Здоровье и фитнес
Чем лучшего всего можно поужинать вечером ?) 🌙
Белки, жиры, углеводы: зачем они нужны и как найти баланс? 🥗
Белки, жиры и углеводы — три главных макронутриента, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Каждый из них выполняет свою роль:
🔹 Белки — строительный материал для клеток, мышц и тканей. Они важны для иммунитета и обмена веществ.
🔹 Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении витаминов, защищают внутренние органы и регулируют гормоны.
🔹 Углеводы — основной источник энергии для мозга и мышц, особенно п...
Привет.
Возьмите в чат худелок 🙏✌️
У меня заболел муж, у меня ещё нет 12 недель. Может посоветуете, что делали в таких случаях? Кроме приема с, д, полоскания горла и промывания носа
Пост конечно сумасшедший 😜 но все же…
Может кто сталкивался, за время болезни очень сильно похудела. Ну прям очень одни кости … Нужно резко набрать, а с этим проблемы…
Не всегда есть желание кушать, и заставить себя проблематично…
Так вот вопрос в чем.
Мне нужна помощь, подсказка как набрать этот чертов вес? Ну и не просто стать жирной, а плюс привести фигуру в порядок 🤗
Девочки , чем вы добираете белок ? Думаю может протеиновый коктейль еще начать пить , не знаю только какой хороший ..
Доброе утро.
Меню за вчерашний день:
Завтрак - запеканка с тортильей
Обед - минтай с картошкой.
Ужин - творог с хлебцем.
В кадр не попали чуть-чуть безе, бутерброд с сыром и протеиновое мороженое🕺
#менютвоюмать #1500ккал
#ппменю
#мерю@tvoyou_mati
Почему “мягкий” подход к телу эффективнее?
Когда я только начинала работать врачом, мне казалось, что в контексте здоровья всё просто: правильное питание + дисциплина = здоровье.
Но чем больше женщин я видела на приёме, тем сильнее понимала - дело не в списке продуктов и не в силе воли.
Женщина может знать все “правильные” правила, но если она устала, тревожится, не спит, если тело всё время живёт в режиме напряжения - оно просто не слышит даже самых лучших советов.
💡 Поэтому я больше не учу...
Как мотивировать себя на здоровый образ жизни.
Вы знаете всю эту занудную теорию, что здоровый образ жизни это круто и полезно... Даже загораетесь идеей, вот как начну с понедельника! Но быстро перегораете и не совершаете никаких действий. Отсутствие силы воли и мотивации. Но это не так!
Ставите сразу нереальные цели и ждете быстрого результата. Слабая мотивация и слишком много действий на пути заставляют закинуть этот ЗОЖ на десятое место. Попробуем без фанатизма, ок.
1️⃣Постановка цели. ...
Девочки не могу найти инфо какое процентное соотношение должны быть бжу?на похудении