Как тренироваться дома с детьми? Мой опыт и топ-каналов
Девочки , вдруг у кого-то так же , как у меня , нет возможности ездить в зал, хочу поделиться каналами , где я беру тренировки , которые начала еще после первых родов :)
Хочу сказать только то , что если есть желание , то ничего сложного , уделяю этому 20-30 минут в день( выходные отдыхаю), включаю Рамштайн или КиШ😀 и это еще больше сил придает ✊🏼😀
Никаких бабушек, дедушек и помощников рядом нет, старший зачастую на больничных, но эти 20-30 минут перед сном я нахожу для себя , потому что хочется быть в форме ☺️ Вдруг кому полезно будет ☺️
Лучший комментарий
Сохраню себе, что ничего опять не делать 😁
Комментарии
Спасибо что поделились! Я столько времени откладывала в дальний ящик желание начать заниматься и вот сегодня этот день настал 😁
Может пропустила ответ, а сколько раз в неделю делаете тренировок?)
Только не удаляйте🙏 я начала заниматься, тоже надоело непослушное тело🙈
Расскажите, мне пещерной🤦🏼♀️... Зашла я значит на канал и там куча тренировок. Как вы выбираете какую делать ?
Смотрю на какую группу мышц мне нужна тренировка , там прям подписано же))
@julia.zvirzda то есть каждый день тренировка разная, чтоб за неделю все группы мышц поработали. Ох, как это тяжело... Нападать кг легче, чем скидывать 😂
@viiikkkiii, если вам надо прям скинуть , то кардио лучшие тренировки ))
А можно узнать подойдут ли мне домашнии такие задания . Я хотела бы но не знаю получится нет
Я не врач ,и не тренер , поэтому не смогу вам подсказать , вдруг у вас какие-то противопоказания☺️
Тоже по Лере Логуновой занимаюсь с утра как встала каждый день, кроме выходных🥰
Я конечно извиняюсь, но диастаз же. По идее пресс качать если он только усилится
Фигура у вас прекрасная!
Ни в коем случае не хочу поднасрать или ещё что, но просто вижу диастаз..
Никакого диастаза у меня , ни один врач смотрел ;) так что не переживайте , своему здоровью в ущерб я ничего не делаю никогда ) может на фото что -то вас и смутило , но говорю , как есть :)
@julia.zvirzda да, на фото как будто есть:)
Тогда прошу прощения🙌🙏
А что у вас с питанием?) расскажите 😍
Искала как раз сейчас домашние тренировки, так как летом живу на даче и придется с спортзалом перерыв сделать, и вспомнила про тебя 😀 спасибо большое за ссылки☺️
@tanyshka13, я наоборот люблю больше дома , в зал в принципе возможности нет идти , только если в выходные , но выходные это совсем для других планов 😀а это доехать до зала , столько времени , а так включил видосик, позанимался , помылся , все 😀😀
@julia.zvirzda, ну вот по идее да, удобнее. Но мне почему то психологически это тяжелее)
Ну и мне в этом плане повезло, что зал недалеко, 10 минут пешком идти) но вот сейчас на даче конечно надо что то делать, без спорта плохо…
@julia.zvirzda, и как по усмановой у подруги ? Хорошие результаты ?
А за питанием строго следите? И какой инвентарь для домашних тренировок?)
