Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности тоже в зал ходить), бесплатно на ютубе классные кардио тренировки у tgym, в комментарии прикреплю ссылки на 4 самых любимых и действенных 🔥
Так же поделюсь двумя танцевальными тренировками в комментарии ☺️
Все так же занимаюсь дома по 20-40 минут в день (будние), тренировки Леры Логуновой в приоритете 🔥 еще открыла для себя канал Делай тело, тоже хороший результат от них)
(Кстати кактус еще живой 😀😀🔥)
Лучший комментарий
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
Танцевальные :
ссылка
ссылка
Комментарии
Вы шикарно выглядите! 🔥
Я к такому стремлюсь. Дома, без спортзала, пока никак не получится туда попасть, да и лень ехать, проще дома.
Я просто с резинкой минут 15-20 и ещё 10 минут растяжки.
Всего неделю занимаюсь, на обеденный сон дочери. Вес лишний не уходит, но у меня из лишнего всего 2 кг. Я и не парюсь, но нравится как прорисовываются мышцы, прям кайф. Да и за питанием не слежу, люблю выпить кофе с шоколадкой, пироги домашние и т.д.
Вот только не всегда получается заниматься каждый день, чаще через день. Как дети позволят.
Я мечтаю о фигуре как у вас, буду идти к цели🙏🏻 надеюсь, что не брошу на полпути.
Но когда видишь хоть и маленький, но результат, глаза конечно вновь загораются.
О, ещё важный нюанс, после домашних тренировок перестала болеть спина и меньше головных болей. Хотя я с детства страдаю мигренью. Есть свой плюс в этом)))
Мне нравится ваша фигура😍😍, а сколько вам лет? А то может я слишком стара и мне уже ничто не поможет🫣😥
Юля, подскажите, через какое время после вторых родов начали тренировки? Занималась месяц, забросила. Хочу опять начать, но мотивации нет совсем 🥲а скинуть вес прям надо
Юлия, где вы раньше были 🥺вы меня замотивировали заниматься дома и понять, что это не без результатно
Я здесь 🔥 обязательно занимаетесь, если нет ограничений по здоровью 🩷
@julia.zvirzda примерно за какое время вы достигли таких результатов?
Ох, вы уже который пост меня мотивируете😍 🫶так и начну снова пробовать домашние тренировки. Я каждый раз начинаю, а потом думаю, что ничего не изменится от 30 минут и мотивация пропадает) теперь буду делать 🙏
Вы умничка 🔥да, у tgym больше на снижение веса) но у нее реально классные кардио)
@dalenkokati, пп обычное
Без сладкого,мучного и так далее,ну стандарт
@julia.zvirzda, очень)
Ну я насмотрелась ваших ссылок,попробую довключить)
Я до декрета в зале всегда занималась)
Обожаю силовые)
А Таня tgym тоже уже переобулась? Раньше тренировалась только с ней, а потом после начала сво столько вылилось от неё:( хотя букву "г" старательно исправляла, что бы благозвучней для русских звучало:(
Я ее не слушаю, без звука 😀и на страницу не подписана, но тут девочки писали, что она переобулась, мне важно сами трени действенные, чтобы не расстраиваться , не слушаю 🫣
Я стала выходить на фитнес. Муж отпускает! 🤣 ( сидит с детьми пока мать получает удовольствие)
Но мне долго до таких результатов.
Дома только начала пробовать заниматься.
Вы молодец!
Умничка 🔥🔥🔥 Меня бы пускали конечно, но прям вечером куда -то ехать не вариант, больше времени потрачу, а в выходные у меня куча интересных дел))
Я тоже по тиджим занималась ) сейчас перерыв небольшой
А вы ходите в зал сейчас?)
Мне кажется по домашним тренировкам врятли без зала такое тело построишь🤩
Я была в зале 3 раза за всю мою жизнь и то далеко до беременностей)
Добрый вечер! У вас потрясающая фигура💔
Подскажите пожалуйста, как давно и как часто занимаетесь? Как питаетесь?
Спасибо 😍 заниматься начала после первых родов , потом был перерыв на вторую беременность и и восстановление) занимаюсь каждый будний день по 20-40 минут , в зависимости от настроения и состояния) питаюсь чаще правильно , но по выходным могу и вкусно поесть и выпить 🫣
@julia.zvirzda, спасибо за ответ🙏🏼
А калории, кбжу считаете?
