Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаБеременность
Марья Сологуб
Марья Сологуб
Мама сына (4 года)

Как справиться с бессонницей во время беременности: советы психолога

Бессоница в беременность очень часто сопутствует. 60-80% женщин знают что это такое.

Причины, думаю, многим понятны: гормональные изменения, физические неудобства, синдром беспокойных ног, давление матки на мочевой пузырь, активные движения малыша и прочее!

Чем себе можно помочь:

🔵Если состояние очень выматывает - обязательно сказать врачу!

🔵Ложиться и вставать в одно и то же время.

🔵Тёплый душ перед сном и какие-то свои любимые ритуалы.

🔵Подушка для беременных.

🔵Сон на левом боку.

🔵Ограничить экранное время за 1 час до сна.

❗️Ну и как психолог рекомендую отслеживать свои мысли: не владеет ли вами тревога за ребенка, будущее, роды, здоровье и прочее. С этим тоже стоит работать 💙

2

Комментарии

mamohkasynohkov

ЛеночкаМама двоих (9 лет, 13 лет), ждёт третьего

Все пункты выполняю, но плохой сон меня не покидает…

Ответить

psy_sologub

Марья СологубМама сына (4 года)

Леночка, увы да, тут главным образом переждать этот непростой период. Вы такая умница, срок уже отличный и конечно не мало дискомфорта

Ответить

Как назвать девочку: Арина или что-то другое?

вопрос с именем 🤪 КАК НАЗВАТЬ ДЕВОЧКУ? Очень хотела несколько лет назвать дочь ( если будет дочь) Ариной Но года шли , а беременности не было . И вот спустя 3 года беременность есть … А ВОКРУГ ОДНИ АРИНЫ ))))) это правда . У друзей дочь Арина, соседская девочка - Арина . В магазинах, на площадках и тд - везде это имя. И понимаю , что в свое время отказалась так от имени Варвара для дочки и назвала Ярослава , более редкое . Ни разу не пожалела . Короче, какие варианты имен у вас ? Как называете или назвали уже дочек ? Может выцеплю что то для себя, что зацепит ! Отчество у нас универсальное : Андреевна 😄

Во сколько лет наступила первая беременность?

Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25 Но не всегда это зависит от нас..😔 Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?

Список фигни ⠀ Решила расписать, что считаю совершенно безполезными покупками🙌🏻🙄 и место только занимает🤬 это конечно…

Список фигни ⠀ Решила расписать, что считаю совершенно безполезными покупками🙌🏻🙄 и место только занимает🤬 это конечно моё личное мнение, можете дополнять или опровергать- будет интересно почитать☺ ⠀ Думаю, поможет новоиспеченным мамочкам🙏🏻 Итак: ⠀ 🔵Подушка для беременных. Длинная такая сосиса. Либо она, либо муж- иначе не входим🤷🏼 ♀ муж теплее, ещё и поцелует на ночь❤ ⠀ 🔵 стерилизатор бутылочек (кипяточком полил и отлично👍🏻 ⠀ 🔵балдахин на кроватку (бортики я бы тоже сюда отнесла🤔 ⠀ 🔵белье для беременных🤰 Для кормления понимаю, но не это🙄 ⠀ 🔵термос для бутылочек и сумка термос- нифига не держит тепло ⠀ 🔵чепчики домашние. Вот может один и хватит🤔 ⠀ 🔵распашонки, ползунки и футболочки. Ну не издевайтесь над малявками. Несколько бодиков вполне👍🏻 можно даже сразу с отворотами-царапками, тогда и царапки не нужны👍🏻👍🏻👍🏻 ⠀ 🔵детская расческа ⠀ 🔵ножнички детские. Мои лучше☺ ⠀ 🔵одежда для беременяшек. Считаю что только джинсы имеют важность👍🏻 за всё остальное переплачивать зачем 🤦🏼 ♀ когда можно обычные отделы с размерами побольше ⠀ 🔵конверт нарядный на выписку. Потом не знаешь куда деть😬 лучше сразу комбезик, можно дополнить красивым пледиком ⠀ 🔵игральный коврик. лучше игровую стойку 500-800 р - что хочешь повесил и куда захотел поставил. Вот почему в магазинах редко найдешь?🤔 🔵 мильон книг по уходу за малышом. Есть же интернет🤷🏼 ♀ 🔵детские весы. Смысл🙄 🔵сто пятьсот погремушек. Пусть 10, но хороших👍🏻 🔵мобиль. 🔵подушка для кормления 🔵круг для купания. Опасная штука- может резко выпасть вниз, либо ножками дно достать- могут быть смещения.