Привет! Я Лариса Мартынова, психолог - консультант.
Мой канал про отношения, которые мы строим каждый день с самого рождения - с едой и с самим собой.
В моем тг канале (ссылка в шапке профиля) можно найти практические рекомендации, упражнения, книги и пособия по теме расстройств пищевого поведения, депрессии, тревоги, эмоциональной регуляции и материнского выгорания.
Добавляйтесь в тг канал!
🔥🔥🔥В чем моя сила?🔥🔥🔥
1. Помогаю вам менять свою жизнь, быть в ней главным героем и ощутить счастье;
2. Всегда остаюсь на вашей стороне, я всегда за вас;
3. На сессиях вы получаете инструменты, которые уносите с собой как самопомощь;
ju-jul Читала, понравилась, феминистки третьей волны специально создавали провокационные тексты, так что подача обусловлена целью привлечь внимание общественности
ju-jul Я вынесла из этой книги понимание насколько огромна индустрия красоты, что она будет только прогрессировать, а женщине
ИМТ - статистический показатель, разработанный бельгийским социологом в конце 19в, чтобы изучать закономерности на больших группах людей.
ИМТ не создавался для того, чтобы давать рекомендации медицинского характера отдельному человеку.
1 ИМТ не учитывает соотношение жировой и мышечной массы (потому у спортсменов бывает «лишний вес» согласно ИМТ);
2 ИМТ не имеет никакого отношения к здоровью. Ведь преимущество человеческого вида заключается в его многообразии, в том числе - телесной конституции;
3 Согласно современным эталонам красоты, мы называем красивым то, что ВОЗ называет «выраженный дефицит массы тела»;
4 Мышцы тяжелее жира, а кости имеют разную плотность - все это влияет на итоговый ИМТ и является не информативным;
5 ИМТ не учитывает тип телосложения и рост - невысокие люди всегда будут иметь более низкий имт, даже при довольно значительном весе. ИМТ не учитывает этнические особенности людей других расс;
6 Женщины в среднем ниже мужчин и обладают большим кол-м необходимой им (для нормальной работы репродуктивного цикла) жировой ткани.
7 Показатель ИМТ никак не учитывает динамику роста в течение жизни. Он оценивает подростка, продолжающего вытягиваться вверх, точно так же, как пожилого человека, чей рост в силу возраста уже начал уменьшаться.
_______
Есть ли среди вашего окружения человек по имт вышедший за норму, но прекрасно себя чувствующий?
Отрицательные эмоции - это неудовлетворенные потребности (в близости, в отдыхе, в самореализации и тп)
Эволюционно человеку эмоции даны чтобы выжить и не пропустить сигнал об опасности (вспомните прилив энергии во время тревоги или злости).
Навык повышения толерантности к отрицательным эмоциям может решить бОльшую часть запросов клиентов.
Как проживать отрицательные эмоции и не бояться их:
1. Заметить эмоцию и назвать её. Обозначить;
2. Понять логику - почему пришла эта эмоция;
Два вышеуказанных пункта уже снизят интенсивность эмоции.
3. Эффективно ли действовать под влиянием эмоции? (Выразить обиду через слова обидчику);
4. Не эффективно? Попробуйте отдалиться от источника. Нет возможности отдалиться? Следите за дыханием + прекратите контакт с источником;
5. Наблюдайте за эмоцией - не оценивайте ее возникновение. Дайте ей место и время. Попробуйте принять временное состояние (любая эмоция имеет свойство проходить, не проходит - обращайтесь за помощью).
Особое внимание как психолог РПП хочу уделить тревоге, которая в теле часто ощущается КАК голод. Но после приема пищи «голод» не проходит.
Стратегия работы в этом случае - учиться различать телесные ощущения + навыки эмоционального интеллекта.
Вчера вот эти брошки сыграли важную благотворительную роль.
Вязала их я
Участвовала в благотворительном марафоне с ними
Вырученные деньги пошли вот этим парням ссылка
Немного новый опыт для меня - обычно я перевожу небольшую сумму непосредственно на карту, а тут и творчество и суммы большие.
В общем, если с точки зрения психологии - то такой вид благотворительности в моем колесе баланса охватил несколько сфер (хобби, самореализация и духовность).
А если без психологии - то мне было приятно и интересно наблюдать как проходит аукцион.
Возможность задать вопрос анонимно по темам пищевого поведения (анорексия, булимия, переедания), непринятия своего тела, эмоций и чувств (апатия, злость, тревога, обида, страх, вина, стыд)
Что для этого нужно:
➖быть подписанным на мой тг канал ссылка;
➖задать вопрос (анонимно) тут ссылка
➖получить ответ и поддержку от меня в виде подкаста по понедельникам.
- Не бывает глупых или стеснительных вопросов, если ваша ситуация доставляет дискомфорт и мешает жить свободно и счастливо, есть смысл в ней разобраться, а я в этом вам помогу💔💔💔
«Вы слышали, что мозг со временем все обесценивает. Например вам подарили бриллиантовое колье. Вы открываете подарок и он вам нравится. Сначала вы счастливы, на следующий день тоже, но чуточку меньше. А через год вы смотрите на него и говорите: «Подумаешь, старье...» А вы знаете, почему мозг так поступает? Ради выживания, нужно быть готовым к новым впечатлениям, чтобы не пропустить сигнал об опасности».
ХФ «Куда ты пропала, Бернадетт?»
США 2019
Комедия и драма в одном флаконе.
Фильм снят по одноименной книге Марии Семпл.
Фильм про творческую личность, материнство, психические расстройства, отношения с мужем и окружающим миром, контакт женщины самой с собой.
В центре кино мы видим Бернадетт Фокс – любящую, но немного потерянную жену и мать, которая ведет себя странно и эксцентрично. По ходу истории мы узнаем прошлое Бернадетт. Следим за перипетиями судьбы женщины и отправляемся вместе с ней на поиски себя.
1 Бернадетт Фокс – очень хороший архитектор. После неудачной истории с разрушением дома, который она спроектировала и потратила на него много сил – она больше не творит.
2 Но не только неудачи прошлого заставили её бросить работу. Долгий и сложный путь к материнству, а потом забота о родившемся ребенке заставили женщину отодвинуть свои интересы на второй план.
3 Когда моральных страданий слишком много, наша психика чтобы помочь человеку пережить их, может давать «сбои» и на этом фоне могут возникать разного рода расстройства.
- Как Бернадетт справляется?
- «Разрушает» себя. Та энергия, которую Бернадетт ранее выражала в дизайне, смелых решениях и архитектуре – не находит выхода и психические расстройства* настигают ее: Социофобия
Тревожно-депрессивное расстройство
Экзистенциальный кризис
- Причем тут материнство, карьера в прошлом и расстройства психики?
- Все дело в том, что ничего для нашей психики не проходит бесследно. Любое событие как-то отражается в нас и откладывает свой отпечаток.
На языке подхода КПТ, в котором я работаю, эти «отпечатки» называются глубинные убеждения, долженствования и когнитивные искажения. И это одни из мишеней работы с подобными кейсами.
Рецепт работы с «негативными» чувствами только один – это проживание. Все чувства важно принимать, присваивать и признавать.
Делать это можно в том числе с помощью творчества или путешествий, как и поступила Бернадетт.
_______
*При признаках расстройств психики очень важно обратиться за помощью к специалистам!
