Итак сегодня без фото , так как и выставлять то нечего 🤷🏼♀️ я в предыдущем посте писала что начала отекать, а вот продолжение... Еще через несколько дней начался цистит, а далее я совсем разболелась ...... 😩
Сегодня я уже чувствую себя нормально, питалась естественно без разбора, без взвешивания и тд... Так как пришлось пить антибиотик, а я его очень тяжело переношу ... Но!!! Из хорошего могу сказать только то, что я сегодня взвесилась и вес был ровно 79 😉 а это значит что все усилия не зря , и моя теория верна, даже начав питаться как попало за неделю я не набрала опять 81 😊 , отеки еще есть но небольшие, пью Канефрон, поэтому продолжу там где остановилась 👌
Честный разговор с собой: вес встал, но я не сдаюсь!
Сегодня хочу поговорить о том, что бывает, когда вес вдруг решает "застыть" на месте, а то и вовсе начать ползти вверх, несмотря на все усилия. Вот у меня сейчас такой период. Я стараюсь быть честной перед собой и вами, поэтому признаюсь: да, вес встал, и это немного выбивает из колеи. Но я не собираюсь опускать руки!
Что я делаю сейчас:
1. Питание:
Стараюсь придерживаться своих привычек в еде, но с недавних пор начала ужинать преимущественно белковой пищей. Возможно, это поможет разогнать метаболизм.
2. Интервальное голодание:
Строго соблюдаю режим 16/8, который раньше давал отличные результаты.
3. Отеки:
Сегодня заметила легкую отечность, поэтому начинаю принимать "Урефрон" — надеюсь, это поможет справиться с задержкой жидкости.
Эмоции:
Честно говоря, иногда кажется, что вес просто издевается надо мной. Я знаю, что до 78 кг всегда худею легко, но вот цифра 77 кг... Ее я не видела уже очень давно. Это как стена, которую нужно преодолеть. Но я верю, что это возможно!
План действий:
1. Анализ:
Попробую еще раз пересмотреть свое питание и режим дня. Может, есть что-то, что я упускаю?
2. Движение:
Добавлю больше активности — возможно, тело просто привыкло к текущим нагрузкам.
3. Поддержка:
Буду так же делиться своими мыслями и прогрессом здесь, в блоге. Ваша поддержка для меня очень важна!
Главное — не сдаваться!
Я знаю, что путь к цели редко бывает линейным. Бывают взлеты, бывают падения, но важно продолжать идти вперед. Я верю в себя и в то, что рано или поздно увижу заветные цифры на весах. А пока — работа над собой, терпение и любовь к своему телу.
Если у вас есть советы или похожие истории, делитесь в комментариях — будем поддерживать друг друга! 💪❤️
Пока я придерживаюсь первоначального плана: интервальное голодание (ИГ) и подсчёт калорий. Пока вес снижается, буду продолжать в том же духе. Если вдруг прогресс остановится, подумаю о добавлении контроля БЖУ.
Есть ещё одно правило, которое я стараюсь не нарушать: я — безумная сладкоежка, поэтому сладкое я ем, но только до 12 утра. Это помогает мне держать себя в руках и не срываться на вредные перекусы в течение дня.
В остальном пока всё без изменений: порции стали немного меньше, и теперь я сажусь есть с кухонными весами. Сначала это казалось немного напряжным, но сейчас это стало своеобразным ритуалом: взвесил, съел, насладился. И знаете что? Я, наверное, впервые худею с таким кайфом! 😁 Тьфу-тьфу-тьфу.
Вчера был небольшой вызов: не смогла взвешивать еду, потому что муж устроил нам маленькое спонтанное путешествие. Мы много гуляли, ходили и мало ели. Приехали домой поздно, и раньше я бы точно накинулась на холодильник. Но вчера... я просто попила воды и легла отдыхать. Это было не супер просто, но и бороться с собой не пришлось. Стимул быть лучше, оказался сильнее внутреннего голоса. Да и, честно говоря, я не была прям очень голодной — мы поели в кафе.
