Mom.life
Ира
shlomit
Ира
С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
31.05.2025
18558

Лучший комментарий

milanamalina
milanamalina
Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀
31.05.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
japaneseogreстикер
31.05.2025 Нравится Ответить

Комментарии

sophie_1992_
sophie_1992_
Я загрузила приложение FitStars оч мне нравится)
01.06.2025 Нравится Ответить
kristinasoloveva63580
kristinasoloveva63580
Татьяна Метельская
01.06.2025 Нравится Ответить
evgenia.koposova
evgenia.koposova
Найдите в инсте Валентину Пуляхину. Я с ней уже очень много лет
01.06.2025 Нравится Ответить
malina3020
malina3020
Если честно, не считаю что этими занятиями можно добиться какие-то результатов. Тут стабильно три раза в неделю с весами херачишь, и результат спустя пол года только виден, и то не у всех. Конечно все зависит от преследуемой цели, если просто в тонус мышцы привести
01.06.2025 Нравится Ответить
victoshaandreeva
victoshaandreeva
От организма зависит, мышечной памяти, техники выполнения, питания и многого другого. Я от таких «5-ти минутных тренировок» но ежедневно хорошо подтянула ягодицы и избавилась от целлюлита на тех же ягодицах и ляшках
01.06.2025 Нравится Ответить
ksezim15
ksezim15
Раньше нравилось заниматься с Катей усмановой. Есть на Ютуб или платные курсы.
Сейчас я ленивая жирненькая жопка в декрете 😂 тоже пора начинать, уже давно пора😂
01.06.2025 Нравится Ответить
valeriaserebriakova
valeriaserebriakova
ссылка попробуйте, я с ней занимаюсь, мне очень нравится, много коротких тренировок в бесплатной группе и силовые и кардио
01.06.2025 Нравится Ответить
schnepfenvogel
schnepfenvogel
Найти комплекс тренировок
Но меня на неделю хватает (((
01.06.2025 Нравится Ответить
poidupoem
poidupoem
Сохранила пост, чтоб никогда не открыть.
Классика
01.06.2025 Нравится Ответить
myleo
myleoстикер
01.06.2025 Нравится Ответить
laskoi
laskoi
Лёг лёжа
01.06.2025 Нравится Ответить
eenif2023
eenif2023
Скачала приложение хлои тинг,уже -12 кг за плечами с ней)
01.06.2025 Нравится Ответить
tanya_er
tanya_er
@birrtaty, @olechkabander20142014, @straus.mouse, вот смотрю на нее, нравятся ее тренировка, которые в доступе, а вы с каких начинали?
01.06.2025 Нравится Ответить
olechkabander20142014
olechkabander20142014
я про Лунегову писала. у нее надо начинать с программы Здоровое тело
01.06.2025 Нравится Ответить
tanya_er
tanya_er
@olechkabander20142014, да про нее спрашивала) спасибо большое ☺️
01.06.2025 Нравится Ответить
birrtaty
birrtaty
Я тоже начинала со здорового тела, самое оно, если нет подготовки и до этого не занимались, а потом можно вступать в ее клуб КОТ - там уже силовые, но все равно они очень грамотные и бережные.
01.06.2025 Нравится Ответить
_juliastepanenkocoach_
_juliastepanenkocoach_
@shlomit, @bantick7, @valide2023, еще есть канал в телеграмм, там есть и отзывы и видео отчеты о тренировках) пока не веду его, из-за декрета только наступившего, но скоро все возобновлю 👍🏻💪🏻

ссылка
01.06.2025 Нравится Ответить
bondivies
bondivies
Джиллиан Майклс, tgym и Мари Стретчинг
31.05.2025 Нравится Ответить
k.katerin5
k.katerin5
Сохранила...
Чтобы как обычно

Не делать 😄
31.05.2025 Нравится Ответить
elena_kalmykova
elena_kalmykova
Я с вами))
01.06.2025 Нравится Ответить
tatiana0691
tatiana0691
у меня приложение фит стар. очень довольна, на любой вкус и уровень подготовки
31.05.2025 Нравится Ответить
volskaya88
volskaya88
Спасибо, очень информативный пост
31.05.2025 Нравится Ответить
tmk_
tmk_стикер
31.05.2025 Нравится Ответить
tmk_
tmk_стикер
31.05.2025 Нравится Ответить
tkachukvalery162
tkachukvalery162
@tmk_, добрый день, подскажите пожалуйста как правильно звучит приложение. У меня магазин одежды puma высвечивается.
31.05.2025 Нравится Ответить
tmk_
tmk_стикер
31.05.2025 Нравится Ответить
natbaldine
natbaldine
100 прыжков с утра на месте, не высоко, главное чтобы все сотрясалось 😁 целлюлита нет но грамма 😏
31.05.2025 Нравится Ответить
milanamalina
milanamalina
У меня только грудь будет сотрясаться 😀может без подтяжки обойдусь как раз
01.06.2025 Нравится Ответить
una888
una888
ссылка

Вот здесь очень много классных маленьких тренировок, кардио и на разные группы мышц.