Не строго ) но слежу )
Инвентарь -коврик , гантели маленькие и все ))
Это костюм )
FourPM спортивный костюм женский для фитнеса йоги с шортами и топом
ссылка
У меня есть возможность ходить в зал, но нет сии туда дойти…а дома так вообще кошмар, с двумя нереально. Ранбще я занималась с Джиллиан Майклс и конечно же Инсанити, т25 с легендарным Шоном Ти. Я была гуру домашних терновок, потом зал фитнес бикини…
Но вот честно, не понимаю как это можно сделать после 8 лет декрета с 2 детьми….Вы пока просто не так долго в декрете, раз ещё силы остались:) первые 5 лет я тоже была на вдохновении и на спорте:(
Все мы разные )) это не значит , что я после 5 лет потеряю интерес и желание) не такое длительное будущее я не загадываю, поживем увидим ))
5 лет? Я сдохла спустя 6мес, а ведь только после 4мес мне разрешили тренеровки🤣
Через какой период добились такого результата? Особенно интересует живот🤭
Прекрасно выглядите❤️
Я с ноября хожу в зал, стараюсь 3 раза в неделю, с тренером. Объёмы конечно ушли, но не совсем. А вот дряблость пока со мной😐
Питание, сухой массаж присутствует
Спасибо )) да у меня лишнего не было , чисто на рельеф работала ))
@luna2107, а на рельеф какие упражнения делали? Подскажите пожалуйста. Я дома поделаю тоже)
Что вы наделали???? 😂😂😂
взяли и замотивировали меня сегодня сделать тренировку дома!
Чтобы вы понимали для меня занятие дома это оооочень тяжело, зал очень люблю, но пока что-то все не решаюсь купить абонемент😁
В итоге хочу принять аскезу на регулярные тренировки дома 🫶
Вам здоровья крепкого♥️
Оооой как приятно такое читать 🔥🔥🔥умничка и удачи 🔥😘
Подписалась ! Давно мечтаю начать , но ничего не делаю 🥲 стыдно даже
О,да !!! Наконец-то самая полезная информация, оч сильно похудела на ГВ, но сын большой и надо мышцы качать, просто ушли все, а 10 кг малышу это не важно, он хочет на ручки хаха надо пробовать) и хотелось бы может по какому-то доп питанию с белком узнать что-то, типо коллагена какого-то 😅
Вопрос, где взять эти 20-30 мин.... Когда дитё заснула, она проснется от звуков..... И если что-то быстрое слушает перед сном, то потом пару часов будет беситься в кровати....
Да у вас уже большая девчоночка , 20 минут и рядом с ней можно заниматься ))
@luna2107 неа... Она будет прыгать по мне, вопить, снимать с меня носки и т.д. и потом ещё укладываться на ночь пару часов прыгая по кровати и напевая все, что только что слышала.....
@i_r_i_s_h_a_, ну в 3 года можно и в форме игры , старший иногда тоже ко мне лезет ) а муж у вас поздно приходит с работы ?)
Вы молодец ! Как себя заставить вопрос 😂
Отдельное спасибо за подборки!!! Искала как раз с чего начать! Сходила на растяжку и что то не кайфово, дороговато да и времени ходить нет. А дома очень удобно 👍
Я тоже раньше Ксюшу спать положу ,а сама тренировки делаю ,а сейчас нельзя делать ( и тело опять заплывает жирком ( может быть есть какие нибудь тренировки очень лайтовые ,чтобы не сильно было давление на голову ? Послеоперационные какие нибудь
@julia.zvirzda скажите, пожалуйста, на треньки/каналы для беременных может ссылки остались?
Рекомендую @alina_nasyrowa, в ее тг куча видео с домашними тренировками
22*22 любовь !!! Если хочу потянуться, то ссылка . Очень долго искала такой канал , йогу не люблю
Спасибо большое! А у вас нет диастаза?
Можно ли эти упражнения делать с ним?
На мой взгляд у вас есть расхождение, но как вы добились такого пресса классного??
@luna2107, да. Давайте))если не сложно
А как диастаза нет, а расхождение есть? Диастаз это и есть расхождение же ж
@luna2107 поделитесь пожалуйста и со мной профилем 🥰тоже диастаз у меня
Да обычное , не сказала бы, что я прям всегда на пп) стараюсь без всякого жирного , сладкого , но все равно не ограничиваю себя прям конкретно )
Вы прям перед сном трените? У меня активность тоже на вечер приходится. Первую половину дня я как сонная муха.
