Как справиться со страхом и тревогой во время беременности
Жить, а не бороться.
Вот вы беременны, наполнены ожиданием с первых недель, надеждой, впечатлительны и чувствительны. Но звучит диагноз об осложнениях и рядом с радостью вырастает страх потери.
Буду честна - победить его в полной мере не получится. И придется учиться с этим жить.
Почему так ярко страшно? - потому что уязвимо. Когда это ещё сильнее?
Если уже был опыт потери.
Когда беременность наступила после долгого ожидания или ЭКО.
Если вы и так тревожны или в интернете прочитано слишком много чужих историй.
Страх здесь - нормальная реакция психики. Он пришел, потому что вы любите и уже привязаны к своему малышу.
Когда мы пытаемся "перестать бояться", психика воспринимает это как сигнал опасности!
Борьба - ощущается внутренним конфликтом
А беременность - время, когда внутри нужна опора, а не война.
Жизнь со страхом - это не про слабость. Это про зрелость, бережность и глубокую любовь. Что делать:
1. Признайте его себе честно:
"Да, мне страшно. Потому что это важно."
2. Разделить зоны ответственности на что вы можете влиять, а на что нет.
3. Ограничить информационный поток - об этом мы уже говорили.
Иногда женщины создают "подушку безопасности" от чувств к ребенку. Стараются будто бы "не слишком привязываться".
Но психика так не работает.
Любовь не увеличивает риск потери. Она делает вашу беременность живой и настоящей.
Разрешите себе разговаривать с малышом, мечтать, покупать первые вещи (если хочется), вести дневник беременности, рукодельничать для ребенка, планировать будущее маленькими шагами, создавать образ того, какая вы мама.
Ваш страх - это отражение ценности жизни внутри вас.