Как материнство изменило меня? Личный опыт и советы
Неужели я это сделала? #заметкихудеющей
Если бы мне сказали, как сильно изменится не только мое тело, но и мое восприятие жизни, я бы не поверила. Путь, который я прошла, дал мне не только физическую трансформацию, но и внутреннюю гармонию, о которой я раньше не могла даже мечтать.
Друзья, волшебных таблеток не существует. Все, что действительно работает - это осознанная цель и дисциплина. И я хочу поделиться с вами тем, что помогло мне:
1. Планируйте свой день . Это не значит, что нужно строго следовать каждому пункту. Но если у вас есть четкое представление о том, что вас ждет, вам легче будет принимать правильные решения в течение дня.
2. Режим сна . Когда ты хорошо выспишься, твое тело и мозг работают в разы эффективнее. Это основа не только для хорошего самочувствия, но и для поддержания правильного обмена веществ.
3. Питьевой режим . Вода - это жизнь, и наш организм не может без нее полноценно работать. Простое правило - пить достаточное количество воды каждый день, и вы почувствуете разницу.
4. Заранее составьте меню на день . Это помогает избежать импульсивных перекусов и позволяет контролировать качество пищи.
5.Еще бы я добавила конечно же спорт , которого у меня не было , и даже активность почти никакая . Но спорт это 👍 это моя следующая цель 👌 хочу что бы спорт был в моей жизни на постоянной основе .
Это может показаться простым, но важно понять: такие привычки формируют вашу жизнь, а не просто внешний вид. Моя цель была не просто сбросить вес, а научиться правильно относиться к себе и своему здоровью. Я не стремилась к быстрой потере килограммов, а ставила перед собой долгосрочную Целль - изменить образ жизни. И это именно то, что сделало разницу.
Мой совет вам
не ищите быстрых решений. Путь к настоящим переменам -это путь осознанности и терпения. И да, режим -это ключ. Даже на праздниках или в гостях, я стараюсь соблюдать здоровые привычки. Я не обжираюсь, потому что понимаю, сколько мне нужно пищи, чтобы чувствовать себя хорошо.
Поверьте, когда вы начинаете следить за собой, не ради цифры на весах, а ради здоровья и внутренней гармонии, все начинает меняться. И главное - не ждите изменений через месяц. Дайте себе время, позаботьтесь о себе и увидите, как меняется ваше тело и жизнь в целом.
Вы -это то, что вы выбираете для себя каждый день.
Лучший комментарий
Комментарии
Вы молодец! Я в начале пути. Подглядываю Ваши рецепты. Спасибо за это! Сейчас -8,5кг за 2 месяца
За какой промежуток времени такой результат ?
Я вас поздравляю от всей души! Вы умничка! Тоже самое что и вы говорю всем, кто спрашивает меня как жить и кайфовать от себя и жизни. Вот точь в точь. Боже, рада видеть этот пост )
И за вас рада, что вы все это тоже чувствуете )
Я всегда с восхищением смотрела на таких людей, которые могут себя взять в руки. И вот, впервые за 32 моих года, я уже 2 месяца как на подсчете, и скинула пока только 7 кг ( спорта нет), впереди еще 20, но уже не верится, что я хотя бы начала 😀
Так классно,видеть реальные результаты своих усилий
Я - которая с утра выпила кофе со сливками и закусила сникерсом 😢😢😢 у меня очень слабая сила воли ((((((((
Это не слабая сила воли , это отсутствие режима в питании
Я в том году сильно похудела, и лицо постарело 🫣 теперь хуже б боюсь … хотя понимаю что у меня лишка , кг 5
@life_magical, мне чуть больше чем за 30) межбровка кие треш, надо бы по хорошему что то кольнуть, но я не хочу..
@katy1234567yu, тоже не хотелось бы , но записалась / старит жутко . Я не выгляжу на свой возраст , а с заломами да , если не на 35
Девочки за 14 лет качель я поняла одно ,когда человек счастлив он меньше думает еде ,когда у него стимул ,и мотивация еда воспринимается не как радость или сама л жизни а как топливо ,поэтому у находим мотивацию и изгоняем жир ,автор у вас в постах вы спрашивали про уколы ,вы хотели попробовать ? У меня знакомая колола ,подробности не знаю ,ну я ее видела она как полу мертвая ходила ,лицо было белое до не естественности ,и глаза впалые ?потом слышала через месяц она отрубается ,допустим сидит на диване и ее отрубает ,голова кружится ,поэтому я против уколов ,если это не по показаниям ,а ваше мнение ?
