Я знаю, что оч много кто этого от меня ждал😅
И я наконец-то дописала 🤌🏻
Поэтому с сегодняшнего вечера сами знаете где можно будет найти первый пост про талию кота виталия

Кратко что будет:

1. Поперечная мышца ( основа тонкой талии)
- Что это за мышца и зачем она тебе нужна
- Почему без неё живот не будет плоским даже при низком % жира
- Как её тренировать безопасно

2. Дыхание и живот
- Как обычное дыхание влияет на форму живота
- Почему «дыхание животом» может и помогать, и вредить
- Осознан...

Это должен был быть обычный пикник…
Покрывальце, бутерброды, скука, вот это всё..😂

А давай на форт?🌚
Дочь от идеи была в экстазе 💃

Через 20 минут мы уже грузим: водяных коней, непромокаемую сумку размером с шкаф, нашего лучшего друга Серёгу (который внезапно напоминает в пути, что сегодня у него ващет день рождения), и стартуем.

Погода - песня, 32 градуса 🤌🏻 я очень сильно пожалела, что надела гидрокостюм 🥲

Первая остановка яхт-клуб Нептун
Дико атмосферное место, очень дружелюбные люди, мест...

Когда-нибудь он меня пошлёт с моими идеями…
Но сначала поможет реализовать ещё штук десять, собираю на печатный альбом 😆
Любовь? 😂

Как же я обожаю это состояние, когда можно просто выдохнуть и никуда не спешить 🤌🏻

Правда, оно длится обычно недолго 😅

Спасибо всем, кто написал приятные слова, очень 💔

А теперь флешбек
Один из вечеров на пике проверок
Я уставшая, напряжённая, день был тяжёлый…

И вместо того чтобы лечь рядом со своим, обняться, включить кино и выдохнуть- я начала какую то спонтанную, дотошную уборку 😂

Но неееет, не просто мыть
Я летала, как угорелая, протирала шкафы, сортировала бельё, выкинула много чего ли...

Я счастлива до мурашек 🥹

Последние 5 дней были морально тяжёлыми… но мы сделали практически невозможное

Мой мужчина шёл к этому больше 6 лет. Я немного меньше:))
И вот мы стоим на финише🥹
Я в слезах, на адреналине и с ощущением, что хочется сразу и прыгать, и смеяться, и плакать, и спать дня три без перерыва ))

За последний год мы:
- собрали штат уникальных специалистов с редким образованием в медико-профилактической сфере и подтверждённым опытом, которых просто так не найдёшь..

- разработа...

Сегодня в комментариях меня упомянули как ту, кто всё успевает и у которой все zbs (не в первый раз, и всегда в контексте фигуры)

Кто успевает себе наготовить еды, следит за телом , и вроде как ловко балансирует между всем, имеет семью, дело итд

И я понимаю, что со стороны это может так и казаться
Но правда в том, что за красивой картинкой в кадре всегда стоит контекст, который не видно. И он не всегда простой

Наверное кажется как «жить в легкости»

У меня работа с высокой загрузкой, да, я ...

Когда тебе временно запрещены тяжелые тренировки остаётся одно- терроризировать мужчину странными идеями 😂

Хорошо, что мой терпеливый атлет за любой движ, даже если он звучит как что то травмоопасное от девушки с воспаленным воображением 👻

По плану сверху должна была быть я, но…🦦

После затянувшегося июБРЯ в нашем славном городе внезапно наступила жара 😂

После вчерашнего я сейчас в состоянии припухшая звезда премиального контента, если вы понимаете, о чём я 👄😏 но уже канеш поменьше👀

А вчера так было вообще, будто пчелы покусали😁
Приехала в офис
Ожидаю, как обычно…баттл с охранником, который по уставу не пропускает даже арендатора, если магнитного ключа при себе нет

Всегда с недовольным, призрительным, сканирующим взглядом и фразой «Без ключа не пущу, звоните начальнику...

Запощу и тут, исходя из статистики репостов на канале - это был один из самых интересных постов 😂
На фото в бокалах безалкогольное, мое любимое, если актуально - поделюсь 😸 вкус бомбический 🤌🏻🤌🏻🤌🏻

«Ну я ж только бокальчик сухого…»
И правда - вроде не торт)) Но в нём калорий может быть 🚀 , и ни одной из них не видно в БЖУ)
Почему?

Этанол это отдельный макронутриент🥂
ЗНАЛИ?👀

Энергетическая ценность алкоголя не сопровождается пищевой ценностью, в нём нет витаминов, минералов, клетчатки или бел...

Ну вот и стукнуло мне 33. И знаете, это первый год, когда у меня нет к себе претензий. Я счастливая и спокойная как удав.

У меня есть семья. Та, ради которой я готова горы сворачивать
И я отпустила полностью прошлое. Никаких контактов, пустых ожиданий, обид. Мир родителям) связи, которые тянули вниз распущены, дышать стало легче, жить приятнее. Ощущаю себя по настоящему взрослой.
Терапевтические письма - рабочий инструмент, рекомендую 😁

У меня есть все о чем я мечтала.
У меня есть бизнес....

Помню смеялась над мемом «вот бы был корм для мужиков»
…

Мужик поел… можно гладить…
Но осторожно, в районе трицепса кусается…