С чего начать самые примитивные домашние тренировки. Чтобы не выбирать, а вот ткнуть и пять минут поделать, а потом увеличивать. У меня есть резинки, мячик и маленький мячик массажный
Виктория Мама сына (1 год)
С резинками я делаю по видео Анастасии Кужовник. И лимфодренажные зарядки у нее мне тоже нравятся
АннаМама двоих (7 лет, 14 лет)
Я тоже делаю ее зарядки. Очень нравятся, потом такой заряд бодрости. Смотрю в вк
Виктория Мама сына (1 год)
@saika., вот такие из фикспрайса. Они рвутся от нагрузки периодически, поэтому можно любые брать, это расходный материал)
ЕкатеринаМама двоих (5 лет, 7 лет)
Мне у Насти тоже очень нравится тренировки. Особенно зарядки. Упражнения простые, но неплохо разминаешься. Для начала идеально
Malina Мама двоих (3 года, 8 лет)
Если честно, не считаю что этими занятиями можно добиться какие-то результатов. Тут стабильно три раза в неделю с весами херачишь, и результат спустя пол года только виден, и то не у всех. Конечно все зависит от преследуемой цели, если просто в тонус мышцы привести
ВикторияМама сына-младенца
От организма зависит, мышечной памяти, техники выполнения, питания и многого другого. Я от таких «5-ти минутных тренировок» но ежедневно хорошо подтянула ягодицы и избавилась от целлюлита на тех же ягодицах и ляшках
Ксения Мама дочки (2 года)
Раньше нравилось заниматься с Катей усмановой. Есть на Ютуб или платные курсы.
Сейчас я ленивая жирненькая жопка в декрете 😂 тоже пора начинать, уже давно пора😂
ВалерияМама троих детей
https://vk.com/bodybyrocket попробуйте, я с ней занимаюсь, мне очень нравится, много коротких тренировок в бесплатной группе и силовые и кардио
myleoМама двоих (3 года, 8 лет)
ТатьянаМама дочки (2 года)
@birrtaty, @olechkabander20142014, @straus.mouse, вот смотрю на нее, нравятся ее тренировка, которые в доступе, а вы с каких начинали?
КсенияМама сына (2 года), беременна (39 нед.)
я про Лунегову писала. у нее надо начинать с программы Здоровое тело
Татьяна БирюковаМама двоих (младенец)
Я тоже начинала со здорового тела, самое оно, если нет подготовки и до этого не занимались, а потом можно вступать в ее клуб КОТ - там уже силовые, но все равно они очень грамотные и бережные.
ЮляМама двоих (младенец)
@shlomit, @bantick7, @valide2023, еще есть канал в телеграмм, там есть и отзывы и видео отчеты о тренировках) пока не веду его, из-за декрета только наступившего, но скоро все возобновлю 👍🏻💪🏻
ТаняМама сына (3 года)
у меня приложение фит стар. очень довольна, на любой вкус и уровень подготовки
tmkМама сына (1 год)
2 недели назад я начала тоже заниматься дома , есть только резинки , открыла пинтерест в первый день , выбрала упражнения которые мне нравятся и начала делать , повторять , на следующий день уже скачала себе приложение puma , и 3 тренировки прям запали в душу , и каждый день занимаюсь по ним + с пинтереста ) и я прям кайфую от тренировок ) если что то надоедает то замену ищу в пинтересте
tmkМама сына (1 год)
В этом приложении Puma много разных тренировок , и растяжка и танцы и заминка , интенсивные тренировки , есть для профи , бег и тд короткие тренировки , длинные тренировки йога
Очень советую )
ValeryМама двоих (4 года, 11 лет)
@tmk_, добрый день, подскажите пожалуйста как правильно звучит приложение. У меня магазин одежды puma высвечивается.
