Как справиться с тревогой после преждевременных родов

Давайте ещё раз о тревоге.

Она может "топить" даже спустя год. Даже когда с ребенком всë хорошо, быт налажен, жизнь идет своим чередом.

После преждевременных родов тревога порой для женщины будто бы способ быть настороже и пытаться защитить то, что дорого - ребенка, мужа, себя. Тогда многое произошло неожиданно и оказалось не под контролем.

Просто "отключить" тревогу здесь не даст нужного эффекта.

🤍Важнее замечать:

- о чем она пытается предупредить,

- есть ли прямо сейчас реальная ситуация, где нужны действия.

🤍Если нет - возвращайте себя в настоящее:

"Сейчас с ребенком всё хорошо.

Сейчас я в безопасности.

Сейчас мне не нужно решать всё будущее сразу."

🤍Ограничивайте соприкосновение с неприятной информацией из новостей, чатов, рилсов. Вы сталкиваетесь с этим - и появляется ощущение, будто опасность происходит непрерывно и прямо сейчас.

🤍Дайте себе право на то, что опыт преждевременных родов всё ещё может болеть.

Возможно он прожит не до конца и нуждается в бережном отношении.

🤍 То, что с ребенком сейчас всё хорошо, не отменяет напряжения и страха, через которые Вы прошли в родах и после родов.

🤍Не требуйте, пожалуйста, от себя постоянно быть спокойной и уверенной.

Тревога может еще какое-то время возвращаться, но с ней можно постепенно учиться жить так, чтобы она не управляла всей жизнью.