Эта неделя стала для меня настоящей маленькой победой ! Я сбросила 1,75 кг, и это не может не радовать. 💪 Каждый день я старалась быть верной своим целям, и сейчас чувствую, как гордость за себя наполняет меня энергией для новых свершений.
Конечно, я понимаю, что в начале пути вес уходит быстрее за счет потери воды, и дальше процесс может замедлиться. Но это не пугает, а скорее мотивирует быть еще более внимательной к себе и своему прогрессу. 💦
Самое главное — я не голодаю! Просто поняла, что могу наедаться меньшими порциями. Это стало для меня настоящим открытием. Теперь я лучше чувствую свой организм и его потребности.
А знаете, что еще помогает? Осознание того, что я делюсь своими результатами здесь. Это создает чувство ответственности и добавляет мотивации двигаться вперед. 😅
Привет! 💫
Сегодня хочу поделиться своими мыслями и небольшим прогрессом в похудении. За последние 5 дней я потеряла 900 грамм. Меня такой результат устраивает, ведь все идет легко и непринужденно. Пока я использую интервальное голодание и подсчет калорий.
До 78 кг я всегда худею без особых усилий, но вот цифру 77 на весах я не видела уже очень давно. Возможно, это станет моей новой маленькой победой.
Недавно я заметила, что несколько дней чувствовала себя очень уставшей, будто "поле перепахала", хотя на самом деле почти ничего не делала. Не знаю, связано ли это с интервальным голоданием, но сегодня я проснулась бодрой и полной сил. Надеюсь, это новый этап!
Кстати, я читала истории похудения других девушек, и многие из них делились тем, что худели медленно, меняя свои пищевые привычки и образ жизни в целом. Никаких жестких диет или изнуряющих тренировок — просто постепенные изменения, которые в итоге привели к результату. Думаю, рано или поздно все приходят к этому: чтобы похудеть и сохранить результат, нужно менять себя изнутри. Тогда диеты просто не понадобятся.
Так что, 900 грамм за 5 дней — это мало или норма? 🤔
Как вы думаете? Делитесь своими мыслями и опытом! 💪
День 3:
Интервальное голодание и борьба со сладким.
Третий день интервального голодания проходит легче, чем я ожидала. Возможно, мой организм начинает привыкать к новому режиму, или просто я морально настроилась на изменения. Но есть один момент, который пока не поддаётся контролю — это моя любовь к сладкому. Я стараюсь есть десерты до 12 дня, чтобы уложиться в рамки интервального голодания, но понимаю, что это не идеально. Однако я не ставлю себе жестких ограничений сразу — даю себе время, чтобы постепенно прийти к балансу. Пока мой рацион составляет около 1500 ккал, но с БЖУ (белки, жиры, углеводы) всё ещё не идеально. Но я верю, что шаг за шагом приближусь к цели.
Со сном, к сожалению, всё ещё проблемы. Не могу найти способ расслабиться и выспаться как следует. Может быть, это связано с перестройкой организма или стрессом, но я надеюсь, что со временем это наладится.
Итоги :
ИГ 16/8 - за 3 дня 0,400 грамм
80.55 ➡️ 80.15
Вопрос дня:
Есть ли волшебные пилюли, которые дают энергию утром?
Если честно, я скептически отношусь к "волшебным" средствам. Но если у вас есть проверенные способы или добавки, которые действительно помогают взбодриться утром, поделитесь, пожалуйста! Может быть, есть какие-то натуральные варианты, которые не навредят здоровью? Буду благодарна за советы!
День 2
Итак, лично для меня самым сложным оказалось не есть утром... Вечером я легко отказываюсь от перекусов и еды, но утренний голод — это настоящая борьба.
