Тело,уход❤️
Какие упражнения для ягодиц можно делать дома?
ТОП-4 упражнений для ягодиц дома 🌰
1. Приседания с колен (3*15)
2. Ягодичный мост (3*20)
3. Разведения ног, лежа на боку (3*15 на каждую сторону)
4. Отведения ноги, стоя на четвереньках (3*15 на каждую ногу)
Уровни сложности:
Легкий уровень - выполняем без фитнес резинок с собственным весом.
Средний уровень - выполняем с латексными фитнес резинками.
Сложный уровень - выполняем с тканевыми резинками.
Остались вопросы? Пишите в комментариях ❤️
Буду рада вашим реакциями в благодарность з...
Уход за волосами: шампуни, маски и спреи
Мой уход за волосами. У меня волосы густые, мягкие, блестящие, на голове очень много волос, а если отдельно волосинки рассматривать, то они тонкие, в последнее время ещё волнистость появилась. 1 раз в месяц закрашиваю седину, сама)
Почти всегда хочу с укладкой. У меня всегда минимум 3 шампуня, в неделю 3 раза мою волосы и каждый раз разным шампунем, чтоьы не было привыкания. Это правило с тех пор как от одного шампуня появилась огромная перхоть, от которой не могла долго избавиться.
2. Мой с...
Как тренироваться дома с детьми? Мой опыт и топ-каналов
Девочки , вдруг у кого-то так же , как у меня , нет возможности ездить в зал, хочу поделиться каналами , где я беру тренировки , которые начала еще после первых родов :)
Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀
Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется...
Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кст...
Как материнство изменило меня? Личный опыт и советы
Неужели я это сделала? #заметкихудеющей
Если бы мне сказали, как сильно изменится не только мое тело, но и мое восприятие жизни, я бы не поверила. Путь, который я прошла, дал мне не только физическую трансформацию, но и внутреннюю гармонию, о которой я раньше не могла даже мечтать.
Друзья, волшебных таблеток не существует. Все, что действительно работает - это осознанная цель и дисциплина. И я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне:
1. Планируйте свой день . Это не значит, что нужно стро...
Когда можно заниматься спортом после кесарева?
Девочки привет!
Прошу подсказать когда кто начал заниматься спортом после кесарево сечения?
При условии конечно что всё хорошо зажило и без последствий 🩷
В интернете конечно пишут минимум полгода, но всё же может можно раньше))
Если вы вдруг хотите пахнуть, как роскошное роскошество, а ваша ванная превратилась в дубайский спа- советую:)
довольно бюджетный, парфюмированный гель с очень стойким ароматом.
У меня после него вся пижама пахнет так, будто я духами облилась)
Я молюсь, чтобы всем, кто заказал этот гель, он понравился, и меня никто не проклял 🙏🤣🤣
Доброе утро
Хочу такой крем чтоб лицо сияло как будто изнури , это что за чуда крема такие ? Тональники ?
И хайлайтер порекомендуйте пожалуйста , чтоб был с мелким мелким шиммером
Мой опыт восстановления после пкс.
- Как только прошла анастезия и почувствовала ноги, начинать ими шевелить, сгибать и разгибать.
- Подъем попы (ягодичный мостик) до 10 раз за час, там же в послеоперационной пока ещё лежала.
- Массаж сосков, чтобы сокращалась матка быстрее.
- Вам будут давить на живот, опять же, чтобы сокращалась матка и выходили сгустки, не капризничайте, терпите боль.
- Как только встала на ноги ходить, ходить через боль не жалея себя.
- Пить много воды и мочится каждые 1-2...
Талия
Все знают, где это? 😂
Вот вы смеетесь, а зря, многие женщины, как показывает практика, понятия не имеют где она вообще и замеряют что угодно, но не ее. Талия - самая узкая часть живота на участке между ребрами и тазобедренными костями.
А теперь хочу вас порадовать. Или нет 👀 Талия-это та штука, которая дается нам ГЕНЕТИЧЕСКИ. Вы, при всем желании, не сможете сделать ее меньше возможного. Таки пироги.
❌Что НЕ поможет для формирования талии:
❤️Планка
❤️Крутить обруч
❤️Закачка пресса
Нео...