лучше съесть его до обеда.
Я люблю еду,а еда любит меня. У нас это взаимно ❤️
Только что себя ругала,это ппц просто...хрю хрю
А я на интервальном уже 8 месяцев скинула 10кг,медленно но верно.может и вам попробовать?с большого веса вообще круто уходит подружка 20кг скинула тоже за 8 месяцев,я канал в ТГ открыла там рецептами делюсь да и достижениями
В этом и есть ошибка. Надо здоровое питание и достаточное количество активности сделать привычкой, тогда и вес будет держаться
Вы извините меня, если грубо, но пока желания менять что-либо в жизни у Вас я не вижу. Вы либо потихоньку внедряете здоровые привычки в свою жизнь и движетесь маленькими шажочками без откатов либо продолжаете есть и ненавидеть себя
@m.anastasiya.a прикол в том ещё, что нельзя вообще думать о быстром результате, а только работать над одной привычкой и даже если где-то не получается, просто делать это снова и снова
@mary-elgar у меня рпп. Я до беременности прекрасно с этим справлялась. А после - четыре стены, помощи с ребёнком мало (муж 24/7 на работе), я стресс заедала. Бывало даже такое, что я не помню ела ли я ( ела конечно, в холодильнике то еда исчезла). Мне помогает не срываться сейчас , то что я готовлю еду себе порционно в контейнерах
@m.anastasiya.a ох уж этот стресс и вечная усталость от нахождения с ребёнком 24/7.. Хорошо вас понимаю ❤
Мне кажется все любят пожрать
Это успокаивает
Как алкоголики заливают стресс-обычные люди заедают.
Я долго с собой боролась
Много раз худела и обратно набирала. Но лучшим выходом стало добирать кбжу полностью. В каждый прием пищи крупа+овощи+мясо. Тогда и на сладкое не тянет. Конечно придется и силу воли подключить)Я с начала мая ни одной шоколадки не съела 😀хотя раньше могла Милку с орехами за раз съесть. Покупаю протеиновое печенье по одной в день.
Дома у меня полно печенья, на днях торт делали с младшей, в морозилке полно мороженого-я не ем, потому что сытая
Не покупайте всю эту дрянь.
Вы уже когда в магазине тянули руку к полке со сладостями, были готовы из съесть. Ну а теперь конечно, лежит ромашка на столе, а вы не будете ее есть? Будете конечно
Подскажите пожалуйста, а где вы покупаете этот напиток?
@mary_nika напрямую у компании. Работаю на косметике этой ТМ. Вот не так давно коктейли вышли. Могу отправить вам доставкой яндекс
@m.anastasiya.a напрямую у компании производителя. Сотрудничаю с Академией 5 лет, вся продукция с сертификатами качества. Есть в наличии парочка штук. Могу вам отправить доставкой или завести. Напишите мне в л/с
Я с вами(( и никак не могу себя заставить заново. Хотя здесь дело даже не в фигуре, помню свое состояние в моменты когда ты правильно питаешься и на спорте, я пархала. А сейчас унылое 💩
Обожаю морских "гадов" как мама называет😅😅😅 аппетитно)))
Я сейчас в процессе, за последний год походела на 10 кг, но мне еще минимум 10.
Я считаю калл всего мес 2. Когда впервые внесла рацион, я ужаснулась от отсутствия белка в моей жизни. Я была просто ходячий углевод.
Да, я просто не покупаю "запрещенку". Всегда сравниваю продукты и выбираю большее содержание белка и меньшую калл. Я позволяю себе съесть сладкое). Но не как раньше 10 ломтиков манго с чаем 🤣✊🏻
Я не ставлю себя в рамки, не гонюсь за результатом к какой-то дате. Я меняю привычки свои и семьи. Муж отказался от хлеба, а раньше я его пекла ежедневно). Сейчас спокойно ужинаем без гарнира и все сыты и довольны. В холодильнике всегда дежурят белки 🤣 🐿️
Я как вы , только не могу даже до желаемого веса скинуть.. вода ушла и всё, чуть чуть снижу,потом опять прибавляю
Могу порекомендовать два бада .
Если интересно скину ссылки .
Я принимаю , после них нет никаких побочек это уже прям проверенно . НО опять же на мне .
