Что полезного делать утром и вечером: мой ритунал для мамы

Ни ху я

Пью стакан теплой воды после пробуждения) это пока всё, что успеваю😅

Я еще обожаю аппликатор Кузнецова

И массажную варежку

Можно про лопарки от Меланнет поподробнее..

Ирригатор для Зубов

Чищу зубы

Дыхание для живота сейчас в приоритете с утра.А так еще танцы часа по 1,5-2 в будни. В выходные мне особо не дают, эх (((

Встаю пью цеолит потом занимаюсь на степпере и только потом завтрак.

А что значит рамка меланетт? Это для осанки?

Утром зарядка, стакан воды, уход за лицом 2 раза в день

Питание выстроено по режиму, пытаюсь победить зависимость от шоколада, иногда получается.

В течение рабочего дня гимнастика для глаз обязательно.

Офигеть девочки когда вы успеваете все эти ритуалы с утра делать?вы не работаете или удаленка какая то?

Утром встаю за час быстрее собираюсь на работу и бегу на работу. Для меня сон важнее т.к итак встаю в 4:30,собираюсь на работу за час и на вахту,работаю с 7ч утра.

Вообще из обязательного это уход на лицом. Витамины даже порой забываю пить😩

Бегаю. Сначала в садик, потом на работу 😅

Утро явно не мое время, для меня подвиг встать и проснуться, что не всегда одно и то же😄из полезного наверное только пью витамины, омегу, магний ну и обязательно вечером уход за лицом и крем для тела.

Чайная ложка куркумы в стакане воды

Нихуя такого

Хожу в зал на силовые 3р в нед

Не жрать по ночам

И все ок

Каждое утро пью кофе! Считается?!😁 Домашним раздаю задание, напоминаю, чтоб ни чего не забыли-такая душнила с утра 😁

Бл*ть.... Поставила сковородку и забыла о ней... Зачиталась комментами. Кажется, это то что я стабильно по утрам делаю... Вонь стоит жесть 😱 🤦снова и снова... На одни и те же грабли!!!

@milana9876, кайф

Пью стакан воды и Делаю вкусный завтрак 🍳 писала дневник с целями и желаниями и благодарностью сейчас забросила , пью семена льна но не всегда ,три раза в неделю хожу в тренажерку по утрам ,когда все дети наконец то по садам и школам ,по вечерам наношу крем и делаю массаж лица ,с конца апреля начну бегать по утрам как в прошлом году)

Утром защилачиваюсь по системе Неумывакина, курсами. Если нет, то пью кипяток. Утренние благодарности слушаю и проговариваю. Два раза в неделю йога, антистрессовое йоговское дыхание( заменяет все успокоительные). Вечером после снятия макияжа и умывания только мицелярная вода. Раз в пол года курс витаминов, контроль гормонов раз в год и стабилизация.

Чего-то я не в день написала , а на год😂

Нихера себе тут все зожники

Курю несколько стиков, берегу нервы

Пью абсорбенты, если пью 🤷🏻‍♀️😁😁😁

Утром всегда стакан те́плой воды, чищу зубы и делаю подъёмы на носочки, йога каждый день 30 минут(иногда по самочувствию пропускаю ), перед завтраком ем пасту Амосова (налаживает стул и много витаминов), стараюсь перед сном медитацию послушать и прокатать спину роликом (обычный и двойной) . Мимо дверных прое́мов стараюсь просто не проходить дома , а растянуться ) Самомассаж периодически . После 40 сложнее тело в тонусе держать, а если на диване лежать, то вообще печаль 😖

Меня базовый Меланнетт собрал просто после 1х родов❤️❤️ Утром пью теплую воду, иногда с лимоном, иногда с розмарином, стучу пятками или "таракан", сейчас опять вернула упры из базового. Проращиваю уже 9лет зелёную гречку - в блендер с бананом, яблоком и ягодами, консистенция густого йогурта- едят все. И я спокойна, что дети хоть что-то полезное съели за день. Очень стараюсь ходить и велик, когда тепло. И вечером валик, святая святых, мне и остеопат его рекомендовал и сыну уже тоже. Ноябрь-декабрь грели ножки с детьми. Коврик Ляпко ещё дней по 10 с мужем лежим, примерно раз в сезон. БАДы (фирме 20лет, качественные), не дань моде. Едим 2 раза и иногда неделю получается продержаться на 16 часов голода. Ещё масла и травы осваиваю

У меня новая привычка: ем белок 4 раза в день. Те 4 приема пищи и в каждом белок. Очень хорошо помогает держать его в норме. 1 яйца, 2 йогурт греч или творог, 3 мясо любое, 4 рыба или мясо. Где-то протеин пила.

