Всем привет.
Эту страницу я буду вести про мои изменения. Это будет мой дневник: как я иду к спорту и красивому телу. Душевному равновесию. Любви и уважению к себе. Усмиряю свое "животное", и работаю с "человеком"🙃
Честно на старом аккаунте есть девочки которые знают меня из жизни. Есть те кто встречает на улице и узнает. А я хочу просто говорить о своих чувствах, своих достижениях, неудачах.
Хочу писать здесь свои заметки не оглядываясь ни на кого.
Информации очень много. Честно это даже приятно, вновь учиться. И сразу применять на себе))
Изначальные данные, почему я вообще месяц назад пошла в спорт. Это чувство раздавленности своим весом. Чувство когда сидишь в кресле, а тебе тяжело дышать, болят ноги, спина и тебе местами даже противно самой от себя.
Сильно болела без остановки правая нога. Сильно болела спина в лопатках.
Сын сказал: мама у тебя некрасивая жопа и живот😮💨
Про бывшего мужа напишу, только что он бывший. С учётом двоих детей, мы пытаемся налаживать отношения. Но это сложно.
Мне 29. Вес 95 кг. Рост 167. Погнали в новую жизнь 💪🎆🎆🎆🎆🎆🎇
Пишу из прошлого поэтому 22.02.2023
#первыйпост
Ср. 4-й день.
Пробежала 2 круга. Шла на тренировку без настроения. Чисто на бараньем упрямстве. С девизом сделай хоть в пол силы, чем вообще не делай!!!
Чт. 5-й день, очень важный. Решила сделать день тюлень. Даже шаги не нашагала! Просто не хотелось опять испытывать боль в мышцах во время бега, не хотелось себя перебарывать и вновь бежать. Восстанавливаемся!! Но было желание сделать любую другую тренировку, только бы что-то сделать - собирала ягоду в саду, много присядала))
Пт. 6-й день. Казалось с новыми силами иду в бой!! Но тонкий от природы голеностоп горел и противился движению. Очень часто переходила на шаг. Но шагать не получается, т.к. комары озверели, я думала меня сожрут... в итоге 2 круга бег/ходьба. Тренировка даже не 30 минут. Хотя можно было и поделать зумбу или другие упражнения после бега!!
Очень расстроилась? - нет
Разозлилась? - да!!!
Важно!! Я поставила слишком невыполнимую задачу, организм не может сразу влиться в такую работу, набрать такие темпы и обороты. Да вначале получалось сделать 4 круга (3,7 км), почти без остановки. Но сейчас организм исчерпал свои резервы. Нужно немного сделать шаг назад!!! Дать восстановиться организму!!
При этом, взять планку на 4 круга, но не бегом, а пешком!! Если будет настроение то сделать все 5 кругов, но быстрым шагом, или по возможности бег, но совсем немного!! И использовать другой спрей от комаров 😁
У меня мини отчетик созрел)
Вес 90,4🏅 (как-то даже 89,6 на весах видела, но пока это не точная цифра))
Ничего не читаю, ничего не считаю.
Тренировки любые, день через день!
Стараюсь кушать много овощей, и виктория пошла (оказывается она низкокалорийная, но у меня на нее аллергия 🥲
И ходить 10 тыс шагов (не всегда, но я стараюсь).
Впервые за всю жизнь я прочувствовала отек во время кд.
Верчусь кручусь на даче. Понемногу начала бегать, сегодня нога распухла, перенапрягла я ее😪 буду осторожнее. Но в целом я люблю бегать, очень хочу бегать, и вес хоть как-то уменьшается именно от бега... поэтому я себе не буду в этом отказывать)) просто буду осторожнее)) и у меня все получится...
Велосипед все не могу доделать, нужен пендель. Все купила, нужно сесть и сделать!!! На велике очень хорошо жирок топится))
Полезное. Понравилось видео, где мужчина рассказывал про колени. В общем нужно приседать, и тогда колени будут работать - итог я каждый день присядаю))) пока несколько раз, но я вспоминаю что это нужно и очень горжусь собой!!!
Также делаю лимфодренаж, и руки за спиной потягиваю - тоже вроде для лимфы полезно...
Еще сохранила несколько видео, с подробным разбором китайской тренировки для похудения)) пока только пробую осторожненько))
У меня был запрос вселенной: как научиться кушать, что бы не загибаться от голода, не умирать от жора и борьбы внутри себя!
И я кажется на верном пути!! Жара на улице +38 в тени конечно тоже помогает. Но есть и минусы, я не могу дотянуть шаги до 10тыс, т.к. ну очень жарко и т.к. целый день ты плохо ешь, на ночь есть риск открыть ящик пандоры😆
Раньше я бы натрескалась как за 5-х на ужин, если целый день в жару кушала как курочка, а сейчас я не хочу))
Во первых знаю как победить зажор.
Очень понравилось в психологии, про голод рта, носа, ушей... вот мой рот живет отдельно🤣 и я с ним разговариваю, убеждаю, что желудку это сейчас не нужно, а мы попозже покушаем)) будет так же вкусно...