Ещё у этих же ребят есть свой сайт goodlooker.ru там в поисковике введите dvd тренировки, там очень много разных видео от известных тренеров, и всё разбито по группам.
31.05.2025 Нравится Ответить
helen666
helen666
Рекомендую дофаминовые шаги, легкие тренировки без напряга. Подписка 990 руб за месяц, можно попробовать бесплатно по 15 минут. Тренируюсь полтора месяца, вес уходит, прошел зверский аппетит, улучшилась осанка (у меня был сильный перекос в плечах).
ссылка
31.05.2025 Нравится Ответить
daria2014
daria2014стикер
31.05.2025 Нравится Ответить
ketket2707
ketket2707
Вооо я тоже по ним треню уже 45минутые делаю, начинала с 15 пото 30 итд
01.06.2025 Нравится Ответить
art.iri
art.iriстикер
31.05.2025 Нравится Ответить
arbuuuz
arbuuuz
@alina_nasyrowa, я тренила с Алиной, очень понравилось, советую
31.05.2025 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
alina_nasyrowa
🩷🩷🩷
31.05.2025 Нравится Ответить
dariiiia
dariiiiaстикер
31.05.2025 Нравится Ответить
davidovaeva
davidovaeva
Сабина Филина в инст и на ютубе
31.05.2025 Нравится Ответить
owl_ooh
owl_ooh
Масловы
31.05.2025 Нравится Ответить
olechka_mom_of_twins
olechka_mom_of_twins
Начать бы с тех видосов, которые я насохраняла и никак не включу 😄😄😄
31.05.2025 Нравится Ответить
nastena_2021
nastena_2021
Тренировки с джиллиан
31.05.2025 Нравится Ответить
lana_ya
lana_ya
По Танюшке (Tgym) занимаюсь 3 год, полет нормальный🤌
31.05.2025 Нравится Ответить
julikapu
julikapu
Это где смотреть? Как найти?
31.05.2025 Нравится Ответить
lana_ya
lana_ya
@julikapu, я на ютубе, но вроде уже и в рутубе есть. Канал так и называется Tgym
31.05.2025 Нравится Ответить
rakhmatova.a
rakhmatova.a
Прекрасная @_juliastepanenkocoach_ проводит онлайн тренировки! Жалею, что раньше не нашла ее
31.05.2025 Нравится Ответить
_juliastepanenkocoach_
_juliastepanenkocoach_
@bantick7, пишите в личку номер телефона, я вас добавлю )
01.06.2025 Нравится Ответить
_juliastepanenkocoach_
_juliastepanenkocoach_
@valide2023, пишите номер телефона, добавлю вас )
01.06.2025 Нравится Ответить
valide2023
valide2023
@_juliastepanenkocoach_ я вам написала в личку
01.06.2025 Нравится Ответить
dina180783
dina180783
С гирей 5 кг и гантелями по 2-3 кг
31.05.2025 Нравится Ответить
dashayy
dashayy
Tgym. На рутуб выложен 3 марафон полностью, тренировки под хорошую музыку.
31.05.2025 Нравится Ответить
julima
julima
Джиллиан Майклс очень нравится
У нее комплексы разной сложности
31.05.2025 Нравится Ответить
julima
julima
@anastasia.rnd здорово 🥰
Я если сомневаюсь, не делаю сильные приседы, до комфортного уровня
31.05.2025 Нравится Ответить
anastasia.rnd
anastasia.rnd
@julima а у меня перфекционизм какой-то что ли, большую часть упражнений стараюсь в продвинутой версии делать. Но только не кардио часть🥵 Тоже, кстати, люблю в оригинале смотреть, так ее харизма лучше работает, а еще слова разные хорошо запоминаются, всякие там "вдох, выдох, локоть" ☺️
31.05.2025 Нравится Ответить
julima
julima
@anastasia.rnd да согласна
31.05.2025 Нравится Ответить
malinka_mama
malinka_mamaстикер
31.05.2025 Нравится Ответить
nevskaya_babe
nevskaya_babe
Продолжаю рекламировать Марину Кострову
31.05.2025 Нравится Ответить
ole4ka2305
ole4ka2305
Колсанова ❤️
31.05.2025 Нравится Ответить
straus.mouse
straus.mouse
Ее вайб.. обожаю!)
31.05.2025 Нравится Ответить
milanamalina
milanamalina
Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀
31.05.2025 Нравится Ответить
owl_ooh
owl_ooh
+ 🤣
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
Я скачала приложение это уже прогресс
31.05.2025 Нравится Ответить
frolova-lova
frolova-lova
Света-ракета в ВК
31.05.2025 Нравится Ответить
birrtaty
birrtaty
Для меня оказалась лучшей ссылка