А еще программа мне постоянно напоминала:
-«Пей больше воды, ты не кактус 🌵»
Ну, я и пила... В итоге проснулась слегка отечной... 🤦🏼♀️
Когда-то, лет 12 назад, я худела на системе «Минус 50». Тогда я сбросила 15 кг легко и непринуждённо. Но сколько бы я ни пробовала повторить этот результат после вторых родов — ничего не получалось... Однако сейчас я решила добавить к своим привычным подсчётам калорий основы системы «Минус 50». А именно: я безумная сладкоежка, а по этой системе сладкое можно только до 12 дня. Обед — что-то типа ПП, а ужин — очень лёгкий. Пока придерживаюсь этого плана...
Вторая моя проблема — это сон!
Легла я вчера где-то в 12 с чем-то, проснулась в 9. Для меня это супер-результат, но... я не выспалась и чувствую себя разбитой, как будто спала всего пару часов. 😩
В общем, борьба продолжается. Надеюсь, что скоро организм адаптируется, и я начну чувствовать себя лучше. 💪
Сухие факты :
1. ИГ 16/8 - день 2
80.25 (минус 0.35)
2. Легла рано, встала утром все равно разбитая и не выспавшаяся... 😔
Я снова в боевом настроении, и это здорово! Напомню, я иду к своим целям маленькими шагами, без резких движений и давления на себя.
Что сделано вчера:
1. Скачала программу для интервального голодания.
Я давно хотела начать, но вчера вечером муж приготовил потрясающие бургеры. И знаете что? Я решила, что это не повод отказываться от своих планов. Просто сдвинула старт на более позднее время и пообещала себе не есть до 14:00. 😅
2. Записывала всё, что ела.
Пока без подсчётов БЖУ и калорий. Моя цель на этом этапе — осознанное потребление еды. Я хочу приучить себя записывать всё, что я ем, и придерживаться плана. Даю себе несколько дней, чтобы привыкнуть к этому процессу.
План на сегодня:
1. Продолжать интервальное голодание.
Сегодня я постараюсь сдвинуть старт к более менее оптимальному времени.
Это мой первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать своё питание.
2. Записывать всё, что съем.
Осознанность — это ключ. Я хочу понимать, что и когда я ем, чтобы в будущем можно было анализировать и корректировать свои привычки.
3. Не корить себя за ошибки.
Если что-то пойдёт не по плану, я не буду себя ругать. Это процесс, и он требует времени.
Возвращение к здоровому сну.
Вчера я разрешила себе лентяйничать. Первый этаж дома остался неубранным, и внутри меня это, конечно, вызывало дискомфорт. Но! У меня были критические дни, все болело, и я провела день под обезболивающим, смотря любимый турецкий сериал. Периодически я думала о бардаке на первом этаже, но старалась не корить себя за это.
Сегодня я хочу поговорить о другой своей проблеме, которая, как я поняла, является корнем многих моих трудностей.
Это нарушенный режим сна. Я разобралась, почему и как это произошло, и теперь готова начать "самолечение" именно с этого.
Как все началось:
Все началось с увлечения турецкими сериалами. 🤦🏼♀️ Днем я была занята работой, детьми, кружками, готовкой и уборкой. А когда же смотреть любимые серии? Естественно, ночью. Так началась моя "ночная жизнь".
Со временем я привыкла спать по 3-4 часа, и это стало нормой. Но ночью я уже не только смотрела сериалы — я убиралась, читала книги, готовила. Ночь стала моим временем, временем, которого мне так не хватало днем. Это продолжалось около двух лет.
Последствия:
1. Интимная жизнь стала реже. Муж спит, а я ночью занята. Я убедила себя, что я "сова", а он "жаворонок". Но, как оказалось, быть "совой" — это не всегда здорово.
2. Организм начал сдавать. Я списывала усталость на что угодно, только не на отсутствие сна. Ближе ко второму году я могла спать уже по 2 часа, а если ложилась раньше, то просто не могла уснуть.
3. Депрессия и ОКР.