@life_magical, значит перепутала вас ,или вы шуткой писали посте ,а ваши изменения 🔥вы молодец 👍сила воли ваша говорит о вас как о личности 🔥
@natali29102010, точно не я , я тут устала банить всех кто пишет мне про то что худеет на уколах и тд
Спасибо ❤️
@life_magical, многие без врача худеют па уколах ,как не страшно что сердце остановится ,я на днях кофе выпила обычное ,пила лет 5назад ,и вчера под руку с тором попался 😂😂😂и у меня сердце стучало сильно 😂😂😂думала помру,а люди колят без показаний ,и идут к врачу который в них видит бабки и разум в задницу уходит 😂как можно колоть то что предназначено для больных людей ,это ужас просто ,настолько безвольные эгоисты ,и не жалко им своих родителей ,если они н
Кони двинут а родителям горе,а детям …
@ksyulyulyu да неее. Выпуклость эта и когда сажусь жир.
Раньше был идеальный животик (
В вашем случае можно лпдж или уколы додавить этот жир ну это на мой взгляд 😌 а так всё идеалити же
@ksyulyulyu знать бы , о чём речь🤪почитаю, спасибо 🌹
Как хорошо было , жрёшь сколько хочешь, когда хочешь, а потом тебе 30+ и всё, уметь надо контролировать)
@polliji, что правда то правда профитроли не поешь
Просто колоться не поможет 😊 там тоже работать нужно )
Спасибо ❤️❤️❤️
Шикарный результат 👍🏻🥳
Тоже сейчас на пути похудения,второй раз в жизни это делаю ,первый закончился через месяц или даже реньше 🤣
Сейчас я только думаю,почему я не делала этого раньше ,по факту ничего сверх естественного я не делаю 🫠
Скинула 8,5 кг и еще овер дохера надо,но я точно знаю,что я это сделаю ,пусть даже если на это уйдет не один год,но я сделаю !
Вы умничка 🙌👍 точно все получится 🤝 через год жду ваш комментарий и фото до и после ❤️
Я начала 23 апреля считать, по весу -0 кг, но уходят см , ушли отеки с лица
Фотки не прикреплю ибо они прям совсем слишком открытые
А сколько веса у Вас ушло?
Миллион лайков Вам✨✨✨✨☺️🥰героиня - не иначе
Я сегодня купила абонемент в студия .буду ходить на групповые занятия. До зала шла специально пешком,по времени ушел час))сейчас лежу и так приятно болит тело)))а вот с едой проблемы,вечером не удержалась и поела колбасы,😁
Надеюсь, что когда рожу третьего, смогу вернуться в форму🙁
Вами восхищена😍
Желание и любовь к себе 👍❤️ все получится 🤝
И вас уже год посмотрела .а сама всё равно жирная. ))))
@polliji, можно просто питаться по методу тарелки хотя бы -3 раза в день , если не хотите считать
@polliji, сон важен
Ну хотя бы с питанием решить
Обязательно сбалансированный завтрак , обед и ужин . Вкусный , сытный
Как вы высыпаетесь с двумя маленькими детьми? Результат супер
@life_magical То зубы, то живот, то горшок, то болезни. Или только у меня такое? Я вообще не высыпаюсь уже 2,5 года
@alisha.st я с вами, не спала 3года. Ну как не спала, частые просыпания, долго укладываешь в сон, и получается, что сама нифига не спала. Норму по сну добирала днём 😄
@korzina_717 вот и я днем ложусь пока не работаю. Думала в сад пойдёт, я высплюсь, пока не вышла на работу, но не тут то было, болеет постоянно и один фиг я не высыпаюсь ещё больше
Каждый раз когда накатывает лень заниматься - смотрю на вас) не, у меня питание не прокатывает чисто, мне нужен спорт обязательно, в первую очередь для энергии) вы молодец)
Я пошла в зал сентябре 2024 года , ходила 2,5 мес это было лучшее время , так же , баня , хамам , солярий , душ в тишине 😄мазюкалась кремушками , и шла домой красивая и отдохнувшая . Потом сезон болезней , дети и мы болели каждую неделю 🙀 я просто забросила это дело , хотя очень кайфовала , я обожаю силовые с весом . Нужно возвращаться
Вы молодец 🙏🙌👍👍👍👍
На и не смотрите на этот вес , не растет и классно 😁👍
Вы умничка !!!!)
