Грубая аналогия, но можно уловить суть.
Иногда неправильный выбор - это как снова и снова открывать кран холодной воды и ждать, что из него польётся горячая. Ну или хотя бы чтобы "оой, тепленькая пошла". Может даже иллюзия проскочить, что "ну вот, уже ведь теплее".
Нет.
И вероятность того, что станет - практически равна нулю (неполадки со смесителем так себе надежда).
Не будет по-другому.
Не умеет.
Не говоря уже о том, что крану глубоко пое*ать на любые ожидания, он есть такой, как установили и...

Как совладать с состоянием панической атаки.

Что это вообще и как?
Можно определить как внезапный приступ очень выраженной тревоги. Ощущения при этом крайне острые и неприятные, хоть и краткосрочные. Страх нарастает очень быстро и создаёт иллюзию смертельной опасности.
Вы ныряете в это состояние, быстро погружаетесь, пытаетесь подавить давление ощущений как можно быстрее, паникуете и становится только хуже.

Чем себе помочь?

1.Большое значение играет понимание, что паническая атака (ПА) сама...

Детский ор.
Речь сегодня о новорождённых и малышах.
Начать хочу с того, что есть реальные исследования, признающие детский плач самым противным и раздражающим звуком для взрослого человека.
Считаю даже это уже само по себе должно снимать с вас горечь вины за мысли вдухе "как ты достал орать". Потому что да, это реально достает, выводит и действует на мозг крайне специфически!
Мы реагируем на этот звук практически мгновенно. Тело даёт отзыв до того, как мы осознали. И связано это с тем, что мы би...

Разлюбила старшего ребёнка?

📝... "Жутко раздражает старший ребенок с появлением младшего.
Бесит все, что делает, физически неприятно рядом находиться.
Не хочется вместе ни чем заниматься, никак взаимодействовать.
Забота выполняется механически и то с большими нервами и упреками.
Одновременно страшно нарушить отношения. Как выйти из этого состояния?"

Чувства, которые испытывает женщина в такой ситуации очень непростые.
Тема в целом словно бы табуирована, обсуждать это не принято, ведь "мать до...

Что мы можем делать, если подкралась тревога или страх:

🫀Меняем позу тела (если лежали - встать, сидели - пройтись и т.п)
🫀Простые дыхательные практики (например чередование: обычный глубокий вдох и максимально медленный полный выдох)
🫀Восстанавливаем контакт с телом и расслабляемся (как мне сейчас в теле? Я напряжена? Где есть зажимы? И осознанно расслабляем всё двигаясь как сканер, начиная от пальчиков ног, уделяя внимание всем частям тела до лица и самой макушки).

🚩 Замечаем и констатируем ...

Женщина может знать зачем ей ребёнок, понимать свою мотивацию и это прекрасно. Но зачатие и роды происходят не в голове, а телом. И здесь вперёд выходит необходимость быть с самой собой в полноценном контакте.
Сюда бы я отнесла и вопрос доверия: если я не доверяю своему телу, то как я могу пригласить в него своего ребёнка?

Как можно помочь самой себе в налаживании этого контакта:
отказаться от категоричных оценок себя, чаще погружаться в собственные ощущения, научиться быть к телу бережнее и н...

Вина за крик на ребёнка, за, словно бы, равнодушие, за потребность в уединении, за крамольные мысли, которые лезут в голову. Знаю изнутри и снова, и снова встречаю у других мам.
Хочу напомнить вновь:
Крик - часто от бессилия.
Притупление чувственности - степень общей усталости.
Уединение - естественное желание любого человека после многих часов включенности в другого.
Ужасные мысли - способ психики безопасно снизить напряжение.

Будем к себе добрее 🤍

Если сегодня в ваших отношениях вместо Любви - люБОЛЬ или Безлюбовье, окружите сами себя нежностью, теплом и заботой. Всё начинается с нас 🤍

Из того, что бывает непросто принять в материнстве, для меня ярко проявилось чувство личной ответственности за другого, который не может заботиться о себе сам.
Со взрослыми это гораздо проще - ты вообще столько ответственности не берёшь.
В случае с питомцами (ну как не сравнить-то 😅) - в целом нет такого объёма, но конечно тоже бываешь в шоках.
А ребёнок да.
Начиная с беременности раскручивается спираль, где ты больше не можешь не прийти куда надо, не сдать анализы, наплевать на очередь, улететь...

📝 "Переживания о предстоящих родах
Боюсь боли
Боюсь что что-то пойдёт не так
Что врачи бросят
Не нашла врача, которому могла бы доверять
В историях девочек боль нестерпимая".

Переживать о том, что неизвестно - очень естественно, также как страх боли.
Опасения, что врачи бросят - выглядит как переживание о зависимости, о том, что вы будете максимально уязвимы и не сможете контролировать ситуацию.
Сюда же можно отнести сложность с выбором врача.

Здесь мне хотелось бы обратить ваше внимание на у...