«Одеваю» любые угли, теперь тоже привычка. Шоколад с орехами обязательно, хлеб с сыром/ маслом, например. В каждом приеме пищи есть клетчатка, салат или фрукты. Воду пью, хочу ещё теплую натощак.

А вот эти вот все гимнастики пока ещё не начала, всё болит. Но я на низком старте 👋🏼

Из полезного пытаюсь проснуться с настроением 😅и молюсь чтобы дочь не устроила истерику из-за того что не хочет вставать и идти в сад

После пробуждения пью коллаген и стакан тёплой воды. Собираю тарелку на завтрак : углеводы, белки, жиры, клетчатку в разных вариациях. Во время завтрака: омега, лецитин, келп, селен, Вит Д

Перекус через три часа : орехи, фрукт, греческий йогурт. Железо и трансферрин

Обед : мясо, крупа, салат. Омега, лецитин, Вит Е

Ужин: белок, овощи

Перед сном: греческий йогурт, кальций магний и магний треонат.

В течение дня 3 литра воды. Чай кофе не пью.

Пока собираюсь заняться спортом, даже абонемент купила😆 Но четверо детей не шутка . Рада, что пока оптимизировала питание и прием витаминов. Уже 10 месяцев , Минус 16 кг. Теперь надо качеством тела заняться🙏

Целых 10 часов после пробуждения пытаюсь поднять себя с постели, а потом ношусь как угорелая

Пью утром воду.

Стараюсь мазать лицо и делать массаж.

Иногда могу поприседать в любой момент как вспомнила про это.

Пью витамины для организма.

Ем тонну сладкого потому что люблю и у меня душа поет.

Причесываю лоб средними фалангами одноименных кулачков по утрам, кручу ушки, работаю на сопротивление с кончиком носа, жую резиновую палочку по минутке в день, с утра тоник для лица, вечером мицелярка, умывание, тоник, крем по типу кожи. На грудь средство для профилактики мастопатии, на руки ванильный лосьон, ножки на ночь кремом с мочевиной - вот это из ежедневной рутины, не считая периодических курсов бадов, коллагена и регулярного мед чек апа

Пью теплую воду, теперь ещё и хлорофилл

Ложусь спать рано, не всегда,конечно, но когда делаю это,то на утро благодарю сама себя за такую заботу

😁

Стакан горячей воды и 100 прыжков лимфодренажных

Уже несколько лет у меня традиция с утра открывать окно пить горячую воду и чувствовать запах нового дня)

Выпиваю стакан с замоченными семенами чиа, с ложкой меда и с лимонным соком натощак. Завтрак через час.

Вью витамин д, скребком гуаша прохожусь по лицу и шеи, наношу сыворотку на лицо.

Раньше пресс качала.

Умываюсь, наношу сквалан, массаж лица и шеи руками или гуаша, колючий мячик на декольте, крем для лица, разогревающий крем на бедра и попу, легкая суставная разминка «как получится», два стакана воды.

Базовый минимум😁

Работаю как конь

Стакан горячеватой воды, зарядка 7-10мин, умывание+уход, лэд-маска на лицо или дарсонваль на голову (делаю курсами по 2 нед), завтрак. Днём домашняя тренировка. Вечером душ, маска на лицо через день, растяжка или йога. Фух. Оказывается не мало я для себя делаю 😇

В комментах подглядела разминку стоп при чистке зубов, попробую внедрить.

По ходу я когда просыпаюсь полезного ни делаю ни х*я🤣

Просыпаюсь минут на 20 раньше детей, в тишине : умыться, зарядка и стакан теплой воды 🥹 и погнали в новый день)))

Еще спортом занимаюсь, хамам и массажи.

@tanya1512 @irina.aniri мы тоже делаем домашний йогурт

Пью омегу, вит Д , железо, ем орех бразильский (он богат селеном)

Утром пью коллаген.

В течение дня стараюсь больше ходить пешком. Пью больше воды. Пью биотин и коэнзим.