НатальяМама сына (6 лет)
100 прыжков с утра на месте, не высоко, главное чтобы все сотрясалось 😁 целлюлита нет но грамма 😏
milanamalina1876Мама двоих (4 года, 6 лет)
У меня только грудь будет сотрясаться 😀может без подтяжки обойдусь как раз
TusyaМама дочки (4 года)
https://dzen.ru/goodlooker?ysclid=mbcjk650wn476140486
Вот здесь очень много классных маленьких тренировок, кардио и на разные группы мышц.
Ещё у этих же ребят есть свой сайт goodlooker.ru там в поисковике введите dvd тренировки, там очень много разных видео от известных тренеров, и всё разбито по группам.
ЕленаМама троих детей
Рекомендую дофаминовые шаги, легкие тренировки без напряга. Подписка 990 руб за месяц, можно попробовать бесплатно по 15 минут. Тренируюсь полтора месяца, вес уходит, прошел зверский аппетит, улучшилась осанка (у меня был сильный перекос в плечах).
https://www.instagram.com/vladimir__ievlev?igsh=MXczbnBxMmc4bW5lbQ==
ДарьяМама двоих (2 года, 10 лет)
Чтобы исключить симпатии/антипатии к тренеру, я занимаюсь с андроидом 😁 разные комплексы упражнений 👍
Екатерина Мама двоих (3 года, 9 лет)
Вооо я тоже по ним треню уже 45минутые делаю, начинала с 15 пото 30 итд
ЛанаМама двоих (5 лет, 19 лет)
@julikapu, я на ютубе, но вроде уже и в рутубе есть. Канал так и называется Tgym
АнастасияМама двоих (1 год, 1 год)
Прекрасная @_juliastepanenkocoach_ проводит онлайн тренировки! Жалею, что раньше не нашла ее
ЮлияМама двоих (6 лет, 6 лет)
@anastasia.rnd здорово 🥰
Я если сомневаюсь, не делаю сильные приседы, до комфортного уровня
АнастасияМама троих детей
@julima а у меня перфекционизм какой-то что ли, большую часть упражнений стараюсь в продвинутой версии делать. Но только не кардио часть🥵 Тоже, кстати, люблю в оригинале смотреть, так ее харизма лучше работает, а еще слова разные хорошо запоминаются, всякие там "вдох, выдох, локоть" ☺️
😼Мама троих детей
А мне вот нравятся приложения. Там вообще никаких приблуд не нужно и можно выбирать уровень
Татьяна БирюковаМама двоих (младенец)
Для меня оказалась лучшей https://lunegova.ru/
Начала с курса здоровое тело, это были классные и не трудные тренировки, потом перешла на силовые тоже с ней. Тело подтянулись, появилась сила, прошли боли в спине, которые появились у меня после вторых родов
ЛарисаМама двоих (1 год, 6 лет)
Покупала у нее беременный курс по совету гинеколога, хороший!)
А после родов уже мало нагрузки стало, восстановилась с ней же месяца 3-4 и выбрала что пожестче))
НадяМама сына (7 лет)
Плюсую к Анастасии Кужовник) с её тренировками наконец начала заниматься регулярно 👍
НадяМама сына (7 лет)
@shlomit, да просто, на которую глаз упадет)
начинала с самых простеньких на 15-20 минут, потом посложнее и подольше стала брать
Дарья 💕Мама сына (3 года)
Плюсую, у нее с понедельника начинается бесплатный недельный марафон, можно попробовать для себя)
ЛенаМама троих детей
30 дневный шред от Джиллиан Майклс.
