Тренировки и восстановление

Ср. 4-й день.

Пробежала 2 круга. Шла на тренировку без настроения. Чисто на бараньем упрямстве. С девизом сделай хоть в пол силы, чем вообще не делай!!!

Чт. 5-й день, очень важный. Решила сделать день тюлень. Даже шаги не нашагала! Просто не хотелось опять испытывать боль в мышцах во время бега, не хотелось себя перебарывать и вновь бежать. Восстанавливаемся!! Но было желание сделать любую другую тренировку, только бы что-то сделать - собирала ягоду в саду, много присядала))

Пт. 6-й день. Казалось с новыми силами иду в бой!! Но тонкий от природы голеностоп горел и противился движению. Очень часто переходила на шаг. Но шагать не получается, т.к. комары озверели, я думала меня сожрут... в итоге 2 круга бег/ходьба. Тренировка даже не 30 минут. Хотя можно было и поделать зумбу или другие упражнения после бега!!

Очень расстроилась? - нет

Разозлилась? - да!!!

Важно!! Я поставила слишком невыполнимую задачу, организм не может сразу влиться в такую работу, набрать такие темпы и обороты. Да вначале получалось сделать 4 круга (3,7 км), почти без остановки. Но сейчас организм исчерпал свои резервы. Нужно немного сделать шаг назад!!! Дать восстановиться организму!!

При этом, взять планку на 4 круга, но не бегом, а пешком!! Если будет настроение то сделать все 5 кругов, но быстрым шагом, или по возможности бег, но совсем немного!! И использовать другой спрей от комаров 😁