Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀

Я загрузила приложение FitStars оч мне нравится)

Татьяна Метельская

Найдите в инсте Валентину Пуляхину. Я с ней уже очень много лет

Если честно, не считаю что этими занятиями можно добиться какие-то результатов. Тут стабильно три раза в неделю с весами херачишь, и результат спустя пол года только виден, и то не у всех. Конечно все зависит от преследуемой цели, если просто в тонус мышцы привести

Раньше нравилось заниматься с Катей усмановой. Есть на Ютуб или платные курсы.
Сейчас я ленивая жирненькая жопка в декрете 😂 тоже пора начинать, уже давно пора😂

ссылка попробуйте, я с ней занимаюсь, мне очень нравится, много коротких тренировок в бесплатной группе и силовые и кардио

Найти комплекс тренировок
Но меня на неделю хватает (((

Сохранила пост, чтоб никогда не открыть.
Классика

Скачала приложение хлои тинг,уже -12 кг за плечами с ней)

@birrtaty, @olechkabander20142014, @straus.mouse, вот смотрю на нее, нравятся ее тренировка, которые в доступе, а вы с каких начинали?

@shlomit, @bantick7, @valide2023, еще есть канал в телеграмм, там есть и отзывы и видео отчеты о тренировках) пока не веду его, из-за декрета только наступившего, но скоро все возобновлю 👍🏻💪🏻

ссылка

Сохранила...
Чтобы как обычно

Не делать 😄

у меня приложение фит стар. очень довольна, на любой вкус и уровень подготовки

Спасибо, очень информативный пост

100 прыжков с утра на месте, не высоко, главное чтобы все сотрясалось 😁 целлюлита нет но грамма 😏

ссылка

Вот здесь очень много классных маленьких тренировок, кардио и на разные группы мышц.

Ещё у этих же ребят есть свой сайт goodlooker.ru там в поисковике введите dvd тренировки, там очень много разных видео от известных тренеров, и всё разбито по группам.

Рекомендую дофаминовые шаги, легкие тренировки без напряга. Подписка 990 руб за месяц, можно попробовать бесплатно по 15 минут. Тренируюсь полтора месяца, вес уходит, прошел зверский аппетит, улучшилась осанка (у меня был сильный перекос в плечах).
ссылка

@alina_nasyrowa, я тренила с Алиной, очень понравилось, советую

Сабина Филина в инст и на ютубе

Масловы

Начать бы с тех видосов, которые я насохраняла и никак не включу 😄😄😄

Тренировки с джиллиан

По Танюшке (Tgym) занимаюсь 3 год, полет нормальный🤌

Прекрасная @_juliastepanenkocoach_ проводит онлайн тренировки! Жалею, что раньше не нашла ее

С гирей 5 кг и гантелями по 2-3 кг

Tgym. На рутуб выложен 3 марафон полностью, тренировки под хорошую музыку.

Джиллиан Майклс очень нравится
У нее комплексы разной сложности

Продолжаю рекламировать Марину Кострову

Колсанова ❤️

Не удаляйте пост . Когда нибудь я начну заниматься дома 😀

Света-ракета в ВК

Для меня оказалась лучшей ссылка

Начала с курса здоровое тело, это были классные и не трудные тренировки, потом перешла на силовые тоже с ней. Тело подтянулись, появилась сила, прошли боли в спине, которые появились у меня после вторых родов

Плюсую к Анастасии Кужовник) с её тренировками наконец начала заниматься регулярно 👍

ссылка
Посмотрите тут
У Насти есть для начинающих видео
Вообще она огонь тренер❤️‍🔥

Планка

"Физкультурница" напишите

Вера логунова

30 дневный шред от Джиллиан Майклс.
Мне на все 30 дней хватало упражнений первой десятки)

Могу скинуть hiit тренировки с марафона , я покупала в прошлом году .

Tgym, Анастасия луговая

@ksuletters, @crazybitch, у меня нет такого приложения

Приложение фитстарз, фитмост,
Вот этот канал ссылка

И этот ссылка

Ну и джилллиан — там лайтовые трени

Хлое Тинг не советую — минус колени и желание дальше заниматься спортом, туда же Шон Ти и подобный карательный фитнес, идущий под ручку с РПП

Приложение dog down виит или йога. Сами можете выбирать время и какие хотите использовать инструменты, музыку и т.д. Будет видеоряд удобный. Очень советую

Анастасия Новикова курс Упругое тело

Хлоя Тинг

Я делала с juice&toya на ютубе

Можно по-умному, а можно просто вспомнить простейшие упражнения. 3 подхода по 20 приседаний, скручивания прямые и косые до отказа, лёжа ноги поразводить раз 60
И в планке постоять секунд 30 хотя бы, потом до минуты довести.
Я только это делала 2-3 раза в неделю, и очень была довольна результатами через месяц-полтора

Я в ковид занималась по Джиллиан. Ее получасовой «убойный пресс» мой хит )))

Какая цель?)

Посмотрите Ивана Красавина. 13 минут начало

И я с Анастасией Кужовник уже 2 мес каждый божий день . На любой вскус и цвет и время нагрузка ,и очень приятная девушка

В ватсап скину, что делаю я