@nadechk.a, ни разу в жизни не считала ))
Как взять своё тело в руки и начать заниматься спортом наконец, вышла на работу без спорта правда скинула 5 кг, хочется ещё и чтобы тело подтянуть но силы воли нет совсем
Начните Интервал 8/16 это потрясная тема ,очень хорошо худееться
Без ПП все тренировки бессмысленны)). Хожу в зал регулярно уже больше года, помимо тренировок ещё и бассейн (Аква аэробика или просто плавание минут 20 без перерыва), в общем, раза 3-4 в неделю. Если за питанием не следить (а в моем случае не слежу только в выходные) толку нет)) набора веса нет, но и не уходит он). Хотя лишних кг 6-8
Нет , ну конечно , если есть фастфуд или очень много и делать тренировку , то результатов никаких не увидеть ))
Совершенно верно, я таю от ЗОЖ ,а если ещё Интервал ,так вообще пипец .
А вот за счёт спорта уже подтянуть и подкачать фигурку
@julia.zvirzda ну в моем случае так называемый фаст-фуд это пару раз в неделю, а так я стараюсь следить. Однозначно фигура с регулярным спортом выглядит иначе, тело более подтянутое ив чё такое, но мои несколько лишних кг покидать меня не хотят, а мой организм периодически требует съесть запрещенку 😁
@julia.zvirzda спасибо, даже не слышала о ней, сейчас посмотрю
Девочки поддержите
Только не набрасываться 😂
Сыну 10 месяцев
И я наверное просто ленивая опа ищу оправдание
Типа : оой ну подожди ты же не до конца после родов восстановилась, а вдруг ещё надо окрепнуть ,не все органы на место встали .
(Никто же не просит гантели 150 кг поднимать ,да?)
Потом буду собой заниматься ,вот ГВ брошу тогда Интервал и трени и все на свете
Все на потом откладываю 🙈
Весила 50 кг до бер, сейчас 65 кг это много для моего роста ,чисто такая Милая Фиона 😆
Муж весь на кубиках, занимается каждый день ,а я ленюсь .Уже все вещи маленькие нафиг ,пузо торчит😶
Оооой
Еще и жалею себя ,что итак сутками напролёт бегаешь ,2 маленьких детей 3 года ,второму 10 мес.
И думаешь, блин а где ресурсы взять для спорта 😐
Даю вам время отдыхать до НГ😁 После праздников начинаем тренить)
У меня малому почти 4 мес, вот думаю после праздников начать. Ну чтобы к лету уже фигура была готова).
А лень я считаю это такая защитная функция организма, и надо прислушиваться. Значит, энергию бережёт тело, восстанавливает, я так считаю)
@wildmint412 Да согласна, организм умный у нас ,но как отличить лень от энергосбережения 😅?
Блин да надо уже начать ,к весне планирую быть красавицей ,ну или а лету максимум 🥰
А Вы умничка я со старшим тоже в его 4 месяца уже в зале тренилась,а в этот раз тяжело мне дет сад с двумя ( Это в 100 раз сложнее🙈) Я сейчас понимаю ,что один ребёнок это такаааааая халява 😃с 2 это пипец ,но не не возможно заниматься собой конечно
Я так же,всегда была 48 кг,сейчас 70500😱
Отмазка обычно «я не готова жить в таком образе жизни,постоянно избавляться от лишних кг нагуленных»
И все что написали вы,тоже себе постоянно это говорю🤦♀️
Меня зацепило , что тело готовят к новому году. Девочки! Не к НГ, а всегда и для себя ♥️
Делай тело мне тоже нравится) Ещё Янелия Скрипник, канал "Фитнессомания")
А мне от tgym нравится курс «Успеть похудеть» по системе Табата.
Тоже оставлю ссылку , может буду кому-то полезна 💗
ссылка
Тоже люблю Таню и Леру . По Тане начинала тренироваться , потом перешла на Леру. Нравится , что Лера молчит 😄 но для начала Таня очень мотивировала , мне это было необходимо)
Что посмотреть с чего начать,чтобы брюшко убрать,небольшое висит?😅
Сохранила 👍 спасибо, мне еще Настя Колсанова нравится, с Новосибирска девушка, много бесплатных тренировок есть, и платно не дорого
С двумя сил на тренировки просто не хватает, сейчас худею с энлигрией, смогла избавиться от ночных дожоров, за два месяца сама скинула пять кило, процесс пошел)
Господи вам заплатили за рекламу их каналов? Блогерам надо взять на заметку, лучшая реклама от мамы двоих детей 😊
Я занимаюсь на курсе Сабины Филиной, после родов идеально подходит! 🔥
А я вместе с диетой делала джиллиан майклс"стройная фигура за 30 дней". Там силовые+кардио
Да, знал про эти тренировки )) и как успехи ?))
