Чтобы худеть и поддерживать себя в форме нужно не только следить за питанием, но и заниматься спортом!
( большинство этот пункт игнорирует, вот поэтому и топчется на месте).

№4 Тренировки.
Безусловно можно худеть и без них.Но по этим рельсам долго ехать не получится. Обязательно наступит плато.Организм легко адаптируется к дефициту,и вот уже этот дефицит превращается в поддержание.
Если вы решите ещё урезать калораж, произойдёт тоже самое и ни чем хорошим это не кончится.Вот для этого и нужны тренировки, они позволяют создавать дополнительный расход калорий , причём за счёт тренировок это делать проще, чем за счёт питания.

К тому же на питании упругое и подтянутое тело не построишь,за это отвечают мышцы.
Да,это не так важно пока ты молода. Но если ты и дальше хочешь выглядеть как наливное яблочко, то без тренировок ни как. Только они способны продлить молодость твоему телу.

Ну и конечно же ещё один не маловажный плюс тренировок- это поддержание здоровья!

Движение-жизнь! Знакомая всем фраза.
#крис_подскажет

Называю эти шорты «проверка формы»😅
Если они мне по размеру, то значит с формой всё ок 👌🏻
Очень редко взвешиваюсь , ибо это не очень информативно.
Если у вас есть вещь, которую вы носили находясь для себя в хорошей форме, то попробуйте ориентироваться по ней. Тем более это более наглядно нежели весы. Если вы видите просто цифру, это не всегда воодушевляет,но зато когда вы видите наглядно , что влезли в добеременные джинсы например, то это совсем другие ощущения 😉

Ну что продолжим?
№2
В чем же нам нужно разобраться дальше , так это в калориях и количестве приёмов пищи.

Начнём с калорий.Считать или не считать?Если вы только начали худеть , то для общего представления калорийности вашего суточного рациона и вообще понимания что в торте калорий больше чем в яблоке, стоит какое-то время посчитать. Так же чтобы например понимать, если у вас сегодня должна быть тренировка или длительная прогулка , да и вообще вы более активны в течения дня чем обычно, то стоит немного повысить суточную калорийность.А если наоборот вы целый день дома и у вас низкая физическая активность, то стоит немного урезать калории.А потом можно уже не считать и вы на глаз будите понимать сколько примерно калорий в вашей порции.(но есть кое-что поважнее подсчёта калорий на что стоит ориентироваться, но об этом я расскажу чуть позже😉)

Количество приёмов пищи.
Для каждого количество приёмов пищи будет своё!У кого-то 1, а у кого-то 4.
У всех свой ритм жизни и режим и в зависимости от этого вы выстраиваете свои приемы пищи так ,как вам будет удобно.
Желательно конечно, чтобы приёмы пищи были +/- в одно и то же время.И конечно же не пропускать,иначе потом вы просто переедите.
Это не относится к людям с определёнными заболеваниями, требующими частого или наоборот редкого приёмов пищи!
#крис_подскажет

Боже,ну наконец-то солнечный день и ясное небо😍
И сразу на душе теплее, не смотря на то что морозно😅

Девочки ,вот сейчас информации по питанию очень много, так же очень много тренировок в интернете, скажите, вам этого хватает? Или наоборот ,от того что слишком много информации вас это сбивает с толку и вы не можете всё это применить?

Ещё интересно, вот вы собрались худеть ваши действия?Например : ищите диеты и тренировки в интернете, участвуете во всяких марафонах, обращаетесь за помощью к тренеру и нутрициологу и т.д.
Напишите свой вариант и объясните почему ?

Не иметь страничку в нельзяграмме в наше время это нормально?😅
Когда меня спрашивают, есть ли я в инсте, на что я говорю «нет», люди смотрят на меня как на дикарку.
И вот мне интересно, много тут людей у кого нет инсты?И почему?