Желаю вам дойти до цели и кайфовать от себя ☺️
Благодаря вам я начала готовить завтрак с собой на работу ) шаурма вошла в чат 😂 обед всегда на работе (диетический стол ) не ужинаю 🙈 максимум белковый салат или коктейль . посмотрим на сколько хватит . Но стараюсь . У меня уже был опыт -17 кг ,правда давно
Ну ладно вам , ужин оставьте , это плохой путь , путь в зажору , ужинайте , хотя бы белками и овощами , но ужинайте 🙏
А шаурма топ 🙌 удобно брать с собой
Крутой результат 🔥
Спасибо за мотивацию 🙏🏻
Мне после четвертых родов очень тяжело дается вернуться в прежнюю форму, хоть и скинула уже 25кг, но как же я мечтаю уйти с цифры 60 в свои прежние 52кг🙈
Всему свое время ❤️ у вас всё обязательно получится !!!!)
С ноября -15,5 на дефиците калорий. Еще бы столько же 😃🤘
Вы прекрасны!😃
Ну очень крутой результат 🔆❤️❤️❤️
МЫ прекрасны !!!!!)
@ja.jano4ka2702, дефицит калорий-намеренное сокращение количества потребляемой еды) и качественно! Без вреднятины.
Я питаюсь по методу тарелки 😃
Не хочется никого раздражать своим комментарием. Но все же напишу. По карману такое питание не бьет совсем. Ну правда не бьет ! У меня больше вызывает сложность кормить всех домочадцев такой едой. В основном приходится готовить себе отдельно. Вот тут возникают сложности и срывы конкретно у меня. Я продержалась три месяца честно. Потом бросила, потому что устала себе готовить отдельно. Мужу например не нравится салат на кунжутном масле, не нравится когда готовлю на масле гхи суп. Он чувствует что-то не то и говорит что ему не нравится. Вкусно, но не то , хочу нормальной еды говорит 😁. Хотя мои сбалансированные завтраки он обожает, а дочь полюбила салаты свежие.
@life_magical не, там совсем другое. Я по весу чувствую 🤣
@nikulyaschastlivaya, ну нет , оно никак не влияет если лить на сковороду например грамм 5-8 . Я так и делаю когда кончается мое масло да и худела я изначально с обычным маслом
Вот как себя заставить, как втемяшить себе в голову,что надо ... воды почти не пью, 2-3 раза кофе с молоком, из них 1 раз- завтрак (чай,компот на работе),зато вечером жрать хочется. 67 кг при росте 166, качество тела плачевно,но не могу себя пересилить
Полюбить себя и перестать делать из себя мусорку , подумать о том какая вы будете через 5 лет ,10 лет . И какие болезни могут быть если не заниматься своим здоровьем .
@life_magical спасибо 🌹у Вас очень классный результат👍
Еще нужны деньги, чтоб полноценно и правильно питаться сейчас цены такие на всё. Обосную нужно каждый день мясо, рыбу, творог есть, фрукты, овощи и то не все на все это цена немаленькая. Ну и конечно же всякое альтернативное молоко, пп десерты тоже в копеечку выходит.
Мой вес кстати остановился на 67 так и до беременности было, хотя я ем меньше калорий, чем мне нужно хз что делать.
Ну а касательно спорта конечно тоже надо каждый день делать упражнения на ютубе столько вариантов только надо приучить себя не лениться их делать
@varina-mama, у нас раньше больше денег уходило не печеньки , пельмени , фастфуд 😊 даже подсчитывала финансы с тех лет когда питались кое как и сейчас )
Правильное питание - это простое питание. Крупы, яйца, мясо, рыба, овощи. Это все всегда доступно. Дорого - это вот эти инста ппшники, у которых «простой и вкусный обед» это исключительно тигровые креветки и мраморная говядина 😁 но там точное нет квашеной капусты и редиски))
Сон моя боль.
Сын - #требовательные_младенцы и лунатик. 7й год без нормального 8ми часового сна
1 пункт 🔥 без плана на день, что нибудь обязательно не сделается. С вечера составляю в заметках телефона на следующий день.