Все на вб продается , я не сетевик 🤪😂есди что
Люблю сладкое, булочки. Как же мне этого не хватает... но последние 2,5 года приходится на диете сидеть и не по собственному желанию. 😢 как родилась младшая, пришлось сесть на жёсткую диету, так как у нее было непереносимость КБ и сыпало на всё подряд. Кормила до 2 лет, и все время держалась без сладкого и булок. Только закончила кормить, немного расслабилась и вот опять забеременела, теперь мне ставят гсд. Тут уж какие Булки и сладкое... так и сижу, деваться некуда, приходится жить без сладкого. Говорят привыкаешь и потом уже не хочется, нифига у меня желание не исчезает. Мне они снятся... 😭😭😭
Для начала нужно перестать навязывать себе чувство вины которое Вы потом как раз таки и заедаете .Я была на Вашем месте оч много раз и сейчас понимаю что это нужно разбираться с головой в первую очередь и очень нужна дисциплина .Обязательно нужно считать то что Вы едите и соблюдать баланс кбжу.Я позволяю себе всякие вкусняшки и сладости,но вписываю их,даже когда захожу в пекарню то беру там периодически один и тот же десерт,потому что он самый легкий в плане Жиров и углеводов,но не менее вкусный.И когда поешь нормальной пищи ,то и место для тазика вареников не останется вот правда .Ну и из дома лучше запрещенку убирать .А на вб куча батончиков с нормальным составом и вкусных .Выше девушка Вам написала очень длинный комментарий ,вот там правильна указана вся суть питания ,можно есть вкусно и не обязательно держать себя в ежовых рукавицах 24/7.
Еще я 1 раз в неделю себе позволяю что-то очень вкусное и вредное ,как раз таки помогает избегать срывов.
В общем я желаю Вам удачи🙌
Если нужно скину девочку которая поможет с питанием разобраться.
И проверьте гормоны на всякий случай.
Только рппшник поймет рппшника.
С января на квинсенте, жить легко. Учусь быть с едой в ладах
А оно того стоит ? Может просто быть счастливой и не мучить себя ?
Если честно, то я не понимаю, когда тут есть и толстеть?? Я с 2 детьми умоталась, этого развлеки, этого покорми, этому приготовь, этого на спорт отведи, того спать уложи, с этим уроки сделай, обязательно еще просто время удели, в настолку поиграй. Вот сижу сейчас в 19:51 жду старшего с самбо, приедем надо купать и укладывать младшего, кормить и загонять в душ старшего, а за день я сьела 2 тех самых яйца и когда еще буду есть и буду ли не понятно.
Я тоже с вами... Мне чтобы не срываться, надо тупо не покупать ничего, а ещё лучше сидеть дома, без денег 🤣🤣
Обожаю сладкое, особенно шоколад, могу есть его целыми днями🥲
Вы отписали все мои мысли 😂😂😂😂
Только у меня не сладкое , а мясо колбаса корочка от курицы любимое
2й раз худею на шоколаде, кофе и ягодных йогуртах... в ED. Кайф!)
Не покупайте, не смотрите, не нюхайте. Я бегаю по магазину Перекресток за продуктами, чтобы не почувствовать запах свежеиспеченного хлеба, в прямом смысле обхожу за километр. Последний раз, месяц назад, когда я почувствовала запах хлеба, я купила в Пятерочке огромную слойку(улитку), и съела за один присест. Стараюсь заказывать продукты, чтобы лишний раз не ходить никуда.
То чувство когда ем все, но съесть таз не тянет
Плитку шоколада ? Легко. Но обычный слишком приторный беру тот что с 20г протеина без сахара. Вообще везде стараюсь пихать белок, хоть он и не оч вкусный как по мне.
Я всегда так живу. Скидываю, расслабилась- набрала, потом снова скидываю
Алкоголики не выздоравливают. Надо научится с этим жить.
Скинуть не сложно, сложно удержать.
Для долгого пути нужно вдохновение.
Спорт. Не можете остановиться то спорт. При похудении многие девочки забывают и про мышцы и дряблость кожи. Смотрят только на весы. Пофиг что на весах если у вас шикарный подтянутый зад. Ну и тело в целом.