Всё пока 🤣

Пью натощак стакан воды

Проснувшись беру телефон, смотрю на вб в листе ожидания появился товар или нет, на Яндекс маркете смотрю какую скидку мне на этот раз предложили 🤣 потом встаю делаю свои дела

Выжить ...воскреснуть🤪😁

Просыпаюсь

Меняю подгузник

Пью кофе

Про себя говорю:

Так БлЭт, ну всё по новой, Даша, и раздупляюсь 😀

Когда все спят, читаю в тишине. В течение дня ничего полезного:уборка готовка, уроки, прогулки, развитие. Город засыпает... Просыпаюсь я, кручу обруч, читаю, играю в телефоне 😀

Вернулась к тому, чтобы по вечерам выпускать пар в ПВП в WoW🗿 Оч помогает, когда весь день с детьми и кукушечка уже на низком старте

НиХ&я

Я встаю, собираю сына в сад и не делаю ничего))))

После того как возвращаюсь домой уже пью горячую минералку, прокатываю мячиком декольте и голову, сыворотка для лица, витамины )

Хожу на работу, чтоб деньги были

Какая вы умничка!!!!!

Пью теплую воду , гимнастика Стрельниковой, уход за лицом

Просто лежу 🤓

Зарядка для тела и для лица с фитстарс, 2-3 урока испанского на дуолинго, уход на лицо, кофе в тишине.

Пью кофе, выкуриваю сигарету и подрываюсь умывать морду и собираться на работу 😀

Для меня самое лучшее - утром йога или пилатес. Прям заряд на весь день и хорошее самочувствие

Воду пью, очищаю лицо и мажусь кремом. Крашу ресницы, всегда, иначе бледная немочь, а с ними почти женщина.

Вечером уход, через день жесткая щетка по телу, потому что кайфую и кремом целиком мажусь, кожа зимой ужасная. Волосы пшикаю и массирую. Через день тоже.

Пью воду, витамины, делаю легкую зарядку и трясусь на виброплатформе

Зарядка фитстарс 15 минут, стакан теплой воды , витамины днем уже

Читаю и вдохновляюсь!

Я делаю зарядку, пью воду, патчи.

Просто пытаюсь быстрее собрать детей в сад чтоб спокойно собраться на работу 😁

Сделала себе дома тренажерный зал и даже занимаюсь 😂😂😂а еще обустроила себе комнату для чтения. И каждый вечер завариваю себе вкусный чай, иду в читальню, включаю там гирлянды, свечки всякие и читаю. И никому нельзя меня трогать в это время

1 стараюсь не забывать пить

Витамин д , йод , омега , коэнзим , витамин с и железо .

2 Шикарный завтрак с кофе мой самый любимый прик пищи для души .

3Шариком массажным массажирую грудную клетку , шею , голову иная отекаю .

4 стараюсь делать хоть какие нибудь упражнения ( хоть сколько ) есть ресурс час буду тренироваться , нет ресурса даже планка на 30 секунд пойдёт

5внедрила уже месяц как , каждый день лимфодренажные прыжки ! От отеков это бомба , плюс кардио . Я заметила что давление стало стабильнее тк я гипотоник .

6 когда сын спит играю в ps5 хотя бы минут 40 , для восстановления ресурса душевного . 😵‍💫😂

Иду курить дуделку чтобы вывезти этот день. Это не полезно, но хотя бы в тишине

Я без душа, завтрака с кофем никуда не выйду. В идеале сделать медитацию и растяжку либо какую-нибудь зарядку. Ещё бы с утра составить план на день. Без него в будний день тяжко.

Пока еду читаю биографию успешных. Это я не давно стала практиковать).

Отписалась от плохих новостей. Стала меньше нервничать.

Пью витамины 💊.

Читаю.

Скажите честно этот пост для того, что бы все поняли какая вы классная :) без обид:)

Массаж раз в неделю, спорт 3-5 раз, сон, чтение, маникюр, эпиляция.

