Всем привет👋
Я Ира и я алкоголик.
Блин,не то сообщество😂

У меня есть сын Артём,начинающая звезда футбола.А ещё он ниндзя,ну это с его слов.

Я сейчас тут бываю редко,но люблю посмеяться и пообщаться😁

Я работаю бухгалтером и страховым агентом.
Сейчас учусь на администратора Инстаграмм и таргетолога,хочу уйти в эту тему с головой😊

Я всегда на связи и готова помочь подобрать страховку😉
Так же вы можете самостоятельно сделать расчёт и даже оформить полис ОСАГО.
Ссылка на расчёт и быструю связь с...

Сегодня у меня будет дежурство в зале, поэтому с 16 часов открываю рубрику вопросы в своем канале, кому интересно залетайте ☺️

ссылка

Вчера тренили с лосяшем.
Расстраивается, что у меня спина больше чем у него 😂
Видео можно посмотреть в канале
ссылка

Рецепт вафель и КБЖУ выложила в канал.
Как ваше утро? 😊

ссылка

Разбираем технику упражнений и не только 😁😈

Девочки, мой канал в ТГ.

ссылка
Сегодня разбираем ваши вопросы по питанию и тренировкам, кому интересно добавляйтесь)

Возобновила свой канал в ТГ
Кружочки уже полетели 😂, добавляйтесь кому интересно)

ссылка

Новые лосы и ты уже бежишь радостно на тренировку 😂

Меня стало много 😂

🚨5 причин, почему ты не меняешься

1. Первая причина это ты.
Ладно, просто навеяло, но вообще резонно 😂
Тренируешься без плана, набор упражнений из серии «этот тренажер я хотя бы знаю». Важно как и что делать, а так же в какой последовательности/ сколько подходов и интенсивность. Еще важен объем работы за неделю.

2. Не контролируешь, что кладешь в рот.
Тут целая история, конечно. Вот сколько белка ты съедаешь? Норма для обычного человека, далекого от спорта, около 1 гр на 1 кг веса, а если з...

Пора на тренировку 💪🏼🍑
Кто сегодня еще в зал?