Вес уходит медленно, т.к. я гоняю себя на тренировках, то бег км по 3-4 (для 92 кг это огого). То вот с огорода не вылазила в жару. Отек идет, поэтому замеры не показательны. Но я чувствую эту легкость, в неделю минус 500 гр. Я понимаю, что они уже ушли и точно не придут, даже в следующий отек))
Я такая крутая, я ж раньше вообще ничего не понимала.
А сейчас господи, как же оказывается просто можно вкусно кушать, радовать себя, свой организм и у меня так круто кожа на лице разгладилась...
И так за неделю:
🦊Самочувствие огонь. Пробежала 4 круга в деревне и чувствую себя 👌. Это примерно 3,5 км)) остановится комары не давали😁
🦊Днем в жару я ем овощи обязательно! Суп холодный, картоху выкидываю из тарелки! Кофе без кофеина+цикорий для вкуса + замеритель сахара.
🦊Бабушка купила колбасу сыро-копченную, она очень ароматная, калорийная и из-за приправ вызывает аппетит. В общем я ее стараюсь ограничивать, что бы не пошел отек и не начать разъедаться!!
🦊дядя приготовил пирог сладкий с ягодой, я бы могла наесться. Но дала себе волю на один небольшой кусок. Остальное детки съедят или еще кто-то, но не я😏
🦊вес был 91,8 когда уезжала в деревню. Следующие замеры будут в понедельник. И я буду очень стараться, что бы порадовать себя))
А пока только на бедрах минус 0,5 см за неделю😆 хотя лифчики все стали большими😇
А вот и я. 3 недели не писала. И это не значит, что ушла в отрыв и отвал бошки.
Я была в марафоне! @bublik_ksu и @mkiraina.
Отчёты каждый день, тренировка и очень полезная статья!! А я еще и к себе в зал хожу. Мне закружило голову😄
Цель была нахаживать 10 тыс шагов; следовать питанию, которое нужно внедрить в свою жизнь и худеть))); также впитывать знания из статей и тренироваться; учиться себя любить.
Все мы мамы) и это супер шанс, супер марафон. Не рассказать, всего что мы получаем.
Естественно, все что я там для себя подчерпнула, обязательно напишу. Только немного нужно времени.
Вес 92.0🏅 - после кд, жуткого жора и нереального стресса. Кто молодец- Я молодец))
А родственники думают, что я похудела на все 5 кг😄 а не на 3))
Кожа на лице стала очень крутая, тело стало намного подвижнее, я стала выносливее. В целом тело стало подтянутее)))
Все же прочтение книги о психологии дают свои плоды. И мозг начинает работать, что-то примерять, видеть информацию там, где раньше было белое полотно.
Услышала слова "думай о себе в прошло, настоящем и будущем".
И я поняла, что есть проблема у меня с едой. А другие люди точно также борются с огромными тратами, шопоголизмом, курением, алкоголизмом, зависанием в интернете...
И я проанализировала, а как я борюсь с недостатком денег? Как я обхожу огромные долговые ямы с крохотным бюджетом🦁 Как я не делаю проблему там, где у других это вызывает трудности?
И у меня есть ведь рабочая схема!! Есть черт возьми!! Нужно просто ей воспользоваться в отношениях с едой...
Я так отношусь к своим финансам. Я в прошлом потратилась сильно. Я в настоящем где-то себя урезаю, в чем-то ущемляю. И я в будуще 100% говорю себе спасибо, что закрыла бреши в бюджете... - пробуем😶🙏
Иду дальше.
Поняла, что я сахарозависима!
Из этого состояния нужно выходить. Это страшно и даже опасно.
Что я желаю: постоянно хочу есть😆 и желаю от этого избавиться.
1. Купила шоколад на меду.
2. Посмотрела продукты с низким ГИ, сейчас пока снижаю количество сахара в пище, стараюсь есть продукты с низким ГИ.
Главное. Нельзя сразу перекроить свой рацион. Я стараюсь где могу ем те продукты которые выведут меня из этого круга сахарного ада. Но все же я не могу убежать от жирных или калорийных блюд и перекусов, т.к. я ими питалась всю жизнь. Но я работаю над собой.
3. Работа над головой, над мыслями. Прочитала вторую главу книги Сила воли (КМ). Ну, что ж это не то что я сейчас могу примерить на себя. Поэтому эту главу я пока отложу.
Вес стоит на месте 92,9
Девы. Сегодня 16-й день взвешивания еды.
За последние 10 дней стабильно уду в минус. (Сейчас это - 2,7 кг)
А последние два дня, тяжело держаться утром до обеда. Хочется все время что-то сунуть в рот, вкусное, отвратительно калорийное и сладкое. И я понимаю, что это тупо заедание. Надеюсь, скоро перестану смотреть на еду как после голодовки🥲
Выращиваю в себе человека 😃
Буду стараться не пропускать приемы пищи, мне кажется это из-за вчерашней неразберихи. Интервал был 5 часов между приемами пищи(( прям чувствую что из-за этого организм решил подкопить жирок обратно 😆