@julia.zvirzda первые дни ужас конечно, всё болело. Но результат хороший
Спасибо, сохранила ❤️
Не уверена что буду делать конечно, у меня силы воли никакой… Дома я себя заставить не могу хотябы размяться и в планке постоять. Но я 2 раза в неделю хожу на танцы и силовую.
Ага, как то я позанималась по тренировкам tgym и получила травму колена, курс был для новичков
Я не говорю, что тренировки плохие, но подходят они не всем
Охренеть у вас фигура, учитывая возраст детей. Вы просто красотка! 😍
Тоже занимаюсь дома
Год до беременности занималась с Делой Тело
И как родила через полгода так же вернулась к Делой Тело с Ксюшей
Реально кто-то будет заниматься по ним, а не просто сохранит чтобы никогда не открыть?😂🙈
Вот кстати много знакомых девчонок занимается по моим рекомендациям ))
Скажите мне, с чего начать ленивым и не спортивным? Вот прям самое начало. Дома
Вот как раз после родов я и открыла tgym, просто брала у нее легкие короткие тренировки )
Сохраню, но к следующему новому году) огромное спасибо, чтоподелились!
Обожаю ее трени, занималась с ней с 13 лет)) она меня вдохновила на занятия спортом
Жаль сейчас она так резко изменила свою позицию(
Я не смотрю ее , как блоггера , только беру кардио старые )
@julia.zvirzda, да ее трени я сама иной раз кому-то кидаю)
У нее были раньше крутые марафоны ) теперь она их на Россию не распространяет
А зачем к Новому году??? Чтобы салатами объесться😄. Ладно к лету, к морю понятно надо
Ну это я так, актуальность времени года 😉
Я тоже по ней занималась месяца 2👍👍👍👍сейчас перешла на джилиан
И как долго вы такую фигуру делали 😍
Да я всегда в тонусе , но рельеф появился только после тренировок , а это после родов ))
А когда вы делаете? Младший не мешает?
Вечером , в 20:00, дети в это время в другой комнате проводят время с папой))
Девочки, табата кардио 20 минут в день 🔥
@o.s.a.kzn, ссылка
Девочки , такой большой отклик 🙏❤️
Поделюсь еще своими любимыми тренировками именно на пресс :
Лера Логунова :
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
Верьемина:
ссылка
ссылка
22*22:
ссылка
ссылка
Анита Луценко(очень классная эта тренировка у нее):
ссылка
Делай тело:
ссылка
ссылка
ссылка
Тоже после родов начинала с tgym,но не люблю домашние тренировки . Разгорелась так сказать с ней и пашу в зале 1,5 года как 💪
Спасибо за ссылочки, люблю танцевальные тренировки☺️
@julia.zvirzda без гантелей? И тренажеров?
А вы делаете постоянно эти чередуя?
Мне, всё время, интересно,кто те многие,которые готовят тела к какому-то событию?
В моём окружении только столы готовят🫠
@julia.zvirzda сама на тренера училась 10 лет назад
@julia.zvirzda я бы взяла тренера, но денег сейчас нет😂
Занималась с ней , по старым тренировкам конечно. Потом уже немного поднадоело. Да и увидела что на укр. Проводит тренировки. Стала включать значительно меньше уже.
@julia.zvirzda, какие?!! На рельеф?) спасибо вам огромное за рекомендации!
@natallliaa, на рельеф Люблю Леру Логунову, 22*22, Делай тело и Верьемину🔥
@julia.zvirzda, спасибо большое, завтра же что-нибудь из этого попробую. 22*22 делала, тоже нравится.
Я то не готовлю , я поддерживаю , я в целом ))))
Лера Логунова просто топ, классные у нее тренировки! Занимаюсь с ней с февраля. Ну и ты Юля, мотивируешь 😊
Спасибо!! Занимаюсь по вашей рекомендации с каналом 22*22 очень понравилось ❤️
Вы умница, я Рада , что полезно то , что я рекомендовала 🔥
kseniaesm_fitwear Шорты короткие для фитнеса
ссылка
Очень активно готовлю тело на чипсах и кока коле😭😭😭
Вау шикарная фигура,так держать 🔥 😎 👍 а есть фото до?)
