Как мотивировать себя на здоровый образ жизни.

Вы знаете всю эту занудную теорию, что здоровый образ жизни это круто и полезно... Даже загораетесь идеей, вот как начну с понедельника! Но быстро перегораете и не совершаете никаких действий. Отсутствие силы воли и мотивации. Но это не так!

Ставите сразу нереальные цели и ждете быстрого результата. Слабая мотивация и слишком много действий на пути заставляют закинуть этот ЗОЖ на десятое место. Попробуем без фанатизма, ок.

1️⃣Постановка цели. Мне нужен ЗОЖ -для красоты и здоровья? Копайте глубже.

Подумайте, что вам это даст. Например уверенность в себе, возможность найти вторую половинку, вырастет продуктивность на работе и вместе с ней увеличится доход, сможете быть примером для своих детей, появится возможность активно отдыхать и путешествовать, иметь больше друзей, перестанете тратить деньги на лекарства, в конце концов вы мечтали купить вооон то шикарное платье и стеснялись своих форм. Для каждого свои цели. Найдите их.

2️⃣Планирование.

Какие маленькие шаги вы готовы сделать на пути к цели? Помните, любая привычка сложно закрепляется и мозг всегда будет сопротивляться. Выпишите несколько простых действий, с чего вы можете начать.

-Выпивать с утра стакан воды. -Ложиться спать до 22:00.

-Есть овощи в каждый прием пищи.

-Ежедневные прогулки.

-Перестать покупать вредную еду.

Не ставьте сложных задач.

3️⃣Заручитесь поддержкой близких или друзей.

Найдите единомышленников или вступите в клуб по интересам.

Помните, если у вас что-то не получилось, это не повод бросать. Пробуйте еще раз! На формирование привычки уходит от 21 до 60 дней.

4️⃣Результат нужно обязательно отслеживать и поощрять себя!

Не едой и сладким. Можно подарить себе какую-то желанную вещь -книгу, сумочку, украшение или отдохнуть так, как вы давно хотели.

Не смотрите за другими. У каждого свой темп и свой путь.

Не отказывайтесь от любимой пищи. Нет плохих или хороших продуктов.

Есть неадекватное их количество.

Здоровый образ жизни -это не только еда. Это совокупность привычек и действий, которые поддерживают хорошее самочувствие и психологический комфорт.

Расскажите, есть у вас какая-то цель, которую вы хотите преодолеть?