Начала с курса здоровое тело, это были классные и не трудные тренировки, потом перешла на силовые тоже с ней. Тело подтянулись, появилась сила, прошли боли в спине, которые появились у меня после вторых родов
31.05.2025 Нравится Ответить
olechkabander20142014
olechkabander20142014
плюсую, лучший тренер и все продумано
31.05.2025 Нравится Ответить
straus.mouse
straus.mouse
Покупала у нее беременный курс по совету гинеколога, хороший!)
А после родов уже мало нагрузки стало, восстановилась с ней же месяца 3-4 и выбрала что пожестче))
31.05.2025 Нравится Ответить
nadichu
nadichu
Плюсую к Анастасии Кужовник) с её тренировками наконец начала заниматься регулярно 👍
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
А как вы выбираете какую тренировку сделать?
31.05.2025 Нравится Ответить
nadichu
nadichu
@shlomit, да просто, на которую глаз упадет)
начинала с самых простеньких на 15-20 минут, потом посложнее и подольше стала брать
31.05.2025 Нравится Ответить
marinaniki
marinaniki
ссылка
Посмотрите тут
У Насти есть для начинающих видео
Вообще она огонь тренер❤️‍🔥
31.05.2025 Нравится Ответить
shpatova97
shpatova97
Плюсую, у нее с понедельника начинается бесплатный недельный марафон, можно попробовать для себя)
31.05.2025 Нравится Ответить
ole4ka2305
ole4ka2305
Обожаю!
31.05.2025 Нравится Ответить
maart
maart
Мне тоже понравилось
31.05.2025 Нравится Ответить
aleksa_mnishek
aleksa_mnishek
Планка
31.05.2025 Нравится Ответить
kokosik807
kokosik807
"Физкультурница" напишите
31.05.2025 Нравится Ответить
kokosik807
kokosik807стикер
31.05.2025 Нравится Ответить
alissalisa
alissalisa
@shlomit, 😂😂😂
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
@alissalisa, 😂🙈🦋
31.05.2025 Нравится Ответить
jljbdlln
jljbdlln
Вера логунова
31.05.2025 Нравится Ответить
irresistible
irresistible
30 дневный шред от Джиллиан Майклс.
Мне на все 30 дней хватало упражнений первой десятки)
31.05.2025 Нравится Ответить
lyubov.kochetkova.1988
lyubov.kochetkova.1988
Уже третий год подряд делаю перед летом,не прям все 30 дней чуть меньше,но тело другое реально
31.05.2025 Нравится Ответить
lana_ya
lana_ya
С ней вообще надо аккуратно людям, к которых с коленями или суставами не оч хорошо
31.05.2025 Нравится Ответить
mymoonlonely
mymoonlonely
@lana_ya, я с ней убила суставы и заработала опущение 😄
31.05.2025 Нравится Ответить
leisen85
leisen85
Могу скинуть hiit тренировки с марафона , я покупала в прошлом году .
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
Помогло?
31.05.2025 Нравится Ответить
vika_proudalenky
vika_proudalenky
Tgym, Анастасия луговая
31.05.2025 Нравится Ответить
kr70
kr70
Тоже за Tgym, супер у нее и кардио и силовые)
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
@ksuletters, @crazybitch, у меня нет такого приложения
31.05.2025 Нравится Ответить
ksuletters
ksulettersстикер
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
@ksuletters, нашла, спасибо
31.05.2025 Нравится Ответить
crazybitch
crazybitch
Приложение фитстарз, фитмост,
Вот этот канал ссылка

