Первая тренировка с тренером: вопросы и открытия

Наконец взяла платную тренировку с тренером.

Боялась очень. Страх был непонятный. Вроде тренер обычный человек. Девушка. В зал хожу уже больше месяца. А у меня колени подкашивались.

Плюс тренировки были в пн, ср, чт, пт. Разные. Это первая неделя когда я себя загрузила!) Обычно 2-3 тренировки))

Теперь я опробовала 6 новых тренажеров.

Задала свои важные вопросы:

1. Можно держаться за поручни во время хождения по дорожке? - только новички. Что бы не заваливаться! Если можете идти без заваливания в стороны, идем без поддержки, руки как при беге.

2. Я постоянно косолаплю, и на элипсе могу хотя бы вытягивать колено в правильную сторону, а на дорожке не могу. - ходим на внешней стороне стопы по дорожке, прям на ребре, и дома и где получится. Потом нужно добавлять хождение на большом пальце!

3. У меня маленькая скорость, и я хочу ходить быстрее, а я будто семеню во время ходьбы. - уменьшаем скорость, и на подъёме делаем широкий шаг!

Ощущения от увеличения шага на дорожке: Пульс по 170. Скорость 3,5-3,6, наклон 15° (как будто только в зал пришла😄). Чувствую что включились в работу новые мышци. На наклоне 0° просто увеличиваю слегка скорость, и стараюсь уйти в интенсивную зону нагрузки.

Мышцы приятно подергиваются. Покалываются. Тренировка 2ч21м 817 ккал.

1.04.23