Лежу в направлении мечты

Открыть глаза и встать😂

Меня будят , чтобы ребенку сделать прическу в сад . Когда все свалят , я обожаю лечь и дальше доспать 😀😀😀

Кофе и патчи - мой релакс на первые 15 минут после сна. Макияж/укладка, т.к. на работу. В вых я просто мою голову с утра и все на этом

Каждое утро, самое полезное, что я делаю, это отправляю старших в школу, а младшего увожу в садик 🤣

Только начала растяжку или кручу эллипсоид

Маску для лица 3р в неделю, оказывается,на это есть время, есть! И не сложно это, дело привычки

Горжусь собой 😄

Нормальный у тебя список))

Я утром делаю 5митуную зарядку по видео, стакан воды комнатной температуры, тоник, сыворотка и крем. Немного массажером прохожусь по лицу и шее или делаю лимфодренажный массаж или как он там. Потом завтрак для себя и старшей, всех сад/школа и на работку чешу. Стараюсь выхаживать 10к шагов в день, один раз в неделю зал (тренажерка и бассейн), хочу это делать два раза в неделю, но пока не получается. Иногда танцую вечером под тренировки Диксона

1. стакан воды.

2. ваакум

3. иду мыть/сушить волосы, уход за лицом,потом крашусь, укладываю волосы

4. паралелльно готовлю завтрак. либо овсянка варится, либо яичница готовится.

5. катаю массажный мяч по грудной клетке

6. завтракаю. пью витамины

выхожу

а в выходной сплю до 10ч. и что хочу, то делаю)

зал 3-4 раза в неделю.

Если с утра не выспалась, ложусь и досыпаю норму

Воду теплую пью утром и хожу много

Досыпаю утром когда всех провожу в школу/на работу 😂 еще 2-3 часа, до 11 утра

Раньше (до Б) на спорт ходила к 10 утра, не пропускала, очень полезная привычка👍

1.Не ем до 12 вот уже 2 недели 🥰

2.Занимаюсь йогой

я сплю

😎 я лежу на кровати, на диване и на полу с младшей пока муж и старшая в саду и на работе.

С патчами под глазами)

Стала ходить на степпере

Для себя? Пожалуй то что я раскидала детей утром по школам и садик- это прекрасное вложение в себя на весь день😂

Только завтрак - пока муж дома 😂

Контрастный душ, разминка

Завтракаю 🙈

Стакан теплой воды натощак, запускает работу желчный, а это наше всё 😁

Стараюсь каждое утро 5 дней в неделю ходить на работу 😆🫣

Запариваю овсянку или геркулес на завтрак. Пожалуй на этом всё 🫣

Вакуум, стакан теплой воды и 3 раза в неделю пробежка🏃‍♀️❤️‍🔥 долго не находила на себя время, отмазки, отмазки и с июня 2025года решила как можно больше заботиться о себе😊

Сплю по возможности 🤣

Пью витамины , хожу на степпере, делаю уход для кожи лица , легкий макияж всегда

Приучила детей самим собираться, сплю максимально долго…до 7:40 примерно, встаю, надеваю пухичь и с полузакрытыми глазами всех развожу! А уже потом все делаю спокойно одна

Массажируюсь мячиком с шипами. Пью железо. Сгоняю отеки с лица руками.

Вечером наношу лосьон от выпадения волос, массажирую. У меня ага, мне нужна эта фигня ежедневно.

Стараюсь каждое утро никого не убить .

Пью коллаген, хожу регулярно на йогу, патчи под глаза каждое утро, уход для кожи регулярный, макияж каждый день для настроения 🥰

Теплая вода 1-2 стакана. Когда есть время, то прям горячая. Лимфодренажный массаж сухой щеткой и массажером от меланетт и 3*90 лимфрдренажных прыжков. Гуаша делаю вечером

Еще в декрете делала тибетскую зарядку, надо вернуть эту практику. Но она занимает минут 7-10 драгоценного утреннего времени

Лежу читаю такие посты и думаю куда деть свою лень и начать худеть как это делают все

Пью стакан тёплой воды как проснулась.

Ору 🤣и всех тороплю, потому что муж и сын любители до последнего лежать

Ложусь спать, не позднее 22:00. Край 22:30.

Кладу хер на чужое мнение

Выпиваю стакан теплой воды на тощак

До беременности: утром зарядка-растяжка, вода. Днем паркур раз в неделю басик. Раз в две недели баня. Вечер доска с гвоздями и микротоки. Щетка колючая в бане.

Во время беременности только вода и зарядка. Никак не выберусь в басик. Остальное нельзя.

А ну утро вечер гуляю с собакой. И то сейчас по самочувствию.

Хочу после родов вернуть баню еженедельно.

Вот вы счастливая конечно. Я встаю умываюсь, чищу зубы, бужу ребенка, гигиена, одеваю и на работу, ребёнку в сад. Спим до последнего

Встаю в 5 утра, на этом всё 🙈😁

А, ещё, пытаюсь не сойти с ума.....