Хроническая усталость, нервозность, отсутствие энергии — все это стало частью моей жизни. Я начала ненавидеть утро, а к обеду превращалась в "ходячий комок нервов".
Что сейчас:
Мы переехали в свой дом, я начала работать удаленно, и ночью я занималась подработками. Утром — дом, дети, быт. Но я устаю буквально от всего: закинула стирку — устала, помыла полы — выжатый лимон. Жизнь перестала быть яркой.
Муж и дети начали бить тревогу. Я поняла, что нужно что-то менять, иначе я сойду с ума или доведу до этого своих близких.
Что я делаю сейчас:
1. Витамины для сна.
Я купила витамины, которые помогают легче засыпать.
2. Настрой на продуктивный день.
Утром я стараюсь настроиться на позитив, хотя это получается с переменным успехом.
3. Постепенное возвращение к здоровому сну.
Я понимаю, что сразу все не изменится, но я готова работать над этим.
План:
1. Ложиться спать раньше.
Даже если не хочется, я буду стараться ложиться хотя бы на час раньше, чем обычно.
2. Отказаться от ночных дел. Ночь — это время для отдыха, а не для уборки или работы.
3. Создать ритуал перед сном. Например, читать книгу или медитировать, чтобы помочь себе расслабиться.
Сухие факты :
1. ИГ 16/8 - ДЕНЬ 1
Вес : 80.30 ( минус 0.25 кг)
2. Я разрешила себе поболеть без уборки.
Я легла спать в 3 и проснулась в 9 ✨
Мысли вслух:
Я понимаю, что путь к изменениям — это не спринт, а марафон. Сейчас моя задача — не добиться мгновенных результатов, а выработать привычки, которые помогут мне двигаться вперёд.
Осознанное питание, здоровый сон, забота о себе — всё это маленькие шаги, которые в итоге приведут к большим изменениям.
Сегодня я решила начать. Не с понедельника, не с нового года, а прямо сейчас. Потому что поняла: ждать "идеального момента" — это просто отговорка. А у меня их уже слишком много.
Что ж, посмотрим правде в глаза:
1.Похоже, меня окутала депрессия, приправленная легким обсессивно-компульсивным расстройством… (Без идеальной чистоты в доме я не могу взяться за новые дела, порой даже переступить порог. Но и сил на уборку часто не остается… Замкнутый круг, который тянет меня на дно. Впрочем, об этом еще не раз всплывет в этом "дневнике").
Новые планы откладываются, а я топчусь на месте.
2.Мой давний враг – вес.
Я всегда была склонна к полноте, и битва за килограммы идет годами. Пока что я чаще проигрываю, но сдаваться не собираюсь.
К чему я стремлюсь:
1.Душевный покой… Зыбкая мечта, но такая желанная.
2.Привести себя в порядок… Хотя бы немного. Грезы о фигуре модели похоронены давно, но сбросить килограммов пятнадцать было бы настоящим праздником.
С чего начну:
Попытки начать новую жизнь с понедельника – это не про меня. Лучше маленькими шагами, осторожно и постепенно, приближаться к цели. Поэтому начинаю с малого:
1. Разрешаю себе не быть идеальной хозяйкой.
Видео из интернета — это просто видео. У многих дома так же, как у меня: неидеальные полки, куча нестиранного белья и бардак в шкафах. Я перестану смотреть мотивационные ролики про уборку и начну читать книги про познание себя. Потому что порядок в голове важнее, чем идеальный дом.
2. Сегодня я встала на весы. Это точка отсчета. Для начала перехожу на интервальное голодание и веду записи о том, что ем. В планах – подсчет БЖУ и йога или легкие домашние упражнения. Но все это – постепенно, без насилия над собой.
Что дальше:
В моей голове еще полно заморочек, но я решила: буду двигаться маленькими шагами. Каждый день я буду писать сюда о своих успехах (или неудачах). Даже если никто не будет это читать, мне важно выплеснуть свои мысли. Так легче. #первыйпост