И этот ссылка

Ну и джилллиан — там лайтовые трени

Хлое Тинг не советую — минус колени и желание дальше заниматься спортом, туда же Шон Ти и подобный карательный фитнес, идущий под ручку с РПП
31.05.2025 Нравится Ответить
ksuletters
ksuletters
Приложение dog down виит или йога. Сами можете выбирать время и какие хотите использовать инструменты, музыку и т.д. Будет видеоряд удобный. Очень советую
31.05.2025 Нравится Ответить
crazybitch
crazybitch
@ksuletters, спасибо, скачаю сегодня
Раньше очень любила это приложение
31.05.2025 Нравится Ответить
ksuletters
ksuletters
@crazybitch, я раньше только йогой у них пользовалась , а потом открыла для себя виит и очень понравилось тоже)
А сейчас увидела и пилатес появился)) кайф
31.05.2025 Нравится Ответить
nn.95
nn.95
@shlomit, плюсую за вышесказанные приложения) мне очень нравятся и можно прям легко легки сделать и на разные группы мышц)
Попробуйте👍
31.05.2025 Нравится Ответить
e.moreva
e.moreva
Анастасия Новикова курс Упругое тело
31.05.2025 Нравится Ответить
tata_atata
tata_atata
Хлоя Тинг
31.05.2025 Нравится Ответить
kateamnesia
kateamnesia
Я делала с juice&toya на ютубе
31.05.2025 Нравится Ответить
kroshkabulka
kroshkabulka
Плюсик, тоже с ними, прикольные ребята
31.05.2025 Нравится Ответить
kateamnesia
kateamnesia
@kroshkabulka, да, обалденные)
31.05.2025 Нравится Ответить
lutka
lutka
Можно по-умному, а можно просто вспомнить простейшие упражнения. 3 подхода по 20 приседаний, скручивания прямые и косые до отказа, лёжа ноги поразводить раз 60
И в планке постоять секунд 30 хотя бы, потом до минуты довести.
Я только это делала 2-3 раза в неделю, и очень была довольна результатами через месяц-полтора
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
Я не знаю что такое скручивания. И этот комплекс на что направлен?
31.05.2025 Нравится Ответить
lutka
lutka
@shlomit на общее укрепление @shlomit скручиваниями называют поднимания корпуса из положения лежа на спине. Это не комплекс, это то, что вспомнила, когда появилась острая потребность заняться укреплением тела. Направлено на то, чтобы энергия тратилась, а мышцы вспомнили, что они есть, и зачем
31.05.2025 Нравится Ответить
murlyka08
murlyka08
Соглашусь, самое простое и эффективное
31.05.2025 Нравится Ответить
krolia
krolia
Я в ковид занималась по Джиллиан. Ее получасовой «убойный пресс» мой хит )))
31.05.2025 Нравится Ответить
krolia
krolia
@juliatlt, да согласна, супер и тренировок много на разный вкус
31.05.2025 Нравится Ответить
8_inna
8_inna
@krolia, здесь не про присутствие или отсутствие ума. А про травмоопасность ее тренировок.
И да, я начинала без видимых проблем и жалоб.
31.05.2025 Нравится Ответить
krolia
krolia
@8_inna, не заметила травмоопасности, но я в спорте с детства и у джилиан только пресс качала
Тренировка обычная, типа как в зале на групповых функциональная
31.05.2025 Нравится Ответить
dobrova.sa
dobrova.sa
Какая цель?)
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
Привет, учитель 😺 продолжить худеть и подтянуть тел
31.05.2025 Нравится Ответить
arkos
arkos
Посмотрите Ивана Красавина. 13 минут начало
31.05.2025 Нравится Ответить
lametta
lametta
И я с Анастасией Кужовник уже 2 мес каждый божий день . На любой вскус и цвет и время нагрузка ,и очень приятная девушка
31.05.2025 Нравится Ответить
sashkina_sashka
sashkina_sashka
В ватсап скину, что делаю я
31.05.2025 Нравится Ответить
shlomit
shlomit
Спасибо
31.05.2025 Нравится Ответить
plaksina1988
plaksina1988
Можно мне))
31.05.2025 Нравится Ответить
lauravik
lauravik
Отправьте мне, пожалуйста 🤝
01.06.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
japaneseogreстикер
31.05.2025 Нравится Ответить
japaneseogre
japaneseogre
@maria.koh, у меня на вайфае дома работает и без впн
31.05.2025 Нравится Ответить
kate.misnikova
kate.misnikova
Зарядка - супер у нее! Да и она сама приятная!
31.05.2025 Нравится Ответить
svetlichka
svetlichka
Я тоже делаю ее зарядки. Очень нравятся, потом такой заряд бодрости. Смотрю в вк
01.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также