Мне на все 30 дней хватало упражнений первой десятки)
Кочеткова ЛюбовьМама двоих (3 года, 5 лет)
Уже третий год подряд делаю перед летом,не прям все 30 дней чуть меньше,но тело другое реально
ЛанаМама двоих (5 лет, 19 лет)
С ней вообще надо аккуратно людям, к которых с коленями или суставами не оч хорошо
Аня НикифороваМама сына (6 лет)
Приложение фитстарз, фитмост,
Вот этот канал https://youtu.be/JFtx-7wnRaE?si=mWmh7z7qzpuO4RQC
И этот https://youtube.com/@delaytelo?si=_ZpmBrWpQ1j7r1DK
Ну и джилллиан — там лайтовые трени
Хлое Тинг не советую — минус колени и желание дальше заниматься спортом, туда же Шон Ти и подобный карательный фитнес, идущий под ручку с РПП
КсенияМама сына (3 года)
Приложение dog down виит или йога. Сами можете выбирать время и какие хотите использовать инструменты, музыку и т.д. Будет видеоряд удобный. Очень советую
Аня НикифороваМама сына (6 лет)
@ksuletters, спасибо, скачаю сегодня
Раньше очень любила это приложение
КсенияМама сына (3 года)
@crazybitch, я раньше только йогой у них пользовалась , а потом открыла для себя виит и очень понравилось тоже)
А сейчас увидела и пилатес появился)) кайф
АнастасияМама сына (1 год)
@shlomit, плюсую за вышесказанные приложения) мне очень нравятся и можно прям легко легки сделать и на разные группы мышц)
Попробуйте👍
ЛюдмилаМама дочки (9 лет)
Можно по-умному, а можно просто вспомнить простейшие упражнения. 3 подхода по 20 приседаний, скручивания прямые и косые до отказа, лёжа ноги поразводить раз 60
И в планке постоять секунд 30 хотя бы, потом до минуты довести.
Я только это делала 2-3 раза в неделю, и очень была довольна результатами через месяц-полтора
ЛюдмилаМама дочки (9 лет)
@shlomit на общее укрепление @shlomit скручиваниями называют поднимания корпуса из положения лежа на спине. Это не комплекс, это то, что вспомнила, когда появилась острая потребность заняться укреплением тела. Направлено на то, чтобы энергия тратилась, а мышцы вспомнили, что они есть, и зачем
LiliyaМама дочки (8 лет)
Я в ковид занималась по Джиллиан. Ее получасовой «убойный пресс» мой хит )))
ИннаМама троих детей
@krolia, здесь не про присутствие или отсутствие ума. А про травмоопасность ее тренировок.
И да, я начинала без видимых проблем и жалоб.
LiliyaМама дочки (8 лет)
@8_inna, не заметила травмоопасности, но я в спорте с детства и у джилиан только пресс качала
Тренировка обычная, типа как в зале на групповых функциональная
АнастасияМама дочки (8 лет)
И я с Анастасией Кужовник уже 2 мес каждый божий день . На любой вскус и цвет и время нагрузка ,и очень приятная девушка
Виктория Мама сына (1 год)
С резинками я делаю по видео Анастасии Кужовник. И лимфодренажные зарядки у нее мне тоже нравятся
АннаМама двоих (7 лет, 14 лет)
Я тоже делаю ее зарядки. Очень нравятся, потом такой заряд бодрости. Смотрю в вк
Помогите вспомнить названия или правила старых дворовых игр! Например, Бабкины панталоны, помните? Съедобное не съедобное с мячиком. Сломанный телефон. Это наверное все что я смогла вспомнить 🤕
Тренировка 117. Здесь только у двух собак НЕТ мячика в зубах, у кого?
Пуз как не настоящий,а мячик подсунули... 37 неделек
Прыгаем на мячике)))
ПОСТ ГНЕВА! Я такая злая !!! Все у кого есть собаки и которые СРУТ на улице я хочу взять и просто тыкать в это говно лицом !!! Задолбалась! Запрещено ведь гулять на детских площадках, но нет же , эти СОБАКИчники ,ночью или в 5 утра их там выруливают и они срут ! А потом мой ребёнок играет в мячик и тут бац руки и мячик в говне ! Или он наступает или ещё что то ! Задолбало это МИННОЕ ПОЛЕ! И всеееее вроде с их слов « мы убираем за своей собачкой» , так где ж эти те кто не убирает и выгуливаетесь своих лосей на деткой площадки !?
milanamalina1876·Мама двоих (4 года, 6 лет)
Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀
·13 отметок «Нравится»13·Ответить