@s8vetlanalana8, нет , не считала я и сейчас могу не считать , за все это время уже знаю сколько мне нужно есть )
Питалась 3 раза в день по методу правильной тарелки
@life_magical тогда классно!А у вас есть менюшка на день, вы как- то список составляете?
@tatiana1893, я сегодня своим девочкам скидывала Меню -300 ₽
Это очень очень дешево . Создавала для своей подопечной которая у меня на ведении , и вот девочки как раз спрашивали про меню , предложила )
Могу и вам предложить
А так да , я себе рацион составляю каждый вечер на следующий день ( завтрак , обед , ужин )
Эх, я только что съела 5 бутеров с сыром. Вины пока нет, но завтра наверно пожалею
@life_magical, их было шесть, но не великанов. В целом я посчитала… пять звучит лучше 😂
Какая вы красотка 😍
Какой кбжу у вас сейчас? И за какое время вы смогли домтичь такого результата?
Спасибо 🔆Я в режиме с сентября 2023 года , и я не всегда худела и была в дефиците , но за питанием слежу все это время )
25 кг скинула ☺️
Кбжу 1450 -1600 ккал
Белки 1,5 -1,8 гр на 1 кг веса
Жиры -0,8-1 гр на 1 кг веса
Углеводы 2-2,5 гр на 1 кг веса
@life_magical, круто. Очень хороший результат у вас 👍🏻
Красотка 😻
У меня дефицит сейчас вообще не идет , не хочу )))
Начала больше ходить хотя бы . Мне на данный момент на поддержке очень комфортно
@life_magical спасибо 🙏
Благодаря твоему блогу в тг, я начала относиться к подсчету кбжу никак к диете, а как к образу жизни, пересмотрела всю свою готовку, теперь муж тоже худеет, не замечая этого, потому что приёмы еды сбалансированные + живем в частном доме, частые прогулки с детьми, свой огородик и на работа на нём даёт свои плоды в виде того, что сантиметры уходят даже на поддержке просто.
Я довольна, как слон... Как похудевший слон😃
@sveta_2498, ваууу 😍😇 я так Рада что смотривировала тебя на изменение образа жизни ❤️ дальше больше 🙏🙏🙏🙏
Класс!))вы огонь))
За какое время и сколько скинули?)
Я в режиме с сентября 2023 года , и я не всегда худела и была в дефиците , но за питанием слежу все это время )
25 кг скинула ☺️
А сколько вы ккал едите и какое бжу? Начала тоже считать сейчас) но программа показывает 1800 , мне кажется это много 🤔
Мой рост 157 см
1450-1600 ккал . Если вы выше , то это не много . У меня девочке чате на 2000 худеют замечательно
Мне и сбросить то надо всего 3-4 кг.а не могу перестать жрать сладости((((а вы молодец ,красотка )
Наладить режим нужно , и не захочется сладостей . Вчера писала пост про это )
Спасибо. ☺️
Я хотела скинуть 9 кг, а потом решила что не буду ориентироваться на кг... Мой ориентир на объём, вернуться в свои 42-44 с нынешних 44-46
Пс ждут меня несколько платьев которые так и не успела выгулять😅
У меня джинсы и платье 42 размера лежали , я хотела в них влезть )
Платье сейчас мне уже большое 😁
@life_magical вот до беременности я была 40-42, макс вес 52....быстро вернулась в вес и без диет. Но потом нервное заедание округлило меня😅
Не скажу что страшно, просто не очень приятно и не привычно самой. А окружение не видит🤷🏼♀️
Как я уже хочу родить и похудеть 😁пока только ем и толстею 🫣 вы большая молодец , я восхищаюсь такими людьми 👍👍👍👍👍👍👍
Я кстати всю беременность так же питалась как сейчас , набрала 6 кг за беременность )
Спасибо 🤝🔆
Как здорово! Мне об этом только мечтать. Рост 164. В прошлом году вес был 51-52. Сейчас 58. Была у врачей. Говорят, что вес в норме. Но какая норма может быть, если появились живот и бока? Я в отчаянии(( Хожу много каждый день, прыгаю на скакалке, но не помогает.
