БЖУ: зачем нужны белки, жиры и углеводы и как найти баланс

Белки, жиры, углеводы: зачем они нужны и как найти баланс? 🥗

Белки, жиры и углеводы — три главных макронутриента, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Каждый из них выполняет свою роль:

🔹 Белки — строительный материал для клеток, мышц и тканей. Они важны для иммунитета и обмена веществ.

🔹 Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении витаминов, защищают внутренние органы и регулируют гормоны.

🔹 Углеводы — основной источник энергии для мозга и мышц, особенно при активной жизни.

Как найти баланс?

1️⃣ Включайте в рацион все три макронутриента.

2️⃣ Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупы, овощи), полезным жирам (орехи, рыба, авокадо) и качественным белкам (мясо, яйца, бобовые).

3️⃣ Прислушивайтесь к своему организму и не забывайте про индивидуальные особенности.

Сбалансированное питание помогает поддерживать энергию, здоровье и хорошее самочувствие каждый день! 🌱

#питание #здоровье #бжу #баланс #советы