С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
Лучший комментарий
Комментарии
Найдите в инсте Валентину Пуляхину. Я с ней уже очень много лет
Если честно, не считаю что этими занятиями можно добиться какие-то результатов. Тут стабильно три раза в неделю с весами херачишь, и результат спустя пол года только виден, и то не у всех. Конечно все зависит от преследуемой цели, если просто в тонус мышцы привести
От организма зависит, мышечной памяти, техники выполнения, питания и многого другого. Я от таких «5-ти минутных тренировок» но ежедневно хорошо подтянула ягодицы и избавилась от целлюлита на тех же ягодицах и ляшках
Раньше нравилось заниматься с Катей усмановой. Есть на Ютуб или платные курсы.
Сейчас я ленивая жирненькая жопка в декрете 😂 тоже пора начинать, уже давно пора😂
ссылка попробуйте, я с ней занимаюсь, мне очень нравится, много коротких тренировок в бесплатной группе и силовые и кардио
Сохранила пост, чтоб никогда не открыть.
Классика
@birrtaty, @olechkabander20142014, @straus.mouse, вот смотрю на нее, нравятся ее тренировка, которые в доступе, а вы с каких начинали?
я про Лунегову писала. у нее надо начинать с программы Здоровое тело
@olechkabander20142014, да про нее спрашивала) спасибо большое ☺️
Я тоже начинала со здорового тела, самое оно, если нет подготовки и до этого не занимались, а потом можно вступать в ее клуб КОТ - там уже силовые, но все равно они очень грамотные и бережные.
@shlomit, @bantick7, @valide2023, еще есть канал в телеграмм, там есть и отзывы и видео отчеты о тренировках) пока не веду его, из-за декрета только наступившего, но скоро все возобновлю 👍🏻💪🏻
ссылка
у меня приложение фит стар. очень довольна, на любой вкус и уровень подготовки
@tmk_, добрый день, подскажите пожалуйста как правильно звучит приложение. У меня магазин одежды puma высвечивается.
100 прыжков с утра на месте, не высоко, главное чтобы все сотрясалось 😁 целлюлита нет но грамма 😏
У меня только грудь будет сотрясаться 😀может без подтяжки обойдусь как раз
ссылка
Вот здесь очень много классных маленьких тренировок, кардио и на разные группы мышц.
Ещё у этих же ребят есть свой сайт goodlooker.ru там в поисковике введите dvd тренировки, там очень много разных видео от известных тренеров, и всё разбито по группам.
Рекомендую дофаминовые шаги, легкие тренировки без напряга. Подписка 990 руб за месяц, можно попробовать бесплатно по 15 минут. Тренируюсь полтора месяца, вес уходит, прошел зверский аппетит, улучшилась осанка (у меня был сильный перекос в плечах).
ссылка
Вооо я тоже по ним треню уже 45минутые делаю, начинала с 15 пото 30 итд
@alina_nasyrowa, я тренила с Алиной, очень понравилось, советую
Начать бы с тех видосов, которые я насохраняла и никак не включу 😄😄😄
По Танюшке (Tgym) занимаюсь 3 год, полет нормальный🤌
@julikapu, я на ютубе, но вроде уже и в рутубе есть. Канал так и называется Tgym
Прекрасная @_juliastepanenkocoach_ проводит онлайн тренировки! Жалею, что раньше не нашла ее
@bantick7, пишите в личку номер телефона, я вас добавлю )
Tgym. На рутуб выложен 3 марафон полностью, тренировки под хорошую музыку.
Джиллиан Майклс очень нравится
У нее комплексы разной сложности
@anastasia.rnd здорово 🥰
Я если сомневаюсь, не делаю сильные приседы, до комфортного уровня
@julima а у меня перфекционизм какой-то что ли, большую часть упражнений стараюсь в продвинутой версии делать. Но только не кардио часть🥵 Тоже, кстати, люблю в оригинале смотреть, так ее харизма лучше работает, а еще слова разные хорошо запоминаются, всякие там "вдох, выдох, локоть" ☺️
Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀
Для меня оказалась лучшей ссылка
Начала с курса здоровое тело, это были классные и не трудные тренировки, потом перешла на силовые тоже с ней. Тело подтянулись, появилась сила, прошли боли в спине, которые появились у меня после вторых родов
Покупала у нее беременный курс по совету гинеколога, хороший!)
А после родов уже мало нагрузки стало, восстановилась с ней же месяца 3-4 и выбрала что пожестче))
Плюсую к Анастасии Кужовник) с её тренировками наконец начала заниматься регулярно 👍
@shlomit, да просто, на которую глаз упадет)
начинала с самых простеньких на 15-20 минут, потом посложнее и подольше стала брать
ссылка
Посмотрите тут
У Насти есть для начинающих видео
Вообще она огонь тренер❤️🔥
Плюсую, у нее с понедельника начинается бесплатный недельный марафон, можно попробовать для себя)
30 дневный шред от Джиллиан Майклс.
Мне на все 30 дней хватало упражнений первой десятки)
@kokosik807, первые 10 норм. Я новичок была, с сидячим образом жизни
Уже третий год подряд делаю перед летом,не прям все 30 дней чуть меньше,но тело другое реально
С ней вообще надо аккуратно людям, к которых с коленями или суставами не оч хорошо
Приложение фитстарз, фитмост,
Вот этот канал ссылка
И этот ссылка
Ну и джилллиан — там лайтовые трени
Хлое Тинг не советую — минус колени и желание дальше заниматься спортом, туда же Шон Ти и подобный карательный фитнес, идущий под ручку с РПП
Приложение dog down виит или йога. Сами можете выбирать время и какие хотите использовать инструменты, музыку и т.д. Будет видеоряд удобный. Очень советую
@ksuletters, спасибо, скачаю сегодня
Раньше очень любила это приложение
@crazybitch, я раньше только йогой у них пользовалась , а потом открыла для себя виит и очень понравилось тоже)
А сейчас увидела и пилатес появился)) кайф
@shlomit, плюсую за вышесказанные приложения) мне очень нравятся и можно прям легко легки сделать и на разные группы мышц)
Попробуйте👍
Можно по-умному, а можно просто вспомнить простейшие упражнения. 3 подхода по 20 приседаний, скручивания прямые и косые до отказа, лёжа ноги поразводить раз 60
И в планке постоять секунд 30 хотя бы, потом до минуты довести.
Я только это делала 2-3 раза в неделю, и очень была довольна результатами через месяц-полтора
Я не знаю что такое скручивания. И этот комплекс на что направлен?
@shlomit на общее укрепление @shlomit скручиваниями называют поднимания корпуса из положения лежа на спине. Это не комплекс, это то, что вспомнила, когда появилась острая потребность заняться укреплением тела. Направлено на то, чтобы энергия тратилась, а мышцы вспомнили, что они есть, и зачем
Я в ковид занималась по Джиллиан. Ее получасовой «убойный пресс» мой хит )))
@juliatlt, да согласна, супер и тренировок много на разный вкус
@krolia, здесь не про присутствие или отсутствие ума. А про травмоопасность ее тренировок.
И да, я начинала без видимых проблем и жалоб.
@8_inna, не заметила травмоопасности, но я в спорте с детства и у джилиан только пресс качала
Тренировка обычная, типа как в зале на групповых функциональная
И я с Анастасией Кужовник уже 2 мес каждый божий день . На любой вскус и цвет и время нагрузка ,и очень приятная девушка
Я тоже делаю ее зарядки. Очень нравятся, потом такой заряд бодрости. Смотрю в вк
Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