Я просто встала утром, уже подвиг🤣

Вечером степпер

Бля всем 👏

Я каждый день протираю телефон салфеткой со спиртом, бывает несколько раз 😁

Встаю с кровати иногда 🤣🤣🤣🤣🤣

С октября начала считать кбжу, когда поняла , что ем мало углеводов при моей активности (просто не выходя из дома 9-12 тыс шагов, а если погулять и потренироваться, то под 20 тыс) ввела на завтрак кашу, если не хочу утром, то обязательно вечером, уже привычкой стало, через день делаю массаж силиконовыми банками с маслом, еще через день сухая щетка и контрастный душ, кожа заметно потянулась. Хотелось бы добавить что-то для лица в свои 38, но все никак, просто умываюсь и увлажняющий крем утром.

Я устала, пока читала.

Я пью стакан воды натощак. Мажу спину диклофенаком и пиздую на работу

Сериалы смотрю и бегаю на дорожке. Обязательно гуляю. Ну и крем, маска и прочее для лица. Витамины. Всё

На работу бегу. По пути закидываю ребёнка в сад. Всё в бешеном темпе и быстрей быстрей. Я считаю, что полезнее не придумать. Никаких депрессий, никаких выгораний. Просто некогда. Нет на это времени. И вечером тоже времени нет. И это всё для себя. Чтобы быть в тонусе)

Офигеть просто 💪👍.

У меня теплая вода с медом и лимоном+ витамины. Уход за лицом и приседания.

Вы искали идеи что внедрить, а нашла их себе я в вашем посте 😃 что ж начнем 😃 считаю, что это знак вселенной 😄

Ого) я ничего из этого 😆

Все что можно вы уже делаете. Не знаю, к чему вы готовитесь, но вы готовы

Пытаюсь не сдохнуть(простите😆)

Прыгаю на месте 100р (лимфу разогнать)), массаж сухой щеткой 2-3 раза в неделю, умываюсь, (гель, тонер, сыворотка, крем), делаю вакуум, пью стакан горячей воды. В перерывах между работой (дома работаю за ноутом) стараюсь вставать, пить стакан воды, иногда приседаю 20-30 раз. Вечером, если есть силы и время, прокатываю основные группы мышц роллом (мфр).

Просыпаюсь в этот мир, и на этом спасибо😢

Ого! Это мы должны у вас почерпнуть идеи! )

Делаю планку 1 минуту и 30 приседаний, потом стакан воды

Спорт, книга, медитация.

Стараюсь выпить теплой воды. Но иногда и это не хочется (

И работаю на удалёнке силу катаю теннисный мяч и все..

Вы супер продуктивная))

Я зарядку начала делать и очень этому рада))

Мне нравится ощущение после контрастного душа , не всегда получается себя уговорить на это, но всегда ощущения после супер . Люблю замедление - это когда утром все в мыле, просто чашку кофе пью сваренного - только я ,кофе и в окно смотрю. Хватает 5-7 минут

Так. Ну тёплая вода утром, да. Хожу не менее 15 тысяч шагов. Дополнительно тренажёрка 2-3 раза в неделю. Косметолог. Витамин д3. Массажёр для спины и шеи.

Брызгаю в рот витамин д. И считаю что дело в шляпе!

Когда моему младшему будет 13 лет 😂я увеличусь в возможностях для себя

1. Стакан воды

2. Горсть витаминов

3. Пока готовлю завтрак могу сделать экспресс зарядку. Летом не спешу и делаю нормальную

1-2 раза в неделю спортзал

Пью коллаген, витамины, уход за лицом, в планах тренировки дома

Каждое утро вакууум, стакан воды и разминка небольшая. Это вот прям привычка уже. Потом завариваю кофе и пару минут туплю с кофе в тишине) Потом детей бужу.