Спасибо 😘нет никаких до , я всегда а тонусе 😀😍
Мне так тепло стало , что тут кто-то еще тренируется по ее тренировкам 😃
@julia.zvirzda, +++ и еще Хлоя тинг моя любимка..огонь тренировки
Пресс мечты 🥰🥰 расскажите про ваше питание, вы на пп?)
💋
По большей части наверное да, я просто не ем жирное, фастфуд и тп , но пятница вечер и суббота -у меня , как говорится, читмил 😀🍻🍟
Открыла первое видео. Комментарии там - отдельный вид искусства🤣
Я кстати никогда комментарии не читаю там 😀
А зачем к новому году свое тело готовить? Чтобы после салатов к лету начать готовить?
Сохраню, будет после родов актуально. В зал точно некогда будет ходить. Спасибо ❤️
С Тиджим начала худеть и сбросила более 10 кг (не без контроля питания, конечно) очень люблю Таню Федорищеву
@julia.zvirzda Вы тоже прекрасно выгдядите😎
Да, я её ещё смотрела когда она была Таня Чабанец
Спасибо 🙏
Я пока я фит старте прохожу без подписки ,не могу заставить себя каждый день тренироваться (
Ну вот кому -то нужно именно заплатить чтобы понимать , что надо )) главное , что вы делаете 🔥
@julia.zvirzda, но мне кажется от пару раз в неделю не вижу результата (но все же лучше чем ничего
Только что сделала кардио с ней. Но люблю только старые тренировки, пока она на русском говорила)
@roller_prosveta она украинка и в конфликте поддерживает украинскую сторону. Россия - враг 🤷♀️
@elena05917 да я что-то такое помню. С тех пор видимо перестала смотреть. Комаровский кстати вроде тоже за Украину, но говорит по-русски
@elena05917 я их не осуждаю, от слова совсем
Ох вы Крутая. Я сохраню ваш пост, но сомневаюсь что поборю лень😂
Ой вы мне как раз вовремя попались как раз сегодня заказала коврик кубики и подушки для растяжки и думала где же найти видеоуроки хорошие 🙏🏼❤️
Активно готовлю я не тело к новомогу году, а желудок, растягиваю так сказать, что бы все салаты влезли…
Красивая фигура 🔥👍
Овал лица просто огонь 🔥
Хочу секрет такого пресса!!! Если только данные тренировки, то я прям завтра начну!!!
@hunter-killer ну не, это не значит, что не нужно заниматься физкультурой: фартук может висеть в том же числе и при слабых мышцах
Может он до конца и не пройдëт, рельеф не будет сильно виден, но он 100% будет выглядеть хорошо
А ещë, у меня сложилось впечатление, что большинство мужчин любят женственные пузики 😄
@sofiataro, да какая разница , что любят большинство , главное , что любишь сама , ну и твой мужчина )))
@sofiataro, ну на счет мужчин не знаю 😅 мой молчит, но мне точно не нравится
Будем заниматься 👌🏽
Прохожу марафон убей жир Татьяны, просто огонь) люблю её трени💪
@kir.yanova Татьяна Федорищина. Отличные марафоны. Упражнения огонь! Для дома 👍 без инвентаря, но если и нужен, то я вот использую вместо гантелей бутылки с водой
А если просто начать смотреть- это считается 🤣. Так сказать лежу в вашем направлении🤣
Сохранила пост!
Спасибо!)
Вы такая красотка! 🤩
Тоже занимаюсь дома. Нравится канал Делай тело 👍
На Леру Логунову подписана на ютуб, но пока еще не делала с ней тренировки.
Заменила Таню на делай тело, когда она переобулась с русского
@xs1, да и пофиг. Хоть на китайском пусть говорит) лишь бы упражнения показывала
Я по тренировкам Алины @alina_nasyrowa, занималась дома , когда не было возможности и времени в зал ходить
Вот как раз искала что то подобное
Спасибо
Надеюсь, воспользуюсь
ссылка
Есть ещё Настя Колсанова, у меня подруга с ней занимается, дома каждый день, покупает марафоны, или просто бесплатные тренировки есть.
Тоже как то пару лет назад месяц занималась с ней, потом что-то пошло не так.
