Как справиться с тревогой: 5 постов о психологии для мам
“Если вы правильно воспринимаете планы на будущее и произошедшие события, то у вас не возникает тревога в настоящем”.
🌪️Запускаю серию из 5 постов о тревоге:
•С вами все нормально, если вы тревожитесь.
✔️Цель моих постов: нормализовать ваше отношение к тревоге и дать вам понять, что тревога не вся ваша жизнь, а лишь ее часть.
•Тревога приходит к человеку в трех случаях:
- жизнь идет куда-то не туда и нужно с этим что-то делать;
- в жизни случается что-то новое (не обязательно с отрицательной окраской) и незнакомое для нас. Когда только учимся делать что-то новое в первый раз;
- сейчас в жизни происходит событие, в прошлом закончившееся неудачей (тут может быть еще и страх).
•Во всех этих случаях тревога помощник, а не враг. К ней следует прислушиваться и понимать ее смысл для вас. Тревога намеренно заужает мышление и дает концентрацию на проблеме, чтобы человек мог ее решить и жить дальше.
🌪️🌪️🌪️Первая тема:
Тревога и когнитивный уровень🌪️🌪️🌪️
✔️Страшна не сама тревога, а то, как мы ее воспринимаем.
✔️Ощущать тревогу или нет выбора у человека покуда он жив – нет, но есть выбор как к ней относиться. Часто, из-за негативного когнитивного восприятия тревоги, человек выбирает стратегию избегания. И в долгосрочной перспективе эта стратегия ему вредит – не дает развиваться и лишь больше самоуничижает.
✔️Тревога отнимает у человека «здесь и сейчас», но тело при этом у нас всегда остается в моменте и поэтому большая часть техник по преодолению тревоги направлена на концентрацию телесных ощущений и дыхания.
✔️В КПТ есть класс Автоматических мыслей, ктр способствуют возникновению и усилению тревоги. Их важно замечать и с ними работать.
✔️Способность наблюдать за мыслями с ненавязчивым беспристрастным интересом и без вовлечения так же научит вас перестать превращать тревогу в монстра, якобы контролирующего вашу жизнь.
✔️Мне не известен ни один способ, позволяющий прекратить периодическое появление неприятных мыслей и переживаний, однако, я могу научить вас вести себя так, чтобы ваш встревоженный ум и телесные ощущения не вставали на вашем пути к жизни.
✔️Начать нужно с того, чтобы относиться к тревоге иначе, чем раньше:
-Что мешает сейчас вам изменить отношение к тревоге?
-От чего вы отказываетесь ради контроля своей тревоги?
-На что бы потратили время, если бы его не нужно было тратить на попытки управления тревогой?
-Кто вы, если исключить тревожные мысли?
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Как увлечение ребенка может изменить ваше мнение?
После того как осудил человека – переворачивай песочные часы и жди.)
Одна блогерша рассказала о новом увлечении ее ребенка. «какая дичь» - подумала я…
И вот моя тоже в «секте»🐈⬛ 😂.
« А ниче так, норм увлечение, не телефон же» - думаю я теперь 🤣🤣🤣
P.S. Жизнь слишком сложная штука, чтобы относиться к ней серьезно 😂
P.P. S. За 8 лет активного участия в жизни данного приложения, пользуясь случаем передаю всем привет 😂😂😂
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...