наш любимый мальчик ❤️❤️❤️
девочки, я родила!!
все было очень быстро и неожиданно 🙈 я вообще шла за мороженным и резко стали отходить воды, я быстрее домой, смотрю пробка отошла и воды все больше, мы быстрее сумки в руки и поехали) все-таки выбрали 15 роддом, с учётом того, как все быстро шло..
18.40 начали отходить воды, приехали в 19.10 уже начались схватки, по нарастающему , было все так быстро, что когда я была в предоморочном состоянии и просила вколоть что-нибудь уже было уже поздно) никто не...

всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак пп сникерс,яйцо,ветчина,абрикос,огурец и кофе

на обед овсянка с белком,сыром и помидором
кофе с батончиком

на ужин ветчина,овощи,хлебцы

пила еще псиллиум в течение дня

Дача 😍🌱

так хорошо ❤️

всем привет ❤️

я худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет ✔️
все рецепты в тг, ссылка в шапке

✔️250гр.-350гр. ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

сегодня ездила сдавала утром анализы,брала с собой протеин (не зашел вкус) и хлебцы,вот они 🔥

на обед были голубцы,огурец
капучино +вафли и половинка конфетки (вафли в зеленой упаковке не оч,в розовой вкуснее)

насоби...

Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака) гр.
✔️300гр. основное и 50гр.сладкое - 350гр. обед
✔️ужин стараюсь 250гр.

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак была пицца в микроволновке+овощи+конфетка

на обед картофельное пюре,фарш из индейки,овощной салат и кофе со сладостями

на ужин сырники из яблочной клетчатки,очень вкусные

еще делала ленивый наполеон с клубникой,тоже очень вкусный (на первой фот...

девочки,поделитесь своими удачными покупками из одежды на море 🔥 пожалуйста

Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак творожок из зеленой гречки с добавлением ягод+латте

на обед пп шаурма,сладости,которые на фотке +капучино

пила еще псиллиум)

на ужин творожное суфле с 🍓

день закрыт)

Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак лаваш с творогом и семенами чиа,конфета из фиников,клубника и латте
на обед запеканка из индейки,помидор
киндер ломтик,вафли и капучино
пила еще два раза псиллиум ,у меня в виде киселя он
на ужин отварная индейка и овощи
день закрыт🙏🏼🥰

Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак была творожная запеканка,кранчи,орешек и кофе

на обед была запеканка,хлебцы,салат
кофе с батончиком

на ужин половинка от суфле,клубника + кисель из псиллиума

день закрыт ✔️

Худею на системе порций 🙂🍽️ пишу для себя, для меня это как отчет
все рецепты в тг

✔️250-350 ( у меня от 250-300 порция завтрака)
✔️300 основное и 50 сладкое - 350 обед
✔️ужин стараюсь 250

строго три приема пищи,без перекусов

на завтрак: творожная запеканка, абрикос и грецкие орехи + кофе
на обед: запеканка из индейки, салат + кофе с молочным ломтиком, конфета без сахара

в промежутках пью гречишный чай с мятой

на ужин: отварная говядина+ овощной салат+ чипсы со вкусом 🥒

Всем привет 💛

сейчас расскажу Вам,какого принципа похудения я стараюсь придерживаться⤵️

«метод порций» выбрала его,потому что:

✔️можно есть абсолютно все,НО строго 3️⃣ раза

✔️овощи,ягоды,фрукты входят в порцию,их нужно считать сразу

✔️напитки можно в любом количестве,кофе с молоком/сливками - 2 раза в день

если хотите выпить молоко или кефир,то сразу выпиваете стакан после основной еды

✔️ужин минимум за 3 часа до сна

например,завтрак я делаю по 300-350 гр. (можно и 250 гр.)

обед 300 гр. осн...