Здоровье и фитнес
Девушки, у меня такая проблема. Я лет с 16 занимаюсь спортом, бегом. Для себя. Для меня невероятный кайф бежать на высокой скорости до полного изнеможения. Это вызывает невероятную эйфорию и нейтрализует кортизол. После рождения ребенка пока он не был очень активным могла и 10 км за раз бегать. Но проблема в том, что сейчас ребенку 2 года, я часто на улице прохожу 20 км+ дома высокая активность с активным ребенком. Пытаюсь заниматься хотя бы один раз в неделю и бегать 5 км + силовая 20 минут( вс...
Неделя ларингита закончилась, так долго без голоса я еще не была 🤦♀️
Пропал голос еще в среду, сегодня только вернулся, но еще хрипловат.
Говорить это дар конечно 😅
Открыла неделю тренировкой ног 🍑
Как мы дышим!?? Кто то задумывался?!
Акт дыхания на прямую связан с работой диафрагмы, а от неё зависит красота лица и здоровье всех внутренних органов!
1️⃣ В диафрагме есть отверстия, через которые проходят сосуды, в том числе и большой грудной лимфатический проток. Так что если диафрагма напряжена, это будет влиять на всю лимфатическую систему!
2️⃣ Диафрагма связана с мышечно-фасциальными цепями тела, и напряжение в ней может приводить к сутулости, укорочению шеи и асимметрии лица😳
3️⃣ Диафра...
♨️♨️♨️ Все это спроецуйруте на детей, каково им дышать ртом???!!!!
⚡⚡⚡⚡
👃 Важно дышать носом
Дыхание через нос – самый физиологичный способ насыщения организма кислородом и выделения углекислого газа.
⚡⚡⚡Это:
1️⃣ Защита от инфекций
Перед тем, как попасть в легкие, воздух фильтруется, нагревается, увлажняется в носу, усиливается антибактериальными, противовирусными свойствами.
2️⃣ Терморегуляция
Нормальная температура тела, за счет выдыхаемых влаги и тепла в любых погодных условиях
3️⃣ Оптимальный уров...
Девочки подскажите пожалуйста, худею с июля месяца с 73 кг , после двух родов, 2КС. Сильно выпирает живот, как его убрать? Фото в комментариях. Симфизитов нет, меня смотрел врач. Сейчас вес 63 кг, рост 164 см. убрала весь пищевой мусор, стала заниматься 2-3 раза в неделю домашними тренировками с небольшим весом 2,5 кг. Фатсикрет мне считает 1700 калорий, не много ли это? Сейчас наступило Плато. Уже месяц ничего не происходит. ГВ нет. Причем мерю параметры, не уходит даже этот живот. Ничего…
Как же все таки удобно жить в эпоху ИИ 🤖😏
Дали мне ссылку, где можно посмотреть участника соревноания, прям все указано, кто как и когда выступал, где и как сдал. Только вот вопрос у меня с последним подходом в тяге, где я выполнила и все три судьи подняли белые карточки, ив итоге этот вес засчитан, а в ячейках красные кружки...ну ладно, вес взяла, засчитали и отлично!
Можно посмотреть участника можно здесь 👇🏼
ссылка
Вот так прошли наши выходные - в спортивно-рабочем режиме 💪🏽 Я обожаю свою работу и деятельность 🤍 мне нравится работать, я не устаю, несмотря на беременность, я воодушевлена спортивными мероприятиями и такими активными днями 🤗
Какой кайфовый коврик я взяла 🤤 весит 3 кг, поэтому не скручивается. Цена 1700 за такое качество 👍🏻 не скользит, приятный на ощупь ☺️
Девчата🤗 я тут смотрела запросы, и поняла что такого тут не спрашивали (или плохо искала 😁)
Упражнения Кегеля, все понятно, но есть же оказывается тренажёры 😏 кто то пробовал? Помогает?
После родов есть проблемы, но обычные упражнения не дают эффекта