Я каждый раз при нанесении крема на лицо делаю массаж

Уже больше года этот ритуал у меня, приезжала к подруге, как раз год не виделись и она отметила как подтянулось мое лицо💃🏼

Раз в неделю маникюр делаю

Пью магний обязательно )

Становая тяга у стены, наклоны, приседы в течение дня и танцы минут по 20)

Но жру много🫣🤣

Собираю и отвожу ребенка в сад) прихожу и читаю/играю/жру (читай - ни х у я )

А вообще три раза в неделю хожу в спортзал, сразу после того как отведу ребенка в сад)

@krismalsdigalov123 @evgenia_captain Массажер для ног Kitfort КТ-2975

https://ozon.ru/t/sSYUYgW

1. Готовлю полезные завтраки

2. Читаю книгу, пока пью кофе

пью кофе🙈

Каждое утро и вечер я меряю давление, а оно, сука, всё равно высоченное! Хочу как Вы, ходить по дому и комплекс ЛФК делать, а встать не могу

Зарядку 15-20 мин

Прыгаю 20 раз, пью тёплую воду, стою на колючках, катаю теннисный мяч. В это время у меня патчи, делаю не большой массаж лица. Но ради этого встаю рано.

А если серьёзно, пью стакан тёплой воды с ложкой меда,делаю рамку меланетт,лёгкую зарядку,катаю мячиком стопы или стою на колючей коврике,пока каша варится.После завтрака пью витамины,омега и витамин Д

3 раза в неделю отправляю детей в школу и иду в зал часа на полтора

Выключаю будильник и сплю дальше 👌очень полезно)но декрет скоро закончится

Встать😆

А если серьезно, то пью стакан теплей воды и делаю лимфатическую зарядку (не всегда выходит, но я стараюсь)

Не чего за что себя и ненавижу 😂🤗

С горящим задом собираю детей в сад, а себя на работу 😂

Ну ладно, ладно, сейчас я на бл. Выпинываю всех домашних по садикам работам и дальше топлю в подушку

Но горящий зад при сборах не отменяется👌

Перед сном стараюсь читать. Разбег - от фентези до психологии.

Я плохой пример😂 плохо просыпаюсь, я всегда хочу спать. Утром я всегда пью горячеватую воду и ухаживаю за лицом)) хожу на тренировки, но я люблю покушать. Сейчас ещё и много хожу мин 6-7 км)

Ленюсь. Только умываюсь и наношу крем массажными движениями.

Зубы чищу и утренний уход за лицом. Раньше ещё были патчи, сейчас перегорела к ним.

Когда всё расходятся на свои "работы" включаю сериал и Фитстарс без звука, тренируюсь😊

Каждое утро я пытаюсь поспать подольше. Это очень полезно для меня))

Тренировки дома 2-3 раза в неделю( будни вечер или выходной утром)

Каждое утро из полезного, я стараюсь не послать мужа нахер!)) потому, что ругаться с ним чревато )))

Хожу в зал, читаю книги, мажу лицо всякими кремами, занимаюсь ногтями везде и пятками, ну и в инсте сижу) это все не в один вечер естессна)

А, еще готовлю шмот на завтра с вечера.

По утрам пью воду и готовлю завтрак себе и дочке. Свой ем на работе.

Не померла и то спасибо 😂😂

Утром ничего.Как в общаге кто успел,тот поел,и разбежались кто куда:работа,школа).

Вечером проверка уроков Перед сном могу почитать или пооригамить...

Тоже утром лицом занимаюсь

Гуаша или ваккумный массажер. По вечерам микротоки, пока мелкий купается

Зубы чищу

Ортопедический коврик в туалете 😅 хоть так мы на него встаём

Ноги на ночь мажу крем-воском.

Всё 😂 ну кроме элементарной гигиены

Почитала почти все коментарии , иии я просто ленивая 💩.

Мне даже стакан воды получается лень выпить...

Первым делом жую гвоздику,а потом уж и глаза открываю и т.д😁

Ем. Я ем.

Зубы чищу только утром - болят, когда к ним притрагиваюсь вечером.

А, ну ещё и сплю.

Купила вчера восковую маску для рук и такую же для ног. Планирую на ночь делать. И для лица есть ночная маска у меня - забываю делать. И для губ - тоже ночная.

К сожалению, это мой максимум. По крайней мере пока. Я только учусь себя любить и за собой ухаживать

У меня бывает, что я делаю и гуаша и тренировки, и обертывания и 10 т шагов и прочее. Я ощущаю себя супер продуктивной, но при этом супер тревожной…. Потом запал пропадает и вот я снова смотрю сериал в телефоне в любое удобное время, пока готовлю, пока ем, пока чищу зубы и принимаю душ 🤪🤪

Читаю книги, когда жду дочь с занятий.

