Похудение
Было много вопросов к одному из прошлых постов (спасибо🐥)
Я выбрала самые распространенные и отвечу в этом посте)
Необычные и «нестандартные» разберу отдельно чуть позже и не тут, а на очень личные отвечу тет-а-тет
❓Как правильно считать кбжу в сложных блюдах? В своих то ладно, можно взвесить до и вывести среднюю какую то, а если идешь в гости и там борщ/плов/солянка условная❓
Никак. Просто контролируем порцию)
Если вышло жирно/сытно вечером отдаем предпочтение белку и овощам. Один не точ...
Продуктовая корзина человека, который похудел на 25 кг и держит вес #заметкихудеющей Небольшая корзина на 11 тыс + яйца еще были -60 шт я не сфоткала и детские творожки.
Иногда мне пишут: «А что вы едите? Наверное, у вас какие-то особые продукты »
Моя корзина ничем не отличается от обычной. Я просто выбираю качественные и понятные продукты, из которых легко готовить вкусную еду для всей семьи. Делюсь, что беру чаще всего 👇
🥛 Молочка
Молоко
Сыр "Arla Natura" лёгкий отлично плавится, обожаю его...
С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
Мне в шапке профиля можно смело написать
« похудела на 24 кг на шаурме »
😂😂😂
И это еще не все фото моей любимой шаурмы ))ОБОЖАТЬ
Мои вкусные тарелочки за ту неделю #заметкихудеющей
каждый прием пищи — это не только удовольствие, но и забота о теле.
Я ем сытно и сбалансировано, чтобы не только худеть, но и оставаться энергичной и здоровой. Ведь правильное питание — это ключ к красивой фигуре и отличному самочувствию 😊
3 факта о белках:
1) животный белок усваивается гораздо лучше растительного
2) лучше всего усваивается яичный белок
3) при переваривании белок распадается на аминокислоты, а потом организм синтезирует те белки, которые считает нужным. То есть пить коллаген бесполезно, лучше съесть кусок мяса или рыбы
А для тех, кто неправильно поставил ударение, вот ещё 3 факта о бЕлках 😁
1) белка питается не только орешками, мышку или птичку она тоже может запросто схомячить
2) белки очень хорошо плавают
...
У самурая бальзаковского возраста нет цели, а есть только путь 🙈🤞
В моём случае рыхлый путь послеродового восстановления🫠
Единственная моя отрАдушка из сладкого в последние дни - овсянка на водице с сиропом или вареньем🥹❤️🩹
Себе заказала вот эту усладу чрева моего 😅
Сироп Миндаль, 250 мл Хопёрская Усадьба
ссылка
Варенье Малина на стевии, 250 мл Хопёрская Усадьба
ссылка
На стевии, прошу заметить, что, отчасти, помогает свести...
АЛГОРИТМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Самый частый вопрос на моей страничке
КАК УЗНАТЬ СВОЙ ДЕФИЦИТ КБЖУ !
Еще один способ , я когда изучала информацию о похудении , и когда училась на нутрициолога какими только способами не рассчитывала свой дефицит !)
Часто калькуляторы мне считали 1000 -1200 ккал 🥲
ШАГ 1: рассчитать базовый уровень метаболизма !
Каждому из нас в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру, нужно воспольз...
Девочки, кто как худел?
Пп, кето это все понятно.
Вопрос к девочкам которые пили кофе для похудения, чай, бады.
Плюсы и минусы
Довольны ли результатами
Просто интересно
Вкусная подборка моих похудательных ужинов , да - да , если хочешь похудеть не нужно убирать углеводы , они нужны нашему организму 😻 да и зачем мучать себя диетами , если можно питаться вкусно и при это худеть ) #заметкихудеющей
1. Овсяноблин из 2 - х яиц , сверху тунец , помидор , кинза и сыр
2. Овощи протушила , добавила соль ,перец,чеснок ,творожный сыр и немного воды . Выложила туда же Рыбку , у меня филе морского окуня , и оставила тушиться под крышкой минут 10 .
3. Гречка , пашот ,...