Я думаю похудение оно начинается с ЛЮБВИ к себе, а у вас ненависть
Начните любить своё тело даже таким, скажите ему: «я тебя люблю и хочу заботиться ещё больше, я постараюсь сбросить лишнее»
У меня тоже самое. Не могу удерживать вес и тоже проще не есть, чем маленькими порциями, ибо я хочу есть много и вкусно, а не дразнить себя маленькой порцией сухой грудки(
В организме есть какой-то гормон, который отвечает на насыщение, вы проверяли? У моего зятя этот гормон не вырабатывается, тоже похудеть не может толком. Вот когда пьет какие-то таблетки, чтобы этот гормон восполнить, тогда спокойно держит диету, если не пьет, то постоянно ест.
Еще есть отдел головного мозга, который отвечает за стопор, у моего крестника вот этот отдел не работает и он готов съесть просто все-все-все, вот в этом моменте я не знаю, как быть. Возможно тоже какие-то лекарства можно принимать.
Это я вам просто написала 2 реальных случая, что надо проверить, если не можешь остановиться и ешь-ешь и ешь. Здесь простой диетой и самоконтролем не обойдешься.
@sedinkina у сестры спрошу завтра, постараюсь не забыть.
Ешьте в удовольствие и сколько хотите.Но делайте еще,что то для себя.Как работает желчный?Что с гормонами?Есть ли физ.нагрузка?Прчему так сильно хотите сладкое?(что то в дефиците и сладкое компенсирует)Сколько пьете воды?Много вопросов.
Я вас прекрасно понимаю! Вот прям на все 100!!! Обнимаю 🫂
Я всю жизнь толстая, но то чуть похудею, то опять наберу. Вот прям в нормальном весе я не была никогда… но была в приемлемом. И вот тем летом в отпуске я чуть набрала, ну думаю, мол, сейчас возьму себя по чуть-чуть в руки. Позже умирает мама и всё, я лечу с катушек… плюс 20кг за 4 месяца. В мае пошла обследоваться и вот с мая только минус 5кг… и никак. Я всю жизнь занимаюсь собой, я хожу в зал, я очень активная!!! Я знаю и считаю кбжу, но эти килограммы будто присосались мертвой хваткой…
Да, люблю поесть и сладкое обожаю. В феврале была 87 сейчас 72. Нет диет и пп, нет физ нагрузок
Я тоже РПП-шница. Меня мотивирует мое отражение в зеркале. Я поняла одно, что дело не в ПП продуктах. Дело в ккал. Нужно получать удовольствие от обычных продуктов, со стандартной калорийностью, а не гнаться за низкокалорийными. ПП-батончик 200 ккал, и батончик Кит-Кат тоже. Но второй вкуснее, дешевле и доступнее. И это касается всего. Просто нужно укладывать обычные продукты в определенный суточный калораж. Если переели, устроить пару разгрузочных дней. Я так и живу. Грубо говоря, полмесяца ем, полмесяца ПП. И вес держится. Все получается в балансе. И психологически не так тяжело.
Создайте себе тренировки дома. 40 минут те же. Не так уж и много. И тогда можно кушать вкусности
Тут только поменять вкусовые привычки и мышление- что диета это не временно
А правильное питание- как образ жизни
Не покупайте просто сладости - не будет дома - не будет хотеться
Ну и если считать калории - можно все любимое есть- главное вписываться в норму калорий
Это усталость и неудовлетворенность жизнью 🤷🏻♀️ нужно искать удовольствие помимо еды, по другому никак, к сожалению
Сама через это проходила
Это уже на уровне психики, а не физики, надо со , специалистом разбираться
Ну и, второе - не надо покупать всё это, чтобы оно было в доступе постоянном
Только сегодня об РПП написала и вот опять, куча коментов с постановкой диагнозов ....
Девчонки, куда вы себя сами загоняете то?
ссылка
Спасибо, очень полезно. Не видела ранее ваш пост и в шоке что мой пост (позорище такое) вышел в том.
Поняла, что у меня нарушение пищевого поведения
@maffin-_- совершенно не позорище. Знайте, что вы не одна. Ваша ситуация - это НОРМАЛЬНО. Вы не виноваты. Вы сделали огромный шаг - признали, что что-то не так. Сейчас важно найти максимально мягкие варианты пути решения. И они есть 🫶
Я с вами, автор.
Я живу так, чтобы не срываться: в холодильнике ВСЕГДА должна быть уже приготовленная еда, которую мне можно и перекусы. Из вкусных перекусов - это шоколадный протеиновый Пуддинг Эрманн + банан + еще можно меренги Белевские (маленькие в баночке).