Хочу опять, но всегда нахожу отмазки 🤦🏻♀️🤦🏻♀️😭
Тиджим любила, потом просто променяла на тренажёрку😄 но старые у неё очень классные тренировки) выносливость конечно прокачала тогда)
@julia.zvirzda я сама) занимаюсь уже с 2011 года где-то, с перерывами на беременность и всякие моменты разные, сейчас например хожу только раз в неделю, тк лечусь системными ретиноидами) там противопоказания к занятиям спортом, разок решила хорошо потренить и свело седалищный нерв, ходить не могла несколько дней, тут были реальные рекомендации 😄
Я нашла тренера в интернете, очень - очень много полезной информации даёт, и бесплатно. Она ведёт блог свой) Я от неё больше узнала, чем за всю свою "спортивную" жизнь самостоятельно 😅
Покупала и курсы у неё, но курсами я бы это не назвала, слишком простое название 😄 больше как обучение)
Брала про питание, программу тренировок и ягодичные мышцы как правильно тренировать)
@liliyakomi а что за тренер в интернете, не подскажите?
Ну неужели других блогеров нет? Почему именно она? В своём инстаграм она опускала русских как никто другой. Говорила "вот как здорово, меня смотрят много русских и все их деньги я перевожу на помощь украине".
Давайте не будем ей помогать 🙏😬☺️
Обожаю tgym! Новые тренировки на украинском не делаю из принципа, старые огонь🔥Особенно люблю её марафоны Убей Жир 1 и 2, как же я помирала на них🥵но результат есть 100%
Простите , а из какого принципа вы не делаете ?
Просто второй тут комментарий такой же встречаю и не понимаю логики 😄🤷🏼♀️ в любом случае человеку идет просмотр , хоть новые , хоть старые
@tanya_tenya, из того принципа, что не хочу поддерживать просмотрами человека, который лезет в политику. Который сделал себе аудиторию на пользователях из РФ, вел каналы на русском, а потом переобулся и стал вещать на украинском)
У меня ютуб не работает, я скачала видео и скинула на флешку, её подсоединила к телеку. В моем случае просмотры не идут😅
я тоже занимаюсь с tgym с 2020 года. Обожаю марафоны Сжечь жир за 21 день и Убей жир 🔥🔥🔥 А ещё говорят, что дома нельзя эффективно заниматься... врут))
Еще как можно 🔥🔥🔥Вы молодец 🔥подруга тоже эти марафоны проходила 🔥
Там силовые упражнения? У меня опущение по женски,всё никак не могу найти упражнения для себя.
@julia.zvirzda, а питание соблюдаете? Фигура класс 👏🫶
@julia.zvirzda, реально? Это максимум 30 минут ?)))
Уровень моей лени…пройти по ссылкам и увидеть, что я подписана на них 😂😂
Но еще раз, пожалуй, завтра посмотрю их.
Я лично не могу себя заставить заниматься дома, меня спасает мой тренер в зале)
Это здорово ; но у меня вообще нет такой возможности, муж с утра до вечера на работе , а в выходные куча разных дел и хочется отдохнуть )) поэтому моё спасение домашние тренировки)) бесплатно и экономия времени , но да, все разные, кому -то действительно нужно именно в зале и с тренером )
@kristina.ritter, у меня тоже МТС
Корпоративный . Может поэтому не работает
С сотовой связью отлично работает. С вай фай не работает.
Можно узнать какие упражнения делаете на пресс?
Вот ввожу в ютуб : тренировка на пресс Логунова, у нее по 10 минут в среднем тренировки , все люблю )и 22*22 канал , Там тоже на пресс хорошие )
Юля, спасибо 🙏🏻♥️ завтра сделаю. Как раз искала что то подходящее и не особо сложное. Буду тренироваться 🥰
Занималась с этим тренером , но потом она зачем-то начала трогать политику, затрагивать россиян и это все освещать в блоге , мне стало очень обидно и удалила её 😅
Еще эти показательные тренировки на украинском 🫣 всю жизнь вела ютуб на русском , а потом бац и на украинском .
Считаю , что во время такого времени это не профессионально с её стороны, понимаю поддержка своего государства, но оскорблять большую часть своей аудитории , грустно это …. Не люблю таких людей, даже если они дают, что-то классное
Поменяла её на Хлою Тинг, по крайне мере , с её политической точкой зрения я пока не знакома 😂
А я старые ее тренировки смотрю , одну только новую делала , и то звук отключала и музыку включала )
@julia.zvirzda, я никакие теперь 😁 пусть девочки с Украины смотрят 🤷🏼♀️😁
Я конечно сохраню, но делать не буду👌