@life_magical на завтрак омлет, творог, сырники или каша на молоке. На обед - суп/борщ. На ужин - мясо или рыба с гарниром + овощи или салат. Сегодня тефтели с макаронами были+ помидор, огурец. На перекусы яблоко или банан (или ягоды). Могу и булку съесть. И сладкое, к сожалению. Кофе - 1 раз в день, утром. Колбасы, сосиски - очень редко.
@lilya2018, скачайте себе приложение fatsecret и подсчитывайте калории . Там же можно отслеживать БЖУ. Все получится , главное желание . )
Наконец-то кто-то нормально худеет, без уколов и дико высокой самооценки после них 😅
@anna_milev, я без претензий , поделилась мыслями
@life_magical,
Просто забавно выглядел сей факт.
Представляю, если бы я следила за всеми, кто отписался. Не думала, что отписками я задеваю чьи-то чувства 😆
@anna_milev, никак не задели 👌 у вас слишком широкая аудитория , не уследить 🤝
Невероятная работа проделана снаружи и внутри! ❤️ Вы большая молодец! 👍
Сколько вы скинули в итоге? Потрясающие перемены! 😍 Подскажите, правда ли, что надо пить минимум 2 литра воды
@life_magical какой шикарный вес! Я тоже иду к цели 51 кг ❤️ сейчас 64,была 83 кг в роддоме
То есть, что на фото - результат без физ. активности?😳 🔥
@1.hmm_, а что с ними делать ?)
Он много играет сам по себе , машинки и тд
На улицу выходим днем и вечером , играет в песочнице , машинки катает , если гуляет то ходит по двору и рассматривает и трогает машины , бегать не приходится )
@life_magical, ну не знаю уборка постоянная , сборы в сад/ школу / тренировки разные
Готовка
Постоянно какая то суета найдется 😹
@1.hmm_, мне муж в этом всем помогает )
У нас раз в неделю ген уборка , утром / вечером просто небольшая уборка , готовка утром 15 мин , в обед 15 мин , ужин 15 мин . Короче у меня все как -то просто )
Поэтому приходится специально ставить себе цель и гулять с сыном с коляской по городу и ходить в самые дальние магазины 🤣
Я сейчас прямо точь-в-точь ваше «до» , но никак не могу взять себя в руки ,ленюсь и жду ,когда случится волшебный пинок 😅
Обожаю такие фото и видео с трансформациями и жутко завидую силе воли таких людей
Самое тяжелое для меня - это вовремя лечь спать. Вчера хотела лечь в 11, в итоге только в час легла
@life_magical, нет, просто вечером расхламление устроить и затянуло, потом пока помылась, в телефоне посидела, так и время прошло
Результат 🔥 у меня рост 158 и мой минимум веса был 53,5 кг, я просто никак не могла уйти ниже😢 Хотя на тот момент около 2 месяцев держала дефицит калорий и тренировки были 5 дней в неделю (работала фитнес тренером групповиком).
За какое время у вас снизился вес с 55 до 51 кг?)
Просто вау.
Вы умничка.
У меня вес 56, хочу тоже сбросить...
@lia-4.08d, ну немного нужно скинуть 👍 больше движения , питание по методу тарелки и всё получится 🙌👍
Я держалась 2,5 недели и минус 5 кг
Но потом наела обратно 1,5 кг, так как начались запоры и стала есть все подряд
@simpson кроме чернослива о котором написали, добавьте киви в рацион, буквально пару шт в сутки
@simpson, ну вы же в итоге и не похудеете , вы же это понимаете
@anni.alf, да там в другом проблема , судя по сброшенным кг человек ест калорий на 700-800 , она не будет в туалет ходить в такой калорийностью ..
Где можно взять фото простых тарелочек? Никак не получается их составлять((( и что помогает Вам от запоров? Кефир и свекла каждый день?
У меня нет запоров . Клетчаткку в рацион , норму воды выпивать ежедневно
Всмысле таблеток не существует? 😂а оземпик всемогущий? 😂😂 колишься и худеешь, кайф жи
@mama4x так это лекарство, это е просто витаминка, его колят по показаниям и строго под наблюдением врача. И он не волшебная таблетка, он лишь помощник
@cherry_permanent зато как легко все говорят,это всего лишь укол, не ешь и худеешь,ага
За что??