Я всегда должна быть очень сытой и доедать белок, без вариантов. Если ем плохо, то срыв моментально
Понимаю, обнимаю, у меня также. Я могу голодать по 25 дней на одной воде, но ограничения...
Что-то в голове не так, милая. 💔
РПП.
Всё похудение - борьба с головой.
А тут не худеть надо, а психику лечить 💔
Вы не голодаете, а компенсируете нехватку любви, счастья, радости,...
Пока не наедитесь счастьем, так и будет бег по кругу: "жирный шоколад нон-стоп". 💔
А моя проблема наоборот набрать вес😭😭😭😭 тоже ем все подряд и сладкоежка ппц, ем сейчас гораздо больше чем например пол года назад. Недавно обрадовалась цифрам 44,600. Позавчера опять 43, как так почему. Мне бы хотя бы 49🙏🙏🙏 пусть у вас получится скинуть те кг которые вы хотите, а мне наоборот🙏🙏🙏
Ой вы вот описали это один в один я 🙈 я скинула по осени в том году и все обратно нажрала 🤪
Я охренела от того, какой у меня тяжелый живот, что в свои годы я хожу и крякаю во всех местах из-за кишечника. Пошла и сдала анализы, затем к врачу. Врач посоветовала fodmap (без врача не надо ни за что), досдала анализы, завтра иду опять на прием. Дефициты есть. За 2 недели диеты -3 кг (понятно, что часть вода), но -5 см! И я могу дышааать! Даже при наличии живота в тугих штанах могу дышать. Да, мне пока трудно смириться с едой, но мой скудный рацион только на время диагностики. Никуда не тороплюсь с тренировками, не ставлю лютый дефицит калорий. У меня не хватает сил столько съесть, сколько я должна съесть. И вот в этом всем я просто не могу смотреть на сладкое и пр. мусор. Хлеба хочу, но два раза купила себе безглютеновый просто. Врач сразу сказала, что мое вожделение хлеба - дефицит витаминов В-группы. Так и есть)
Надо делать все с умом.
И потихоньку.
Появился белок в организме, захотелось физической активности. Мозг успокоился. Начала пока просто шагать много. Гуляю сама, с мужем, с детьми. И это тоже эндорфин.
Милая девушка, я с вами, я очень люблю поесть, и прекрасно вас понимаю, на все сто🥲🥲🥲и те же скидываешь-радуешься, как начинаешь вкусно есть и получать от этого удовольствие-прибавка набранного😒
До беременности я за полгода похудела с 72 до 53 вообще без напряга, прям как то захотелось и в уме все поменялось, от питания до физ нагрузки. Ела почти все, но понемногу и только когда действительно чувствовала голод, исключила только из рациона сахар и газировку. После родов что то пошло не так и опять на весах 69😭
99% того, что вам тут напишут «просто не ешьте , не покупайте» полная херня для человека с РПП, я с вами в одной лодке , трижды в жизни худела на 20-30 кг. Похудеть вообще не проблема , проблема вообще в другом.
Читаю все время такие посты и мне кажется, что я одна не понимаю как добирать этот дурацкий белок. Сколько надо яиц сожрать, чтобы суточная норма была 🤣
Или чего там еще
@yana_v_v в консерве? Или нужно покупать готовить? Каждый день едите его?
@nagaichukevgeniy, нет, стейки делаю на сковороде гриль
Каждый день не ем, но морепродукты и рыба каждый день
Ем все, что хочу и когда хочу, просто умею вовремя остановиться, когда чувствую, что дальше уже лишнее, пойдет в жир. Вот прям действительно уже умею отслеживать этот момент, когда нет ощущения набитости и сохраняется еще легкость. Если не демонизировать «вредную» еду, то и тормозить научитесь, потому что она перестанет вам казаться чем-то, чего вам завтра нельзя будет съесть (типа «диета с понедельника»).
Я тоже обожаю шоколад. Покупаю только горький. Булки, печенье не покупаю. Если хочется сильно, покупаю одну маленькую Боярушку или маленький батончик или сырок.
Как же сложно женщинам с эти весом дурацким😣 а особенно с РПП. Я с Вами.
Может быть перестать стремиться к похудению? Просто принять, что ваше тело может быть не идеальным. И тогда вы будете есть тогда, когда вы голодны, и будете чувствовать вкусно вам, или нет, а не будете заедать всем подряд свои бесконечные диеты.