По вечерам массажёр ног мнёт мне ноги и стопы

А винишко восстанавливает мою психику😂

Каждое утро обязательно первым делом веселимся с малышом, как проснулись, прям в кровати, не вылезая. Даже если нет настроения, болеем, не выспались - не важно. И день потом всегда на позитиве)

Ну из полезного только стакан тёплой воды

Мне кажется Вам и так уже достаточно ✋️

Вы слишком много делаете🤣

Слежу за питанием , хожу в зал , уходы в салонах , шопинг , поездки куда то одной ( Москва фаворит , там подруг много ) просто уезжаю на дня 2 и всё 2 дня встречи встречи .. курсы различные для себя

Пытаюсь каждое утро, день и вечер не растолстеть, как в первую беременность 😫🤣

Неплохо у вас получается. Я просыпаюсь с воплями дочки: "Какая сеголня каша? Я хочу есть!". Быстро кормлю, собираю в садик. Еле успеваем доехать.

Утром и вечером ничего не делаю. Днем очень много хожу. Я преподаю танцы и с детьми делаю некоторые упражнения (то есть и для меня тренировка). Пошла на вокал (если речь не о здоровье, а вообще хоть что-то для себя)

Сейчас я во Вьетнаме. Тут хожу гораздо меньше, тк дочка все время со мной, а она ходить долго не может. Каждое утром на пляже делаю зарядку. Благо тут многие занимаются и я не выгляжу как сумасшедшая (в парке и на детской площадке Ростова именно так я и выгляжу, когда тренируюсь)

Обязательно дышу диафрагмой и делаю 10 минутную зарядку на все тело, тоже всё через дыхание. Благодаря чему запускается лимфа и мышцы живота в тонусе.

Хотела пить теплую воду, но все время забываю и пью холодную 😂

Как люди пьют тёплую воду 🤪я пыталась и прям буэ

Утро:успеваю умыться (гель,сыворотка,крема,зубы) и сходить в туалет🤣+ с завтраком выпиваю все витамины и погулять 15 мин с собакой,назад идем по лестнице на 6эт.Присяд и все остальное про спорт в отдельные дни и не утром.

Вечером также умываюсь+иногда растяжку спины и на Кузнецова могу полежать (или на муже😁)

Я либо выбираю сон, либо иду в спортзал.

Одно из двух, полезны оба два. Сон даже больше.

А потом с пользой для кошелька уже работаю весь день, но здесь выбора не дают.

Отводить старшего в сад😂

На самом деле очень полезно

Представила вас как вы ждете курьера 🤣

Моюсь 😄

Йога и медитация- это обязательное начало для для меня. Даже если есть только 15 минут на них, делаю мини программу или разминку. Уход за лицом тоже обязательная процедура. Это только мое время утром ) вкусный завтрак, без спешки. Это моя база )

Пока зима, хожу каждое утро босиком по снегу, 100 прыжков на свежем воздухе, обливание холодной водой, упражнения на растяжку, упражнения на пресс, димфодренажная зарядка каждое утро, массаж лица, вода с корицей, любимый кофе в тишине.

Плотный завтрак

Витамины

Ложусь в 22, телефон спит в другой комнате.

Что такое рамка меланет? Можно ссылочку на изучение???

Выпиваю стакан теплой (почти горячей )воды с лимоном , делаю упражнения на разгон лимфы (поднимаю ноги и руки и тд ), растераю шею , руки , ноги , тоже мячиком прокатываю около груди (где лимфа), прокатываю стопы , спец массажером , еще могу постоять на апликаторе кузнецова немного.Если позволяет время делаю суставную гимнастику , пью витамины Д , С , и другие .

Чай пью

Вечером тейпирование лица.

Тут на блогера наткнулась, она каждый раз приседает,когда слышит слово мама. Решила взять на вооружение😂

Это откуда у вас столько энергии и мотивации с утра пораньше 😳

Самое полезное - это отвезти дочку в сад💪😊

Сижу на интервальном голодании 8/16. Утром пью теплую воду. Если вспомню, делаю вакуум😂 Тренируюсь 🏋️ дома во дворе со штангой 3 раза в неделю. Присед, становая, ягодичный мостик, выпады. Дома планка и отжимания. Последний прием пищи в 19:00. Спать тоже стараюсь раньше ложиться, но не всегда получается. Массаж лица делаю каждый день с массажным кремом минут 15 в день. Витамины пью. Читаю почти каждый день (хоть по чуть-чуть). Изучаю фондовый рынок, начала уже инвестировать.

Вакуум , вода , умывашки, кремушки и вкусный завтрак )