У меня были отговорки по поводу сна, теперь никаких не должно быть😂😂😂
Восхищаюсь💕
Результат 👍👍👍
Добавите спорт результат будет еше круче))
Будет самый настоящий раз.б , мне очень нравится моя фигура , а со спортом я считаю , она будет шикарная )
Спасибо ❤️
Вы очень красивая 😍😍😍😍
Мне конечно худеть совсем не нужно , но ваши тарелочки мотивируют кушать полезно , сбалансированно 🥹😁😁
Как убирали живот....тренировки или всё само ушло при коррекции питания? Моя главная проблема это живот от беременности, валик я его называю 😆
У меня не было тренировок , живот начал уходить только когда кг 20 скинула , долго не уходил
Нужен дефицит калорий, чтобы живот ушел, тратить больше калорий, чем потребляете с пищей , только так
Считать КБЖУ
@life_magical, реально !!!! Почти пять перестала ! Чай с сахаром , и на завтрак яйца или творог !
Настенька🌺с тем учётом сколько у такой прекрасной мамочки детей, сколько стресса ты пережила,ты потрясающе выглядишь! Не помню сколько на тебя подписана,ещё с предыдущей страницы, все время ты секси!
Все так и нсть’Эьо огромная работа с головой!
Но эти печеньки и тортики🙈😤🥲
Печеньки и тортики идут в ход если нет режима и нормального питания
Какая у вас фигура шикарная🔥
У меня на подсчёте КБЖУ потихоньку последние лишние килограммы уходят - на сегодня уже 46 кг вес😌
@elisabetty, ой , на ты вообще малышка ))
Я 48 хочу и потому хочу попробовать мышечную массу набирать , заниматься
@life_magical мне тоже пора заниматься, давно без спорта
Спасибо за ваши посты 🤗
Так мотивируете👍
Тоже активно взялась за себя, а то последний год расслабилась 😁
Не за что ❤️ Мотивируйтесь и оставайтесь навсегда в режиме , ведь это круто 🙌👍
Обожаю смотреть,как другие худеют и хорошеют )) Вы красотка 😍
Пойду поем
Вы большая молодец! И все правильно пишете!
Эх, где взять волшебный пендаль и уже наконец заняться собой 😭
Всему свое время , главное начать с малого , хотя стараться более полезно питаться , не сидеть в телефоне ночами в спать , пить больше воды , больше ходить )
@life_magical да я знаю, успешно худела на питании и питьевом режиме. Как перестала пить, так начала набирать. Ну и от сладкого отказаться не получается, хотя уже меньше его употребляю к счастью)
В общем знания есть, а мотивации пока не хватает
Спасибо ❤️ работы Правда еще много ☺️
Аплодирую стоя тебе 👏👏👏
Ты крутышка ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спасибо что выкладываете
Свои посты ❤️
Вы мотиватор 🥰
Уже 34 дня слежу кбжу чтобы похудеть
@cenzura77, все верно , начало положено и это замечательно 🙏
@zheniaa, это отличный результат 🙌 какой у вас вес сейчас ? И с карго начинали ?
@life_magical, 82
Была почти 90 за 3 месяца на ГВ набрала 14 кг 🤦🏽♀️
Ну и в беременность набралп 17
А вы меню сами себе придумывали что готовить. Вот моя проблема это что готовить
Я с утра уже огребла, когда вкратце это написала одной даме 😅
А ведь на самом деле других вариантов нет.
И зря многие недооценивают маленькие шаги к здоровью. С этого начинаются бережный подход к себе, забота о себе, комфортный путь к телу своей мечты и отличному самочувствию.
@life_magical так это очень сложно всё. Вот эти тарелочки - ими весь интернет завален, а в реале такие повторить совсем не получается.
🤷♀️
Я сама удивляюсь колоссальному внутреннему сопротивлению, которое встречаю у людей, когда им говоришь, что можно похудеть без страданий и абсурдных диет.
@chernobrovaya, да , понимаю , по мне такие на ведение иногда набиваются , с ними общаешься , а они говорят . Ну есть я не хочу воду пить !! Ну если я привыкла раз в день есть 🙀и вес 100 кг у человека .
Так зачем ты ко мне пришла???
Если ты не хочешь меня слушать 👂
Офигеть 😍😍😍
Это за какой период такой результат?
Я с сентября 2023 года в режиме ☺️
Обожаю смотреть,как другие худеют и хорошеют )) Вы красотка 😍
Пойду поем