Может апм помогут Кок? Мне помогает скинуть 5-6 кг, за счёт того сто нет тяги к еде и сладкому. Но это только к гинекологу.
Так, вам надо продолжать есть!!!
Но надо добавить движения!!!
Вот и всё.
Почему дети худые, а взрослые нет. А вы посмотрите как двигаются это шилопопы))
У вас чего то не хватает из минералов явно
Ну не может быть хорошо от такого числа углеводов
Сдайте гликированнвй гемоглобин. Сделайте чекап. Может дефициты и организм просит витамины, как еды а вы ему булок
А есть в жизни удовольствия помимо еды?. Сходите к психологу нормальному. Посмотрите эфиры бесплатные по рпп. Вам уже будет полезно
Когда ребенок истерит, а вы ему поэтому покупаете сладкое, у него уже связь - еда - получение желаемого. - удовольствие
Найдите другие удовольствия в жизни. Еда это просто еда
Ебашьте в зале)
Когда я работала официанткой в студенчестве, худела не в себя, хотя ела огогого и быстрого (макдональдс и тд).
А когда будете прям потеть, будет понимание, что за пирожное надо полчаса на дорожке бегать, и автоматом ограничите себя)
По крайней мере, у меня так))
@maffin-_-, наоборот,спина развалится без тренировок. Если есть грыжи, то в зале вам надо жить всю жизнь. Только тренер нормальный чтобы был
Попробуйте уменьшить количество сладкого. Мне одна подруга сказала,что одна печенька это 100ккал. А я трижды в день пью чай с тремя вкусняшками. То есть это 3*3*100=900ккал плюсом!
Я оставила любимые сладости,но ем только одну вкусняшку за раз. И не демонизирую никакую еду и не проклинаю себя что съела что-то
А что за палочки в белом шоколаде??
Такая же проблема, стараюсь поменьше всякого домой покупать, но дети блин все тащат, то в магаз сходим возьмут что-то, то ДР у кого-то в школе/саду)
У меня тоже было много лет РПП, еще нервная булимия. Как вспомню, так вздрогну. Вам девушка верно написала большим постом, что в целом это всё в голове, то есть Вы на диете, а нужно просто убрать слово диета с головы и сконцентрироваться на скорректированном образе жизни.
И да, Вам нельзя покупать и готовить все вредное, что на Вас действует как на быка красное. Вы меняете холодильник для всех в семье и только так это будет работать хотя бы в начале пути.
Я вас прекрасно понимаю, для меня еда это в первую очередь удовольствие, и тратить жизнь на постуную куриную грудку и творог как то грустно((шоколад тоже очень люблю, вроде ограничиваю калории, начинаю есть полезные продукты , а через месяц думаю, зачем так жить, если нельзя бутербродик, или печенье вкусное. А его нельзя, ибо ты можешь скинуть 3 кг, и они вернутся после того, как пару раз поешь это печенье(наверно нам нужно в первую очередь с головой работать, ну или принять своё тело как есть
надо искать альтернативные источники дешевого эндорфина , когда жизнь скучная, или не хватает эмоций , то бежим к еде сразу
@ladysurf не могу найти источники, особенно сейчас в декрете
@magik1990, я понимаю вас, сама в декрете отожралась на 10кг. Лет с шести стало полегче когда ребёнок сепарировался. Вот сейчас уже на пять похудела , убрала полностью алкоголь , пошла в зал , занялась нормально реализацией своей, появился интерес в жизни. Декрет как тюрьма , вот толко будто с зоны вышла 🤣 вся покареженая. Как феникс перерождаюсь.
Послушаю
С 68 похудела до 56 в итоге продержалась 2 месяца в таком весе и сейчас уже 73 …..
А спорт? Скинули до желаемого веса, спорт если не бросать, то +- вес будет держаться
Ой, я вот пару недель назад начала считать калории. И это меня довело до жесткой раздражительности и нежелания что-либо делать. Мне прям было морально плохо. Я перестала считать и стало мне намного легче, еще начала принимать магний
А так, да, один совет, просто пытаться остановиться вовремя
Так идите уколы колите, сейчас же придумали лекарство
Здоровые отношения с едой начинаются с головы , в этом направлении нужно работать , разбирать эмоциональный голод , не заедать эмоции , а работать с ними .