Перед сном детей , к 8 ближе , как муж с работы приходит )
Сохраню себе, что ничего опять не делать 😁
Спасибо❤️ 22/22 тренила, ваши рекомендации интересны, будем пробовать, мне правда поменьше бы дерби и планок, как у колсановой насти😤 вы - красавица, прекрасная фигурка
Красотка 😍 давно хочу в тренажерку пойти, но по таким рекомендациям думаю стоит дома начать
Большое спасибо за пост! Долго собиралась с мыслями начать заниматься, и сейчас уже прошла первую тренировку 🔥
Спасибо.
У меня простаивает абонемент в спорт зал (ещё 2 месяца осталось), а я перешла на тренировки дома. Гораздо эффективнее для меня и чаще удаётся заниматься
Не нужно вечером, после прихода мужа домой, бежать тренить.
Да вообще, это сокращается время на дорогу туда обратно , ну и финансы 😀
Вы прекрасны! А ваша музыка меня также подрывает! Даже просто поскакать под нее уже готовая кардио тренировка😂
Не удаляйте пост, пожалуйста
Сохраню,чтоб никогда не зайти 😀
Шутка, спасибо за полезную информацию
Спасибо! Сохранила. Тжим и 22х22 у меня уже были,и хочу тоже от себя посоветовать,очень нравится их канал ссылка
@luckily-93, я как раз таки вчера эту растяжку для деревянных и делала,тоже понравилась.
Да там разные,но там и в коммах обычно девочки пишут минусы тренировок,и я дальше пролистываю в случае чего. Из-за колен кстати вчера и пролистнула одну точно))
@helen.avdi, кстати спасибо, я обычно комменты даже не смотрю, но теперь буду внимание обращать )
Спасибо 😘 я уже начала чистить питание , думаю тренировки будут очень в тему 😘
Вы большая молодец! Я не хочу,да и возможности нет в зал ходить. Всегда занимаюсь дома 😀 любимый канал tgum. Но в последнее время и Леру Логинову включаю 😄ну и Алису с песнями 😄
Спасибо и взаимно 🫶
Тоже теперь на фоне Алиса с песнями 😀
Лера Логунова мне тоже очень понравилась. Чуть тренила с ее видео 👍🏽
@luna2107, если есть возможность) сейчас с 8 утра тренируюсь)
Молодчина, красотка, чудесный пост, с правильным посылом.
@luna2107, а я на них 3кг скинула весной за 1,5 месяца, хоть и питание было не совсем пп.
Мне нравится,подача тренировок у этой Тани))
Ещё мне нравится канал Ворд класс на Ютуб, может и вам будет полезно)
Самый любимый-это канал Леры Логуновой :
ссылка
С ней я занимаюсь чаще всего , 10-15минутные тренировки, все четко и действенно ✊🏼
Немного Посерьезнее канал 22*22, там тренировки посильнее :
ссылка
Так же , примерно , как и канал Леры, нравится Делай тело :
ссылка
Изначально занималась с tgym ( там много крутых кардио кстати и прям полноценных часовых тренировок):
ссылка
Ну и еще один канал неплохой в принципе , иногда оттуда делаю тренировки , это канал Аниты Луценко :
ссылка
@kristy_shar, как вам результат после Леры ?
@brodskaya88, выносливость увеличилась
По сантиметру объемы ушли
И 1 кг
Но у меня «лишних» 1/2 кг))
Потом перешла на более жесткие them
Там 100 потов тоже сходило))
Ну а сейчас уже убрала домашние
Перешла только на зал😊
Самый любимый-это канал Леры Логуновой :
ссылка
С ней я занимаюсь чаще всего , 10-15минутные тренировки, все четко и действенно ✊🏼
Немного Посерьезнее канал 22*22, там тренировки посильнее :
ссылка
Так же , примерно , как и канал Леры, нравится Делай тело :
ссылка
Изначально занималась с tgym ( там много крутых кардио кстати и прям полноценных часовых тренировок):
ссылка
Ну и еще один канал неплохой в принципе , иногда оттуда делаю тренировки , это канал Аниты Луценко :
ссылка