Мышцы тазового дна — супергерои женского здоровья (о которых все забывают!)✨
Когда речь заходит о тренировках, мы часто вспоминаем про пресс, ноги, ягодицы... Но самое важное обычно остаётся за кадром-это тазовое дно!🙌
Тазовое дно — это не просто «что-то там внизу». Это настоящая опора для нашего тела:
🔸 Оно поддерживает внутренние органы (без него органы буквально «теряют опору»).
🔸 Отвечает за лёгкость и отсутствие болей в пояснице.
🔸 эмоции напрямую зависят от здоровья тазового дна! Исследования показывают, что стресс и тревожность усиливают напряжение тазового дна, что со временем приводит к его ослаблению и различным дискомфортам (Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 2018).
Кстати, вот интересный факт: мышцы тазового дна включаются в работу даже когда ты просто смеёшься, чихаешь или кашляешь. И если в эти моменты чувствуешь дискомфорт, значит пора обратить на них внимание!
✨
#тазовоедно #женскоездоровье#индивидуальныйподход #здоровьеженщины #осанка #женскаясила #безболивспине #восстановлениепослеродов
Вопрос: почему все верят в орото -обувь и стельки?!
Но не верят в двигательную активность и сколько делает пользы стопа, если она не скована этими гаджетами!!!!
Не верят , что ходить босиком очень даже полезно и двигать пальцами и голеностопом!
Не верить в ЛФК, плавание-бассейн,
Велосипед?!!!
Ведь ортопед назначения делает по регламенту!!! Не будет он проводить полную диагностику.
Что такое диагностика: состояние мышечного корсета в целом, тонусное нарушение мышц, движение шага, и в каком отделе будет мышечный зажим.
Это в его консультацию не входит!!
Берегите своих детей!!!
#стельки#оротообувь#обувь#вальгус#варус#
💥💥💥
Для тех кто верит в стельки и оротообувь⚡⚡⚡
Наши стопы выполняют следующие функции:
🟡Опорную и балансировочную. Удерживают в вертикальном положении все тело в динамике и статике на любой поверхности благодаря движению 33 суставов. Суставы обеспечивают подвижность стопы в трех плоскостях.
🟡Рессорную или амортизационную. Своды стопы должны распрямляться на 80% и гасить энергию удара, возникающего во время ходьбы, прыжков и бега.
🟡Подъемного механизма, который толкает тело вверх во время движения. Кинетическая энергия, образующаяся при ходьбе, прыжках или во время бега, передается стопе и снова передается телу.
🟡Проприоцептивную функцию.
Обильная иннервация этой зоны дает функциональную связь стопы с мозгом. Что дает возможность стопе и всему телу адаптироваться под то, что находится под стопой.
Эти функции важны не только для здоровья стопы шеи, но и для выполнения повседневных движений. #тело#стопа#3дфитнес#фитнес#лфк#3д#движение#
Профессиональный курс массажа очень необходим, как детям так и взрослым! По многим причинам.
📣Давайте, двигаться в ногу со временем!
📌 Проведение курсов массажа оказывает лечебное действие при различных патологиях и нарушениях (мышечная дистония, кривошея, грыжа, ортопедические проблемы и пр).
📌 массаж необходим даже "здоровым деткам", по многим причинам, даже, если у вашего малыша все хорошо!
Очень малый процент относительно здоровых детей.
Профессиональный массаж нормализует и укрепляет психическое и физическое развитие малыша.
📌 Проведение самостоятельных занятий ежедневной элементарной гимнастикой - и есть, в совокупности, введение здорового образа жизни и занятие физкультурой.
Массаж это не мода, а благо современной медицины, не вижу причин не пользоваться этим благом!!! #массаж#лфк#физическоеразвите#мода#благо#родители#дети#зож#физкультура#тренировки#солнце
Вестибулярная система (ВС) относится к анализаторам или сенсорным системам организма.
она помогает центральной нервной системе получать и обрабатывать информацию из окружающего мира.
Среди анализаторных систем:
вестибулярная
проприоцептивная
тактильная
А также зрительная, слуховая, вкусовая и обонятельная.
Все эти системы жизненно важны для нашего существования и развития.
вестибулярная система, можно сказать, живёт в ушах, точнее во внутреннем ухе. Так что любые движения головы стимулируют вашу вестибулярную систему.
функции есть у ВС:
чётко видеть во время движения, отвечать за стабилизацию взгляда (вестибулоокулярный рефлекс). Это умение мы отдельно прокачиваем на тренировках;
учитывать ориентацию в пространстве, положение тела относительно земли в статике и динамике (в состоянии покоя и в движении);
учитывать скорость движения и направление. Датчики внутреннего уха определяют, как мы двигаемся;
контролировать положение осанки. ВС очень чувствительна и с лёгкостью определяет, когда вы отклоняете голову от вертикали даже на 0,5°. ВС немедленно запускает рефлексы, чтобы скорректировать вашу позу и мышечный тонус, чтобы вы не потеряли баланс. А теперь представьте, что ваша голова регулярно в смещённом положении? Вестибулярная система вынуждена под это подстраиваться, а мышцы, отвечающие за вертикаль вашего тела, постоянно в напряжении. Нервная система привыкает к этому изменённому положению тела, ей уже норм! И вот они привычные повороты шеи, кривошеи.
Часто на тренировках нам нужно выстроить оптимальную осанку. нервная система не хочет менять закрепленный паттерн.
Тогда надо работать дозированно, тренировать вестибулярную и зрительную систему в комплексе, ведь они взаимосвязаны.
Именно поэтому я даю упражнения на движения головы с фиксацией взгляда, на слежение за мячом и много чего другого.
Вестибулярная система отвечает за тонус мышц-разгибателей. Так что исправлять сутулость только упражнениями – значит работать над движением, которое уже обработано нашим мозгом. А мозг получает информацию и от вестибулярной системы тоже. Если ВС работает некорректно,
с телом, когда информация поступает в мозг, он её обрабатывает и на выходе выдаёт движение. Работа с вестибулярным аппаратом = работа с входящей информацией. И она обязательно отразится на коррекции осанки быстрее и эффективнее, чем работа только с мышцами.
Ещё она важная функция вестибулярной системы – регуляция дыхания и кровяного давления. У вас когда-нибудь кружилась голова, если резко встать? Тело слишком быстро поменяло положение, а кровь не успела подняться к мозгу после того, как вы встали. Вестибулярная система чётко следит за любым изменением положения вашего тела и регулирует кровяное давление, чтобы мозг не оставался без питания. Поэтому частые головокружения при смене положения тела могут говорить о проблемах вестибулярного аппарата (одна из причин).
Продолжение следует
